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Frieden Hautnah by Franka, Neustadt an der Aisch (2026)

26/10/2025

🥡 Mama Outside The Box: Für eine nährend-umhüllende Mutterkultur mit Nina Ge**er

In dieser Folge von Frieden Hautnah spreche ich mit Nina — Körpertherapeutin, Heilpraktikerin und Mutter von drei Jungs — über eine nährend-umhüllende Mutterkultur, die Mütter stärkt und in Verbindung mit ihrem Körper bringt – jenseits von Perfektion, begrenzten Rollenbildern und Disembodiment.

Wir tauchen ein in:

* Mutterschaft als somatische Kulturpraxis
* Verbindung zum Beckenboden als weibliches Kraftzentrum
* Umgang mit Verlust und Geburt als Lebensportalen
* Den Tanz aus Selbstständigkeit als Körpertherapeutin und 3-fach Mama

🎧 Hör jetzt rein – Überall wo es Podcasts gibt ✨

22/07/2025

Artikel-Alert 🤩

Im Magazin des Bundesverband Neurodermitis e.V. (Link zum Online-Artikel in meinem Profil) habe ich über die „Somatik des Kratzens“ und Körperarbeit als Baustein in der ganzheitlichen Neurodermitis-Begleitung geschrieben.

Wir können somatische Körperarbeit bei Neurodermitis nutzen, um neue Pfade im Nervensystem zu beschreiten und Muster im Körperempfinden zu zeichnen.

🌻 Genau deswegen ist Körperarbeit neben zellulärer Gesundheit ein wichtiger Teil meines Hautheldinnen Mentorings für Frauen mit Neurodermitis:

Wir arbeiten ggf. mit geführter Körperwahrnehmung, Berührung und manuellen Techniken (online natürlich etwas angepasst), Bewegung, Atem und Stimme, Erfahrbarer Anatomie und Body Literacy Education.

Dabei geht es aber nicht einfach um „Entspanntung“ und künstliche Down-Regulation! 🫠 Ein gesundes, reguliertes Nervensystem ist responsiv.

Es reagiert angemessen auf Situationen und verkörpert auch mal „sympathische“ Aggression.

Genau die Fähigkeit wurde gerade Kindern mit Neurodermitis in ihrem Sozialkontext oft abtrainiert á la Hauptsache nicht kratzen und stattdessen die Zähne zusammenbeißen.

Es geht darum, die Vielschichtigkeit deiner Erfahrung & kluge Komplexität deines Körpers zu verstehen und Ausdruck & Lebendigkeit einzuladen.

Alle Infos zum Hautheldinnen Mentoring inkl. Preise findest du auf meiner Webseite (Link in Bio). Mach dir gerne ein Kennenlerngespräch aus, und wir schauen ob das Mentoring aktuell das Richtige für dich ist und wir zusammenarbeiten möchten.

Ich freu mich auf dich! 🧡  Deine Franka    
 NEURODERMITIS HAUTGESUNDHEIT KÖRPERARBEIT EMBODIMENT

17/05/2025

Licht, Wasser und Elektromagnetismus sind die Quantum-Grundlagen für das Leben & zelluläre Gesundheit (zumindest auf Planet Erde)

Vieles ist so simpel (yet highly sophisticated, wenn man in die Komplexität dahinter eintaucht), dass wir es als lapidar abtun und lieber die nächste Packung Vitalpilze bestellen:

Full-Spectrum Sonnenlicht in den Augen und auf der Haut, Elektronen sammeln und die Körperfrequenzen harmonisieren lassen beim barfuß Laufen in der Natur, sauberes strukturiertes Wasser trinken und die Mitochondrienfunktion optimieren, damit unsere Zellen ihr eigenes, reines Wasser produzieren und für Hydrierung von Innen sorgen -

Vieles aus der Quantum Biology Welt lässt sich leicht sagen, wenn man in Costa Rica am Strand lebt und jeden Tag in wohliger Wärme genüsslich barfuß am Strand entlang spazieren kann, die Sonne im Sommer nie um 04:30 morgens schon aufgeht oder im Winter monatelang Schietwetter herrscht…

