1:1 Online Coach - Maren Naue

1:1 Online Coach - Maren Naue Ich bin Maren aus Berlin und zertifizierte Ernährungsberaterin & Fitnesstrainerin. Egal ob du abnehmen oder deine Fitness verbessern möchtest.

Mein qualifiziertes Team und ich helfen dir dabei, wieder zurück in deine Bestform zu kommen. Egal ob du zu Hause oder im Gymnasium trainierst, ob du Lebensmittelunverträglichkeiten oder Allergien. Ich stimme deine Pläne auf deinen Alltag und deine Vorlieben ab.

23/04/2026

B***y wächst nicht von allein, glaub mir, ich weiß es 🥲

Ich baue genau diese Übungen aktuell immer wieder in mein Training ein.

Mein B***y-Aufbau fällt mir alles andere als leicht, aber genau deshalb bin ich jetzt konsequent dran:
3x pro Woche, sauber ausgeführt, Progression im Fokus.

👉🏻 Speicher dir das Workout ab & bau es in deinen Plan ein.

Und jetzt ehrlich⤵️
Trainierst du lieber zuhause oder im Gym?
Und hast du die Übungen schon getestet?
naue

22/04/2026

Du gibst dir Mühe.�Du gehst ins Gym.�Du hast schon Diäten probiert.
Und trotzdem passiert… nichts?
Dann liegt es nicht an dir.�Sondern daran, dass dir ein System fehlt.

Conny ist 43, arbeitet im Schichtdienst, hat ein Kind und hat genau das geschafft, was viele für unmöglich halten:�
Ohne Verzicht.�Ohne Crash-Diät.�Mit Struktur, die in ihren Alltag passt.
�👉🏻 Wenn du dich darin wiedererkennst:�Schreibe mir eine Nachricht mit deinem Ziel oder klicke auf Link im Profil.
nauenaue_coaching

21/04/2026

Matcha Strawberry Protein Foam 🍓
Schnell gemacht, sieht geil aus und gibt dir direkt Protein mit rein.

Für den Foam:
Schuss Kokosdrink
20 g Proteinpulver Vanille
1 EL gefriergetrocknete Erdbeeren .de

Alles mixen und auf deinen Matcha geben.

Perfekt als kleiner Upgrade für deinen Matcha-Moment. 💚

👉🏻 Abspeichern und ausprobieren.

Beitrag enthält Werbung
⤵️
10% Rabatt Code: Maren
5% Rabatt Code: Maren .de

21/04/2026

Die Wäsche lag 7 Tage und ist erst gestern gewaschen worden. Der Karton stand ebenfalls knapp eine Woche so im Flur. Saft habe ich 4 Tage später gemacht als geplant.

👉🏻 damit will ich euch sagen: Urteile niemals über andere. Jeder hat seine Baustellen, seinen Alltag, Dinge die gut laufen und vielleicht weniger gut.

Am Ende gehst du jeden Abend ins Bett und solltest mit dir selbst zufrieden sein, nur so kannst du es an dein Umfeld abgeben.

Lass Dinge liegen und priorisiere dich selbst. Es wird dir gut tun. ❤️

Stärke deine Tiefenmuskulatur mit dieser starken Pilates Einheit. So viele Runden wie du möchtest:👉🏻 1 Minute pro Übung👉...
20/04/2026

Stärke deine Tiefenmuskulatur mit dieser starken Pilates Einheit.

So viele Runden wie du möchtest:
👉🏻 1 Minute pro Übung
👉🏻 alle Übungen ohne Pause hintereinander weg.

Sauber und kontrolliert

❤️ Speichern und nachmachen
Gewicht: 1-2 kg du kannst auch Fußmanschetten nutzen
naue

19/04/2026

Klingt banal, aber macht einen Unterschied: unser Hormonhaushalt wird auch von unserem Partner / Partnerin beeinflusst.

1️⃣ Oxytocin (das Bindungs- & Entspannungshormon)
2️⃣ Dopamin (Belohnung & Motivation)
3️⃣ Endorphine (natürliche Glückshormone)
4️⃣ Östrogen & Progesteron (indirekt beeinflusst durch z.B. S*x 👉🏻 weniger Cortisol

Schon mal drüber nachgedacht?

18/04/2026

Pilates im Tabata-Style:
👉🏻 20 Sek. Arbeit / 10 Sek. Pause

Saubere Ausführung.
Spannung im Core halten, Atmung kontrollieren.

💪🏻 Du brauchst kein Gym. Du brauchst 60 Sekunden und Fokus.

😎 Mach 1 Runde oder wiederhol das Ganze so oft du willst, genau so wird’s effektiv.

❤️ Speicher dir das ab für später und zieh’s durch. .naue

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Pilates Tabata style:
20 sec work / 10 sec rest

👉🏻 Control over speed.
Keep your core tight, control your breath.

💪🏻 You don’t need a gym. You need 60 seconds and focus.

😎 Do 1 round or repeat as many times as you want, that’s how it actually works.

