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Female Longevity– keep it simple.
💯Fundiert💯Einfach erklärt
💯Alltagstauglich umgesetzt. Keine Theorien. Kein BlaBla.

Wirksame, erprobte Methode – für deinen Alltag. Für Frauen, die mehr Power, Balance und Leichtigkeit wollen.
💠Happy+Healthy+Sexy

14/01/2026

⁉️Kollagen Wundermittel oder Abzocke?

Gerade wird auf Social Media eine Meta-Studie zitiert, die sagt:
Kollagensupplements bringen nichts.

Das klingt klar.
Ist es aber nicht.

▶️ Denn Kollagen ist nicht gleich Kollagen.

💥 Longevity bedeutet nicht: immer mehr.
Sondern: immer präziser.

Oder anders gesagt:
Und nicht jedes Kollagen wirkt, deshalb ist es wichtig das richtige zu nehmen!

▶️ Für den Effekt reichen schon rund 5 Gramm pro Tag.

▶️ Nimmst Du Kollagen? Schreibs in die Kommentare!

14/01/2026

🍌✨ Gesunder Bananen-Kuchen - Süßes ohne Reue✨🍌auch als Proteinfrühstück.

Ein Kuchen, der nach Dessert aussieht, aber aus lauter echten Zutaten besteht: saftig durch Bananen & Haferflocken, cremig durch ein Quark-Joghurt-Frosting und on top veredelt mit einer selbstgemachten Salted-Caramel-Soße. 🤍
Süß, sättigend & ganz ohne Industriezucker – ein Genuss, der dich nährt und Energie schenkt. 🌱

📖 Rezept für 1 Kuchen

Zutaten Boden:
• 2 Bananen (zerdrückt)
• 200 g Haferflocken
• 50 g Mandelmehl
• 1 TL Backpulver
• 1 TL Zimt
• 50 g Mandelstifte
• 420 ml Milch nach Wahl

Frosting:
• 300 g Skyr
• 1 TL Vanilleextrakt

Salted Caramel Sauce:
• 2 gehäufte EL Mandelmus
• 2 EL Ahornsirup
• 2 EL Kokosöl (geschmolzen)
• 1 Prise grobes Meersalz

⸻

👩🏻‍🍳 Zubereitung:
1. Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
2. Bananen, Haferflocken, Mandelmehl, Backpulver, Zimt, Salz, Mandelstifte & Milch zu einem Teig vermischen.
3. Teig in eine Springform geben und ca. 35–40 Min. backen, bis die Mitte fest ist.
4. Komplett abkühlen lassen.
5. Quark, Joghurt & Vanille verrühren und als Frosting auf die Torte streichen.
6. Für die Caramelsoße Mandelmus, Ahornsirup, Kokosöl & Salz verrühren, löffelweise auf dem Frosting verteilen und mit einem Löffel marmorieren.
7. Anschneiden & genießen – frisch oder gekühlt aus dem Kühlschrank.

⸻

👉 Perfekt für Brunch, Kaffeezeit oder einfach, wenn dich die Lust nach etwas Süssem packt. ✨

➡️ Folge für mehr gesunde & leckere Rezepte

12/01/2026

Wie neue Herausforderungen helfen

* Kognitive Vitalität: Neue Fähigkeiten zu lernen oder Probleme zu lösen, hält das Gehirn aktiv und kann geistiger Abnahme vorbeugen.
* Motivation & Freude: Das Gefühl, etwas Neues zu meistern, steigert das Selbstwertgefühl und die Lebensfreude, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.
* Physische Aktivität: Neue Hobbys fördern Bewegung, die für starke Knochen, Muskeln und ein gesundes Herz essenziell ist.
* Stressreduktion: Sich neuen Aufgaben zu widmen, kann helfen, Stress abzubauen und die Belastbarkeit zu stärken.

Always moving forward!

11/01/2026

🥣 LovRoxx Protein Overnight Oats
mit frischen Früchten.

💯Perfekt für die Vorbereitung am Sonntag Abend!
Damit die Woche morgens entspannt und gesund anfängt!

✅ Zutaten für 1 Portion:
* 50 g Haferflocken (z. B. zart oder kernig)
* 200 ml ungesüßte Pflanzenmilch oder normale Milch
* 1 Scoop (ca. 30 g) Proteinpulver (z. B. Vanille, Erdbeere oder Neutral)
* 1 TL Chiasamen oder Leinsamen (optional für extra Ballaststoffe)
* 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional)
* 1 Prise Zimt (nach Geschmack)
* Frische Früchte nach Wahl (z. B. Beeren, Banane, Apfel, Pfirsich)
* Toppings: Nüsse, Nussmus, Kokosflocken, Kakaonibs (optional)

🥄 Zubereitung (am Vorabend):
1. Mischen: Haferflocken, Proteinpulver, Chiasamen, Zimt und Milch in ein verschließbares Glas oder eine Schüssel geben. Gut umrühren, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
2. Süßen (optional): Wenn du es süßer magst, gib jetzt Honig oder Ahornsirup hinzu.
3. Kühlen: Deckel drauf und über Nacht (mind. 4 Stunden) in den Kühlschrank stellen.
4. Toppen: Am Morgen frische Früchte und gewünschte Toppings bei mir Pistazien Chunky Flavour von More hinzufügen. Gut umrühren oder geschichtet genießen!

🍓 Tipp:
* Du kannst die Früchte auch schon abends untermischen, wenn sie nicht allzu empfindlich sind (z. B. Banane besser erst morgens).
* Für extra Cremigkeit kannst du einen Löffel Joghurt oder Skyr unterrühren.

