17/11/2025
❗️Egyszerűbb, könnyebb èlet, mègis több a mozgásszervi problèma?🤔😐
⛓️💥Bár a technológia és az életszínvonal növekedése elméletileg megkönnyíti az életet, paradox módon a mozgásszervi problémák (mint a hátfájás, nyakfájás, ízületi kopás) előfordulása egyre növekszik.😬
Ennek a jelenségnek több, összetett oka van, melyek a modern életmódból fakadnak.
A legnagyobb ok a fizikai aktivitás drasztikus csökkenése.Mozgásszegény Életmód (Ülő Munka)🪑A modern gazdaságban sokan töltenek napi 8-10 órát ülve (irodai munka, autóvezetés, képernyő előtt). Az emberi test nem az állandó ülésre lett tervezve.☝️
A "Könnyítők" Árnyoldala: A mosogatógép, robotporszívó, távirányító, online bevásárlás stb. mind eltüntetik azokat a kis, napi szintű mozgásokat (hajolás, cipekedés, séta), amik korábban természetes módon tartották karban az izmokat és ízületeket.💪🦵
A kevesebb mozgás miatt a tartóizmok (core izmok) gyengülnek, ami rossz testtartáshoz, a gerinc és az ízületek túlzott terheléséhez vezet.
📱Az elektronikai eszközök használata újfajta terhelést ró a nyakra és a gerincre. Az okostelefonok bámulása közben a fej előre dől. A fej súlya kb. 4.5-5.5 kg, de ha 60 fokban előrehajlik, a nyakizmokra nehezedő terhelés akár 27 kg-nak is megfelelhet. Ez krónikus nyak- és vállfájdalomhoz vezet.❗️☝️
Sok otthoni vagy irodai munkahely nem megfelelő ergonómiai szempontból, ami tartósan rossz pozícióba kényszeríti a testet.😬
Bár az életszínvonal jobb, az ételhez való hozzáférés könnyebb és az élelmiszerek energiadúsabbak lettek. A túlsúly (különösen az elhízás) jelentősen megnöveli az alsó végtagok ízületeinek (csípő, térd) terhelését, ami gyorsabb kopáshoz (artrózis) vezet.☝️
A zsírszövet nem csak passzív tároló, hanem aktív gyulladáskeltő anyagokat is termel, ami az ízületi gyulladások kialakulását is segítheti.🦵💪❗️
Az orvostudomány fejlődésével és a jobb táplálkozással az emberek tovább élnek.
A mozgásszervi rendszerünk egy bizonyos élettartamra van "tervezve". Minél tovább élünk, annál nagyobb az esélye annak, hogy az ízületek és a porcok elérik a maximális élettartamukat, és elkezdődik a természetes kopás (degeneratív elváltozások).
A modern életmód fokozott stresszel jár. A stresszre a test gyakran az izmok (különösen a nyak, váll és hát) akaratlan megfeszítésével reagál, ami tartós feszültséget és fájdalmat okoz.😐👁
A robotporszívó , fűnyìrò, a mosogatógép ....a kényelmet növeli, de cserébe eltűntette a kényszerű, napi fizikai munkát. Az emberi testnek szüksége van a rendszeres, változatos mozgásra az izmok, szalagok és porcok egészségének fenntartásához. Mivel a természetes mozgás eltűnt, muszáj azt tudatosan, sport és célzott edzés formájában visszahozni az életünkbe.
Naponta min.30 perc sèta, napi min.15-20 perc könnyed torna, jòga, biciklizès, futàs....
Te mivel tartod karban a tested?
🚶🚶♀️🏃♀️🏃💃🏇🏂🚴♂️🤸♂️🧘♂️
