MAUDO 😊• Spaß am gesunden Essen wecken
🥕• Lesung und Tipps in Kita/Grundschule
🍳• schnelle Rezepte
📕• Buch mit Hase Paul, hier bestellen⬇️
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Noch keinen Plan fürs Wochenende? 🤷🏻‍♀️🧭 👉Dann komm zur Buchmesse Rosenheim! Dich erwarten bis zu 60 Aussteller mit Büch...
12/04/2024

Noch keinen Plan fürs Wochenende? 🤷🏻‍♀️🧭
👉Dann komm zur Buchmesse Rosenheim!

Dich erwarten bis zu 60 Aussteller mit Bücherverkauf und zahlreiche Lesungen, von Krimi bis zu Kinderbüchern.

Lerne die Autor:innen hautnah kennen.

Und auch für die kleinen Gäste ist ein tolles Programm geboten!

Wo und Wann?

🗓️ 13.-14.04.24
📍 Gasthof Höhensteiger Rosenheim

Komm vorbei! Ich freu mich ☺️🫶

Conny
🥕
rosenheim

🍌🌱 Verwandle deine reifen Bananen in gesunde Leckerbissen ! 🌟 🍌Wir alle kennen das Dilemma: Die Bananen in der Obstschal...
26/02/2024

🍌🌱 Verwandle deine reifen Bananen in gesunde Leckerbissen ! 🌟 🍌

Wir alle kennen das Dilemma: Die Bananen in der Obstschale sind ein wenig zu reif geworden und scheinen ungenießbar zu sein. Doch halt! Aus reifen Bananen lassen sich köstliche Leckereien für kleine Feinschmecker zaubern! Und dabei handeltst du sogar noch hachhaltig 🌍💚

Von saftigen Bananenbrot, über Bananenscheiben eingefroren (für Getränke und Eis-Smoothie) bis hin zu Müsliriegel – die Möglichkeiten sind endlos! 😋🥞

Hier eine Idee für ein gesunden, schnellen Snack als Smoothie:

Zutaten Smoothie:

• 1 Banane
• 1 Apfel
• 1 Orange
• 200g Naturjoghurt n.b.
• 2 EL feine Haferflocken

Ein weiteres Rezept folgt morgen: Dattel-Schoko-Bananen Muffin. Wir lieben diesen Muffin. 😋

👉Mag dein Kind Bananen? Was ist dein Lieblingsrezept mit Bananen? Freue mich auf dein Feedback.

Eure Conny 🥕


Gesunde Ernährung für Kinder leicht gemacht





🌱Die meist benutzen Speiseöle in Deutschland sind Oliven- und Rapsöl. Doch was bedeutet gepresst vs. raffiniert? 🧐 Der U...
15/02/2024

🌱Die meist benutzen Speiseöle in Deutschland sind Oliven- und Rapsöl. Doch was bedeutet gepresst vs. raffiniert? 🧐

Der Unterschied liegt im Verarbeitungsprozess! 🌿

🫒Gepresstes Öl wird schonend aus den Früchten oder Samen gewonnen, wodurch es seine natürlichen Aromen und Nährstoffe bewahrt.

🫒Raffiniertes Öl hingegen durchläuft einen Reinigungsprozess, der möglicherweise einige Nährstoffe entfernt, aber auch einen neutraleren Geschmack und eine höhere Rauchpunkt erzeugt.

Für die Auswahl des Speiseöl sind Verwendungszweck und Geschmack entscheidend:

➡️ Kaltgepresste/native Öle:
•typischer Geschmack bleibt erhalten
•mehr Nährstoffe enthalten, gut für Salate

➡️ Raffinierte Öle:
•Geschmack geht verloren, können dafür stärker erhitzt werden
•gut zum Braten und Frittieren

💚Tipps zur Aufbewahrung Speiseöle:

• kühl und lichtgeschützt
• kaltgepresste Öle sind besonders lichtempfindlich→ sie werden i.d.R. in dunklen Flaschen angeboten

Je nach Anwendung und Geschmack, solltest du immer mal wieder unterschiedliche Öle verwenden.

