Martinas Ruhepole - Mental Coaching . Yoga . Körperweisheit

19/11/2025

19/11/2025

Jeder Tag ein neues Leben

Und so ist es auch mit der eigenen Yogapraxis: Jede Praxis darf sich danach ausrichten, wer du heute bist, wo du bist und was dein Körper und Geist brauchen. Zyklus, Gesundheit, Schlaf, alles unterliegt Veränderung und damit darf auch meine und deine Yogapraxis mit den Veränderungen mitgehen. Oft will der Kopf einen festen Plan, aber so funktioniert unser Körper nicht. Asanas wirken unterschiedlich, je nachdem wer du gerade bist und was dich beschäftigt.

18/11/2025

Am 5.11. wurde ich operiert und gestern wurden die Fäden gezogen. Das war jetzt meine erste Yoga Session auf der Matte. Yoga darf immer dir und deinem Körper dienen. Nicht du dem Yoga. Aktuell ist ein mein Körper am Heilen, daher passt sich natürlich auch meine Praxis an. Meine Nerven wurden verletzt und brauchen noch Zeit und Liebe.

Dennoch habe ich die letzten Tage Yoga praktiziert, ohne körperlich zu werden. Meine Yogapraxis findet tatsächlich hauptsächlich außerhalb der Yogamatte statt. Wie geht das? Asanas sind eine der 8 Säulen das Yoga. Dazu gehören: Der Umgang mit der Umwelt, mit sich selbst, mit dem Körper, mit der Atmung, mit dein eigenen Sinnen und dem Geist. Es ist also eine Art das Leben zu leben, und nicht die Perfektion auf der Matte.

Ein wichtiger Aspekt ist auch: Akzeptiere immer deine erste, körperliche Grenze. Es geht nicht darum, was dein Kopf möchte, sonder darum, was dein Körper braucht.

18/05/2025

💫 Coaching – Unterstützung in allen Lebenslagen 💫

Es gibt Momente im Leben, da fühlt man sich überfordert, verloren oder einfach unsicher, wie es weitergehen soll. In diesen Momenten ist es wichtig zu wissen: Du bist nicht allein, und Coaching kann dir helfen.

Ob du gerade durch eine Trennung, eine Krankheit oder eine Krise gehst – ob du mit Liebeskummer, Sorgen oder ständigen Grübeleien zu kämpfen hast – Coaching kann dir den nötigen Raum bieten, um deine Gedanken zu ordnen, deine Emotionen zu verarbeiten und wieder Klarheit zu finden.

Vielleicht fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen, Trauer zu verarbeiten, oder die Veränderungen im Leben zu akzeptieren. Vielleicht stehst du an einem Wendepunkt und fragst dich, „Wie soll es weitergehen?“. In all diesen Situationen kann Coaching dir dabei helfen, die richtigen Antworten zu finden und den nächsten Schritt zu wagen.

Egal, ob es um berufliche Veränderungen, Zukunftsgestaltung oder den Umgang mit Angstsituationen geht – ein Coaching bietet dir den sicheren Rahmen, um deine Herausforderungen anzugehen und deine Ziele klar zu definieren.

💡 Coaching ist ein Prozess der Veränderung, des Wachstums und der Selbstentdeckung. Es ist der erste Schritt, um das Leben in die Hand zu nehmen, das du dir wirklich wünschst.

🌱 Ich begleite dich auf deinem Weg – sei es in schwierigen Zeiten oder wenn du einfach Klarheit und Unterstützung brauchst, um voranzukommen.

📩 Schreib mir eine Nachricht für ein kostenloses Kennenlerngespräch und entdecke, wie Coaching dich in deiner aktuellen Situation unterstützen kann.

18/05/2025

🌱 Veränderung ist in deiner Hand – Angst braucht es nicht 🌱

Veränderung. Ein Wort, das viele von uns mit Angst verbinden. Die Vorstellung, etwas an sich selbst oder seinem Leben zu verändern, kann beängstigend sein. Aber was, wenn ich dir sage, dass Veränderung nicht etwas ist, vor dem du Angst haben musst?

