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Stressbewältigung durch Achtsamkeit

12/09/2023

Mit Achtsamkeits ausgerüstet für jede Challenge im Leben 💪🚀

Bist du bereit, dich mit Hilfe von Achtsamkeit für jede Challenge im Leben auszurüsten? Dann könnte MBSR genau das Richtige für dich sein!

MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) ist der Schlüssel zur inneren Ruhe und Stärke! 💆‍♂️💕

Das Leben kann oft turbulent sein, und es ist normal, sich manchmal gestresst oder überfordert zu fühlen.

In meinen 8-wöchigen MBSR-Kurses oder offenen Meditationsabenden kannst du deshalb in einer Gruppe Gleichgesinnter Menschen lernen, wie du dich mit Achtsamkeit und innerer Balance für jede Situation wappnen kannst. 🌈

Durch MBSR lernst du:

🌿 Die Grundlagen der Achtsamkeit und wie du sie in deinem Alltag integrieren kannst.
🌞 Techniken, um den gegenwärtigen Moment bewusster zu erleben und negative Gedanken loszulassen.
💪 Werkzeuge, um Stress und Herausforderungen mit Gelassenheit zu begegnen und deine Resilienz zu stärken.
🌟 Tipps für eine erholsame Meditation, um deine innere Kraft zu entdecken.

Durch MBSR wirst du ein tieferes Verständnis für dich selbst entwickeln und deine Fähigkeit zur Stressbewältigung stärken. 🚀✨

Mein nächster MBSR-Kurs startet am Donnerstag, den 14.09.2023 um 19 Uhr im HO’OKIPA Kahuna Bodywork in der Tegernseer Landstr. 98.

Plätze sind begrenzt verfügbar, deshalb melde dich jetzt per E-Mail oder Telefon an und mache den ersten Schritt zu einem ausgeglicheneren Leben 💕

Nimm bei Interesse gerne Kontakt mit mir auf und vereinbare ein unverbindliches 30-minütiges Vorgespräch, um herauszufinden, ob MBSR das Richtige für dich ist oder melde dich gerne direkt für den Kurs per E-Mail bei mir an.

Telefon: 0177 596 4560
E-Mail: post@verenastein.de

Mehr Infos in der Veranstaltung oder auf meiner Webseite!

27/08/2023

Liebe Eltern seid ein Vorbild für eure Kinder 💗

Als Elternteil spielst du eine wichtige Rolle bei der Entwicklung deines Kindes und kannst ein wertvolles Vorbild sein.

Warum nicht gemeinsam die wundervolle Welt der Achtsamkeit erkunden und sie in das Leben deines Kindes integrieren? 🧘‍♀️🌈

Achtsamkeit ist eine wunderbare Eigenschaft, die wir unseren Kindern mit auf den Weg geben können. Indem wir selbst achtsam sind, zeigen wir ihnen, wie wichtig es ist, den gegenwärtigen Moment bewusst zu erleben und mitfühlend mit sich selbst und anderen umzugehen.

Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten, wie du Achtsamkeit in den Alltag deines Kindes einbringen kannst:

1️⃣ Gemeinsame Atemübungen: Setzt euch zusammen hin und atmet tief ein und aus. Konzentriert euch auf euren Atem und die Geräusche in der Umgebung.

2️⃣ Naturerkundung: Geht zusammen raus und erkundet die Natur. Achte auf die kleinen Dinge um euch herum, wie Blumen, Vögel oder den Wind.

3️⃣ Emotionale Offenheit: Ermuntere dein Kind, über seine Gefühle zu sprechen und lass es wissen, dass alle Emotionen normal und akzeptiert sind.

Du wirst erstaunt sein, wie Achtsamkeit die Beziehung zu deinem Kind stärken kann.

Es hilft ihnen, mit Stress und schwierigen Situationen besser umzugehen und fördert ihre Konzentration und Kreativität.

In meinem 8-wöchigen MBSR Kurs bekommst du viele verschiedene Achtsamkeits-Techniken an die Hand, die du alleine oder gemeinsam mit deinem Kind/deinen Kindern machen kannst.