Aber wir können im Alltäglichen auch genau da, wo wir grade sind, anfangen — mit Babysteps und im Schneckentempo — uns wieder zu verbinden mit den Rhythmen unseres Körpers und im Einklang mit der Landschaft um uns herum.  Ein Urlaub am Meer ist toll: Aber genau das, was dort so guttut, lässt sich zumindest ein kleines bisschen auch übertragen: Mehr geerdet, mehr draußen, mehr im Tageslicht und mehr im Parasympathikus zu sein, können wir auch zuhause praktizieren;

oder zumindest unser Bewusstsein darin schulen, diese Parameter mehr wahrzunehmen (und nicht immer nur „oh ich war so gestresst, deswegen geht es mir jetzt schlechter“).

Und wenns dafür ein Klapphocker im Kofferraum sein darf, um hinter der Physiotherapiepraxis 15 Minuten zu erden und zu lesen gleichzeitig — bis mein Mann von seinem Termin zurückkommt und grinst, als er mich vorfindet wie auf Bild 1.

Be creative! A little goes a long way. Here to cheer you on!

### Franka

14/05/2025

🤔 Hast du dich auch schon mal gefragt, WARUM Nachtkerzenöl bei Neurodermitis empfohlen wird, obwohl es einen Anteil von ca. 70% Omega-6 hat? Davon ist ca.10% Gamma-Linolensäure (GLA) und ja - die ist eine Omega-6-Fettsäure!

Das hier ist offensichtlich kein umfassender Gesamtüberblick (Instagram loves nuance - not). Ich will damit nur aufzeigen, wie sehr der ganze Omega-Diskurs entgleist ist und dass das pauschale “Omega-3, weniger Omega-6” differenzierter zu betrachten ist. Wie so vieles…

🍳Linolsäure is your friend, Omega-6 ist NICHT BÖSE! 😈 💜

Erstmal tief durchatmen, den Blick weiten und verstehen, was unsere Zellen für optimale Gesundheit wirklich brauchen, statt nur Symptome hin und her schieben.

🌞🌊🌍 Genau das machen wir in meinem 1:1 Hautheldinnen Mentoring: Wir kümmern uns um ein echtes Fundament für deine Gesundheit bis in jede Zelle.

Nicht mit einzelnen Mittelchen, sondern einem Gesamtkonzept, das deinem Wunderwerk Körper (& Seele) gerecht wird. 🌀

Ich unterstütze dich mit einem Mix aus Beratung, Prozessarbeit, Education + Umsetzungs-Support für DEINE Metamorphose von der „Neurodermitikerin“ zur Full-Body-Selbstheilungsexpertin. 🦸🏻‍♀️

Ich würde mich freuen, dich zu begleiten!

➡️ Einfach ein Kennenlern-Gespräch buchen / Details & Preis auf meiner Webseite auschecken (links in biooo) / mir hier direkt eine Nachricht schreiben. 🙌🏼

Deine Franka🧡

NEURODERMITIS HAUTGESUNDHEIT ZELLMEMBRANMEDIZIN

06/05/2025

I'M NOT A FOOD BLOGGER (obviously) & ihr sollt auch nicht genauso essen, wie ich, aaaaber hier sind einfach mal ein paar Beispiele und Inspirationen, was ich unter echten Lebensmitteln und Healing Food verstehe (hier eine Auswahl an Mittag- und Abendessen) -

was sich in den letzten 3 Jahren sehr gewandelt hat von vegan, fettarm + you name it, zu dem, was ihr hier seht. Nach 10 Jahren als Vegetarierin habe ich quasi noch mal ganz neu kochen gelernt, und mein Körper und meine Haut danken es mir sehr.

Die richtige und undogmatische Ernährung für DICH finden wir zusammen im 1:1 Hautheldinnen Mentoring - abseits von Labels und Ideologien. Nur vegan ist leider nicht möglich, weil ich dich dann erfahrungsgemäß einfach nicht so gut unterstützen kann, wie ich möchte.

