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Coaching für Stressresilienz und Balance - ausgeglichen, authentisch und glücklich erfolgreich ✨

20/07/2022

Ein Mantra für jeden Tag! 💕

16/04/2022

Es gibt Fotos, die macht man und denkt - wow - das könnte auch auf einer Postkarte sein ☺️ In diesem Sinne: egal welche Ziele ihr verfolgt, denkt dran dabei auch noch Spaß am Leben zu haben ☀️ Eure Cristina

12/04/2022

FeelGood Roadtrip Stop 2: Rhône-Alpes 🥰

10/04/2022

FeelGood Roadtrip Stop 1: Bern, Schweiz 🥰☀️

07/03/2022

Zitat der Woche: "Das Leben wird nicht durch Zufall besser. Es wird besser durch Veränderung."

Hast Du auch schon einmal gedacht "Wenn es Schicksal ist, wird es schon passieren." oder "Irgendwann wird es so laufen, wie ich es mir wünsche." Tatsache ist aber leider - das Leben läuft nach dem Prinzip der Ursache und Wirkung. Das bedeutet, wir müssen uns, unser Verhalten oder unsere Einstellung verändern, damit sich unser Leben verändert. Genauso läuft es auch mit dem Sport - man wird nicht schlanker, fitter oder gesünder, indem man nichts tut. Jede Veränderung benötigt eine Veränderung in dem eigenen Verhalten.
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Quote of the Week: "Life doesn't get better by accident. It gets better through change."

Have you ever thought, "If it's fate, it'll happen," or "Someday things will work out the way I want them to." But the fact is, unfortunately - life runs on the principle of cause and effect. That means we have to change ourselves, our behavior or our attitude in order for our lives to change. It's the same with exercise - you don't get leaner, fitter or healthier by doing nothing. Every change requires a change in one's own behavior.

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04/03/2022

Ist Dir bewusst, wie negativ Stress für Deinen Körper sein kann? Klar - es gibt auch positive Arten von Stress, bspw. das Adrenalin bei der Umsetzung von Projekten oder nach einem anderen aufregenden Ereignis. Aber zu viel kann ins Negative kippen und sehr vielfältige, körperliche Auswirkungen haben. Dazu gehören unter anderem Infektanfälligkeit (vielleicht in aktuellen Zeiten nicht so gut) und auch die Gewichtszunahme (und das ohne etwas an Ernährung und sportlicher Aktivität zu ändern). Wenn Ihr also einige der aufgeführten Symptome habt, denkt einmal drüber nach, ob Ihr - neben dem CheckUp beim Arzt - auch Euer Stresslevel reduzieren könntet. Versucht es doch einmal mit einer Entspannungstechnik! Ich habe in den letzten Tagen einige hier auf diesem Kanal gepostet. Schaut doch mal rein oder schreibt mir gerne bei Fragen :-)

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03/03/2022

Ways to Relax #4 - Leichte sportliche Bewegung

Sport - insbesondere leichtes Ausdauertraining -führt zu einer Reduzierung des Stresshormons Cortisol und damit auch des damit einhergehenden Stresses. Wichtig ist: es darf anstrengend, aber es sollte nicht zu intensiv sein. Sonst kann Sport nämlich genau das Gegenteil bewirken! Eine entspannte Joggingrunde am Abend oder ein sportlicher Spaziergang sind genau das Richtige.

PS: Das Foto stammt übrigens aus meinem letzten Urlaub auf Mallorca - ich sehe nach der Wanderung etwas zerstörter aus, als ich war 😂 Aber wie vermisse ich diese Wanderungen in der Sonne 😍
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Ways to Relax #5 - Light Exercise

Sport - especially light endurance exercise - leads to a reduction of the stress hormone cortisol and thus also of the associated stress. The important thing is: it may be exhausting, but it should not be too intense. Otherwise, sport can have exactly the opposite effect! A relaxing jog in the evening or a sporty walk are just the thing.

PS: By the way, the photo comes from my last holiday in Mallorca - I look a bit more destroyed after the hike than I was 😂 But how do I miss these hikes in the sun 😍

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28/02/2022

Zitat der Woche: "Das Leben ist Liebe, und die Frucht dieser Liebe ist Frieden. Das ist die einzige Lösung für alle Probleme der Welt."

In den letzten Tagen haben wir uns wohl alle sehr viele Gedanken um und über die aktuelle Situation in der Ukraine gemacht. Leider wissen wir alle nicht, wohin uns das führen wird und wir alle hoffen, dass uns positive Nachrichten von den Friedensverhandlungen erreichen. Ich nehme daraus eine Lehre für mich mit: Frieden beginnt in uns. Das bedeutet nicht, dass wir nicht alle helfen sollten, soweit es eben geht (bspw. durch Spenden oder Wünsche / Gebete für Frieden). Aber vielleicht nutzen wir die Ereignisse auch als Weckruf dafür, wieder dankbar zu sein. Dankbar für die vielen Privilegien, die wir hier in Deutschland jeden Tag erleben. Und vielleicht können wir zukünftig etwas mehr Dankbarkeit und Frieden in unseren eigenen Alltag integrieren und zueinander wieder netter sein.
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Quote of the Week: "Life is love, and the fruit of that love is peace. This is the only solution to all the problems of the world."

In the last few days, I think we have all been thinking a lot around and about the current situation in Ukraine. Unfortunately, we all don't know where it will lead us and we all hope that positive news from the peace negotiations will reach us. I take away from this one lesson for me: Peace begins within us. This does not mean that we should not all help as much as we can (e.g. through donations or wishes/prayers for peace). But maybe we use the events as a wake-up call to be grateful again. Grateful for the many privileges we experience here in Germany each and every day. And maybe we can integrate a little more gratitude and peace into our own daily lives and be nicer to each other again.

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25/02/2022

Ways to Relax #4 - Wellness

Wellness ist eine wunderbare Möglichkeit, um zu entspannen und runterzukommen - insbesondere weil man in die Sauna das vielgeliebte Smartphone nicht mitnehmen kann... Es gibt Studien, die besagen, dass die ständige Erreichbarkeit über das Smartphone unser Stresslevel um bis zu 85% erhöhen kann.😬 Vielleicht seid Ihr ja nicht die Karnevals- oder Faschingsjecken und flüchtet dieses Wochenende oder Montag auch in die Therme oder in die Sauna? Ich denke zugegebenermaßen drüber nach 😅
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Ways to Relax #4 - Wellness

Wellness is a wonderful way to relax and get down - especially because you can't take your much-loved smartphone with you to the sauna... There are studies that say that the constant accessibility via the smartphone can increase our stress level by up to 85%. 😬 Maybe you are not the carnival or carnival jecken and take refuge this weekend or Monday in the spa or in the sauna? I'm admittedly thinking about it 😅

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