Britta Ernst

02/01/2026

🥕🥕🥕🥕🥕 Pausen-Karotten🥕🥕🥕🥕🥕

Pausen zu machen ist enorm wichtig, um dem Körper das Signal zu geben, die Stressprozesse im Körper runterzufahren 🛑 (mehr dazu hier in diesem 📹Video: https://immerheiterweiter.com/start/stress-nicht-mir-mir/).

Ich arbeite ja auch im Home Office und habe die Erfahrung gemacht, dass ich, sobald ich daran denke, eine Pause zu machen, schon abgewunken habe, weil ich nicht wusste, 🤷🏻‍♀️ was ich da konkret machen sollte oder in dieser Zeit die Wohnung auf- oder die Spülmaschine ausgeräumt habe 🧹🧽 … und das ist halt KEINE Pause, sondern einfach andere Arbeit 😉

Darum habe ich mir verschiedene für mich passende Aktivitäten zusammengesucht, die so attraktiv und lecker sind, dass ich alte Eselin 🫏diese🥕 Karotten 🥕unbedingt haben muss 😋😍 - sprich: Ich weiß dann ganz genau, was ich mache, wie lange es dauert, ggfs. wo in YouTube es zu finden ist, etc.

In den nächsten Wochen möchte ich Euch einige davon vorstellen und Euch ermuntern, sie in Eure Tage zu integrieren und somit etwas mehr 🧘‍♀️ Entspannung einziehen zu lassen.

Eure Britta von immer heiter weiter

P.S.: Du willst mehr kennenlernen, wie Du Deinen Stress reduzieren kannst?
- Am 13.01.2026 startet der nächste VHS-Kurs „Stress!? Nicht mit mir!“ in Hösbach - es sind noch wenige Plätze frei 😊 (https://www.vhs-aschaffenburg.de/kurssuche/kurs/Stress-Nicht-mit-mir-Ihr-Weg-zu-einem-gesunden-Umgang-mit-Stress/261-329053)
- Oder Du kontaktierst mich direkt und wir finden einen auf Dich zugeschnittenen Weg, aktiv und mit mehr Leichtigkeit mit Deinem Stress umzugehen (https://immerheiterweiter.com/start/contact/)

02/12/2025

Ihr Lieben 😃, nicht erst, seit die Techniker Krankenkasse in der letzten Woche ihren Stressreport 📈 veröffentlichte, wissen wir selbst ganz genau, dass wir uns immer öfter gestresst fühlen - Job, Familie, Verpflichtungen, der Wahnsinn auf der Weltbühne 🌎.

Gott sei Dank 🙏 gibt es verschiedene Möglichkeiten, seinen Stress zu „managen“,
- den eigenen Stress besser verstehen lernen
- Dinge strukturiert hinterfragen ⁉️
- Bewegung 🏃‍♂️und Entspannung 🧘🏼als elementares Instrument verstehen.

🔜 Dazu biete ich im neuen Jahr - konkret ab 13.01.2026 - wieder meinen VHS-Kurs „Stress?! Nicht mit mir!“ über die VHS Aschaffenburg in Hösbach an. 🎁 Wie wäre es mit einem Geschenk für sich selbst oder für einen lieben Menschen? 🎁

➡️ https://www.vhs-aschaffenburg.de/kurssuche/kurs/Stress-Nicht-mit-mir-Ihr-Weg-zu-einem-gesunden-Umgang-mit-Stress/261-329053

Ich freue mich auf Euch 😃

P.S.: Wenn Ihr verstehen wollt, warum es aus gesundheitlicher Sicht so wichtig ist, sich mit seinem eigenen Stress zu beschäftigen, schaut doch mal in dieses Video 📽️

Live Online-Coaching – alleine oder in der Gruppe Du hast Interesse, Dich im Einzel-Coaching oder mit Gleichgesinnten in der Gruppe – vor Ort oder online – mit Deinem Stress ausei…

06/03/2025

Hallo an alle Kurzentschlossenen, die nach Fasching eine Stressfastenkur einlegen wollen 😃: In meinem VHS-Kurs ab nächstem Dienstag in Hösbach ist gerade ein Platz freigeworden. Details und Link siehe unten. Ich freue mich auf Euch 😃

