
16/08/2023
Viele Diäten heutzutage sind nur auf einen kurzen Zeitraum ausgelegt, versprechen in diesem Zeitraum viel und führen am Ende vor allem zu einem: Frust darüber, auf was man alles verzichten muss und wie schnell das Ausgangsgewicht nach dem Ende der Diät wieder erreicht ist. 😭
Doch woran erkennt man überhaupt ein wirklich gutes Konzept, um langfristig Abzunehmen und das Zielgewicht dann auch zu halten? 🤔
Zunächst einmal sollte mit der Ernährungsumstellung auch ein gesundheitsbewusstes Verhalten gefördert werden. Es geht nicht nur darum auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten, sondern zu verstehen, welche Auswirkungen mein Verhalten auf mein Gewicht hat.
Um gesund abzunehmen müssen wir uns in einem moderaten Kaloriendefizit befinden. Dieses sollte zunächst berechnet werden, damit du weißt, wie viele Kalorien du am Tag zu dir nehmen kannst und trotzdem abnimmst. 📉
Auch wenn du deine Kalorienaufnahme reduzierst, sollte die Versorgung mit lebenswichtigen Nährstoffen nicht zu kurz kommen. 🍍
Individuelle Vorlieben sollten natürlich trotzdem in deinem Ernährungsplan vorkommen, sonst verliert man schnell die Lust an der Diät. ☝🏼
Alles in allem wird eine langsame und langfristige Gewichtsabnahme ohne Nebenwirkungen angestrebt, um gesund ans Ziel zu kommen. 🎯
Melde dich gerne bei mir, für eine persönliche Ernährungsberatung und folge mir für weitere Ernährungstipps! 👉🏼
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