Meine nächsten Termine sind:
Offenen Meditationsabend am 06.09.2023 um 19 Uhr
MBSR 8-Wochen-Kurs ab Montag 11.09.2023 um 19 Uhr
MBSR 8-Wochen-Kurs ab Donnerstag 14.09.2023 um 19 Uhr

Alle Veranstaltungen finden im HO’OKIPA Kahuna Bodywork in der Tegernseer Landstr. 98 statt.

Nimm bei Interesse gerne Kontakt mit mir auf und vereinbare ein unverbindliches 30-minütiges Vorgespräch, um herauszufinden, ob MBSR das Richtige für dich ist oder melde dich gerne direkt für den Kurs per E-Mail bei mir an.

Telefon: 0177 596 4560
E-Mail: post@verenastein.de

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21/08/2023

Wer kennt sie nicht? Die Macht des Autopiloten! 👨🏻‍✈️

Wenn wir uns im Autopilot befinden, scheinen unsere meist alten Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster uns fest im Griff haben...

Unser Autopiloten kann uns oft unbewusst in alte Gewohnheiten verstricken lassen, die uns vielleicht nicht mehr dienlich sind. Aber hier ist die gute Nachricht: Du hast die Fähigkeit, wieder das Steuer zu übernehmen und dein Leben ganz bewusst zu gestalten! 💫

Der erste Schritt ist, dir deiner automatischen Reaktionen bewusst zu werden. Nimm dir einen Moment Zeit, um zu reflektieren, wie du auf bestimmte Situationen reagierst.

Frage dich selbst: "Warum reagiere ich so? Gibt es einen besseren Weg damit umzugehen?" Erkenne, dass du die Macht hast, alte Muster zu durchbrechen und neue, gesündere Wege zu finden.

Die Praxis der Achtsamkeit kann dir dabei helfen, im Hier und Jetzt zu sein, dich selbst besser zu verstehen und bewusstere Entscheidungen zu treffen.

Deshalb lernst du in meinem 8-wöchigen MBSR-Kursen viele verschiedene alltagstaugliche Methoden, wie du zu mehr Achtsamkeit in deinem Alltag kommst und dadurch lernst, besser mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.

Am Montag, den 11.09.2023 und am Donnerstag, den 14.09.2023 um 19 Uhr starten wieder zwei MBSR-Kurse mit mir. Jeweils um 19 Uhr im HO’OKIPA Kahuna Bodywork in der Tegernseer Landstr. 98.

Nimm bei Interesse gerne Kontakt mit mir auf und vereinbare ein unverbindliches 30-minütiges Vorgespräch, um herauszufinden, ob MBSR das Richtige für dich ist oder melde dich gerne direkt für den Kurs per E-Mail bei mir an.

Telefon: 0177 596 4560
E-Mail: post@verenastein.de

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15/08/2023

Was passiert beim Meditieren im Gehirn? 🧠

Hast du dich schon einmal gefragt, was in deinem Körper passiert, wenn du meditierst? 🤔

Die Wissenschaft hat uns aufregende Einblicke dazu gegeben und diese möchte ich gerne mit dir teilen!

Während der Meditation beruhigst du deinen Geist und lenkst deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Studien haben gezeigt, dass dabei bestimmte Gehirnregionen aktiver werden und andere weniger aktiv sind.

🧘 Die Amygdala, die für die Verarbeitung von Angst und Stress verantwortlich ist, zeigt reduzierte Aktivität, was zu einem Gefühl der Entspannung und inneren Ruhe führt.

🧘Gleichzeitig wird deine präfrontale Hirnrinde stärker durchblutet, was mit einer verbesserten Konzentration und emotionalen Stabilität einhergeht.

💡 Interessanterweise erhöht regelmäßiges Meditieren die Dichte von grauer Substanz in deinem Gehirn. Dieser Anstieg ist mit einer gesteigerten kognitiven Leistungsfähigkeit, einem besseren Gedächtnis und einer verbesserten Fähigkeit zur Problemlösung verbunden.

Ist es nicht faszinierend, wie deine Körper und dein Geist durch die Achtsamkeit und innere Einkehr beeinflusst werden können.

Wenn du noch mehr über die positiven Effekte von Achtsamkeitsübungen für dein Leben erfahren möchtest, dann komm in meinen offenen Meditationsabend am 06.09.2023 um 19 Uhr oder nimm an einen meiner zwei 8-wöchigen MBSR-Kurse teil, die jeweils am Montag, den 11.09.2023 und am Donnerstag, den 14.09.2023 um 19 Uhr im HO’OKIPA Kahuna Bodywork in der Tegernseer Landstr. 98 stattfinden.

