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Sanja Schneider Ernährungsberatung

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Sanja Schneider Ernährungsberatung

Expertin Ernährungspsychologie ~ Individuelles Coaching ~

02/02/2023

...am Aschermittwoch ist alles vorbei.🎶🎵💃💃....willst du dir auch nach den vielen Feiern und Festen und mehr als zwei Jahren Corona etwas richtig gutes tun? Dann melde dich zu meiner mega Aschermittwoch-Aktion an:

24/01/2023

"höher, schneller, weiter..."
..ist oft nicht nachhaltig, gerade wenn es um körperliche Veränderungen geht.

Wusstest du, dass keine grossen Massnahmen nötig sind, um tolle Fortschritte zu machen? Mit Hilfe der Ernährungspsychologie begleite ich Dich in kleinen Schritten auf deinem Weg, unabhängig davon, ob du abnehmen, zunehmen, oder dich fitter fühlen möchtest. Jeder Schritt zählt und du darfst auf jeden deiner Schritte stolz sein! Lass uns zusammen weg von der Diät- und Verzichtskultur in ein genussvolles Leben gehen. Von welchem Lebens- und Körpergefühl hast du immer geträumt und was soll dein Lebensstil beinhalten?

Am 27.2. geht es los. Immer Montags 19.00h im Schriftart in Nauheim. Detaillierte Informationen gibts ganz bald.

11/01/2023

Woher soll ich die Motivation nehmen, wenn ich gar keine Lust habe?

Wir alle wissen so viel über gesundes Essen und wissen genau wie gesundes Verhalten geht. Wieso tun wir es meistens trotzdem nicht und wie können wir es dennoch umsetzen? Wie können wir es dann auch noch so beibehalten, dass wir nicht mehr darüber nachdenken müssen? Darauf gibt es viele gute Antworten. Wo? In meinem Coaching und in meinen Seminaren. Nähere Informationen zum nächsten Seminar folgen bald. Start ist am 27.02.2023.

08/01/2023

"Zwischen dem Wissen und dem Handeln liegt das Meer"

Wir bauen gemeinsam das Boot, das dich zum Handeln sicher herüberfahren wird. Manchmal wirst du so richtig kraftvoll Fahrt aufnehmen, in Gegenwind geraten, Stürmen trotzen und bei schönstem Wetter dem Hafen entgegen gleiten. Als Gepäck packe ich ein: Vertrauen, Herz, Fachkenntnisse und die Ernährungspsychologie.

Ich freue mich, Dich auf deinem ganz individuellen Weg zu begleiten. In meinen Einzelcoachings, Seminaren oder Webinaren. Näheres zu den Präsenz Seminaren folgt in Kürze.

06/01/2023

WIR ANTWORTEN OFT MIT ESSEN, OBWOHL HUNGER GAR NICHT DIE FRAGE IST!

Um welche Fragen es in Wirklichkeit geht und wie du diese beantworten kannst, so dass du dich in dir wohlfühlst, finden wir gemeinsam heraus. Ganz individuell nur für dich. Das beste daran: du darfst dabei nicht nur dein Lieblingsessen genießen!

05/01/2023

*Achtung, fettig, los!*

Bei Essensdrang nach fettigem greife ich meistens nach Alternativen, die mir besser tun. In seltenen Momenten wie heute geniesse ich aber genau mein Lieblingsessen, weil nichts anderes hilft. English Breakfast!

Ich habe oft Gelüste auf fettiges, z.B. Pizza.
Eine günstigere Alternative kann bei mir sein: Champignons mit Tomatensauce und fettärmerem Käse überbacken
Oder hast Du vielleicht Heißhunger auf süsses? Wie z.B. auf Gummibärchen? Gefrorene Mangostücke sind eine gute Alternative. Ich habe viele gute Alternativen im Gepäck, die genau so glücklich machen.

Es gibt viele Gründe für Heißhunger- worauf auch immer. Diese ergründe ich mit Dir mit Hilfe von Psychologie des Essens. Ich bin Expertin der Ernährungspsychologie und begleite Dich. Denn was wir uns angewöhnt haben, können wir uns wieder abgewöhnen. Gern verrate ich dir auch meine Gründe für meinen Drang nach "English Breakfast".

