Laufen ohne Leistungsdruck - LoL

Laufen ohne Leistungsdruck - LoL Mein Name ist Sonja Henze, ich bin Lauftherapeutin und Präventionstrainerin. Ich unterstütze dich bei deinem Einstieg in den gesundheitsorientierten Sport.

𝐃𝐄𝐈𝐍 Training für 𝐃𝐄𝐈𝐍 Level
➨ Laufkurse für Einsteiger*innen
➨ Kurse für Fortgeschrittene
➨ Krafttraining speziell für Läufer*innen
➨ Präventionskurse nach §20 SGB V
➨ Personaltrainings
➨ Lauf-Technik-Kurse
➨ u.v.m.
Überzeuge dich selbst! Jede*r kann es schaffen. Mein Motto lautet: Sport ist für alle da!

17/04/2026

Trainiere mit uns! Es sind noch Plätze frei!

15/04/2026

Eine gute Laufökonomie bedeutet: Du verbrauchst weniger Energie bei gleicher Geschwindigkeit. Klingt simpel, ist aber ein echter Gamechanger.

👉 Warum ist das wichtig?
• Du wirst schneller, ohne mehr Kraft zu investieren
• Du kannst länger durchhalten, weil dein Körper effizienter arbeitet
• Dein Laufstil wird sauberer & gelenkschonender

👉 Und wo kommen Schrittfolgeübungen ins Spiel?
Diese sogenannten Übungen helfen dir dabei:

✔️ Deine Koordination zu verbessern
✔️ Die richtige Technik zu automatisieren
✔️ Deine Schrittlänge und -frequenz zu optimieren
✔️ Verletzungen vorzubeugen

💡 Fazit:
Wenn du besser laufen willst, reicht es nicht nur „mehr zu laufen“.
👉 Arbeite an deiner Technik – dein Körper wird es dir danken!

14/04/2026

Brückenläufe:

💪 Intervalltraining
🦵 Training von Bein- und Gesäßmuskulatur
🫀 Boost für Herz und Kreislauf
🧠 Mentale Stärke und Fokus

13/04/2026

Worauf wartest du? Starte jetzt durch und starte fit in den Sommer!

11/04/2026

Endlich!!! Das neue LOL-Mobil ist jetzt auch als solches zu erkennen ❤️. Wer mich bis zum 18. April auf Achse mit dem Auto sieht (nicht bei Kursen, gilt nur für unterwegs und mit Fotobeweis😁), erhält 2 Trainings gratis. Einfach

1. Bild unter dem Beitrag posten
2. Person markieren die auch das LOL-Mobil sehen sollte

Vielen Dank an die Firma für die Umsetzung und die gute Zusammenarbeit.

09/04/2026

🏃‍♀️💪Nur noch 3 Mal und dann haben wir es schon geschafft. Wie schnell doch die Zeit vergeht und wie gut es alle schaffen. Bald laufen wir 30 Minuten am Stück. Wenn du das auch lernen möchtest, dann komme doch in meinen nächsten Einsteigerkurs. Start ist der 12. Mai!

Adresse

Oberhausen
46047

Telefon

+491785150077

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