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LOV

Female Longevity– keep it simple.
💯Fundiert💯Einfach erklärt
💯Alltagstauglich umgesetzt. Keine Theorien. Kein BlaBla.

Wirksame, erprobte Methode – für deinen Alltag. Für Frauen, die mehr Power, Balance und Leichtigkeit wollen.
💠Happy+Healthy+Sexy

21/11/2025

💥 Wenn Schlüpfer und BH zusammenpassen, war’s kein Versehen.😀 Sie wollte. Du hattest Glück.👯‍♂️

20/11/2025

🌿 „Manchmal ist das Älterwerden unbequem, mal absurd, manchmal eine Zumutung. Aber genau darin liegt auch die Chance: zu erkennen, wer wir wirklich sind, ohne den Druck, perfekt zu sein. Iris Berben spricht es laut aus, dass wir uns selbst erlauben dürfen, ehrlich zu fühlen – jeden Tag neu. Und keine Theorien und Ooooooms - kein BlaBla mehr.

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🌿 „Manchmal ist das Älterwerden unbequem, mal absurd, manchmal eine Zumutung. Aber genau darin liegt auch die Chance: zu erkennen, wer wir wirklich sind, ohne den Druck, perfekt zu sein. Iris Berben spricht es laut aus, dass wir uns selbst erlauben dürfen, ehrlich zu fühlen – jeden Tag neu.

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19/11/2025

💥Airbike Training - schon mal gehört? Das Training ist kurz, effektiv und bringt deinen ganzen Körper in Schwung.
✅ Es verbrennt in wenigen Minuten ordentlich Kalorien, ohne dass du dafür stundenlang trainieren musst.
Beine und Arme arbeiten gleichzeitig – das pusht deinen Kreislauf maximal. Und das Beste: Du bestimmst das Tempo – je mehr du gibst, desto mehr ballert’s zurück.

⁉️Hast Du es schon mal ausprobiert?
▶️ Schreib‘s in die Kommentare, wie Du es findest?

18/11/2025

Du willst endlich wieder durchschlafen?
Das kenne ich!

✅ Du kannst Schäfchen zählen 🐑, Hörbücher durchskippen 🎧 oder mit offenem Mund auf die Zimmerdecke starren 🛏️ – aber manchmal hilft nur eins: Schlaf-Booster für Frauen.

Von 5-HTP (Serotoninschub) über Melatonin (Sandmännchen in Kapsel-Form) bis zu Ashwagandha (das Baldrian für Biohacker) – hier sind 7 Schlsfbooster, die dein Gehirn von „Gedanken-Karussell“ auf „Bitte nicht stören“ umschalten.

💤 Mehr Tiefschlaf.
💤 Weniger Grübelei.
💤 Und vielleicht sogar das erste Mal seit Monaten ohne 3-Uhr-wach-Lage.

👉 Speicher Dir den Post für Deine erholsame nächste Nacht ab jetzt!

16/11/2025

💥 First Look – der Trailer zu „Der Teufel trägt Prada 2“ ist da! Meryl Streep kehrt als Miranda Priestly zurück, genauso wie Anne Hathaway als Andy Sachs. 👠

Die offizielle Kinostart ist am 01. Mai 2026.

▶️ Bist Du Fan und freust Dich schon auf einen coolen Mädelsabend?
▶️Schreib‘s in die Kommentare👇

Video: Repost

13/11/2025

Lerne den Unterschied 💥

1. DEADLIFT
* ��Beginnt vom Boden jeder Wiederholung
* ��Konzentriert sich darauf, ein ruhendes Gewicht zu ziehen.
* ��Baut Stärke auf, insbesondere in der hinteren Kette (Hamstrings, Gesäß, Rücken). Ist dem „etwas vom Boden aufheben“ sehr nahe. Die Kraft kommt in erster Linie aus der Hüfte und nicht aus den Beinen

2. SQUAT
* Fängt an im Stehen, dann beugst du die Knie und Hüften zusammen.
* Das Gewicht bleibt über deinem Körper zentriert.
* Baut Quads, Gesäß und Rumpf auf und verbessert gleichzeitig die Mobilität und Stabilität.

