Nach Grau Kommt Himmelblau

Nach Grau Kommt Himmelblau Mut, Humor, Tools gegen Depression 🩵 wir alle gegen das Grau für Betroffene & Angehörige. Buch »Nach Grau kommt Himmelblau« 📘

Ich bin Thomas Reinbacher, 38 Jahre alt und lebe mit meiner Familie in München. Nach meiner Promotion in Informatik war ich zuerst Forscher am NASA Ames Research Center in Kalifornien und dann Manager bei McKinsey, Amazon (Alexa) und Google (Cloud, AI). Ich beschreibe mich selbst gerne als Tüftler, Teigtaschen-Aficionado und Möchtegern-Fahrradmechaniker. Von 2021 bis 2022 litt ich schwer an Depression (F33.2). Als ich zur Behandlung in der geschlossenen Psychiatrie war und keinen Ausweg mehr sah, schwor ich mir: »Wenn ich hier gesund rauskomme – dann spreche ich offen über meine Krankheit und verstecke mich nicht mehr.«

Mein Buch »Nach Grau kommt Himmelblau«(📘 https://amzn.eu/d/5niHEFe) habe ich ursprünglich für meinen 3-jährigen Sohn Nik geschrieben. »Damit er es einmal besser macht als der Papa«, sage ich heute.

12/10/2025

Bin Stammkunde 😂

11/10/2025

Just give me a break 🙏

11/10/2025

Give me discount 🙏

Dear depression, I’m your regular customer — can I get a loyalty discount already? 💸🧠

09/10/2025

👉 Am 16.10.2025 bin ich im Rahmen der Woche für seelische Gesundheit bei der Veranstaltung „Wissen für Alle“ dabei. Dort gebe ich einen kurzen Impuls und erzähle von meinen Erfahrungen, die mich zu diesem Buch inspiriert haben.

Danke an das Münchner Bündnis gegen Depression () die die Woche organisieren und so wichtige Aufklärung und Entstigmatisierung leisten. 💙

Kommt gerne vorbei – ich freue mich auf den Austausch mit euch!

Ja, das ist richtig peinlich 😬 🥵Aber weißt du was?Über Depression zu reden tut weniger weh.Glaub mir.Hilfe zu holen ist ...
08/10/2025

Ja, das ist richtig peinlich 😬 🥵
Aber weißt du was?
Über Depression zu reden tut weniger weh.
Glaub mir.
Hilfe zu holen ist ein Zeichen der Stärke, nicht der Schwäche. ❤️‍🩹

Ja, das ist richtig peinlich 😬Aber weißt du was?Über Depression zu reden tut weniger weh.Glaub mir.Hilfe zu holen ist ei...
07/10/2025

Ja, das ist richtig peinlich 😬
Aber weißt du was?
Über Depression zu reden tut weniger weh.
Glaub mir.
Hilfe zu holen ist ein Zeichen der Stärke, nicht der Schwäche. ❤️‍🩹

1:7 Heimschlappe, das kann einem das Herz brechen ⚽️Über Depression reden, tut weniger weh. Glaub' mir.
06/10/2025

1:7 Heimschlappe, das kann einem das Herz brechen ⚽️
Über Depression reden, tut weniger weh. Glaub' mir.

Swipe ➡️
Mein Partner hat Depression – und das ist, was ich mir von dir wünsche:
Frag auch nach mir. Keine Tipps ohne Au...
05/10/2025

Swipe ➡️
Mein Partner hat Depression – und das ist, was ich mir von dir wünsche:

Frag auch nach mir. Keine Tipps ohne Auftrag (kein „Ich kenne da…“).

Hilf konkret statt allgemein. Privates bleibt privat.
Wenn du uns unterstützen willst: zuhören, da sein, Grenzen respektieren.

Speichere & teile mit Menschen, die das hören sollten.

Welche Sätze kannst du nicht mehr hören? 👇

02/10/2025

Wenn alles zu groß ist, mach es kleiner.

In der Therapie hatte ich 60 Minuten. Ich hab „nur“ einen Elefanten ausgemalt. 🐘

Und weißt du was? Er war fertig. Ich auch – ein kleines Stück.

Depression frisst Mut – Antriebslosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Schlaflosigkeit.
Mini-Projekte schenken ihn Stück für Stück zurück.
Heute: ein Bild ausmalen. Morgen: Tee kochen und duschen. Übermorgen: 5 Minuten spazieren.
Jeder kleine Haken ist ein leises „Ich kann“. Du musst nichts Großes beweisen.
Du bist nicht kaputt – du bist unterwegs. 💙

Speichere das für einen grauen Tag und fang mini an. ✨

🧠 Sanfte Hirnstimulation bei Depression – mein TL;DR + persönliche ErfahrungIch hab euch einen neuen SWR-Wissen-Podcast ...
30/09/2025

🧠 Sanfte Hirnstimulation bei Depression – mein TL;DR + persönliche Erfahrung

Ich hab euch einen neuen SWR-Wissen-Podcast zusammengefasst. Kurz gesagt: Für viele, bei denen Medikamente nicht genug helfen, kann Hirnstimulation der Game-Changer sein.

Mein Weg 💬
Ich selbst konnte in meiner Krise irgendwann nicht mehr sinnerfassend lesen. tDCS hat mir Schritt für Schritt geholfen, meine Konzentration zurückzubekommen. Es tat überhaupt nicht weh – eher ein leichtes Kribbeln unter den Elektroden. Für mich war das der Moment, in dem Therapie wieder „ankam“ und ich überhaupt von Psychotherapie profitieren konnte. 💛

Warum ich das teile:
Scham und Mythen halten viele davon ab, sich diese Optionen überhaupt anzuschauen. Je früher wir darüber sprechen, desto eher kommen Menschen aus dem Tunnel. Wenn dich das Thema betrifft: Sprich dein Behandlungsteam konkret auf rTMS/EKT/tDCS an und lass dir die Optionen für DEINE Situation erklären.

PS: Das ist keine medizinische Beratung, ich bin Betroffener, kein Arzt. Hol dir bitte individuelle Empfehlungen bei Fachärzt*innen.

Speicher den Post, teil ihn mit jemandem, der gerade kämpft. 🤝

❤️

Wir brauchen deine Hilfe! 🙏Welche der 3 Verpackungsvarianten für »5 Werte ins Glück« sollen wir produzieren? Wir können ...
08/12/2024

Wir brauchen deine Hilfe! 🙏

Welche der 3 Verpackungsvarianten für »5 Werte ins Glück« sollen wir produzieren?

Wir können uns nicht entscheiden und zählen auf deinen Geschmack! Welche Option spricht dich am meisten an?

Kommentiere bitte mit A, B, oder C

Ganz lieben Dank 🤗

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