Naturheilpraxis Ute Tillmanns

26/01/2026

Durchblutung, Sauerstoff & Energie: Wenn Versorgung wieder in Fluss kommt:

Wenn wir uns müde oder „nicht richtig in Schwung“ fühlen, liegt das oft weniger an fehlender Motivation, sondern daran, dass der Körper nicht optimal versorgt ist.
Durchblutung und Sauerstoff spielen dabei eine zentrale Rolle.
Nur wenn Blut gut fließt, können Sauerstoff und Nährstoffe dort ankommen, wo Energie entsteht: in Muskeln, Organen und im Gehirn.
Gerade im Winter verlangsamen sich diese Prozesse leicht. Kälte, wenig Bewegung und viel Sitzen wirken sich schneller aus, als man denkt.

Auf meiner Website geht es diese Woche darum,
• warum Durchblutung so entscheidend für Energie ist
• welche Rolle Sauerstoff dabei spielt
• und wie du deinen Körper unterstützen kannst, damit Energie wieder in Fluss kommt.

Wenn dich das interessiert, schau gerne vorbei (wie immer unter „Impulse“).

04/01/2026

Sanfter Start ins neue Jahr

Der Jahresanfang muss kein Sprint sein.
Nach den Feiertagen braucht der Körper oft etwas anderes als neue Vorsätze: Rhythmus, Wärme und Verlässlichkeit.
Gerade der Stoffwechsel reagiert sensibel auf diese Übergangszeit. Unregelmäßige Mahlzeiten, wenig Bewegung, viel Genuss – all das wirkt nach. Ein sanfter Neustart bedeutet deshalb nicht Verzicht, sondern Orientierung.

Schon kleine Dinge helfen dem Körper, wieder in seinen Takt zu finden:
regelmäßige Essenszeiten, warme Getränke, etwas frische Luft und ein ruhiger Start in den Tag. Das schafft oft mehr Klarheit und Energie, als man erwartet.

👉 Auf meiner Website (unter "Impulse") teile ich diese Woche,
• was der Stoffwechsel jetzt wirklich braucht
• einen hilfreichen Akupressurpunkt
• und einen naturheilkundlichen Impuls für einen stabilen Jahresbeginn.

Wenn du magst, schau gerne vorbei.

01/01/2026

Loslassen & Neubeginn: Ein ruhiger Start ins neue Jahr

Der Jahreswechsel ist kein Neustart auf dem Papier, er ist ein innerer Moment.
Viele Menschen spüren jetzt stärker, was bleiben darf…und was gehen möchte.
Loslassen bedeutet nicht vergessen. Es bedeutet, Raum zu schaffen: für Ruhe, Klarheit und neue Kraft.
Oft zeigt sich dieser Übergang auch im Körper: mehr Anspannung, sensiblere Gefühle, ein Bedürfnis nach Rückzug.
Das ist kein Rückschritt, es ist ein Zeichen dafür, dass dein System sortiert und neu ordnet.
Neubeginn entsteht dort, wo du wieder mit dir selbst in Verbindung kommst.

Für das neue Jahr wünsche ich dir:
✨Momente der Ruhe, die dich wieder zu dir bringen
✨Klarheit dort, wo du sie brauchst
✨Kraft dort, wo sie dir fehlt
✨und Menschen, die dich stärken und inspirieren.
Ich wünsche dir, dass dein Körper sich sicher fühlt und du spürst, wie dein inneres Licht dich durchs Jahr trägt.

Und wenn du deine persönliche Jahresreflexion vertiefen möchtest:
Auf meiner Webseite (https://www.naturheilpraxis-tillmanns.de/mein-blog) steht ein Reflektionsbogen bereit – ein kleines Werkzeug, das dich unterstützt, Gedanken zu ordnen und mit einem klareren Gefühl in das neue Jahr zu gehen.