Wir haben die Macht, uns selbst zu verändern. Wir können unsere Denkmuster, Verhaltensweisen und die Art und Weise, wie wir auf Herausforderungen reagieren, anpassen – und das macht uns zu den Architekten unseres Lebens.

Es braucht keine Angst, sich zu verändern, vor allem nicht, wenn man sich in einem sicheren, unterstützenden Umfeld befindet. Coaching bietet genau diesen Raum: Einen sicheren Kontext, in dem du ohne Druck und in deinem eigenen Tempo wachsen kannst.

Veränderung ist ein Prozess, und dieser Prozess darf sich langsam entfalten. Im Coaching haben wir die Möglichkeit, gemeinsam an deinen Zielen zu arbeiten und dir zu zeigen, wie du dich Schritt für Schritt transformieren kannst – ohne Angst und voller Zuversicht.

Wenn du spürst, dass es an der Zeit ist, etwas zu verändern, dann ist jetzt der perfekte Moment, den ersten Schritt zu machen. Lass uns gemeinsam deine Veränderung gestalten!

📩 Schreib mir eine Nachricht für ein kostenloses Kennenlerngespräch und finde heraus, wie Coaching dich unterstützen kann.

18/05/2025

💥 In Krisenzeiten Hilfe suchen – Es ist ein Zeichen von Stärke 💥

Jeder von uns durchlebt im Leben Höhen und Tiefen. In Krisenzeiten kann es schwer sein, den Weg aus der Dunkelheit zu finden. Oft sind wir geneigt, alles alleine stemmen zu wollen – aus Stolz, Angst vor Schwäche oder der Vorstellung, dass wir „es allein schaffen müssen“. Doch was, wenn ich dir sage, dass Hilfe suchen nicht Schwäche, sondern Stärkeist?

Es ist vollkommen okay, in Krisen Unterstützung zu suchen.

Vielleicht hast du das Gefühl, festzustecken. Vielleicht weißt du nicht, wie es weitergeht oder fühlst dich überfordert. In solchen Momenten ist es wichtig, Experten um Hilfe zu fragen. Coaching kann dir helfen, den nötigen Abstand zu gewinnen, Klarheit zu finden und mit neuen Perspektiven aus der Krise herauszukommen.

Du musst nicht alles alleine tragen – du bist es wert, dir Unterstützung zu holen und die nötigen Schritte zu gehen, um wieder in deine Kraft zu kommen. 💪

Wenn du das Gefühl hast, gerade an einem Wendepunkt zu stehen oder eine Krise zu bewältigen, dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, dir selbst professionelle Unterstützung zu gönnen.

🌱 Ich bin hier, um dir zu helfen, die Krise als Chance zu sehen und gestärkt daraus hervorzugehen.

📩 Schreib mir eine Nachricht, wenn du bereit bist, den ersten Schritt zu machen – auch ein kostenloses Kennenlerngespräch ist möglich.



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16/05/2025

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18/04/2025

Yoga - Ostern

Gestern, in unserer Yoga Klasse, haben wir uns mit Ostern beschäftigt. Wir haben uns gefragt, was möchten wir sterben lassen, welchen Anteil. Und mit welchen Anteilen möchten wir Auferstehen? Die ruhige Zeit zwischen Gründonnerstag und Ostersonntag ist eine Einladung an jeden von uns bewusst zu wählen.

Sorgen machen, Selbstzweifel, alten Groll. Was möchtest du hinter dir lassen? Was hat ausgedient und darf in Dankbarkeit zurück bleiben?

Und welche Anteile möchtest du nähren, größer machen, wachsen und gedeihen lassen? Dankbarkeit, Freude, Lebendigkeit?

13/03/2025

Yoga - It is all about just doing it

13/02/2025

Yin Yoga mit meinen Yogis