Und bei all dem Fokus auf Ernährung let's not forget: Ernährung ist NICHT ALLES, wenn es um (Haut-) Gesundheit geht.

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Mein 1:1 Hautheldinnen Mentoring ist eine intensive Full-Spectrum-Einzelbegleitung, um dich strategisch und ganzheitlich um deine Hautgesundheit zu kümmern. 🦸🏻‍♀️

📩 Einfach ein Kennenlern-Gespräch buchen / Details & Preis auf meiner Webseite auschecken (links in biooo) / mir hier direkt eine Nachricht schreiben. 🙌🏼

Deine Franka🧡

NEURODERMITIS
HAUTEGESUNDHEIT
GESUNDE ERNÄHRUNG

23/04/2025

Unpopular Opinion😲: Viel "anti-entzündlich" hilft nicht viel! ⚠️

Die meisten Frauen, die zu mir kommen, sind schon länger auf der Suche nach natürlichen Maßnahmen für ihre Haut, abseits von Kortison und anderen dermatologischen Medikamenten. 👍🏼

Trotzdem herrscht ein ähnlicher Gedanke auch in der naturheilkundlichen Welt vor:

Die Idee, dass Entzündung die Wurzel des Übels ist und man sich deshalb auf eine anti-entzündliche Strategie konzentrieren soll. Das führt dann dazu, dass oft in Eigenregie und bester Absicht zu allem gegriffen wird, was das Label „entzündungshemmend“ trägt – nach dem Motto „Viel hilft viel“:

🍏🫚🥗🐟 Omega-3, Kurkuma, Grüntee-Extrakt, Saftfasten, Vitamin D in Megadosen – ohne wirklich zu verstehen, wie diese Stoffe ins Immunsystem eingreifen und wie das Immunsystem mit den anderen Körpersystemen interagiert.

Aber ist es wirklich ein Fehler, dass das Immunsystem so reagiert, oder vielleicht eine angemessene Reaktion auf totally f*cked up Umweltfaktoren? 🙅🏻‍♀️

Wer immer nur an den Stellschrauben der Entzündungsreaktion gedreht, ohne zu fragen: Warum ist sie überhaupt da?, kratzt immer nur an der Oberfläche.

Egal ob mit Pharma oder Superfoods – alleinige Symptomunterdrückung bringt den Körper auf kurz oder lang nur dazu, sich einen anderen Weg zu suchen.

🌻 Mein Ansatz im 1:1 Hautheldinnen Mentoring für Frauen* mit Neurodermitis ist deswegen ein anderer: Es geht vor allem darum zu verstehen, wie dein Körper als Gesamtkunstwerk funktioniert und ihn dann strategisch zu unterstützen, statt gegen ihn zu arbeiten.

➡️ Du wünschst dir eine bioindividuelle Einzelbegleitung ohne 08/15-Protokolle, um deine Hautgesundheit wirklich von Grund auf und von Innen heraus zu stärken?

Ich unterstütze dich mit einem Mix aus Beratung, Prozessarbeit, Education + Umsetzungs-Support für DEINE Metamorphose von der „Neurodermitikerin“ zur Full-Body-Selbstheilungsexpertin. 🦸🏻‍♀️

Ich würde mich freuen, dich zu begleiten!

➡️ Einfach ein Kennenlern-Gespräch buchen / Details & Preis auf meiner Webseite auschecken (links in biooo) / mir hier direkt eine Nachricht schreiben. 🙌🏼

Deine Franka🧡

08/04/2025

Dein Körper hat IMMER gute Gründe für Symptome und es handelt sich dabei fast nie um eine „Fehlfunktion“, sondern eine angemessene Reaktion auf Umwelt und Innenwelt.

Das hat nichts mit „Selber Schuld“ zu tun, sondern macht den Blick frei auf:

🌀1. Informationen, die deine Körpersysteme aus früheren Erlebnissen (egal ob medizinischer, energetischer, interpersönlicher Natur) abgespeichert haben und daraus Reaktionsmuster geformt haben, die mittlerweile outdated und nicht mehr nötig sind.

