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25/07/2025

Grillen ohne Reue? 😋🥩🫑🍆
Mit diesen Tipps bleibst du satt, entspannt – und trotzdem im Wohlfühlkörper.

16/07/2025

Muss ich wirklich jeden Tag Gemüse essen?! 😩🥦 – Wenn du dich genau das auch fragst, lies weiter. 👇
Ob Brokkoli oder Paprika – manchmal nervt’s einfach.
Aber hier kommt die Wahrheit:
Gemüse ist kein Deko-Essen.
Es ist dein innerer Hausmeister – für Hormone, Verdauung, Energie & Stimmung.
Und ja, es geht auch ohne Salatfrust:
✅ In die Soße geschmuggelt
✅ Als Suppe püriert
✅ Knusprig aus dem Ofen
✅ Oder morgens im Smoothie
✅ Manchmal kann auch ein Greens Drink helfen
Du musst nicht perfekt sein. Aber du brauchst Power-Futter, das dich stärkt.
Iss das Gemüse – nicht für die Waage, sondern für dich. 💛

🥦🥸Was ist dein „Ich mag’s eigentlich nicht, aber tu’s trotzdem“-Lebensmittel?
Schreib’s in die Kommentare 👇

04/07/2025

🩵3 Minuten. Eis. 1 Grad🩵
❄️Ruhe im Chaos.

Ich liebe es! Diesen kleinen Reset – keinen Stress, kein Lärm, kein Gedankenkreisen, nur Atmen.

Das Eis holt mich zurück. In meinen Körper. In meine Kraft. Hab die Gelegenheit heute beim Flow Fest sofort genutzt um nach den Vorträgen bei .global ins Wasser zu springen! Und es tut jedes Mal richtig gut! Neue Energie quasi auf Knopfdruck!

Und ganz nebenbei: Stoffwechsel-Boost inklusive.💪🏼

02/07/2025

Juni’25
Short recap
🫶🏼 Lola’s erstes Mal Joggen
🫶🏼 Der erste Ernährungskurs spezifisch zum Thema Wechseljahre startet
🫶🏼 5 Jahre Sportsheld
🫶🏼 2. Auflage des Coachingbuchs ist endlich da
🫶🏼 der “Kleinste” macht Abi 🤭😜

19/05/2025

Hyrox Women Double Berlin
Team
🩷✈️🏋🏽‍♀️

Persönliches Highlight: 100 Wall Balls unbroken 🔥💪🏼

Danke an jeden einzelnen der da war 🫶🏼

15/05/2025

Schlafprobleme?🥱 4 einfache Tipps für besseren Schlaf – direkt aus der Praxis 🤓

Dein Körper braucht Schlaf, um Fett zu verbrennen, Hormone zu regulieren und Heißhunger im Zaum zu halten. Und genau hier kommt deine Ernährung ins Spiel!

💡 Du willst besser schlafen, weniger Heißhunger und mehr Energie?
Dann klick dich durch die Slides und hör unbedingt in unsere neue Podcast-Folge rein: Schlaf dich schlank?!

Du willst mehr als nur Tipps? Dann lass uns gemeinsam an deiner Veränderung arbeiten. Schreibe mir einfach eine Nachricht! 🩷🍎

11/05/2025

Heute feiern wir euch 🩷 die Heldinnen des Alltags, die mit unendlicher Liebe, Geduld und Stärke ihre Familien tragen. Ihr seid die ersten, die morgens aufstehen, die letzten, die abends zur Ruhe kommen, und die konstanten Quellen von Wärme und Geborgenheit.

💪Liebt euch selbst‼️ Ihr zeigt jeden Tag, was es heißt, stark zu sein – nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Eure Fähigkeit, euch selbst zu lieben und zu akzeptieren, inspiriert eure Kinder, ein gesundes Körperbild zu entwickeln. Denn Kinder lernen durch Beobachtung, und eure Selbstliebe lehrt sie, sich selbst zu schätzen.

🍎 Genießt gutes Essen‼️ In der Küche seid ihr nicht nur Köchinnen, sondern auch Vorbilder für ausgewogene Ernährung. Ihr zeigt, dass Essen Freude macht und Teil eines gesunden Lebensstils ist. Durch eure bewussten Entscheidungen lehrt ihr eure Kinder, Nahrung als Freund zu sehen, nicht als Feind.

💖 An meine Mama: Du bist mein größtes Vorbild – eine wahre Powerfrau. Und du hast mir schon diese Werte mitgegeben 🥰 Du bist fitter als viele mit Mitte 20! Deine Energie, dein Lachen und deine Herzlichkeit sind ansteckend. Du zeigst mir jeden Tag, wie man mit Liebe und Stärke durchs Leben geht. Danke, dass du immer für mich da bist.
Ich hab dich lieb! ❤️

💛 An alle Mamas: Ihr seid mehr als genug.
Nicht perfekt – sondern echt. Und das ist das größte Geschenk für eure Kinder.

