Herz & Salbei

06/08/2025

Innerhalb einer naturpsychedelischen Erfahrung können wir herausfordernde Momente erleben, die uns Angst machen und unseren Körper in Stress versetzen.

Anstatt also unvorbereitet und Kopf voran ins kalte Wasser zu springen (so wie ich damals 🥲), nimm deinen Körper mit.

Ja, Ernährung und digital Detox sind wichtig vor so einer Reise, aber ohne ein flexibles Nervensystem, dass dir auch in herausfordernden Momenten ermöglicht, dich dir selbst und deinem Körperwahrnehmungen bewusst zu werden, wird so eine Erfahrung schnell zu einer Stress-Spirale, wir überfordern uns und nehmen die Anspannung mit in unseren Alltag (ich hatte leider fast ein halbes Jahr etwas davon...).

Achtsamkeitsübungen, somatische Bewegungspraktiken wie Shake the Dust, intuitives Tanzen / bewegen oder das Üben von bewusster Langsamkeit und Wahrnehmung und auch kreative Prozesse mit den Händen, wie töpfern oder malen, unterstützen dein Nervensystem dabei, sich zu ordnen und zu regulieren.

In meiner Mediathek findest du Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen.

🌻 Wenn du Lust hast Shake the Dust (somatische Bewegungspraxis) auszuprobieren: Aktuell gibt es zur Newsletter-Anmeldung ein Praxis-Video für zuhause.

Link in meinem Profil

31/07/2025

Unseren Alltag vergessen wir gerne, dass Kopf und Körper nicht getrennt sind, sie sind eins - und doch leben wir die meiste Zeit aus dem Kopf heraus und verlernen dabei, unseren Körper wahrzunehmen, unsere Bedürfnisse, uns selbst zu spüren.

Innerhalb naturpsychedelischer Erfahrungen fluten Unmengen an Wahrnehmungen unser System - du kannst dir vorstellen, wie schnell wir da in eine Überforderung rutschen können.

Deswegen ist es wichtig, dich vor deiner Reise vorzubereiten.
Mit deinem Körper zu lernen, wieder wahrzunehmen, hinzuspüren, Bedürfnisse zu spüren, anstatt Bücher und Blogs über Plantmedicine zu lesen und den Kopf mit noch mehr Infos anzufüllen.

Unser Körper lernt in seinem ganz eigenen Tempo und auf eine Art, die wir mit Kopf, Geist, Intellekt nicht verstehen können (und auch nicht müssen).

Wenn du also eine naturpsychedelische Erfahrung geplant hast, dann denke in deiner Vorbereitung auch an dein Nervensystem, deinen Körper - für lebendige Erfahrungen, Erkenntnisse, Wahrnehmungen, die dich bereichern anstatt dir Kraft zu nehmen.

In meiner Mediathek findest du eine Auswahl an Audios, mit denen du in deine Wahrnehmungswelt eintauchen und mit sanfter, bewusster Bewegung dich tiefer kennenlernen kannst.

www.herz-und-salbei.de/mediathek

🌻🌀❤️

29/07/2025

Die Welt der Pflanzenmedizin eröffnete sich mir 2020, als ich mich mit Meditation und etwas Breathwork auf meine erste Teilnahme an einem Ay@huasc@-Retreat vorbereitete.

Das was ich erlebte lässt sich nicht in Worte verpacken, es veränderte mein Leben über Nacht. Fast ein Jahr später kehrte ich zurück, die Reise mit der Mother-Medicine war tief und intensiv, ich überforderte mich und mein Körper zeigte mir das in den darauffolgenden Monaten sehr deutlich.

Ich versank im Chaos, konnte nicht klar denken, nicht mehr meditieren, Unruhe und Brainfog bestimmten meinen Alltag und ich brauchte fast ein halbes Jahr um Stück für Stück dort herauszufinden. Ich fing an, mich mit Körperarbeit, dem Nervensystem und Embodiment zu beschäftigen und etwas klickte in mir.