🌀 Und 2. die laufenden Inputs, die deine Zellen im anhaltenden Gefahrenmodus (Cell Danger Response) feststecken lassen und sie daran hindern, den Heilungszyklus (von dem z.B. Entzündung ein natürlicher Teil ist) abzuschließen.

Bei einer chronischen und komplexen Krankheitsbiographie mit Neurodermitis haben wir immer eine bunte Mischung aus beidem: "Altlasten" UND Heilungshindernisse im Hier und Jetzt.

Die Kunst ist es dann, die richtigen Veränderungen in ausreichendem Maße in die Waagschale zu legen, dass deine Zellen umswitchen und zurück in ihren natürlichen Gesundheitszustand finden.

Das braucht Veränderungswillen, die Fähigkeit zur gesunden Selbstkonfrontation, und eine systematische Analyse der "Landkarten" deiner Umwelt und Innenwelt. That's what I'm here for!

Fall nicht rein auf "Experten", die sowas postulieren wie "es ist IMMER dieses oder jenes und du bist noch nicht geheilt, weil du DIESE EINE SACHE nicht beachtest". Run!

Wenn du dir einen ganzheitlichen, nicht-vereinfachenden Blick auf deine Gesundheit, zielgerichtete Action Steps und gleichzeitig Neu-Programmierung auf Nervensystem-Ebene wünschst, ist vielleicht mein 1:1 Hautheldinnen Mentoring was für dich:

Eine fein abgestimmte Mischung aus Beratung, Prozessarbeit, Education + Umsetzungs-Support für deine bioindividuelle Metamorphose von der „Neurodermitikerin“ zur Full-Body-Selbstheilungsexpertin. 🦸🏻‍♀️

Ich würde mich freuen, dich zu begleiten!

➡️ Einfach ein Kennenlern-Gespräch buchen / Details & Preis auf meiner Webseite auschecken (links in biooo) / mir hier direkt eine Nachricht schreiben. 🙌🏼

Deine Franka🧡

04/04/2025

Vielleicht hast du dich immer wieder vertrauensvoll in helfende Hände begeben – und wurdest dabei trotz besten Intentionen deiner Therapeut:innen und deinem Willen, etwas für deine Gesundheit zu tun, oft enttäuscht. ❤️‍🩹

Zwischen gut gemeinten Versprechen und ernüchternden Erfahrungen kann daraus schnell Skepsis und manchmal sogar eine regelrechte Resignation gegenüber der Neurodermitis wachsen - eine Form berechtigten Selbstschutzes.

🙅🏻‍♀️ Ich selbst hab daraufhin lange den Kopf in den Sand gesteckt und mir gedacht, ich bin mir selbst die einzige und beste Hilfe.

💡 Bis ich ein Aha-Erlebnis hatte und mir eine Osteopathin mit meinem Kiefer total helfen konnte. Ich kam mit einem klaren Anliegen, sie sah, verstand und ruckte sanft zurecht — und ich hatte seit Ewigkeiten mal die Erfahrung gemacht, dass Hilfe, die ich mir (aus)gesucht habe, wirklich wirkungsvoll war.

Das ist natürlich nochmal etwas anders als ein komplexes, chronisches Krankheitsbild (wobei die Zusammenänge des Kiefers schon auch sehr komplex sind…), aber trotzdem war das eine bahnbrechende Erfahrung für mich…

Danach hatte ich nämlich wieder das VERTRAUEN IN MICH SELBST, mir die richtige Unterstützung auszusuchen und nicht auf leere Versprechen oder Helfersyndrome reinzufallen. 💪🏼

Sich Unterstützung zu holen kann viele verschiedene Formen annehmen und muss nicht immer therapeutisch sein. Eine ehemalige Hautheldin aus meinem Mentoring hat z.B. alle zwei Wochen eine Haushaltshilfe zum Putzen beauftragt, um ihre Haut zu schonen und sich als junge Mama zu entlasten. 🧼👩🏻‍🍼

➡️ MEIN ANSTUPSER AN DICH:

Wie kannst du ganz bedacht wieder Unterstützung zulassen – nicht als jemand, der „gerettet“ werden muss, sondern als HAUTHELDIN, die in ihrer eigenen Kraft steht und sich GERADE DESWEGEN begleiten lässt? 🌷

P.S.: Mein 1:1 Hautheldinnen Mentoring ist als Unterstützung für dich da, wenn du eine intensive Full-Spectrum-Einzelbegleitung suchst, um dich strategisch und ganzheitlich um deine Gesundheit zu kümmern. 🦸🏻‍♀️

📩 Einfach ein Kennenlern-Gespräch buchen / Details & Preis auf meiner Webseite auschecken (links in biooo) / mir hier direkt eine Nachricht schreiben. 🙌🏼

Deine Franka🧡

22/03/2025

⚠️ "Victim-Mindset" hört man ja oft in der Selbstheilungswelt, aber lass uns das mal operationalisieren, damit das Selbstverantwortungs-Gerede auch konkret wird:

Das DRAMADREIECK 🔺 wurde vom Psychologen Stephen Karpman in den 1960er Jahren entwickelt. Es beschreibt dysfunktionale soziale Interaktionen, in denen Menschen unbewusst zwischen den Rollen Täter:in, Opfer und Retter:in wechseln.

Teil des 🔺 können echte Personen, die auch entsprechend der Rolle handeln, ganze Systeme oder auch nur deine Projektionen sein. Was ich aus der Friedensarbeit kenne, lässt sich aber auch wunderbar auf deinen Heilungsweg übertragen:

Das Ganze als Beispiel auf (d)eine Situation mit Neurodermitis angewandt findest du oben in den Slides ⤴️

Also: Lass die Neurodermitis nicht dein Leben bestimmen + dich in die Opferrolle drängen (auch wenns ab und zu total verständlich ist / been there, done that)!

BREAK FREE FROM THE 🔺 und frag dich:

➡️ Wo mache ich andere aktuell zu Täter:innen + Retter:innen? Wann verfalle ich dem 🔺 besonders leicht?

➡️ Wie beeinflusst das 🔺, wie ich mich um meine Gesundheit kümmere?

➡️ Wie kann ich Unterstützung neu definieren ohne Retter-Archetyp und Ursachen ohne Täter-Profil?

Deine Hautheldinnen-Kraft steckt in dir allezeit. 🦸🏻‍♀️ Denk daran, sie anzuzapfen.

Schreib mir doch deine Top Retter:innen und/oder Täter:innen in die Kommentare oder - more privately - als Nachricht, I'd love to know! 🖋️ Mit Zeug:innen dismantled sich das 🔺 leichter 😉

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🌻 Mein 1:1 Hautheldinnen Mentoring für Frauen* mit Neurodermitis ist keine Rettungsaktion, sondern intensive Full-Spectrum-Einzelbegleitung (ein Mix aus Beratung, Prozessarbeit, Education + Umsetzungs-Support) für DEINE Metamorphose von der „Neurodermitikerin“ zur Full-Body-Selbstheilungsexpertin. 🦸🏻‍♀️

Ich würde mich freuen, dich zu begleiten!

➡️ Einfach ein Kennenlern-Gespräch buchen / Details & Preis auf meiner Webseite auschecken (links in biooo) / mir hier direkt eine Nachricht schreiben. 🙌🏼

Deine Franka🧡

21/03/2025

Full-Body-Hautgesundheit bis in jede Zelle, um deinen Körper als Tempel für deine Seele zu nähren. 🌿

🌀 Es geht um das FUNDAMENT für deine (Mehr-als)-Hautgesundheit.

Nicht nur um einzelne biochemische Puzzlestücke („Gesundheit beginnt im Darm“; „Ein dysreguliertes Nervensystem ist Schuld!“, „Weil deine Hormone nicht in Balance sind, …“ usw.)

— sondern ein Grundverständnis davon, wie dein Körper als Ganzes funkioniert und du ihn dabei systematisch unterstützen kannst.