? Was ist dein meist benutztes Speiseöl? Antworte gern als Kommentar🧡🫶

Eure Conny🥕



🌟🌱Gesunde Protein-Power für kleine Abenteurer!  Proteine spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit, das Wachstum un...
09/02/2024

🌟🌱Gesunde Protein-Power für kleine Abenteurer!

Proteine spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit, das Wachstum und Wohlbefinden von Kindern.

Hier sind einige Tipps, um eure kleinen Schätze mit einer ausgewogenen Mischung aus pflanzlichen und tierischen Proteinen zu begeistern! 💪🌱

1️⃣ Farbenfrohe Teller, glückliche Gesichter: 🌈🍽️ Bietet eine Vielzahl von proteinreichen Lebensmitteln an, von knackigem Gemüse bis hin zu Fisch und mageren Fleisch. Ein bunter Mix regt nicht nur die Fantasie an, sondern sorgt auch für eine ausgewogene Ernährung.

2️⃣ Kreative Snackattacken: 🥒🥕Probiert Gemüsesticks mit cremigem Hummus oder fruchtige Joghurt-Smoothies. Diese Snacks sind nicht nur lecker, sondern auch vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen

3️⃣ Tierische Power für starke Kids: 🐟🍳 Verwöhnt eure kleinen Abenteurer einmal die Woche mit Fisch(stäbchen) oder einem fluffigen Omelett. Diese proteinreichen Mahlzeiten bringen nicht nur ein Lächeln auf ihre Gesichter, sondern stärken auch ihren Körper.

4️⃣ Pflanzliche Schätze für gesunde Helden: 🌱🥜 Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen sowie Nüsse und Samen sind perfekte pflanzliche Proteinquellen. Wie wäre es mit einem bunten Gemüse-Couscous mit Kichererbsen oder einem knackigen Salat mit Nüssen?

5️⃣ Gemeinsam kochen, gemeinsam genießen: 👩‍🍳👨‍🍳 Macht das Kochen zu einem Familienabenteuer! Lasst eure Kinder bei der Zubereitung mithelfen und entdeckt gemeinsam neue Rezepte und Geschmackswelten. So schafft ihr nicht nur kostbare Erinnerungen, sondern fördert auch eine gesunde Einstellung zum Essen und zur Ernährung.

💚 Hast du ein Lieblingsrezept? Lasst es uns in den Kommentaren wissen. ✍️🫶

Eure Conny


🥔 Hat dein Kind mal keine Lust auf Gemüse? 🥦Kein Problem, denn es gibt die Power-Knolle Kartoffel, die eine Fülle von wi...
02/02/2024

🥔 Hat dein Kind mal keine Lust auf Gemüse? 🥦

Kein Problem, denn es gibt die Power-Knolle Kartoffel, die eine Fülle von wichtigen Nährstoffen liefert.💪

🌈 Kartoffeln in allen Varianten! Von Ofenkartoffeln über Bratkartoffeln bis hin zu pürierte Kartoffeln - die Möglichkeiten sind endlos! Sie geben euren Kids die Energie, die sie für ihre aufregende Abenteuer brauchen.

👉Achte bei der Zubereitung auf grüne Stellen und Keime von älteren Kartoffel, diese können natürliche Giftstoffe wie Solanin und Nitrat enthalten.

👉Koche sie so kurz und mit wenig Wasser, wie möglich, um die Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten.

Welche Kartoffelart magst du am liebsten? ✍️

Ran an die Kartoffeln! 🥔

Eure Conny
🥕

Kleine Schritte, große Wirkung! - Tipps für den Alltag für ausgewogene Ernährung 🫶🥦Eine ausgewogene Ernährung für Kinder...
29/01/2024

Kleine Schritte, große Wirkung! - Tipps für den Alltag für ausgewogene Ernährung 🫶🥦

Eine ausgewogene Ernährung für Kinder ist der Schlüssel zu ihrer optimalen Entwicklung und Gesundheit.

Hier ein paar Tipps:

1️⃣ Wochenplan erstellen
Plane die Mahlzeiten für die Woche im Voraus. Das spart Zeit und ermöglicht eine gezielte Auswahl an verschiedenen Zutaten.