Die Art, wie ich mich als Teilnehmerin auf Zeremonien und Retreats vorbereitete veränderte sich, wurde ganzheitlicher.

Ja, Ernährung und Mindset sind für die Teilnahme wichtig, aber ohne Verbindung zu uns selbst, zu unserem Körper, ohne entsprechende Kapazität und Flexibilität in unserem Nervensystem, geben wir einen großen Teil des Heilungspotenzials aus den Händen und laufen Gefahr uns zu überfordern.

𖠁 Aus diesem Grund ist Embodied Preparation entstanden.
In den einzeln buchbaren 1:1 Sessions online oder in Moers ist Raum für dich, deine Fragen und deine verkörperte Vorbereitung auf deine Reise. Über verschiedene Erfahrungscontainer erkunden wir dein Nervensystem, kultivieren ein neues Körperbewusstsein und Neugierde dir selbst gegenüber, so dass du verbunden auf Reise gehst und auch in herausfordernden Erfahrungen mit dir verbunden bleibst, anstatt deinen Körper, deine Bedürfnisse zu vergessen, so wie es mir passiert ist.

Hört sich das interessant an?
Lass uns in einem kostenlosen und unverbindlichen Gespräch drüber quatschen.

𖠁 https://calendly.com/herzundsalbei

10/07/2025

Schön habe ich mich nie gefühlt. Eher "zu groß", "zu sportlich", "zu wenig weiblich". Doch in all den Jahren ist mit meiner Unzufriedenheit, mit der Härte mir selbst gegenüber etwas geschehen, es hat sich verändert, ist geshiftet.

Wenn wir uns neugierig uns selbst gegenüber öffnen, uns darin üben, mit offenen Herzen, Augen und Händen durch die Welt zu gehen, uns wieder wie als Kind mit Neugier zu bewegen, dann erlauben wir unserem Körper sich neu zu ordnen, sich zu regulieren und Stück für Stück zu dieser gefühlten Schönheit zurückzukehren, die alle Lebewesen in sich tragen.

04/06/2025

10/03/2025

When l am visiting places I like to create little offerings to Pachamama. This could be a natural mandala, a small pile of stones, even a littlebit of what I am eating or drinking at that moment.

In creating or giving something with my hands and offering it to the land and Pachamama I express humbleness, gratitude and create reciprocity - giving something back, for what I was given.

Before leaving the place I destroy the physical form of what I created, so the energy of my offering can merge with the sourroundings.

As humans we like to keep beautiful things, so this is also a beautiful teaching everytime.

Change is inevitable.
Change means transformation.
Change is how life flows.

Thank you Pachamama.

09/03/2025

Die Welt der Pflanzenmedizin eröffnete sich mir 2020, als ich mich mit Meditation und etwas Breathwork auf meine erste Teilnahme an einem Aya-Retreat vorbereitete.

Das was ich erlebte lässt sich nicht in Worte verpacken, es veränderte mein Leben über Nacht. Fast ein Jahr später kehrte ich zurück, die Reise mit der Mother-medicine war tief und intensiv, ich überforderte mich und mein Körper zeigte mir das in den darauffolgenden Monaten sehr deutlich.

Ich versank im Chaos, konnte nicht klar denken, nicht mehr meditieren, Unruhe und Brainfog bestimmten meinen Alltag und ich brauchte fast ein halbes Jahr um Stück für Stück dort herauszufinden. Ich fing an, mich mit Körperarbeit, dem Nervensystem und Embodiment zu beschäftigen und etwas klickte in mir.

Die Art, wie ich mich als Teilnehmerin auf Zeremonien und Retreats vorbereitete veränderte sich, wurde ganzheitlicher.

Ja, Ernährung und Mindset sind für die Teilnahme wichtig, aber ohne Verbindung zu uns selbst, zu unserem Körper, ohne entsprechende Kapazität und Flexibilität in unserem Nervensystem, geben wir einen großen Teil des Heilungspotenzials aus den Händen und laufen Gefahr uns zu überfordern.