01/04/2025

April, April – lass dich nicht länger veräppeln! 🍏🚫

In der Welt der Ernährung kursieren so viele Mythen, dass selbst ich manchmal den Kopf schüttele 🙈Heute räumen wir mit drei häufigen Irrtümern auf, die mir auf der Seele liegen!

➡️ Wisch dich durch die Seiten und finde heraus, was wirklich hinter den Mythen steckt! Denn: Wer den Durchblick hat, trifft bessere Entscheidungen – ohne ständigen Verzicht oder schlechtes Gewissen. 💪✨

👉 Teile den Post mit deiner besten Freundin, die immer noch denkt, dass Kohlenhydrate abends „böse“ sind!

31/03/2025

Mrz‘25 🫶🏼

🎙️ Podcast steht in den Startlöchern - Release der 1. Folge steht an
🏀 Die Shooters Saison neigt sich dem Ende zu
💕 Hyrox Relay in Köln steht an
🏃🏻‍♀️ Countdown zum Halbmarathon in Wien läuft
🍏 8 Wochen Ernährungskurs sind diese Woche vorbei
🩵 all der Wahnsinn macht unglaublich Spaß

28/03/2025

Was für eine wundervolle Entwicklung 🥹💛
Daniela hat in 6 Monaten 6,1 kg abgenommen – aber vor allem hat sie etwas viel Wertvolleres gewonnen 👉 das Gefühl, sich wieder wohl und stark im eigenen Körper zu fühlen.
Heute strahlt sie von innen heraus. Und ich bin einfach nur stolz und dankbar, dass ich sie auf diesem Weg begleiten durfte 🙏✨

Jede Frau hat es verdient, sich wieder in ihrer Haut zu Hause zu fühlen. 💕 Wenn du spürst, da geht noch mehr, dann darfst du jetzt den ersten Schritt machen 🤩

📩 Schreib mir eine Nachricht – wir gehen deinen Weg gemeinsam.

18/04/2024

➡️ Stefans Erfolgsgeschichte 🥳
➡️ -5,4 kg in 9 Wochen 🔥

“Ich habe schon seit über 20 Jahren mit Übergewicht und darauffolgenden Problemen zu kämpfen. Habe einige Erfolge gehabt, aber auch Niederlagen und schon Einiges probiert. 🙈

Da wir die liebe Familie Terjung schon etwas länger kennen, haben wir früher auch schon mit Hannah über diesen Kurs gesprochen und sind im Januar 2024 endlich zusammen gestartet. (Meine Freundin und ich im Doppelpack 😊).

Meine Ziele waren recht klar. Ein besseres Körpergefühl, natürlich Abnehmen, aber auch neue Ideen und Tipps zu bekommen. Meine Problemzonen waren deutlich zu erkennen und ich weiß, dass meine Essgewohnheiten nicht gesund sind (waren 😉) und ich mir schon gesundheitliche Sorgen gemacht habe. Viel Stress und schlechter Schlaf kommen dann noch hinzu.

Wir waren recht aufgeregt, Gruppe, neue Leute und vielleicht wieder „Fingerzeig“ und „DuDuDu?
Nein, selten habe ich eine so angenehme Atmosphäre erlebt. Schon der Start im Januar hat mir gezeigt, hier wird sich richtig Gedanken gemacht. Einige Tests, Vorbesprechung, Ziele.

Wir haben einen tollen Ernährungsplan bekommen, der wirklich einfach zu verstehen ist und auch super umzusetzen. Klar, es kommt dann auf mich an. Aber die Gruppe und Coaches, Hannah und Christian, machen es einem leicht mit zu machen. Woche für Woche haben wir uns auf das Gruppentreffen gefreut und immer neue Dinge gelernt und zusammen erarbeitet. Die ganze Herzlichkeit hat uns hier noch weiteren Schwung und Energie gegeben. 😊

Gleichzeitig durften wir im tollen Physio Aktiv Terjung Studio mit trainieren, was wir auch 2 bis 3x die Woche genutzt haben. Auch hier ist eine tolle Atmosphäre und immer eine Hilfestellung parat. Ich habe mich selten so wohl gefühlt in einem Studio. Wir haben gleich mal 2 Monate noch verlängert mit einem Trainingsgutschein, denn wir wollen unseren Erfolg weiter führen.
(… weiter in den Kommentaren)

20/02/2024

So einfach geht gesunde Ernährung!! 🥳🍏 Ich war heute zu Gast beim Team von mit einem Ernährungsvortrag zum Thema “Schlank & Stark” 🤸🏽

Wir haben mit Ernährungsirrtümern aufgeräumt und kleine Tipps mit großen Effekten besprochen 🍉💪🏼 es hat mir sehr viel Spaß gemacht 🫶🏼

Adresse

Neustadt Am Rübenberge
31535

Webseite

http://www.sportsheld.de/

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