🌀 Die Philosphie dahiner: Dein Körper hat immer gute Gründe für Symtpome und es handelt sich dabei nie um eine „Fehlfunktion“, sondern eine angemessene Reaktion auf die Umwelt und Innenwelt. Das hat nichts mit „Selber Schuld“ zu tun, sondern macht den Blick frei auf:

🌀1. Informationen, die deine Körpersysteme aus früheren Erlebnissen (egal ob medizinischer, energetischer, interpersönlicher Natur) abgespeichert haben und daraus Reaktionsmuster geformt haben, die mittlerweile outdated und nicht mehr nötig sind.

🌀 Und 2. die laufenden Inputs, die deine Zellen im anhaltenden Gefahrenmodus (Cell Danger Response) feststecken lassen und sie daran hindern, den Heilungszyklus (von dem z.B. Entzündung ein natürlicher Teil ist) abzuschließen.

➡️ Neben dem WAS (den Bausteinen) ist auch das WIE + MIT WEM entscheidend, damit du erfolgreich deine Hautgesundheit unterstützen kannst.

Mein 1:1 Hautheldinnen Mentoring für Frauen* mit Neurodermitis hält folgendes WIE für dich parat:

🌻 Intensive Full-Spectrum-Einzelbegleitung (ein Mix aus Beratung, Prozessarbeit, Education + Umsetzungs-Support) von der „Neurodermitikerin“ zur Full-Body-Selbstheilungsexpertin. Alle Details zum Ablauf, den Preis und das ganze Pipapo findest du auf meiner Webseite frankarauch.com

🌻 Und passt auch das MIT WEM?

➡️💬 Mach gerne ein Kennenlern-Gespräch mit mir aus und wir schauen, ob das Mentoring bei mir das Richtige für dich ist und wir gerne zusammenarbeiten möchten (link in the usual spot) ODER schreib mir einfach direkt eine Nachricht, wenn du Fragen hast. 💌

Ich freue mich sehr, dich zu begleiten und die Hautheldin in dir zum Strahlen zu bringen! 🧡

Deine Franka

12/03/2025

"MINDSET-WORK" ist so 2014 🤷🏻‍♀️

Reflektierst du fleißig und machst Innere-Kind-Arbeit, kommt zwar dein Intellekt hinter manche Zusammenhänge deiner Hautsymptome und du kannst Selbstmitgefühl kultivieren -

aber dein Körper steckt trotzdem in alten Nervensystem-Modi fest. 🫷🏼

🤲🏼 Mit meiner Hands On Körperarbeit lade ich ein:

Die Muster, die mit deiner Neurodermitis verwoben sind, direkt in deinem Körper als Ort & Medium für Lernen, Veränderung und Heilung zu erforschen, zu verstehen, zu befreunden und zu transformieren. 🌀

Ich schätze gerade im Kontext von Hauterkrankungen körperliche Berührung als Teil der Begleitung sehr. Eine fruchtbare Zusammenarbeit ist aber erfahrungsgemäß auch online möglich.

Das sind Sessions bei mir NICHT:

❌ Klassische Massage, wo etwas „mit einem Körper gemacht“ wird
❌ "Energieheilung"
❌ Künstliche Down-Regulation
❌ Ersatz für den Besuch bei deinen medizinischen Therapeut:innen des Vertrauens. Ich diagnostiziere, behandle und heile nichts. (DU bist die Heilerin btw)

➡️ Aktuelle Preise & alle weiteren Infos für Sessions vor Ort in Hamburg oder online findest du auf meiner Webseite frankarauch.com. Bei Fragen schreib mir einfach eine Nachricht! 🙂

Ich freu mich drauf, dich zu begleiten und deinen Körper als Holy Home Base für die Hautheldin in dir zu stärken! 🧡

P.S.: Für Full-Spectrum Beratung zu ganzheitlicher Hautgesundheit schau dir gerne mein 1:1 Hautheldinnen Mentoring für Frauen* mit Neurodermitis an, da ist Körperarbeit auch immer mit ein Baustein. 🌱

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