Nimm bei Interesse gerne Kontakt mit mir auf und vereinbare ein unverbindliches 30-minütiges Vorgespräch, um herauszufinden, ob MBSR das Richtige für dich ist oder melde dich gerne direkt für den Kurs per E-Mail bei mir an.

Telefon: 0177 596 4560
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24/07/2023

Was du in Angst-Momenten unbedingt VERMEIDEN solltest ☝🏼

Wenn wir uns machtlos fühlen, haben wir oft die Tendenz dazu die Sache kontrollieren zu wollen - so verhält es sich auch bei der Angst.

Unbewusste Gewohnheiten bei Angst:

⚡️ Einstieg in das sorgenvolle Gedankenkarussell und das Ausmalen von Katastrophenszenarien
⚡️ Sorgen in sich hineinfressen, anstatt sie anzusehen und zu bearbeiten
⚡️ Ablenkung anstatt sie durch positive Erfahrungen zu entkräften
⚡️ Versuch der Angst mit Logik Herr zu werden, anstatt anzuerkennen, dass Angst eine Emotion ist, die sich der Logik entzieht
⚡️ Erzwungenes positives Denken anstatt Annahme, dass jede Emotion erstmal okay ist und aus einem unbewussten Schutzmechanismus entspringt

Der erste Schritt, um mit unseren Ängsten umzugehen, ist sie anzuerkennen.

Du solltest dich nicht dafür schämen, dass du Angst hast, sondern dich selbst akzeptieren und dir erlauben, dich auch mal verletzlich zu fühlen.

Eine sinnvollere Methode als die Kontrolle ist das achtsame Akzeptieren.

Deshalb lernst du auch in meinem 8-wöchigen MBSR-Kursen viele verschiedene alltagstaugliche Methoden, wie du zu mehr Achtsamkeit in deinem Alltag kommst und dadurch lernst, mit Ängsten besser umzugehen.

Am Montag, den 11.09.2023 und am Donnerstag, den 14.09.2023 um 19 Uhr starten wieder zwei MBSR-Kurse mit mir. Jeweils um 19 Uhr im HO’OKIPA Kahuna Bodywork in der Tegernseer Landstr. 98.

Nimm bei Interesse gerne Kontakt mit mir auf und vereinbare ein unverbindliches 30-minütiges Vorgespräch, um herauszufinden, ob MBSR das Richtige für dich ist oder melde dich gerne direkt für den Kurs per E-Mail bei mir an.

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16/07/2023

Wie können wir lernen mit den eigenen Ängsten besser umzugehen? 💡

Uns alle plagen manchmal Sorgen und Ängste, unter denen die eigene Lebenszufriedenheit leidet. Manche davon versetzen uns in eine anhaltende geistige und körperliche Anspannung, die uns im Alltag beeinträchtigt.

Angst wird durch belastende Situationen ausgelöst, die real oder auch nur eingebildet sein können - je lebhafter unsere Fantasie, desto quälender die Angst.

Wenn Angst sich nach innen wendet, wird sie intensiver.

Indem wir sie achtsam prüfen, erkennen wir, dass wir es selbst in der Hand
haben, ob wir uns in das Kraftfeld dieser Ängste hineinziehen lassen oder nicht.

Wie kommt du an diesen Punkt der Macht über deine eigenen Ängste?

Z.B. indem du lernst, deine Angst bewusst wahrzunehmen. Sie zu verstehen ist bei emotionalen Reaktionen stets der erste Schritt, um schädliche Muster aufzulösen. Wir können Angst als einen Problemlösungsansatz begreifen, bei dem wir mit Was-wäre-wenn-Fragen über die unbekannte Zukunft spekulieren: Was wäre, wenn ich den Zug verpasse? Was wäre, wenn ich die Miete nicht mehr zahlen kann?

Angst hat keine Macht über uns, solange wir ganz im Hier und Jetzt leben.

Du möchtest verschiedene Methoden erfahren, mit denen du besser mit Angst lernen kannst umzugehen?

