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05/11/2025

🚨 FINAL SALE – WIR SCHLIESSEN! 🚨
Unser Onlineshop sagt Goodbye 💔 – aber nicht ohne ein Geschenk für euch:
👉 -40 % auf alle Keto-Produkte auch auf unsere italienische Keto Pasta 🍝 bis 18.12.2025

Jetzt ist die letzte Chance, deine Keto-Favoriten zu sichern – wenn weg, dann weg! 🏃‍♀️💨
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Entdecke die süße Seite des Keto-Lebens mit abwechslungsreichen Rezepten für deine gesunde Ernährung ! Unsere leckeren, zuckerfreien Produkte im Onlineshop sind ideal für alle, die Genuss ohne Reue suchen. Lass dich inspirieren und finde deine neuen Favoriten!

01/11/2025

🛍️ Wir schließen – du profitierst! 🤩

Nach vielen wunderbaren Jahren sagen wir DANKE 💚
Unser Keto Onlineshop schließt – und zum Abschied gibt’s für dich -40 % auf ALLES! 😍

📅 Aktionszeitraum:
➡️ 1. November bis 18. Dezember

Sichere dir jetzt deine Keto-Lieblingsprodukte, Keto Pasta & Zutaten, bevor sie für immer weg sind! 🥑
Wenn weg – dann weg!

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31/10/2025

Knuspern ohne Carbs? Dieses selbstgemachte Keto Granola ist der perfekte Start in den Tag! 🥣💪
Es ist crunchy, sättigend und kommt ganz ohne Zucker aus – voller gesunder Fette und Nährstoffe.

Na habt ihr schon mal ein Granola selbst hergestellt?
Falls nicht dann müsst ihr es unbedingt ausprobieren 👩‍🍳

🥥 Mandeln, Nüsse, Kokoschips & etwas Zimt – that’s it! Einmal gebacken, immer vorrätig 😋
Tipp: Am besten gleich eine doppelte Portion machen – es ist schneller weg, als du denkst! 😅

Zutaten vorbereiten:
• 150 g Mandeln
• 100 g Haselnüsse
• 100 g Walnüsse
• 50 g Kokoschips
• 3 EL Leinsamen (geschrotet oder ganz)
• 2 EL Chiasamen
• 2 EL Sonnenblumenkerne
• 1 TL Zimt
• 1 Prise Salz
• 3 EL Kokosöl (geschmolzen)
• 2 EL Erythrit oder anderes Keto-Süßungsmittel
• Optional: Vanilleextrakt, etwas Kakaopulver oder getrocknete Beeren (zuckerfrei)

Zubereitung
1. Ofen auf 160 °C (Umluft) vorheizen.
2. Nüsse grob hacken
3. Alle trockenen Zutaten vermengen.
4. Kokosöl und Süßungsmittel dazugeben
5. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben
6. 15–20 Minuten backen, ab und an umrühren.
7. Abkühlen lassen – dann wird’s richtig knusprig!
8. In einem luftdichten Glas aufbewahren

👉 Perfekt mit griechischem Joghurt, Kokosjoghurt oder Mandelmilch!

Gutes Gelingen!
Eure Manu 🫶

29/10/2025

🛒🛍️ Bald startet unser Onlineshop ABVERKAUF mit 40% auf alle Keto Produkte *solange der Vorrat reicht*

🗓️ Speichert euch den Termin und dann heißt es
ab 01.11.2025 Schnäppchen ergattern wie:
Keto Pasta 🍝
Keto Fruchtaufstriche 🍑
Erythrit, Flohsamenschalen ect.
Keto Gummibärchen und vieles mehr

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29/10/2025

Keto Ruckzuck Nusskuchen – 4 Zutaten, null Stress! 😎

Wer braucht schon Mehl, wenn man Haselnüsse hat? 🌰 Dieser Kuchen ist so schnell fertig, dass du kaum Zeit hast, den Ofen vorzuheizen 😂

Du brauchst nur:
• 400 g Haselnüsse (gemahlen, nicht vom Eichhörnchen geklaut 🐿️)
• Eier (8 Stück, bitte keine Überraschungseier)
• 1/2 Päckchen Backpulver
• 8 EL Erythrit – für die Süßen unter uns 💁‍♀️

Alles verrühren, ab in den Ofen Heißluft (175 C / 50 Min) – fertig ist dein Keto-Glücksbringer! 💪😍

✌🏼Tipp: Schmeckt auch super mit etwas Schlagsahne oder Schokiguss – aber natürlich keto-approved! 😋

40% Rabatt im Onlineshop ab 01.11.2026 ❣️

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28/10/2025

🥑 Keto Lachsfilet mit Gurken-Radieschen-Salat 🥗🐟

Keto trifft auf puren Genuss! 🔥

Zart gebratenes Lachsfilet mit knuspriger Haut, dazu ein frischer Salat aus Gurken und Radieschen – leicht, gesund und perfekt für deine Keto-Ernährung. 💚

Was du brauchst:
• Lachsfilet (am besten Wildlachs)
• Gurke & Radieschen, fein geschnitten
• Ein Spritzer Zitronensaft 🍋
• Etwas Olivenöl & Dill
• Salz & Pfeffer

👉 Tipp: Kurz den Lachs auf der Hautseite knusprig braten, dann im Ofen fertig garen. Der Salat sorgt für Frische und Crunch – perfekt für warme oder stressige Tage.