𖠁 Aus diesem Grund ist Embodied Preparation entstanden.
In den einzeln buchbaren 1:1 Sessions online oder in Moers ist Raum für dich, deine Fragen und deine verkörperte Vorbereitung auf deine Reise. Über verschiedene Erfahrungscontainer erkunden wir dein Nervensystem, kultivieren ein neues Körperbewusstsein und Neugierde dir selbst gegenüber, so dass du verbunden auf Reise gehen und auch in herausfordernden Erfahrungen mit dir verbunden bleibst.

Hört sich das interessant an?
Lass uns in einem kostenlosen und unverbindlichen Gespräch drüber quatschen.

𖠁 https://calendly.com/herzundsalbei

15/02/2025

Jeden Tag wird das Licht der Sonne mehr.
Mit jedem Sonnenstrahl der unser Gesicht trifft, verspüren wir ein Stück mehr Vorfreude auf den Frühling. Auf grüne Wiesen, blühende Blumen, Büsche und Bäume. Geschäftiges Treiben der Tiere in Garten, Wald und Feld - alles wird bunter, alles wird heller, die Bewegungslust steigt, in Kopf und Körper entsteht Raum für mehr - mehr von allem, was unser Herz höher schlagen lässt, mehr von allem, mehr Sinneseindrücke, mehr Lust auf ein Miteinander - ein ganzheitliches Erwachen sozusagen.

Wir dürfen uns im März, mit der Frühlings-Sonnenwende am 21.03 noch ein Stück weiter dem Licht zuwenden. Es mit offenen Armen willkommen heißen und hinübertreten in unsere eigene Buntheit - heraus aus dem Winter, hinein in Farben, Bewegung und Verbundenheit.

🌻 Mit großer Vorfreude darf ich dir den Embodied CacaocitaDance vorstellen zum Spring Equinox.

In kleiner Gruppe von max. 11 Teilnehmenden werden wir uns am 21.03 (Moers) in den Frühling bewegen und uns dabei von Cacaocita tragen lassen. In einem liebevollen Ritual laden wir Cacao in unseren Kreis ein, begrüßen den Frühling und bewegen uns dann frei, getragen von Musik, mit all dem was da in uns gehört, gesehen und gefühlt werden möchte durch den Raum des Spring Equinox und mit unserer eigenen Fülle und Buntheit.

Kommst du mit?

Anmeldung über Link in Bio oder direkt über
https://anny.co/b/services/cacaocita-dance-moers

Ich freue mich auf dich und den Tanz in den Frühling 💐💕

08/02/2025

Gracias Cacaocita.
Danke für deine Medicina.

Im Kreis mit Cacao öffnet sich ein magischer Raum, der uns die Möglichkeit schenkt auch in uns Raum zu öffnen, für all das was da in dir gehört, gefühlt und gesehen werden möchte.

Große Dankbarkeit ♾️

07/01/2025

Cacaocita, my love, friend, ally, beautiful deva.

With my heart beating and watering eyes I am filled to the brim with gratitude.

Thank you for guiding me, thank you for teaching me, thank you for co-creating with me.

Thank you for showing me, where I doubt, sabotage myself, where there are parts within me that believe I am not good enough.

Thank you for shining a light on my shadows, so I can explore them in my own pace.

🌈🌧🌞
If we could gently throw all the colors and shades of our everyday life into a cup, it would be a gorgeous colored blend of cacao.

Muchas gracias Cacaocita.
Medicina de la tierra, de la luz, del cuerpo y del corazon.

Love,
Anna

07/01/2025

Unser Alltag ist schnell, unsere Tage oft voll mit Terminen und To-dos - da bleibt das Innehalten und Spüren gerne mal auf der Strecke.

In Joy of Slowness üben wir uns im Wahrnehmen, wir üben Bewusstheit in Bewegung und wir unterstützen unseren Körper dabei, aus der alltäglichen Schnelligkeit zurück ins geerdete Sein zu gleiten.