03/01/2023

Welche Gewohnheiten hast du, die dir gut tun, und welche sind es, die dir nicht zuträglich sind? Wie kannst du ungünstige Gewohnheiten ablegen? Dafür ist es wichtig, die dahinter liegenden Denkprozesse zu verstehen.
Ich helfe dir dabei und entwickle gemeinsam mit dir Gewohnheiten für einen gesünderen Lebensstil, die zu dir passen und versprochen: dafür musst du nicht dein ganzes Leben ändern!

02/01/2023

Warum ist die Perfektionsfalle einer unserer größten Verhinderer? Ich glaube ganz fest daran, dass Fortschritt wichtiger als Perfektion ist. Wie denkst Du darüber?

01/01/2023

Was wird uns das Jahr 2023 bringen? Wird alles besser? Traditionell überlegen wir uns an Silvester tolle Vorsätze: mehr Sport, mehr Ordnung, weniger Pizza, weniger soziale Medien....da sind so viele Vorsätze und überzogene Erwartungen auf mehr Glück im neuen Jahr. Geht es uns nicht jedes Jahr so? Warum wendet sich in den meisten Fällen dann doch nicht alles zum Besseren? Weil die meisten Vorsätze unrealistisch, überfordernd und unkonkret sind. Wie wäre es, wenn Du Dir dieses Mal alltagstaugliche MINI Änderungen statt radikale Veränderungen vornimmst, die am Jahresende in Summe den riesen Unterschied machen?
Statt dir vorzunehmen: "Ich verzichte ab sofort auf alle Weißmehlprodukte." Probiere es mit:
"Ich ersetze bei zwei Mahlzeiten in der Woche Weißmehl- durch Vollkornprodukte."

Dies ist nur eine von vielen Mini Interventionen. Welche MINI Änderung würde Dir helfen, dem neuen Jahr freudig zu begegnen? Wie kannst du einen Vorsatz konkretisieren? Zum Beispiel kannst Du Dir konkret vornehmen:
" Wenn ich meine Eltern besuche, dann esse ich ein Stück Kuchen und keine zwei." Oder "Wenn ich einkaufen gehe, gehe ich nicht hungrig in den Supermarkt und kaufe gemäß Einkaufsliste ein."

In diesem Sinne: FROHES NEUES JAHR!

15/08/2022

Ich liebe Tomaten. JETZT haben sie Saison. Am liebsten esse ich sie mit Olivenöl aus Dalmatien und etwas Meersalz, nicht nur geschmacklich ein Hochgenuss: Bilder aus Kindertagen kommen hoch, als ich sie im Garten meines Opas pflücken durfte. Das Gefühl der warmen, roten Erde unter meinen kleinen Kinderfüßen, den Geschmack der Sonne und den duftenden, saftigen Tomaten im Mund...und dazu ist sie noch super gesund: die Carotinoide der Tomate können das Risiko für bestimmte Krebsarten reduzieren, ihr Lycopin wirkt antioxidativ und das Kalium stärkt unser Herz-Kreislauf System.

25/07/2022

Meine Feige und ich müssen uns lieben! Eine süsse, gesunde Nascherei zum morgendlichen Kaffee durfte ich ernten. Die Feige liefert dabei auch noch Kalium, B- Vitamine, schützt unsere Zellen und enthält relativ viel Eisen. Yummie!!!🤤🤤🤤

17/04/2022

Ihr Lieben!
Ich wünsche Euch allen von Herzen frohe Ostern!🐣🌷🐣

Wie viele Eier esst Ihr so über Ostern? Ich breche heute mein Fasten und esse sogleich bestimmt 2 oder 3 Eier, nachdem ich das Eierticken (oder -titschen) gewinnen werde ... 😄🐣
Eier sind eine gesunde Proteinquelle, die der Körper zu 100% verwerten kann. Sie liefern neben B Vitaminen, Eisen und Zink, Calcium, Phosphor und Vitamin A (je satter das Eigelb, desto mehr Vitamin A ist enthalten); sie enthalten auch viel Cholesterin, das für gesunde Menschen völlig unbedenklich ist. Wer allerdings schon eine Stoffwechselerkrankung hat, sollte mit dem Arzt besprechen, ob bzw. in welchen Mengen er Eigelb essen darf. Es gäbe noch viel mehr über das Ei zu sagen, aber jetzt feier ich Ostern. Lasst es Euch heute schmecken und genießt die Zeit. Wenn Ihr nascht, dann am besten direkt nach dem Mittagessen,wenn der ganze Organismus auf Aktivität und Verbrennung eingestellt ist. Genießt bewusst ein Stück Kuchen oder den kleinen Schokohasen und freut Euch daran.

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