Dann komme ab September wieder in meinen 8-wöchigen MBSR Kurs! 😊

Nimm bei Interesse gerne Kontakt mit mir auf und vereinbare ein unverbindliches 30-minütiges Vorgespräch, um herauszufinden, ob MBSR das Richtige für dich ist oder melde dich gerne direkt für den Kurs per E-Mail bei mir an.

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27/06/2023

So kannst du mentale Anspannungen wieder lösen 🥰

So wie sich bei Schmerzen Muskeln anspannen, kann sich auch der Geist verkrampfen.

Diese Anspannung lässt sich durch geistige Bewegung lösen. 🏃🏼‍♀️

Anstatt sich vom Schmerz fernzuhalten, beweg dich auf ihn zu, behutsam und mitfühlend. Du nimmst ihn als ungefilterte Sinnesempfindung wahr - und löst dich damit von dem Gedanken, wie unglücklich der Schmerz dich macht.

Du kannst dich jeder Krisensituation in deinem Leben auf die gleiche achtsame Weise nähern. Das bedeutet nicht, dir selbst Emotionen oder Tränen zu verbieten, sondern nur, dass du dem Ku**er die Erlaubnis verweigerst, dich auf Dauer in deinem Leben einzunisten und dir Optionen zu verbauen.

Was dein Wohlbefinden bedroht, sind häufig nicht deine konkreten Erfahrungen, sondern deine Gedanken darüber - zum Beispiel darüber, was geschehen ist oder noch geschehen könnte. Wenn du ganz im Augenblick bist, treten Gedanken wie diese in den Hintergrund und verlieren ihre zerstörerische Macht.

Du willst lernen, wie du zu mehr Achtsamkeit in deinem Leben kommst?

Wenn du noch mehr über die positiven Effekte von Achtsamkeitsübungen für dein Leben erfahren möchtest, dann komm in einen meiner zwei 8-wöchigen MBSR-Kurse, die jeweils am Montag, den 11.09.2023 und am Donnerstag, den 14.09.2023 um 19 Uhr starten.

Nimm bei Interesse gerne Kontakt mit mir auf und vereinbare ein unverbindliches 30-minütiges Vorgespräch, um herauszufinden, ob MBSR das Richtige für dich ist oder melde dich gerne direkt für den Kurs per E-Mail bei mir an.

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11/06/2023

Wie können wir Krisen in Chancen verwandeln? 🏆

Heute habe ich 4 Tipps für dich für die Krisenbewältigung!

Unsere Fähigkeit, in jedem Moment zu sein, wie wir wirklich sind, und uns selbst in Krisenzeiten weiterzuentwickeln, bleibt ungebrochen - wenn wir das nur wollen.

Eine wirkungsvolle Strategie bei körperlichen Schmerzen oder emotionalen Nöten besteht darin, sie aus der Perspektive des Jetzt in einzelne Empfindungen aufzugliedern, die sich über die Zeit hinweg verändern und an einen Ort gehen, der jenseits des Schmerzes ist.

🌱 Geh in den Schmerz hinein, statt dich dagegen zu sträuben. Du merkst dann wahrscheinlich bald, dass er ein wenig nachlässt.

🌱 Nimm dein Leid mitfühlend wahr. Das überlagert deine Wut oder Ungeduld.

🌱 Schaue über den Schmerz hinaus und beziehe angenehme Empfindungen wie Berührungen deines Partners oder den Duft von Blumen in deine Wahrnehmung ein. Mache den Schmerz zu einem Aspekt unter vielen.

🌱 Unternimm konkrete Schritte, um den Schmerz, wenn möglich, zu mildern - arbeite am Problem, nicht nur am Symptom.

Wenn du noch mehr über die positiven Effekte von Achtsamkeitsübungen für dein Leben erfahren möchtest, dann komm in meinen offenen Meditationsabend am 06.09.2023 um 19 Uhr oder nimm an einen meiner zwei 8-wöchigen MBSR-Kurse teil, die jeweils am Montag, den 11.09.2023 und am Donnerstag, den 14.09.2023 um 19 Uhr im HO’OKIPA Kahuna Bodywork in der Tegernseer Landstraße 98 stattfinden.

22/05/2023

Wie können wir Krisenzeiten besser bewältigen? 🌧️

2 von 3 Menschen in Deutschland, fühlen sich häufig gestresst und irgendwie ausgelaugt. Bist du einer von diesen Menschen?

