06/03/2025
🍏✨ So trickst du dich selbst zu gesünderem Essen! ✨🍏
Kennst du das? Du nimmst dir vor, gesünder zu essen, aber irgendwie landet doch wieder der Schokoriegel auf dem Schreibtisch? 🤯 Kein Problem – mit Nudging kannst du dich selbst austricksen und gesunde Entscheidungen leichter machen! 💡
🔹 Zu Hause & im Büro:
✅ Gesundes sichtbar machen: Stell Obst in eine schöne Schale auf den Tisch, gesunde Snacks (z. B. Nüsse) griffbereit auf den Schreibtisch – und Süßigkeiten in eine verschlossene Schublade 🍎🥜
✅ Kleine Teller nutzen: Auf kleinen Tellern wirken Portionen größer – das hilft, unbewusst weniger zu essen 🍽️
✅ Wasser in Sichtweite: Stell dir eine Karaffe Wasser oder eine Trinkflasche auf den Schreibtisch – je sichtbarer, desto eher trinkst du mehr 💧
✅ Salat & Gemüse zuerst essen: Starte jede Mahlzeit mit dem Gesunden – dann isst du automatisch mehr davon 🥗
🔹 Im Restaurant & in der Kantine:
✅ Gesunde Beilage zuerst wählen: Entscheide dich zuerst für Salat oder Gemüse, dann fällt die restliche Wahl leichter 🥦
✅ Softdrinks austricksen: Bestell erst ein Wasser – oft hat man danach weniger Lust auf zuckerhaltige Getränke 🚰
✅ Langsamer essen & bewusst genießen: Lege das Besteck zwischen den Bissen ab – das hilft, früher satt zu werden 🕰️
👉 Probier’s aus! Welche dieser Nudging-Hacks baust du in deinen Alltag ein? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️
