21/09/2025
Übung im Fokus: Der Ausfallschritt
Der Ausfallschritt ist eine effektive Basisübung zur Kräftigung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Gleichzeitig trägt er zur Stabilisierung des Kniegelenks bei und verbessert die allgemeine Balance.
Vorteile:
• Stärkt die vordere und hintere Oberschenkelmuskulatur sowie die Gesäßmuskulatur
• Fördert die Stabilität im Kniegelenk
• Verbessert Gleichgewicht und Koordination
Wichtiger Hinweis: Achten Sie darauf, dass das vordere Knie in der Bewegung nicht über die Fußspitze hinausragt und der Oberkörper aufrecht bleibt. Eine saubere Technik ist entscheidend, um Überlastungen zu vermeiden und den Trainingseffekt zu maximieren.