Es ist klar: Jeder hat sein Päckchen zu tragen!

Doch im Allgemeinen sind wir Menschen sehr belastbar. Durch Achtsamkeit lernen wir, Schwierigkeiten anzunehmen, statt gegen sie anzukämpfen. So haben wir beste Chancen, Turbulenzen sogar für uns selbst zu nutzen und unser Leben auf Kurs zu halten.

Schwierigkeiten weisen meistens zwei Ebenen auf.

Ebene 1: Krankheit, Verlust, ein schlimmes Missgeschick oder eine Enttäuschung.
→ Das sind die unumkehrbaren Fakten, mit denen man sich auseinandersetzen und irgendwann Frieden schließen muss.

Ebene 2: Leiden, das durch die eigene Reaktion entsteht.
→ Hier steht am Anfang oft ein Urteil - »Das darf doch nicht sein« -, das wiederum eine Emotion wie Wut, Furcht, Enttäuschung oder Verzweiflung auslöst.

Wir können wir solch schwierige Lebensphasen gut bewältigen?

Z.B. indem man die Einladung zum Leiden ausschlägt und eine achtsame Haltung einnimmt. Manchmal können wir dem Schmerz in unserem Leben nicht entrinnen, doch inwieweit wir leiden, liegt in unserer Hand!

Wehren wir uns gegen den Schmerz oder nehmen wir ihn an?

In meinen zwei 8-wöchigen MBSR-Kursen, die am Montag, den 11.09.2023 und am Donnerstag, den 14.09.2023 jeweils um 19 Uhr starten, lernst du, wie du Krisenzeiten in der Zukunft auf gesunde und lösungsorientierte Weise bewältigen kannst. ☔

Nimm bei Interesse gerne Kontakt mit mir auf und vereinbare ein unverbindliches 30-minütiges Vorgespräch, um herauszufinden, ob MBSR das Richtige für dich ist oder melde dich gerne direkt für den Kurs per E-Mail bei mir an.

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07/05/2023

Warum es sich lohnt, einmal im Jahr zu Fasten?

Es gibt viele Gründe, warum es sich lohnen kann, einmal im Jahr bewussten Verzicht zu üben. Viele Menschen tun dies, um sich wieder mehr mit sich zu verbinden. Doch auch die Wissenschaft hat die Vorteile des Fastens auf Körper und Psyche immer wieder bestätigt.

✨ Fasten kann deine Gesundheit verbessern und dazu beitragen, den Blutzucker zu regulieren, den Stoffwechsel zu verbessern und das Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.

✨ Fasten kann dir dabei helfen, deine Beziehung zu Essen oder stimulierenden Aktivitäten zu verbessern. Wenn du dich im Verzicht einer Sache übst, wird dir wieder bewusst, worauf du dich unbewusst fokussierst in deinem Leben. Das kann dazu beitragen, ungesunde Gewohnheiten zu identifizieren und zu ändern.

✨ Fasten hilft dir, deine Selbstbeherrschung zu verbessern. Es erfordert Disziplin und Durchhaltevermögen, um eine Fastenperiode durchzuführen. Diese Fähigkeiten kannst du dann auch in anderen Bereichen deines Lebens stärken.

✨ Und schließlich trägt Fasten natürlich auch dazu bei, deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen!

Für viele Menschen ist Fasten eine Form der Selbstbesinnung und mentale Neuausrichtung, die es dir ermöglicht, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und dich wieder auf einer tieferen Ebene mit dir selbst und der Welt um dich herum zu verbinden.

Wenn du gemeinsam mit mir und einer netten Gruppe tiefer in die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion einsteigen möchtest, dann lade ich dich herzlich ein, zu meinen beiden 8-wöchigen MBSR-Kursen, die am Montag, den 11.09.2023 und am Donnerstag, den 14.09.2023 jeweils um 19 Uhr starten.

Nimm bei Interesse gerne Kontakt mit mir auf und vereinbare ein unverbindliches 30-minütiges Vorgespräch, um herauszufinden, ob MBSR das Richtige für dich ist oder melde dich gerne direkt für den Kurs per E-Mail bei mir an.