3. RUMÄNISCHER DEADLIFT
* Fängt an im Stehen wie eine Kniebeuge,
ABER es ist ein „Hüftscharnier“,keine Kniebeugung.
* Das Gewicht berührt nie den Boden zwischen Wiederholungen - die
Spannung bleibt auf den Muskeln.
* Konzentriert sich auf Hamstrings Oberschenkelrückseite und Gesäß mit konstanter Dehnung
und Kontrolle.

✅ Speichern und mit Freunden teilen!

11/11/2025

💸 Wechseljahre kosten – und zwar richtig. Nicht nur Nerven, sondern auch Geld.
 Die Symptome? Diffus. Die Hilfe? Mangelware. Und die Rechnung? Bleibt an uns hängen.

▶️ Alles zusammen: mehrere Hundert Euro – jeden Monat.❗️❗️

▶️ Weil es an einfachen, bezahlbaren Lösungen fehlt. Weil viele Ärzt:innen keine Zeit oder Ausbildung zum Thema Menopause haben. Weil wir Frauen die Verantwortung selbst übernehmen müssen.
Und trotzdem: Es ist dein Körper. Deine Lebensphase. Dein Recht, dich gut zu fühlen. 💪 
Deshalb: Informier dich. Hol dir Wissen. Verlange Aufklärung.
💬 Was hast du bisher selbst gezahlt für deine Gesundheit in den Wechseljahren? Schreib’s in die Kommentare 👇 ➡️Oder teile diesen Post mit einer Freundin, die wissen sollte, dass sie nicht allein ist.

09/11/2025

❗️💥Im November starten einige der spannendsten neuen Serien und Rückkehrer der Saison - von emotionalen Dramen über dystopische Visionen bis hin zu Popkultur-Geschichte.
▶️ Das sind unsere Serien Highlights des Monats:

▶️All Fairs (Disney+): Drama, Stil und Intrigen
- die neue Serie taucht in die schillernde Welt der Londoner High Society ein.
▶️ Pluribus (Apple TV+: Ein packendes Zukunftsszenario über Macht, Moral und künstliche Intelligenz.
▶️ Maxton Hall - Staffel 2 (Prime Video): Das
Erfolgsformat kehrt zurück - mit neuen Konflikten, alten Gefühlen und noch mehr Elite-Drama.
▶️ The Beatles Anthology (Disney+): Eine
Hommage an die größte Band der Musikgeschichte mit bislang unveröffentlichtem Material und neuem Blick auf ihre Legende.
▶️ Stranger Things - Finale Staffel (Netflix):
Das epische Finale eines Kultphänomens - emotional, düster und voller Abschiedsmomente.

⁉️Welche dieser Serien steht bei Dir ganz oben? Schreib uns in die Kommentare!

Fotos: PR@disneyplusde

09/11/2025

💥 Unser Dutch Baby Pancake Protein
Breakfast!
Wie ein Yorkshire Pudding - nur besser für deinen Körper. Unsere süsse Dutch Baby ist die fluffige Proteinbombe für deinen Morgen.“ Ziel: Fitness-Enthusiasten, die Abwechslung zu Rührei & Co. suchen.
⁉️Hier sind die Gründe, warum Du es lieben wirst:
Einfach zuzubereiten, sieht aber super beeindruckend aus!
Knusprige, buttrige Ränder, zarte Mitte
▶️ Nur 8 einfache Zutaten
Dein Mixer und Dein Backofen erledigen den Großteil der Arbeit - kein Stehen am Herd und kein Wenden
▶️ Vielseitig einsetzbar - eine fantastische Grundlage für deine proteinreiche Ernährung!

