Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 19:00 Mittwoch 18:30 - 19:30 20:00 - 21:00 Samstag 18:30 - 11:00

VIVET, Rudolf-Harbig-Weg, Munich (2025)

14/05/2020

Wir starten am Mittwoch, den 20.05.20 mit der Wiedereröffnung unserer Outdoor Kurse in München. Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl von maximal nur 4 Personen, bieten wir jedoch 2 Kurszeiten an. Sicher dir also jetzt einen der begehrten Plätze!

Zeiten:

Montag: 18:30 Uhr und 19:30 Uhr

Mittwoch: 18:30 Uhr und 19:30 Uhr

Anmeldung per mail: info@vivet-healthy.de oder über fitogram (homepage)

Wir freuen uns auf euch!

18/09/2019

Teil 2 zu Fett.

Welche Quellen an Fett solltest du regelmäßig zu dir nehmen und welche solltest du besser meiden?

✅ Leinöl u. Walnussöl (frisch gepresst)
✅ Wildlachs, Hering u. Sardine
✅ Nüsse u. Samen
✅ Oliven und Avocados
✅ Natives Olivenöl
✅ Butter, Schmalz, Ghee, Kokosfett (keine Angst vor gesättigten Fetten)
✅ Eier, Milchprodukte und Fleisch aus biologischer Haltung

❌ Sonnenblumenöl, Distelöl, Maiskeimöl, Traubenkernöl
❌ Fleisch aus Massentierhaltung u. Wurstwaren
❌ Transfette (Gebäck, Pommes, Chips, Pizza etc.)
❌ Margarine

Wie schon im 1. Post angesprochen, wird sich der Verzehr von gutem Fett positiv auf dein Hormonsystem auswirken. Dies hat zur Folge, dass sich deine Gesundheit verbessert und aber auch deine Figur 😉. Hör also auf mit dem Kalorien zählen und gib dem Fett eine Chance!

Stay healthy ✌🏻
Coach Jens

12/09/2019

Warum Du mehr Fett essen solltest!

Die fettarme Ernährung ist noch immer bei vielen Menschen beliebt. Dies liegt vor allem an der Nahrungsmittelindustrie, welche uns hat Glauben lassen, dass Fett schlecht für unsere Gesundheit ist. Dies ist jedoch Quatsch!

5 Gründe, die Dir verdeutlichen warum Dein Körper Fett benötigt:

👉🏻 Dein Gehirn besteht aus Fett und benötigt somit auch Fett als Brennstoff für die kognitiven Fähigkeiten.

👉🏻 Dein Körper benötigt Fett damit die fettlöslichen Vitamine A, D, E & K aufgenommen werden können. Isst Du zu wenig Fett, kann dies einen Nährstoffmangel zur Folge haben.

👉🏻 Jede Zelle unseres Körpers besteht aus Fett. Gesunde Zellen = gesunder Körper (wichtig für den Energiestoffwechsel!)

👉🏻 Für die Produktion von wichtigen Hormonen. Sowohl unsere Sexualhormone (Testosteron & Östrogen) als auch die Hormone der Nebenniere (Cortisol) benötigen die Zufuhr von Fett (Cholesterin).

👉🏻 Der Verzehr von hochwertigem Fett begünstigt bessere Blutfettwerte (Triglyceride). Interessanterweise sinkt der Triglyceridwert bei einer fettreichen und gleichzeitig kohlenhydratarmen Ernährung.

In welchen Lebensmitteln gesunde Fette stecken und auf welche Produkte Du lieber verzichten solltest, dass erfährst Du im nächsten Post.

Stay healthy ✌🏻

Coach Jens

12/09/2019

Warum Du mehr Fett essen solltest!

Die fettarme Ernährung ist noch immer bei vielen Menschen beliebt. Dies liegt vor allem an der Nahrungsmittelindustrie, welche uns hat Glauben lassen, dass Fett schlecht für unsere Gesundheit ist. Dies ist jedoch Quatsch!

5 Gründe, die Dir verdeutlichen warum Dein Körper Fett benötigt:

👉🏻 Dein Gehirn besteht aus Fett und benötigt somit auch Fett als Brennstoff für die kognitiven Fähigkeiten.

👉🏻 Dein Körper benötigt Fett damit die fettlöslichen Vitamine A, D, E & K aufgenommen werden können. Isst Du zu wenig Fett, kann dies einen Nährstoffmangel zur Folge haben.

👉🏻 Jede Zelle unseres Körpers besteht aus Fett. Gesunde Zellen = gesunder Körper (wichtig für den Energiestoffwechsel!)

