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Ketogene und LowCarb Ernährungsberatung, Sport und Fitness, Online-Shop, Koch- und Backschule, Events

29/08/2025

Bald ist es soweit ☀️ Wir machen Pause vom
05.09. bis 20.09.2025 🏝️

Die letzten Bestellungen werden am Donnerstag den 04.09.2025 versandt ☝️

Bis bald und lasst es euch gut gehen 🫶
Eure Manu & Holger

Wir sind dein Online-Shop für alles rund um die ketogene Ernährung mit Genuss und ohne Verzicht! Pizza, Pasta, Piadine sowie Mehle, Backmischungen, Getränke, Süßes und vieles mehr. Wie immer zu 100% keto tauglich!

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23/08/2025

Keto Tagliatelle – Genuss ohne Reue 💚

Unsere Keto Tagliatelle sind die perfekte Alternative für alle, die Pasta lieben und gleichzeitig auf eine kohlenhydratarme Ernährung achten. Hergestellt in Italien 🇮🇹 aus ausgewählten, hochwertigen Zutaten bieten sie den vollen Geschmack klassischer Tagliatelle, jedoch mit deutlich weniger Kohlenhydraten. 💪

Ob mit cremiger Sauce, frischem Gemüse oder herzhaften Fleischgerichten – die Keto Tagliatelle 🍝sind vielseitig kombinierbar und passen ideal in eine ketogene oder Low-Carb-Ernährung.

Sie sind schnell 🕦 zubereitet und sorgen für ein leichtes, aber dennoch sättigendes Pasta-Erlebnis. 🍝

Jetzt in unserem Shop erhältlich – für gesunden Genuss ohne Verzicht! 🫶🤩🫶

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20/08/2025

Easy, healthy, yummy 😋 Ofenlachs trifft auf buntes Gemüse – schnell gemacht und perfekt fürs Wohlfühlen. 🌱💚 und perfekt für deine Gesundheit ☺️

14/08/2025

Einfach – Lecker – Keto – Geling Garantie, was will man mehr?🔝

Das Rezept hat mir „Oma Hannelore“ (stolze 85 Jahre) bei einem Plausch auf dem Balkon, frei aus dem Kopf erzählt und dieser Käsekuchen ist ein Erbe aus vergangener Zeit. 🥰 Aus diesem Grund musste ich natürlich unser Rezept Oma Hannelore widmen!

👩‍🍳Wir haben ihn in eine ketogene Version umgewandelt und ich kann euch nur eins sagen: Dieser Keto Kuchen katapultiert euch in den zuckerfreien Genuss-Himmel.

Er ist in ein paar Minuten zusammen gerührt und völlig unkompliziert. Die Nährwerte sind Top und passen perfekt in unsere „No Sugar“ „No Carb“ Ernährung.

Gutes Gelingen ❣️
Eure Manu

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Dort findest du auch das vollständige Rezept 👩🏼‍🍳und ich verlinke es euch in der Story 🔝
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09/08/2025

Herzlichen Dank an, mein Bruderherz der für mich einen zuckerfreien LimonCello hergestellt hat🫶Zitrone🍋und italienische 🇮🇹Leidenschaft pur.

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende, Sonne ☀️ und unglaublich gute Erholung 🧘‍♀️

Eure Manu

Entdecke die süße Seite des Keto-Lebens mit abwechslungsreichen Rezepten für deine gesunde Ernährung ! Unsere leckeren, zuckerfreien Produkte im Onlineshop sind ideal für alle, die Genuss ohne Reue suchen. Lass dich inspirieren und finde deine neuen Favoriten! 💕

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05/08/2025

Immer wieder verführerisch und natürlich zuckerfrei☝️

🫶Ein ketogener Traum lächelt hier vom Teller und fällt unter die Kategorie zuckerfreies Kuchen-Tiramisu.
Ich wähle bewusst den Begriff Kuchen dazu, da ich leider nicht mehr so viel Mascarpone vorrätig hatte, wie man es für ein klassisches Tiramisu abwiegen würde.
Aber was die Köstlichkeit anbelangt steht es dem Tiramisu in nichts nach 🤤

🔝Nährwerte für 1 Stück Tiramisu (bei 10 Stück insgesamt) 355 kcal, 32 g Fett, Kohlenhydrate 4,8 g, Protein 10,4 g

Viel Spaß beim Nachzaubern🤩

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03/08/2025

🥦 Cremige Keto Brokkoli-Suppe mit knusprigen Panebrot-Croutons!