2️⃣ Smoothies als Geheimwaffe
Verwandle Obst- und Gemüsesorten in leckere Smoothies, eine einfache Möglichkeit, verschiedene Nährstoffe zu kombinieren.

3️⃣ Mit Kindern einkaufen gehen
Nehmt eure kleinen Entdecker mit zum Einkaufen. Sie werden stolz drauf sein, das Essen mitgestaltet zu haben.

4️⃣ Kochen als Familienaktivität
Kinder können bei einfachen Aufgaben helfen, wie das Waschen von Gemüse oder das Rühren von Teig. So werden sie nicht nur in den Prozess eingebunden, sondern lernen auch spielerisch über Lebensmittel.

5️⃣ Gesunde Alternativen testen
Ersetze nach und nach ungesunde Snacks durch gesunde Alternativen.

6️⃣ Wasser als Durstlöscher
Wasser muss nicht langweilig sein, ein paar Früchte und Minzblätter hinein uns schon ist es aufregender.

7️⃣ Regenbogen auf dem Teller
Je mehr Farben, desto mehr unterschiedliche Nährstoffe sind enthalten.

8️⃣ Feste Essenzeiten
Feste Essenszeiten geben Kindern Struktur und hilft, viel Naschen zwischendurch zu vermeiden. Dies fördert bewusstes Essen.

9️⃣ Vorbild sein
Kinder lernen viel durch Nachahmung. Sei ein Vorbild, in dem du selbst eine ausgewogene Ernährung praktizierst. Wenn sie sehen, dass auch Erwachsene Freude an gesundem Essen haben, werden sie eher mitmachen.

Wie integrierst du gesundes Essen in den Alltag?✍️ Freue mich auf weitere Ideen.

Eure Conny
🥕

🌱 Warum ist ausgewogene Ernährung so wichtig für unsere Kinder?Kinder sind die Helden ihrer eigenen Geschichten, und ein...
24/01/2024

🌱 Warum ist ausgewogene Ernährung so wichtig für unsere Kinder?

Kinder sind die Helden ihrer eigenen Geschichten, und eine ausgewogene Ernährung ist ihre Superkraft! 🚀 Von starken Knochen über ein agiles Gehirn bis zu einer robusten Immunabwehr - die richtige Mischung aus Nährstoffen ist entscheidend für ihre gesunde Entwicklung. Eine ausgewogene Ernährung fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern unterstützt auch ihre Energie, Konzentration und sogar ihre Stimmung! ☺️

1️⃣ Obst und Gemüse: Liefern wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Der Regenbogen auf dem Teller ist hier das Ziel, um eine breite Palette von Nährstoffen sicherzustellen.

2️⃣ Proteine: Essenziell für das Wachstum und die Reparatur von Zellen. Quellen wie Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte und Nüsse sind wichtig.

3️⃣ Milchprodukte oder Alternativen: Liefern Kalzium für starke Knochen und Zähne. Joghurt, Käse und Milch sind klassische Quellen.

4️⃣ Getreideprodukte: Bieten Energie in Form von Kohlenhydraten. Vollkornprodukte sind besonders wichtig, da sie mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten.

5️⃣ Gesunde Fette: Diese sind wichtig für die Gehirnentwicklung. Avocado, Nüsse und Fisch sind gute Quellen.

6️⃣ Wasser: Ein entscheidender Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Wasser unterstützt den Körper bei vielen Prozessen und ist eine gesunde Wahl im Vergleich zu zuckerhaltigen Getränken.

Im nächsten Beitrag gebe ich praktische Tipps, wie du eine ausgewogene Ernährung leichter in den Alltag integrieren kannst.💡🥦

Eure Conny


Gesunde Ernährung für Kinder leicht gemacht 🥕

🌟 Gesund durch den Winter mit starken Immunsystemen! 🍏🌿❄️ Als Eltern ist es uns wichtig, die Abwehrkräfte unserer Kleine...
17/01/2024

🌟 Gesund durch den Winter mit starken Immunsystemen! 🍏🌿❄️

Als Eltern ist es uns wichtig, die Abwehrkräfte unserer Kleinen zu stärken. Hier sind einige kulinarische Tipps, um die Immunpower unserer Kinder zu boosten:

1️⃣ Bunte Vitaminbomben 🫐🍊: Integriert Beeren, Zitrusfrüchte und Kiwis in den Speiseplan eurer Kids. Diese sind reich an Vitamin C, das bekanntermaßen das Immunsystem unterstützt.