Herzlich,
Ute Tillmanns

16/12/2025

Emotionale Balance & Nervensystem: warum Gefühle im Körper beginnen

Viele Menschen fühlen sich schneller gereizt, überfordert oder innerlich angespannt, ohne genau zu wissen, warum.
Oft liegt der Ursprung nicht im Kopf, sondern im Nervensystem.
Wenn dein System im „Dauer-Alarm“ bleibt, werden selbst kleine Reize zu viel:
Gedanken drehen sich, die Atmung wird flacher, der Körper kommt nicht mehr richtig zur Ruhe.
✨ Die gute Nachricht: Balance lässt sich wiederfinden.
Sanfte Impulse, die dein Nervensystem beruhigen und den Körper entlasten, können viel verändern, manchmal schon in kleinen Schritten.
Innere Ruhe entsteht, wenn Körper und Gefühle wieder denselben Rhythmus finden.

07/12/2025

Schlaf & Zellreparatur: Die stille Heilung in der Nacht

Während du schläfst, beginnt dein Körper zu heilen.
In der Nacht reparieren deine Zellen Schäden, ordnen Reize und bringen dein Nervensystem in einen ruhigeren Rhythmus.
Doch viele Menschen schlafen heute nur „oberflächlich“.
Sie wachen auf und merken: Die Nacht hat sie nicht wirklich getragen.
Das spürt man an Energie, Stimmung, Abwehrkraft und Klarheit.
✨ Oft braucht der Körper nur kleine Impulse, um wieder tiefer zu schlafen.
Sei es durch sanfte Entspannung des Nervensystems, gezielte Mikronährstoffe oder ein ruhiges Abendritual, das Sicherheit vermittelt.
Guter Schlaf ist keine Selbstverständlichkeit, aber er lässt sich wiederfinden.

25/11/2025

Viele spüren die Folgen von Stress, aber kaum jemand weiß, wie der Körper wirklich regeneriert.
Regeneration ist viel mehr als „mal ausruhen“.

Es ist ein aktiver Prozess: Dein Körper repariert Zellen, reduziert Entzündungen und bringt das Nervensystem wieder in Balance.
Wenn du ständig im Funktionsmodus bist, bleibt Cortisol hoch und dein Körper findet nicht mehr zurück in den Zustand, in dem Heilung möglich ist.
Die Folgen kennen viele: Müdigkeit, unruhiger Schlaf, innere Anspannung, das Gefühl, nicht mehr richtig zu landen.

✨ Genau hier können sanfte Impulse unterstützen, die deinem System das Gefühl von Sicherheit zurückgeben.

Regeneration ist kein Luxus, sie entscheidet darüber, wie kraftvoll, klar und präsent du dich fühlst.

17/11/2025

Manchmal braucht Balance keine großen Worte, sondern nur die richtigen Bausteine.

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den stillen Kräften im Körper. Sie helfen, Entzündungen zu regulieren, Zellen geschmeidig zu halten und dein Immunsystem in Balance zu bringen.

Unsere moderne Ernährung liefert oft zu viele Omega-6-Fette, und das sorgt für innere Hitze, also eine unterschwellige Entzündungsneigung. Omega-3 wirkt dagegen wie eine sanfte Kühlung. Es bringt Ruhe in deine Zellen, verbessert ihre Kommunikation und unterstützt deine Abwehr auf natürliche Weise.

✨ Echte Gesundheit entsteht im Stillen: in deinen Zellen… Tag für Tag. ✨

15/11/2025

Die neuen Leitlinien zur Reanimation

"Die zentralen Aussagen zur Durchführung einer Reanimation wurden dabei 2025 in den Grundzügen weitgehend beibehalten, und gleichzeitig wurden viele durch neue Literatur und neue wissenschaftliche Evidenz noch besser begründet. So gilt nach wie vor: Fest und schnell drücken, ohne Pausen, Beatmen, wenn möglich auch durch Laien, frühe Defibrillation, Kinder im Zweifelsfall reanimieren wie Erwachsenen."

Bernd W. Böttiger
Burkhard Dirks
Vorstandsvorsitzender des GRC und Ehrenvorsitzender des GRC im Vorwort zu den neuen Leitlinien.

Jede Sekunde zählt – Du kannst Leben retten!

PRÜFEN! RUFEN! DRÜCKEN!

