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14/02/2026

Durch gezielte Übungen lernst du, deinen Körper selbst zu stabilisieren und Beschwerden aktiv entgegenzuwirken.
Nicht nur behandeln lassen – selbst aktiv werden.

Aktive Therapie bedeutet Hilfe zur Selbsthilfe.

07/02/2026

Übung im Fokus: Der seitliche Ausfallschritt

Der seitliche Ausfallschritt ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit in der Hüfte verbessert und die Adduktoren werden gedehnt. Damit eignet sich die Übung hervorragend zur Kombination von Kraft und Mobilität.

Vorteile:
• Kräftigung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur
• Mobilisation und Dehnung der Adduktoren
• Verbesserung der Hüftbeweglichkeit
• Förderung von Stabilität und Gleichgewicht

Wichtiger Hinweis: Achten Sie darauf, dass das belastete Bein sauber ausgerichtet ist, das Knie nicht nach innen fällt und der Oberkörper aufrecht bleibt. Die Bewegung sollte kontrolliert und bewusst ausgeführt werden.

04/02/2026

Gezielte Aktivität fördert die Durchblutung, löst Verspannungen und unterstützt die Heilung.
Stillstand verstärkt häufig Beschwerden – Bewegung bringt dich weiter.

Dein Körper braucht Bewegung, um sich besser zu fühlen !

22/01/2026

Chronischer Stress

Stress ist nicht nur mental, sondern wirkt direkt auf den Körper. Langfristig beeinflusst er Entzündungen, Verdauung und das Herz-Kreislauf-System.

Nehm dir Zeit für dich und deinen Körper !

17/01/2026

Möglichkeit im Fokus: Physio Check-Up

Der Physio Check-Up ist eine fundierte Analyse des aktuellen körperlichen Zustands. Durch gezielte Tests, Funktionsanalysen und manuelle Untersuchungstechniken werden Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und Haltung bewertet. Ziel ist es, frühzeitig Ungleichgewichte, Überlastungen oder Bewegungsdefizite zu erkennen und individuelle Empfehlungen für Training, Alltag und Prävention abzuleiten.

Vorteile
• Frühzeitiges Erkennen von muskulären Dysbalancen und Funktionsstörungen
• Individuelle Einschätzung von Beweglichkeit, Kraft und Haltung
• Vermeidung von Beschwerden durch gezielte präventive Maßnahmen
• Optimale Vorbereitung auf Training, Sport oder berufliche Belastungen
• Grundlage für einen personalisierten Therapie- oder Trainingsplan
• Ideal bei wiederkehrenden Beschwerden oder nach längeren Belastungspausen

Wichtiger Hinweis
Ein Physio Check-Up wird individuell an die Anforderungen und Ziele der jeweiligen Person angepasst. Er bildet die Basis für eine zielgerichtete physiotherapeutische Behandlung oder ein effektives Trainingskonzept.

13/01/2026

💚 Jeder Schritt zählt.
Geh deinen Weg zu einem gesünderen Leben.

Wir unterstützen dich dabei !

09/01/2026

Übung im Fokus: Adduktoren-Dehnung im Sitzen

Die sitzende Adduktoren-Dehnung eignet sich optimal, um die Muskulatur an der Oberschenkelinnenseite zu mobilisieren und zu verlängern. Sie verbessert die Beweglichkeit in Hüfte und Beinen und kann muskulären Dysbalancen entgegenwirken.

Wichtiger Hinweis: Setzen Sie sich aufrecht hin, die Fußsohlen aneinander, und lassen Sie die Knie sanft Richtung Boden sinken. Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen – die Dehnung sollte angenehm spürbar, aber nicht schmerzhaft sein.

21/12/2025

Wir verabschieden uns in die Weihnachtsfeiertage und sagen von Herzen DANKE für ein wunderbares Jahr! 🎄✨
Das Team der Physiotherapie Heck wünscht frohe Weihnachten, erholsame Feiertage und einen guten Rutsch ins neue Jahr.
Wir freuen uns auf ein gesundes Wiedersehen 2026! ❄️💚

15/12/2025

Möglichkeit im Fokus: Craniosacrale Therapie

Die Craniosacrale Therapie ist eine besonders sanfte Form der manuellen Behandlung. Mit feinen, präzisen Handgriffen wird das Zusammenspiel zwischen Schädel (Cranium), Wirbelsäule und Kreuzbein (Sacrum) harmonisiert. Ziel ist es, Spannungen zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und die natürlichen Selbstregulationsmechanismen des Körpers zu unterstützen.