Diese Brokkoli-Suppe ist nicht nur super cremig und sättigend, sondern auch 100 % keto-freundlich! Perfekt für kalte Tage oder als leichtes Abendessen, das dich in der Ketose hält.

Das Highlight? Knusprige Croutons aus Keto Panebrot – außen goldbraun, innen weich und voller Geschmack!

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31/07/2025

Nicht nur zum Frühstück lecker ☝️

Das perfekte zuckerfreie und ketogene Schokocroissant zum Keto Naschen!

Achtung Suchtgefahr ohne Hüftgold❣️

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Jetzt unbedingt probieren und ohne Reue genießen!

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27/07/2025

…so ist es 🫶
Werdet glücklich-seid glücklich-bleibt glücklich ❣️

Eure Manu

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27/07/2025

🌿 Ketogene Ernährung – Dein Weg für ein gesundes Lebensgefühl 🌿

In einer Welt voller Trends und Ernährungstipps bleibt eines klar: Wirkliches Wohlbefinden beginnt im Inneren.
Die ketogene Ernährung ist weit mehr als nur ein kurzfristiger Diät-Hype – sie ist eine Lebensweise, die Körper und Geist in Balance bringt.🫶

❓Was bedeutet ketogen überhaupt?
Bei der ketogenen Ernährung wird der Körper in einen Zustand der Ketose versetzt – ein natürlicher Stoffwechselprozess, bei dem Fett statt Zucker als primäre Energiequelle genutzt wird. Die Folge: mehr Energie, weniger Heißhunger, klare Gedanken und oft auch ein spürbarer Gewichtsverlust.

❓Warum das Lebensgefühl sich verändert:
Wenn du auf Zucker und überflüssige Kohlenhydrate verzichtest, spürst du nach wenigen Tagen bereits, wie sich dein Körper entlastet. Kein Nachmittagstief. Keine Blutzuckerspitzen. Stattdessen: Stabilität, Fokus und echte Sättigung.

❓“Ketogene Ernährung. Dein Weg für ein gesundes Lebensgefühl.” ist mehr als nur ein Slogan – es ist eine Einladung, dich neu zu entdecken.

Essen darf wieder Freude machen – ohne schlechtes Gewissen. Du lernst, bewusster mit deinem Körper umzugehen, ihn zu verstehen und zu unterstützen.

👉 Ob du Gewicht verlieren, deine Entzündungswerte senken oder einfach mehr Energie im Alltag haben willst – ketogen kann genau der Schlüssel sein, den du gesucht hast.

🔥 Starte deinen Weg. Spüre die Veränderung. Lebe dein neues Lebensgefühl.

Nähere Infos über die einzelnen Programme, ketogene Produkte und tolle Rezepte findest du hier: www.lerchundlerch.de
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15/07/2025

Ich liebe Bolognese mit meinen leckeren ketogenen Maccheroni 😍 Pasta 🍝 Genuss pur und natürlich ohne Reue.

Und jetzt im Angebot %%%

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10/07/2025

KETO Affogato 🍦+ ☕ = ❤️
Das perfekte Dessert – blitzschnell & low carb!

Cremiges Vanille-Eis trifft auf heißen Espresso.
Simpel, edel & in 2 Minuten fertig. 🤍 natürlich zuckerfrei ✅

❣️so geht’s:
1 Kugel Keto-Vanilleeis (zuckerfrei) Rezept gibt’s bei uns 🍨
1 frisch gebrühter Espresso
Optional: Etwas Kakaopulver oder Keto-Schoko-Raspel obendrauf

👉 Espresso über das Eis gießen & sofort genießen!

Perfekt als schneller Nachtisch oder Wow-Effekt für Gäste. Probiert’s aus & taggt uns in euren Kreationen!

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Adresse

Landsberger Str. 482
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Telefon

+49892006295915

Webseite

http://www.lerchundlerch.de/

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