Einen guten Appetit 😋

Sieh dich am Besten auch in unserem Online-Shop um. Dort erhältst du neben vielen tollen Programmen auch schmackhafte Lebensmittel und Backzutaten die du brauchst um dich ketogen zu ernähren!
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Dort gibt es ab 01.11. Super Sale 40% ‼️

27/10/2025

Wir schließen unseren Onlineshop zum Ende des Jahres mit einem lachenden und einem weinenden Auge. ☺️ Aber die Ernährungsberatung, sowie meine Leidenschaft für die Gesundheit und Ketogene Lebensweise bleibt bestehen. Kochen, backen und immer wieder neue Rezepte entdecken und ausprobieren gehört zu mir und meinem Lebensstil. 😉

Wenn du jetzt noch richtig absahnen möchtest und doch noch einige Produkte ausprobieren möchtest, dann verwende beim Checkout einfach den Code:

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und Du bekommst 40% auf alle Keto Produkte

Der Onlineshop Abverkauf beginnt am
01.11.2025 ab 08.00 Uhr bis 18.12.2025 um 12.00 Uhr
und solange der Vorrat reicht! 🛍️

Ich bedanke mich bei all meinen treuen Kunden und denkt immer daran „ Aufgeben ist niemals eine Option.“

Eure Manu & Holger 🫶

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24/10/2025

Der traditionelle Brownie kommt aus den USA. Leider ist er, wie so vieles, für alle Ketaner strengstens verboten, da er eine wahre Zuckerbombe ist.

Aber alle Brownie-Liebhaber aufgepasst, unsere saftigen und schokoladigen zuckerfreien Brownies stehen ab sofort auch auf eurem Speiseplan.

Mit gerade einmal 4,5 g Kohlenhydraten sind sie kein Tabuthema mehr. Ran an die Backschüsseln 👩‍🍳

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Dort findest du auch das vollständige Rezept 👩🏼‍🍳und ich verlinke es euch in der Story 🔝
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22/10/2025

Ich habe für euch eine klassische Lasagne zubereitet, mit dem einzigen Unterschied, dass die Lasagneplatten in Keto selbst hergestellt 👩‍🍳sind und du wirst keinen Unterschied merken zu den Hartweizenvarianten. So köstlich wie beim Italiener 🇮🇹

für den Gemüse 🥒 Anteil habe ich noch Zucchinischeiben dazwischen gelegt und die Béchamelsoße folgendermaßen zubereitet 👨🏼‍🍳
Sahne und Schmand und Parmesan verrührt, so einfach geht’s und du brauchst kein Mehl 🤩

Wenn du es schneller möchtest, kannst du natürlich auch Keto Pasta zwischen die Hackfleisch Gemüseschichten geben. Auch hierzu findest du eine tolle Auswahl in meinem Shop. 🛍️

Das Rezept für die Lasagneplatten verlinke ich dir wie immer in der Story oder du schaust bei meiner Homepage www.lerch&lerch.de vorbei. Dort findest du viele weitere tolle Keto Rezepte.

Gutes Gelingen! Eure Manu 🫶

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19/10/2025

“Süßes ohne Reue? Unser Keto Zwetschgen-Kuchen macht’s möglich! Saftig, fruchtig und komplett zuckerfrei – perfekt für alle, die naschen wollen, ohne das Keto-Ziel zu sabotieren. 😋💜”

Heute gibt’s das Rezept direkt 👩‍🍳

Zutaten:
500 g Zwetschgen
200 g gemahlene Mandeln
50 g gemahlene Haselnüsse
1,5 g Agar Agar
100 g Pudererythrit
5 Eier,größe M
1/2 TL, gemahlener Zimt

Backofen ober Unterhitze auf 180° vorheizen. Backzeit beträgt circa 30 Minuten.

Zubereitung:
😋Gemahlene Mandeln und Haselnüsse mit Agar Agar und Zimt vermischen.
😋Eier sehr schaumig rühren und Pudererythrit ein rieseln lassen
😋Mandel Haselnuss Gemisch zügig unterrühren, bis ein glatter Teig entsteht.
😋Zwetschgen, entsteinen und halbieren
😋Gewünschte Backform mit Backpapier auslegen, den Teig einfüllen und mit den Zwetschgen belegen

Nährwerte (werden leider meist nicht mit angegeben, was ich immer schade finde🙃)
50 g Kuchenstück enthält bei diesem leckeren Zwetschgenkuchen ca.:
90 cal, 2,8 g Kohlenhydrate, 7 g, Fett, 4,2 g Eiweiß

Gutes Gelingen! eure Manu🫶

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18/10/2025

Herbstzeit ist Kürbiszeit 🎃

Leider fällt es vielen Menschen schwer, den Kürbis in die ketogene Ernährung miteinzubinden, da er mehr Kohlenhydrate als viele andere Gemüsesorten enthält.

Mit unserem super leckeren Ofenkürbis Rezept kannst du nun endlich wieder Kürbis genießen ohne Unmengen an Kohlenhydraten zu dir zu nehmen. 👩‍🍳

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Landsberger Str. 482
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Telefon

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Webseite

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