Vorteile ✅
• Sanfte Regulation des zentralen Nervensystems
• Linderung von Spannungskopfschmerzen, Nacken- und Rückenbeschwerden
• Förderung von innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Erholung
• Unterstützung der körpereigenen Selbstheilungskräfte
• Ganzheitliche Ergänzung zur physiotherapeutischen Behandlung

Wichtiger Hinweis ℹ️
Die Craniosacrale Therapie wird individuell auf die Bedürfnisse jedes Patienten abgestimmt. Sie eignet sich besonders für Menschen mit Stressbelastungen, funktionellen Beschwerden oder zur regenerativen Unterstützung nach intensiven Therapiephasen.

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07/11/2025

Übung im Fokus: Die Brücke

Die Brücke ist eine klassische Übung zur Kräftigung der Gesäß- und Rumpfmuskulatur. Sie stabilisiert das Becken, entlastet die Wirbelsäule und trägt zur Verbesserung der Haltung bei. Gleichzeitig fördert sie die Kontrolle und Stabilität im Lenden-Becken-Bereich.

Vorteile:
• Kräftigung der Gesäß- und hinteren Oberschenkelmuskulatur
• Stabilisation des Rumpfes und Beckens
• Entlastung der Lendenwirbelsäule
• Unterstützung einer gesunden Haltung und Bewegungsqualität

Wichtiger Hinweis: Achten Sie auf eine kontrollierte Bewegungsausführung, vermeiden Sie ein Hohlkreuz und aktivieren Sie gezielt die Gesäßmuskulatur.

02/11/2025

Möglichkeit im Fokus: Induktionstherapie ⚡🧑‍⚕️

Die Induktionstherapie ist ein modernes, nicht-invasives Verfahren zur Unterstützung von Heilungsprozessen. Mithilfe elektromagnetischer Impulse wird gezielt Gewebe stimuliert, um Durchblutung, Stoffwechsel und Regeneration zu fördern. Sie kann sowohl therapiebegleitend als auch präventiv eingesetzt werden.

Vorteile ✅
• Förderung der Durchblutung und des Stoffwechsels 🔄
• Unterstützung der Regeneration von Muskeln, Sehnen und Gelenken 💪
• Schmerzlindernde Wirkung bei akuten und chronischen Beschwerden ⚡
• Ergänzung zur aktiven Therapie und Trainingseinheiten 🏋️‍♀️
• Nicht-invasiv, schmerzfrei und gut verträglich 🌿

Wichtiger Hinweis ℹ️
Die Induktionstherapie wird individuell auf die Bedürfnisse des Patienten abgestimmt und sollte stets im Rahmen einer physiotherapeutischen Gesamtbehandlung erfolgen.

12/10/2025

Übung im Fokus: Hüftmobilisation im Ein-Bein-Kniestand

Der Ein-Bein-Kniestand eignet sich hervorragend, um die Hüfte gezielt in die Streckung zu mobilisieren. Diese Übung verbessert die Beweglichkeit der Hüftbeuger, fördert eine aufrechte Körperhaltung und kann muskulären Dysbalancen entgegenwirken.

Vorteile:
• Mobilisation der Hüftstreckung
• Reduziert Verkürzungen der Hüftbeuger
• Unterstützt eine gesunde Haltung und Bewegungsökonomie
• Wichtig für Alltag, Sport und Prävention von Beschwerden im unteren Rücken und Knie

Wichtiger Hinweis: Achten Sie auf eine aufrechte Position des Oberkörpers, ein stabiles Becken und eine kontrollierte Bewegungsausführung.

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Wiedtalstraße 22

53577

Opening Hours

Monday	08:00 - 13:00
	14:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 13:00
	14:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 13:00
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Thursday	08:00 - 13:00
	14:00 - 20:00
Friday	08:00 - 13:00
	14:00 - 15:00

Website

http://www.bewegungseck.de/

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