Begleitet von sanften Worten, die dich berühren, überraschen, verwirren, neugierig machen dürfen - bewegst du dich ganz bei dir. Da ich die Bewegungen über Worte begleite, ist es nicht notwenig auf den Bildschirm zu sehen - so kannst du ganz bei dir sein, in deine Bewegung und in die Zeitlosigkeit eintauchen.

Joy of Slowness ist eine Bewegungspraxis, die ganz dir selbst und deiner Selbstermächtigung gewidmet ist. Kein richtig oder falsch, nur Du und deine Bewegung

- Bewusstheit in Bewegung üben
- Stress abbauen
- Entspannung einladen
- nachhaltig Nervensystem unterstützen
- sanft bewegt in deinen Tag oder Abend gleiten

"In Slowness we see what wants to be seen. We learn again what nourishes and grounds us and what it feels like to come home to our body"

Danke an Ewa P. für deinen Erfahrungsbericht. Ewa ist seit Anfang 2024 fast jede Woche bei der Slowness Onlineklasse dabei.

Wenn du auch Lust hast, deinen Tag mit sanfter Bewegung ausklingen zu lassen, dann kannst du schon jetzt die Dienstagsklassen buchen.

😍 Bis 31.12.24 schenke ich dir noch 20% auf alle Buchungen (mit dem Code herz20)

Die erste Klasse findet am 07. Januar statt.

Ich freue mich auf dich!

07/01/2025

Wie fühlt es sich für dich an, wenn dein Körper "Ja" zu etwas sagt? Wie fühlt sich ein "Nein" an?

Wir bewegen uns oft so schnell durch unseren Alltag, dass wir unsere ganz eigenen Jas und Neins gar nicht mehr wahrnehmen. Was wir wollen, was wir nicht wollen und am Ende des Tages wissen wir gar nicht mehr, wo wir für uns, mit uns selbst etwas entschieden haben.

🌻 Ich lade dich ein, für den Rest des Tages immer mal wieder inne zu halten und dich zu fragen:

· Was nehme ich in mir wahr?
· Wie fühlt es sich an, wenn ich etwas tun möchte und mein
Körper stimmt dem zu?
· Und was wenn ich etwas möchte und mein Körper nicht
zustimmt?
· Wo und wie spüre ich das?
· Wie spüre ich ein Ja?
· Was ist anders bei einem Nein?

Wenn du dir diese Fragen stellst, stelle sie an deinen Körper, versuche neugierig zu sein, offen zu sein für Antworten, die sich womöglich anders zeigen, als du erwartest.

Deine Wahrnehmungen sind deine, nur du kannst sie spüren - kein richtig kein falsch.

Ein Ja fühlt sich für mich an, wie ein Schwingen durch meinen ganzen Körper, wie Farben, die durch mein Gewebe fließen, mal bunter, mal weniger bunt.

Ein Nein fühlt sich in meinem Körper an, wie ein Innehalten, ein Festhalten, wie eine Frage, die in meinem Körper wiederhallt, ein Stocken.

Ganz oft sind es auch eben Nuancen dazwischen. Ein Ja, ein Nein, ein Verwischen von Wahrnehmungen - aus Ja wird Nein und wieder Ja und andersherum - ein Überlagern, Verändern.

Üben wieder differenziert wahrzunehmen, zu spüren, dass vermeintlich Gegensätzliches auch nebeneinander existieren kann - wie Ja und Nein, Trauer und Freude, Müdigkeit und Unternehmungslust führt uns ein Stück näher zu uns und zu der Erkenntnis, dass das Leben reichhaltig ist, genau wie unsere Wahrnehmungswelt.

Neugierde und ein fragender Blick führen uns zurück zu einer reichhaltigen Wahrnehmung.

Wenn wir neugierig bleiben, erlauben wir unserer Aufmerksamkeit neue Orte in uns zu besuchen und unsere innere Landkarte bunter, detaillierter, strukturierter und reichhaltiger zu gestalten. Und auch im Alltag in Kontakt mit uns bleiben, unser eigenes Ja und Nein bewusst spüren.