Laienreanimation kann jeder.
Geh nicht vorbei!
www.Laienreanimation-kann-jeder.de


Quelle: Reanimation 2025; Leitlinien kompaktes Taschenbuch

German Resuscitation Council GRC/ Deutscher Rat für Wiederbelebung e.V.

09/11/2025

🌿 Zellmembranfluidität: Was das mit Energie & Immunantwort zu tun hat

Jede deiner Körperzellen ist wie ein kleiner Organismus mit ihrer eigenen Intelligenz, Wahrnehmung und Kommunikation. Die Zellmembran ist dabei das Tor zwischen Innen und Außen. Sie entscheidet, welche Nährstoffe hinein und welche Stoffwechselprodukte hinaus dürfen.

Damit dieser Austausch reibungslos funktioniert, braucht die Membran vor allem eines: Beweglichkeit… oder wie wir sagen, „Fluidität“.

Ist sie geschmeidig, können Reize, Nährstoffe und Signale frei fließen. Wird sie starr (z. B. durch oxidativen Stress, unausgeglichene Fette oder chronische Entzündungen), verlangsamt sich der Informationsfluss. Die Zelle verliert Energie, und auch das Immunsystem reagiert unklar oder überfordert.

In meiner Praxis sehe ich oft, dass Erschöpfung, Stimmungsschwankungen oder schwache Abwehrkräfte auf genau dieser Ebene beginnen: die Zelle kann nicht mehr so „atmen“, wie sie es sollte.

Zellgesundheit ist keine Modeerscheinung, sie ist die Grundlage jedes Heilungsprozesses. Wenn du beginnst, deine Zellen wieder in den Fluss zu bringen, veränderst du dein gesamtes Energieniveau.

Wenn du erfahren möchtest, wie du deine Zellen dabei unterstützen kannst, flexibel und vital zu bleiben, begleite ich dich gern Schritt für Schritt dabei.

01/11/2025

Dein Darm: Dein inneres Schutzsystem

🪴 Dein Darm ist viel mehr als nur Verdauung.
Er ist das Zentrum deiner inneren Abwehr und entscheidet jeden Tag, ob dein Körper in Ruhe bleibt oder in Alarm geht.

Rund 70 % deiner Immunzellen sitzen in der Darmschleimhaut. Dort wird ständig kommuniziert: mit dem Gehirn, den Nerven, dem Hormonsystem.
Wenn diese Balance kippt, z.B. durch Stress, Medikamente, unruhige Ernährung oder stille Entzündungen, gerät dein Immunsystem aus dem Takt.

🌿 Die Folge: häufige Infekte, Erschöpfung, Hautprobleme oder Stimmungsschwankungen.

Doch die gute Nachricht ist: dein Körper kann sich erinnern.
Mit darmfreundlicher Ernährung, gezielter Mikronährstoffunterstützung und innerer Ruhe kann sich das System wieder regenerieren, leise, aber spürbar.

Manchmal beginnt Heilung dort, wo du lernst, wieder „gut zu verdauen“… auf allen Ebenen.

30/10/2025

26/10/2025

Wie innere Ruhe dein Abwehrsystem stärkt

😌 Dein Immunsystem liebt Ruhe, aber wann warst du das letzte Mal wirklich still?

Viele meiner Patient:innen sagen: „Ich kann gar nicht mehr richtig abschalten.“
Und genau da beginnt das Problem: Wenn dein Körper nie in den Ruhemodus kommt, bleibt dein Immunsystem in Daueralarm.

🌿 Cortisol, unser Stresshormon, ist kurzfristig hilfreich, doch wenn es dauerhaft erhöht ist, hemmt es die Immunzellen. Du schläfst schlechter, bist schneller gereizt, und die Abwehrkraft lässt nach.

Wahre Regeneration braucht nicht viel:
ein paar bewusste Atemzüge, ein Spaziergang ohne Handy, eine ruhige Mahlzeit oder einfach ein Moment Stille.

✨ In diesen Augenblicken begreift dein Körper: Ich bin sicher.
Und erst dann kann Heilung geschehen.