Rezept:
5 Eier (2 Personen)
180 g Proteinmilch (alternativ Skyr+Wasser verdünnt)
90 g glattes Mehl
1 Teelöffel Honig
1/2 Teelöffel Zimt + Vanillearoma
1 Prise Salz
30 g Butter

Zum Servieren:
Früchte, Früchte, Früchte
Himbeeren, Heidelbeeren

Anleitung:
Heize Deinen Backofen auf 230 °C vor und stelle deine gusseiserne! Pfanne oder Auflaufform auf die mittlere Schiene. Achte darauf, dass darüber genügend Platz ist, damit sich Ihr Dutch Baby ausdehnen kann.
Gib die Eier, das Mehl, die Milch, den Honig, den Zimt und das Vanillearoma und in einen Stabmixer. Gib eine Prise Salz dazu.
Mixe das Ganze, bis der Teig glatt und luftig ist.
Lass die Mischung stehen, während der Ofen auf Temperatur kommt. Je näher die Mischung an der Raumtemperatur ist, desto besser wird das fertige Produkt aufgehen.
Wenn die Pfanne heiss ist, nimm sie aus dem Ofen und gib die Butter hinein. Lass sie blubbern und vollständig schmelzen. Dann gieße deine Teigmischung in die Pfanne und schieb den Teig für 15 Minuten in den Ofen.
Offne den Ofen während dieser Zeit nicht!
Mmmmhhhhh! fertig ist das leckere Proteinfruhstück!

✅ Folge mir für tägliche alltagstaugliche Tipps. Keep it simple.

07/11/2025

▶️ Viele Frauen über 40 verlieren das Vertrauen in ihren Körper. Was sie brauchen, ist keine neue Diät und kein Detox-Blabla. Sie brauchen Vertrauen – in sich selbst, ihre Kraft und ihren Weg.

✅ Diese kleine Übung im Gym zeigt, wie’s geht. Und was dabei in dir passiert, ist viel größer als ein Muskelwachstum. 💥👊🏼

▶️ Kennst Du das. Schreibs in die Kommentare

06/11/2025

⁉️Warum macht ein starker Beckenboden der Frau den S*x besser?

▶️ Ein gut trainierter Beckenboden führt neben einem intensiveren Empfinden auch zu «mechanischen» Vorteilen beim S*x:
Dies liegt vor allem daran, dass sich beim S*x die Beckenbodenmuskulatur anspannt.
Dadurch fühlt sowohl der Partner die Frau intensiver als auch die Frau ihren Partner.

▶️ Eine schwache Beckenbodenmuskulatur führt dagegen zu einer schwachen Kontraktion.
Die S*xualpartner spüren einander nicht mehr so stark und die sexuelle Stimulation wird erschwert.
✅ Auch der Mann profitiert, wenn er seinen Beckenboden trainiert!
Also zusammen trainieren macht mehr Spaß
und beide haben etwas davon!

06/11/2025

⁉️Wir müssen über PROTEIN reden!
▶️ Gerade in der Perimenopause und Menopause ist eine gute Proteinzufuhr kein Fitness-Trend, sondern ein echtes Power-Tool für deine Gesundheit.
▶️ Warum Protein so wichtig ist:
Schutzt deine Muskeln vor dem Abbau
Unterstützt Knochenstärke.
Hilft deinen Stoffwechsel aktiv zu bleiben , und länger satt zu bleiben
💥 Empfehlung: 1,5- 2 g Protein pro kg Körpergewicht - aufgeteilt über den Tag.
Und ja - auch pflanzliche Proteinquellen zählen!
* Noch wichtiger: Regelmäßigkeit schlägt
Perfektion.
Mach’s dir leicht - Protein kann auch lecker & einfach sein!

Jetzt du:
Wie deckst du aktuell deinen Proteinbedarf?
Skyr? Proteinpulver Eier?
👉Lass uns in den Kommentaren austauschen
👉Inspiration willkommen!

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Munich
81675

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