23/07/2025
🌞Gesund durch die Sommerhitze dank unserer Tipps für heiße Tage!
🍊Gesund essen: Obst. Gemüse, Blattsalate. Kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt
🥛Gesund trinken: Trinke ca. 2-3 Liter, vor allem Wasser ist zu bevorzugen. Über den Tag verteilt und auch unterwegs. Versuchen Sie Eiskalte Getränke zu vermeiden. Wichtig: Bei Vorerkrankungen, insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Trinkmenge mit der Ärztin / dem Arzt abklären.
📞 Kontakt aufnehmen mit: Pflegedienst, Angehörigen, Nachbarn oder Bekannte z.B. zur Übernahme von Einkäufen oder Begleitung bei außerhäuslichen Aktivitäten.
❄️ Körper kühlen mit: feuchten Tüchern, Fußbäder, Wasserspray, Duschen, Waschungen
🏠 Wohnung kühler halten: Durch Rollladen, Vorhänge oder Fensterläden, Sonneneinstrahlungen und Hitzequellen vermeiden, Lüften in der Nacht, tagsüber Fenster weitestgehend geschlossen halten, damit die warme Luft von draußen nicht in die Wohnung eindringt Ziel: 26 °C
😴 Gut schlafen durch: Wechsel in kühle Räume (z.B. zum Zimmer Richtung Norden). leichte Bettdecke und Schlafkleidung tragen, Wärmeflasche mit kühlem Wasser