2️⃣ Powergemüse 🥦🥕: Brokkoli, Karotten und Spinat sind wahre Immun-Booster. Sie liefern wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Lasst eure Kinder kreativ mit Gemüseexperimenten werden!

3️⃣ Joghurt mit Probiotika 🍶🦠: Ein leckerer Weg, die Darmgesundheit zu fördern. Wählt probiotischen Joghurt, der die guten Bakterien für eine gesunde Darmflora liefert.

4️⃣ Haferflocken für Energie 🥣🌰: Ein Haferflocken-Frühstück mit Nüssen und Honig gibt nicht nur Energie, sondern versorgt den Körper auch mit wichtigen Nährstoffen.

5️⃣ Ingwer und Knoblauch für die Abwehr 🧄🍵: Diese Zutaten sind nicht nur gut für den Geschmack, sondern auch reich an immunstärkenden Eigenschaften. Ein Hauch von Knoblauch in Suppen oder Ingwertee kann Wunder wirken.

Welche dieser leckeren Immun-Boosts hast du bereits in euren Speiseplan integriert?! 💬👦👧

Bleibt gesund.
Eure Conny


🍎🥕

🎉Ich freue mich riesig, euch meine Hauptfiguren aus meinem Kinderbuch vorstellen zu dürfen: Hase Paul, Maulwurf Ben, und...
11/01/2024

🎉Ich freue mich riesig, euch meine Hauptfiguren aus meinem Kinderbuch vorstellen zu dürfen: Hase Paul, Maulwurf Ben, und Ente Frieda.

Wir haben sie auf bunten Tellern nachgebaut 😊🍏🥕 Hase Paul liebt gesundes Essen, nascht aber auch mal gerne, Maulwurf Ben hingegen bevorzugt ungesunde Leckereien, während Ente Frieda eher weniger isst oder nur kleine Portionen zu sich nimmt. 🥗

Diese bunten Teller sind nicht nur lustig, sondern sollen auch die Neugierde der Kleinen wecken, sich mit gesunder Ernährung zu beschäftigen! 🧡

Bist du bereit für ein Abenteuer voller Spaß und lehrreicher Momente? 🚀👶? Wirf einen Blick auf maudo.de und entdecke die Welt der gesunden Ernährung auf eine spielerische Weise in einem bunten Kinderbuch „Solange mir keine Möhren aus den Ohren wachsen“🥕📗

Wer sagt, dass gesundes Essen langweilig sein muss? 🤪

Eure Conny


Gesundes Essen kinderleicht gemacht

🔍

🌟 Sylvester-Zauber mit bunter Kinderbowle zum Anstoßen! 🎉🥳🌈🎈 Der Countdown zum Jahreswechsel läuft. Solltest du noch auf...
29/12/2023

🌟 Sylvester-Zauber mit bunter Kinderbowle zum Anstoßen! 🎉🥳

🌈🎈 Der Countdown zum Jahreswechsel läuft. Solltest du noch auf der Suche nach einem leckeren Bowle Rezept für deine kleinen Gäste sein, dann habe ich vielleicht etwas für dich 🍇🍹

Hase Pauls bunte Kinderbowle: 💖🥂

🍓 Zutaten:

• 2 Tassen frische oder Tiefkühl Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren)
• 1 Apfel klein geschnitten
• 1 Liter naturtrüber Apfelsaft
• Etwas Sprudelwasser
• viele Eiswürfel
• Ein paar Minzblätter
• Obstspießer nicht vergessen ;)

🎉 So einfach geht's:

1. Die Beeren vorsichtig waschen und in eine große Schüssel geben.
2. Den naturtrüben Apfelsaft hinzufügen und vorsichtig umrühren.
3. Eiswürfel hinzufügen, um die Bowle schön kühl zu machen.
4. Mit Sprudelwasser auffüllen und leicht umrühren.
3. Minzblätter als Deko hinzufügen

Voilà! Die bunte Kinderbowle ist bereit, um das neue Jahr mit einem spritzigen "Prost!" zu begrüßen! 🥳

Nicht vergessen, nach all dem Feiern könnt ihr die Party mit Hase Paul und seinen Freunden in meinem Kinderbuch „Solange mir keine Möhren aus den Ohren wachsen“ über gesunde Ernährung fortsetzen! 📖🥕

Guten Rutsch🎉

Eure Conny 🧡



🌟🎄✨ Frohe Weihnachten, ihr Lieben! 🎅🤶 🎄🌟 Ich hoffe, eure Adventszeit war genauso magisch wie unsere gemeinsame Reise dur...
24/12/2023

🌟🎄✨ Frohe Weihnachten, ihr Lieben! 🎅🤶

🎄🌟 Ich hoffe, eure Adventszeit war genauso magisch wie unsere gemeinsame Reise durch gesunde Rezepte! 🌿💚

🎁📚 Und nun, da wir uns dem Höhepunkt der Feierlichkeiten nähern, möchte ich euch allen von Herzen ein strahlendes und gesegnetes Weihnachtsfest wünschen! Möge diese Zeit voller Liebe, Lachen und köstlicher Momente sein, die ihr mit euren Liebsten teilen könnt. 🌈💖

Ich freue mich darauf, im kommenden Jahr weitere Themen rund um gesunde Ernährung für Kinder mit euch zu teilen.

🌟🎄 Frohe Weihnachten
Eure Conny

🎁

🌟 Mit Hase Paul gesund durch die Adventszeit! 🌿🐟Heute teile ich ein Rezept mich Euch, was schnell und einfach zuzubereit...
22/12/2023

🌟 Mit Hase Paul gesund durch die Adventszeit! 🌿🐟

Heute teile ich ein Rezept mich Euch, was schnell und einfach zuzubereiten ist. Besonders in der vorweihnachtlichen Hektik muss ein schnelles Gericht her: Ofengemüse mit Lachs – eine gesunde und einfach zubereitete Mahlzeit. 🎄🍽️

Ofengemüse mit Lachs – Bunt und Lecker

Mit frischem Gemüse, zartem Lachs und einer Prise Gewürzmagie entsteht ein schnelles Essen, das nicht nur gesund ist, sondern auch Freude in die Herzen der kleinen und großen Genießer zaubert!🥦🎄🍽️

Rezept: Gesundes Ofengemüse mit Lachs

Zutaten:

• 2-3 Wildlachsfiles (tiefgekühlt)
• 1-2 Zucchini, in Würfel geschnitten
• 1 Paprika, in Würfel geschnitten
• 5-6 Tomaten, in Würfel geschnitten
• 1 Packung Schafskäse (light), in Würfel geschnitten
• 1 Knoblauch Zehe, klein gehackt
• 5-6 Champignons, in Scheiben geschnitten
• 1 TL Paprikapulver
• 1-2 EL Olivenöl
• Salz, mediterranes Salz und Pfeffer nach Geschmack
• Frische Kräuter nach Wahl (z.B., Petersilie)

Anleitung:

1. Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen
2. Lachs auftauen und abtupfen, mit Salz und Pfeffer bestreuen
3. Gemüse, Schafskäse und Knoblauch in einer Schüssel mit Öl und mediterranen Salz/Pfeffer würzen
4. Alles in eine Auflaufform füllen und für ca. 35 Minuten garen
5. Den Fisch nach 10 Minuten dazu geben und mit garen
6. Mit frischen Kräutern garnieren und servieren

Lachs liefert Omega-3-Fettsäuren, Gemüse sorgt für Vitamine und Ballaststoffe – eine rundum gesunde Mahlzeit für die Adventszeit! 🍠🐟🌿

Gesunde Grüße und fröhliches Kochen! 🍽️🌟
Eure Conny

🥕

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