👉🏻 Für die Produktion von wichtigen Hormonen. Sowohl unsere Sexualhormone (Testosteron & Östrogen) als auch die Hormone der Nebenniere (Cortisol) benötigen die Zufuhr von Fett (Cholesterin).

👉🏻 Der Verzehr von hochwertigem Fett begünstigt bessere Blutfettwerte (Triglyceride). Interessanterweise sinkt der Triglyceridwert bei einer fettreichen und gleichzeitig kohlenhydratarmen Ernährung.

In welchen Lebensmitteln gesunde Fette stecken und auf welche Produkte Du lieber verzichten solltest, dass erfährst Du im nächsten Post.

Stay healthy ✌🏻
Coach Jens

09/09/2019

Heute findet um 19 Uhr im Olympiapark wieder unser Outdoor Training statt. Den Kurs leiten wird unsere neue Trainerin Rike. Kommt also unbedingt vorbei und lernt Rike einmal kennen! 😊

06/09/2019

„Weltbester Stretch“

In diesem Video lernst du eine unserer Top Warm-Up Übungen kennen. Den „Weltbesten Stretch“.

Die Übung hat folgende positive Effekte:

👉🏻Verbesserung der Hüftbeweglichkeit
👉🏻 sorgt für einen mobilen oberen Rücken
👉🏻 gute vorbereitende Übung bei Kniebeugen
👉🏻 gut bei Rückenschmerzen

Somit lässt sich festhalten, dass die Übung ihren Namen wahrhaftig verdient hat. Sie ist das optimale Pendant zum Sitzen. Und da wir leider viel zu viel sitzen, empfehlen wir die Übung täglich durchzuführen.
5-10 Wiederholungen pro Seite. Solltest du feststellen, dass eine Seite schlechter funktioniert als die andere, gerne auf der „schlechten“ Seite mehr Wiederholungen durchführen oder noch einen 2. Satz machen.

Unbedingt ausprobieren und dann täglich durchführen ☝🏻

Stay healthy
Euer Team von VIVET ✌🏻

29/08/2019

Warum DU zu unserem Outdoor Training kommen solltest?

10 Millionen Menschen sind in einem Fitnessstudio angemeldet. Die meisten sind jedoch Karteileichen und zahlen zwar fleißig aber trainieren nicht. Woran liegt das? An der mangelnden Betreuung. So verfügen viele Studios über eine erstklassige Ausstattung jedoch wird beim Personal gespart. Mit dem Resultat, dass sich die Mitglieder unzureichend betreut fühlen. Dies ergab auch ein Test der „Stiftung Warentest“ aus dem Jahr 2017.
Ein Kernelement unseres Trainings ist die Betreuung. Zudem haben wir ein Trainingskonzept entwickelt, welches ein Training für Anfänger als auch für Fortgeschrittene erlaubt.
Zusätzlich erwartet dich:

➡️ Innovatives Trainingskonzept - Training von Beweglichkeit, Muskulatur und Ausdauer in einer Einheit!!!

➡️ Training an der frischen Luft mit modernstem Kleinequipment

➡️ Spaß in der Gruppe

➡️ keine Mitgliedschaft erforderlich

Komm zu unserem kostenlosen Probetraining vorbei und probiere es einmal aus!

15/08/2019

Warum Du mehr fettreiche Lebensmittel essen solltest!

Unser Gehirn besteht überwiegend aus Fett, Cholesterin, Protein,Vitaminen und Mineralien. Verzichtest du jetzt in deiner Ernährung auf den Baustein „Fett“, weil du eventuell ein Verfechter der „Low Fat Ernährung“ bist, dann kann dies deine kognitiven Fähigkeiten negativ beeinflussen. Deshalb empfehle ich Personen, die beruflich gefordert sind und viele Entscheidungen treffen müssen, ein Protein- u. Fettreiches Frühstück. Wie z.B. Eier mit Avocado. So startest du optimal in den Tag und kannst maximal „performen“. Vorteile einer fettreichen Ernährung:

➡️ hohe Sättigung
➡️ kein Anstieg auf den Insulin Spiegel
➡️ positiv für Denkprozesse
➡️ positiv für deinen Hormonhaushalt
➡️ anti-entzündliche Wirkung

Also optimale Quelle ist Lachs aus Wildfang zu nennen. Aber auch Eier aus Freilandhaltung sind durchaus empfehlenswert.

Also ran ans Fett!

VIVET

14/05/2020

18/09/2019

12/09/2019

12/09/2019

09/09/2019

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