Save this and try it later. .naue

17/04/2026

So wirst du die Frau, die auf sich achtet, nicht erst reagiert, sondern präventiv lebt:

1. Plane deine Gesundheit wie einen Termin
Training, Spaziergänge, Me-Time: das kommt nicht „irgendwann“. Trag es dir fest ein. Deine Gesundheit ist kein Lückenfüller.

2. Iss nicht weniger, iss bewusster
Protein, Ballaststoffe, echte Lebensmittel. Weg von Diäten, hin zu Struktur. Dein Körper braucht Nährstoffe, keine Verbote.

3. Schlaf ist kein Luxus
Wenn dein Schlaf schlecht ist, ist alles schwerer: Abnehmen, Fokus, Energie. 7–8 Stunden sind kein „Nice-to-have“.

4. Verantwortung statt Ausreden
Nicht dein Job, nicht deine Familie 👉🏻 DU entscheidest, wie du mit deinem Körper umgehst.

5. Denk langfristig, nicht nur bis zum Sommer
Gesundheit ist kein 8-Wochen-Projekt. Es ist dein Alltag. Deine Routine. Dein Leben.

Du musst nicht perfekt starten.
Aber du musst anfangen.

👉🏻 Genau dabei unterstütze ich dich in meinem Coaching.naue

16/04/2026

Anti-Heißhunger Snack, der dich wirklich satt macht. ⤵️

Tipp: Obst, Quark, Nüsse solltest du immer zu Hause haben.

Das hier ist aktuell mein Go-to, wenn ich etwas Süßes will, aber trotzdem on track bleiben will.

Zutaten:
300 g Magerquark
3 Erdbeeren (50 g)
½ Bio-Zitrone (Saft + Abrieb)
1 EL Agavendicksaft
15 g Mandeln + 15 g Macadamia gehackt

Nährwerte
410 kcal - 36g Protein - 20g KH - 18 g Fett

👉🏻 Speicher dir das für deinen nächsten Snack naue

What I eat in Bali 🌴Ich habe tatsächlich meistens nur 2 richtige Mahlzeiten am Tag gegessen. Durch die Wärme hatte ich k...
15/04/2026

What I eat in Bali 🌴

Ich habe tatsächlich meistens nur 2 richtige Mahlzeiten am Tag gegessen. Durch die Wärme hatte ich kaum Hunger.

🍳 Frühstück: groß, entspannt & meistens mit Eiern
🍉 Snack zwischendurch: Obst, manchmal auch einfach Schokolade
🍽️ Abends: bestellen oder auswärts essen

Ich habe sehr oft auf Fleisch verzichtet und vegetarisch gegessen. Bali Belly hatte ich kein einziges Mal.

Und genau diese Spots hier… sind meine Favorites 👀✨
👉🏻 Abspeichern für deinen nächsten Bali Trip.

10/04/2026

B***y Burn 🔥
4 Übungen die es in sich haben.
Arbeite langsam und kontrolliert.

👉🏻 B***y Bänder in meinem Shop, Link im Profil.
👉🏻 Deinen persönlichen Trainingsplan erhältst du in meinem 1:1 online Coaching 💪🏻

08/04/2026

Brust & Schultern 🔥
die Brust wird von so vielen Frauen einfach komplett ignoriert.

Dabei ist genau das der Fehler.
Eine starke Brustmuskulatur verbessert deine Haltung, stabilisiert deine Schultern und sorgt langfristig für einen strafferen Oberkörper.
Wenn du nur Rücken & B***y trainierst, wirst du früher oder später Dysbalancen bekommen.

Dieses Workout hat’s in sich 🔥
Kontrolle, Spannung, saubere Ausführung.

Trainier nicht nur das, was du siehst.
Trainier das, was dich stark macht.

👉🏻 Speicher dir das Workout ab & bau es in deine Routine ein.

👉🏻 Trainingsplan bekommst du in meinem Coaching. Egal ob zu Hause oder im Gym.
Link im Profil .naue

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Mit Wissen an Dein Ziel.

Du möchtest endlich an Dein Ziel kommen, weißt aber nicht wie? In dem Überangebot von Lebensmitteln und Produkten in der heutigen Zeit, kann man schnell den Überblick verlieren. Mir ging es nicht anders. Low Carb, Paleo, Vegan, WeightWatchers - was ist eigentlich die richtige Ernährungsform und wie kann ich gesund abnehmen oder leben?

Mit meinem Online Coaching gehen wir diese Themen an. Ich analysiere dein Ernährungs- & Bewegungsprotokoll. Ob Maßnahmenkatalog oder ein auf dich zugeschnittener Ernährungsplan. Ich passe gesunde Ernährung deinen Lebensumständen und sportlichen Aktivitäten an. Willst du Muskeln aufbauen und benötigst rund um dein Training einen Ernährungsplan? Willst du die endlich die lästigen Kilo loswerden? Willst du gesünder leben und dich wohl und fit in deinem Körper fühlen?

Schreib mir gerne oder buche eines meiner Coaching Pakete auf meiner Website.

www.marennaue.com