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27/04/2023

Wie gelangt man wieder zu mehr Resilienz? 🤔

Studien haben belegt, dass wir Stress ausweichen oder minimieren können durch eine starke Resilienz.

Die “7 Säulen der Resilienz” ist dabei eines von vielen Resilienzmodellen, das uns einen einfachen Weg aufzeigt, wie wir unsere innere Widerstandskraft gegen Stress stärken und ausbauen können.

1. Säule: Akzeptanz
Lass den inneren Perfektionisten loslassen. Verstehe, was nicht geändert werden kann und was sich noch nicht verändern lässt.

2. Säule: Bindung
Bindung bezieht sich auf die Beziehung zu sich selbst, zu anderen Menschen, Gruppen und ganzen Systemen. Ein starkes persönliches Netzwerk stärkt deine Resilienz.

3. Säule: Lösungsorientierung
Werden Sie zum Möglichkeitendenker! Insbesondere im Umgang mit Problemen und Krisen ist die Lösungsorientierung ein stärkender Faktor.

4. Säule: gesunder Optimismus
Das Glas ist halb voll! Finde die Balance zwischen Negativ- und Positivfokus.

5. Säule: Selbstwahrnehmung
Es ist die Fähigkeit die Signale des Körpers wahrzunehmen und einordnen zu können.

6. Säule: Selbstreflexion
Der Blick in den Spiegel! Reflektiere deine Reaktionen, Denk- und Gefühlsmuster.

7. Säule: Selbstwirksamkeit
Du bist nicht das Opfer deiner Umstände. Selbstwirksamkeit ist das Bewusstsein, dass unser Handeln Auswirkungen hat. Es ist also auch der Glaube daran, dass wir selbst dazu in der Lage sind, etwas aktiv zu verbessern.

Du möchtest lernen, besser mit Stress umzugehen? Dann komme ab September wieder in meinen 8-wöchigen MBSR Kurs! 😊

Mehr Infos in der Veranstaltung oder auf meiner Webseite!

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11/04/2023

Hast du schon einmal vom Dopamin-Fasten gehört?

Ja, du hast richtig gelesen! Hier geht es um den Glücksentzug, um zu lernen, den kleinen Dinge im Leben wieder mehr Wertschätzung entgegenzubringen.

Genauer gesagt handelt es sich hierbei um eine Praxis, bei der man für eine bestimmte Zeit auf stimulierende Aktivitäten und Gegenstände verzichtet, um das Verlangen nach ihnen zu reduzieren, um so seine Beziehung dazu zu verbessern oder um lästige Gewohnheiten zu identifizieren und durch neue, gesündere zu ersetzen.

Ich habe es selbst zu Beginn des Jahres ausprobiert und finde, jeder sollte diese Erfahrung des Dopamin-Fasten einmal gemacht haben. Warum? Weil es erwiesenermaßen viele Vorteile für deine mentale Gesundheit hat!

Beim Dopamin-Fasten wirst du dir bewusst darüber, welche Aktivitäten und Gegenstände du als besonders erfreulich empfindet und welche Auswirkungen sie auf dein Gehirn und deine mentale Gesundheit haben. Du wirst in dieser Zeit lernen, auf diese Dinge zu verzichten und stattdessen eine gesündere Beziehung zu ihnen aufzubauen. Dadurch entwickelst du eine verbesserte Selbstkontrolle, wirst dich besser konzentrieren können und insgesamt ruhiger und klarer fühlen.

Das ist eine Art der Achtsamkeitsübung, die ich als wertvolle Praxis kennengelernt habe.

Wenn du noch mehr über die positiven Effekte von Achtsamkeitsübungen für dein Leben erfahren möchtest, dann komm in einen meiner zwei 8-wöchigen MBSR-Kurse, die jeweils am Montag, den 11.09.2023 und am Donnerstag, den 14.09.2023 um 19 Uhr starten.

Nimm bei Interesse gerne Kontakt mit mir auf und vereinbare ein unverbindliches 30-minütiges Vorgespräch, um herauszufinden, ob MBSR das Richtige für dich ist oder melde dich gerne direkt für den Kurs per E-Mail bei mir an.

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Mehr Infos findest du in der Veranstaltung: https://fb.me/e/1202fZFH8

Ich freue mich auf dich!

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR

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