✅Speicher Dir das Rezept!

11/01/2026

⁉️Vorteile von kalt duschen - es muss ja nicht immer der Wintersee sein. Fangt mit kalten Beinduschen zuhause an. Hat mein Leben definitiv verändert 👍

↔️ habt ihr schon Erfahrungen. Schreibst in die Kommentare!

Benefits:

▶️ Reduziertes Stressniveaus
▶️ Höheres Maß an Wachsamkeit
▶️ Robusteres Immunsystem
▶️ Erhöhte Willenskraft
▶️ Gewichtsverlust
▶️ Verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

11/01/2026

⁉️Wie neue Herausforderungen helfen:

* Kognitive Vitalität: Neue Fähigkeiten zu lernen oder Probleme zu lösen, hält das Gehirn aktiv und kann geistiger Abnahme vorbeugen.
* Motivation & Freude: Das Gefühl, etwas Neues zu meistern, steigert das Selbstwertgefühl und die Lebensfreude, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.
* Physische Aktivität: Neue Hobbys (z.B. Tanzen, Wandern, Yoga) fördern Bewegung, die für starke Knochen, Muskeln und ein gesundes Herz essenziell ist.
* Stressreduktion: Sich neuen Aufgaben zu widmen, kann helfen, Stress abzubauen und die Belastbarkeit zu stärken.

▶️ Keep moving forward!

11/01/2026

💥 Wenn Schlüpfer und BH zusammenpassen, war’s kein Versehen.😀 Sie wollte. Du hattest Glück.👯‍♂️

LOVROXX Keep it simple.

09/01/2026

💥 Von romantischen Geschichten über psychologische Thriller bis zu historischen Dramen - der Januar hält für jeden Geschmack etwas bereit. Das sind unsere Highlights des Monats für kuschelige Couchabende im Januar.

▶️ His and Hers (Netflix): Ein psychologischer Thriller, der zwei Perspektiven miteinander verwebt und Spannung bis zur letzten Minute verspricht.
▶️ People We Meet on Vacation (Netflix): Eine
romantische Komödie über Freundschaft, Urlaubserinnerungen und die Frage, ob aus Freunden mehr werden kann.
▶️ A Thousand Blows - Staffel 2 (Disney+): Das
historische Drama über Boxkämpfe im viktorianischen London geht in die zweite Runde.
▶️ PONIES (ab 16. Januar auf Sky): Emilia
Clarke soll in der Thrillerserie als Sekretärin im Moskau der 70er den Tod ihres Ehemannes aufklären und stößt auf eine weitreichende Verschwörung.
▶️ The Beauty - Staffel 1 (Disney+): Die dystopische Serien kippt die glitzernde Welt der High Fashion ins Düstere, als internationale Supermodels unter mysteriösen Umständen ums Leben kommen.
▶️ Bridgerton (Netflix): Die beliebte Regency-Serie kehrt zurück - mit neuen Romanzen, Intrigen und opulenten Kostümen.
Welche Serien und Filme stehen auf Deinee
Watch-List im Januar?

Fotos: PR

08/01/2026

⁉️ Hänge Dich einen Monat lang für 2 Minuten am Tag an eine Bar und ziehe dabei die Schulterblätter nach hinten unten zusammen.
Achte dabei dass Du deinen Finger ganz über die Stange von Dir weg legst.

Was hat sich verändert?💥

➡️ Schultern fühlten sich offener an

➡️Griffstärke spürbar stärker

➡️ Bessere Haltung ohne darüber nachzudenken

➡️ Beste Vorbereitung für Deinen ersten Klimmzug.

💥 Es ist so eine geringe Anstrengung, aber eine hohe Belohnung❗️

Beginne mit 20 Sekunden am Stück und sammle 2 Minuten über den Tag hinweg.

04/01/2026

DIY Hocker. Als Tennisfan brauchst Du diesen 👍ein echtes Unikat! Ich habe dafür natürlich einfach gebrauchte Bälle gesammelt.

▶️ Probiers aus und schick mir ein Foto von Deinem!

04/01/2026

Diese Neustarts stehen auf unserer Januar Watch-List:
💥Rental Family: Was bedeutet Familie wirklich? Ein einfühlsames Drama über eine ungewöhnliche Konstellation auf Zeit und die Frage nach echter Zugehörigkeit.
💥The Housemaid: Atmosphärisch dicht und psychologisch fesselnd - ein Thriller-Drama mit Sydney Sweeney und Amanda Seyfried, das unter die Haut geht und perfekt in die dunklen Winterabende passt.
💥Hamnet: Die Geschichte hinter Shakespeare:
Ein kunstvolles, zutiefst bewegendes Porträt über Verlust, Trauer und die stille Kraft der Familie.
💥Ella McCay: Poetisch und nachdenklich erzählt dieses Coming-of-Age-Drama von Identität, Erinnerung und der Suche nach dem eigenen Ich.
💥Ach, diese Lücke, diese entsetzliche Lücke:
Ein tiefgründiges Werk über Abwesenheit, unerfüllte Sehnsucht und die Leerstellen, die Menschen in unserem Leben hinterlassen.

▶️ Welcher Film steht auf Deiner Januar-Watch-List?
Schreib uns Dein Favorit in die Kommentare!

Fotos: PR

04/01/2026

Soulfood Sunday Protein Breakfast! 💥☀️☀️☀️vor allem wir Frauen müssen proteinreicher essen!
💥Wünsche euch allen einen entspannten Sonntag!

▶️ Folgt uns für mehr leckere proteinreiche Rezepte!
Keep it simple!

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81675

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