Hallo zusammen, für alle, die ein Back-Up für ihre Neujahrsvorsätze suchen, falls der Alltag die Umsetzung torpediert, habe ich hier was für Euch: Im März - nach der Faschingszeit - biete ich über die VHS Aschaffenburg einen 10-teiligen Kurs an, in dem Ihr verschiedene Stressmanagement-Instrumente kennenlernt und auch ausprobieren könnt. Ziel des Kurses ist es, dass Ihr Euren individuellen Umgang mit stressigen Situationen findet. Mehr findet Ihr unten und auf der Seite der VHS (http://www.vhs-aschaffenburg.de/index.php?id=9&kathaupt=11&knr=251-329052;)

02/01/2025

Hallo zusammen, für alle, die ein Back-Up für ihre Neujahrsvorsätze suchen, falls der Alltag die Umsetzung torpediert, habe ich hier was für Euch: Im März - nach der Faschingszeit - biete ich über die VHS Aschaffenburg einen 10-teiligen Kurs an, in dem Ihr verschiedene Stressmanagement-Instrumente kennenlernt und auch ausprobieren könnt. Ziel des Kurses ist es, dass Ihr Euren individuellen Umgang mit stressigen Situationen findet. Mehr findet Ihr unten und auf der Seite der VHS (http://www.vhs-aschaffenburg.de/index.php?id=9&kathaupt=11&knr=251-329052;)

01/01/2025

Was lernst Du in der Heilpraktiker Psychotherapie Ausbildung Online? Wie ist das Seminar aufgebaut? Ist der Kurs wie Fernunterricht?

01/01/2025

Wenn Dir 2024 Steine in den Weg gelegt hat: Steige drüber und freue Dich auf das, was dahinter liegt.

Ich wünsche Ihnen und Euch, dass Ihre Eure Steine hinter Euch lasst und im neuen Jahr Eure Träume erfüllen könnt.

22/09/2024

Stress lass nach … aber wie?

Ihr kennt das: Der Arbeitstag ist rum, Euer Energiefass ist sowas von leer, Ihr wollt eigentlich nur noch Eure Ruhe, ein heißes Bad, ab auf die Couch …

Daheim aber freuen sich schon die Kinder auf Euch und berichten von ihrem Tag oder sie brauchen Euch als Streitschlichterin oder oder oder. Auch Euer Partner oder Eure Partnerin warten auf Euch, freuen sich auf das Gespräch mit Euch oder wollen JETZT über ein bestimmtes Thema mit Euch sprechen. Die Eltern rufen an und merken spitz an, dass Ihr Euch ja auch schon ewig nicht mehr gemeldet habt.

Auf Eure Reaktion hin, dass Ihr heute echt fertig seid, bekommt Ihr zu hören, dass Ihr ja nur noch schlecht gelaunt seid und überhaupt keine Zeit mehr habt. Euer schlechtes Gewissen regt sich, denn die haben ja Recht, und Ihr reißt Euch (wieder mal) zusamme. Dabei merkt Ihr, dass irgendetwas mit Euch passiert … der Blutdruck steigt, es wallt etwas in Euch hoch, Muskelverspannungen, Bauchschmerzen – und Ihr unterdrückt oder ignoriert es.

Wenn Ihr darüber mit jemandem sprecht, bekommt Ihr Ratschläge wie „Du musst langsamer machen“ oder „Nimm Dir doch mal ne Auszeit“. Diese Ratschläge sind zwar lieb gemeint, aber wie soll das funktionieren, es ist ja nicht so, dass Ihr die Situation großartig beeinflussen könnt … Oder vielleicht doch?

Doch! Ich behaupte, Ihr habt es in der Hand. Wie Ihr auf Eure diversen Lebenssituationen reagiert, habt Ihr im Laufe Eures Lebens erlernt. Stellt Euch die Frage, ob dieses erlernte Verhalten heute noch passt. Und hier noch eine positive Nachricht: Was man einmal erlernt hat, das kann auch wieder verlernt werden und man kann neue Verhaltensweisen erlernen.

Meine Aufgabe als Stress- und Burnout-Coach ist es, Euch dabei anzuleiten, sich Eure Verhaltensmuster bewusst zu machen und zu erkennen, welche Verhaltensweisen heute besser passen würden, kurz: Ich unterstütze Euch dabei, zu StressBALLance- Meisterinnen zu werden (natürlich auch zu Meistern 😉).

Eure Britta

http://immerheiterweiter.com/contact/. ☺️

03/10/2023

In meine Praxis kommen Menschen, die sich in persönlichen oder beruflichen Veränderungsprozessen befinden. Veränderungen sind immer mit Unsicherheiten verbunden, wir verlassen gewohnte Strukturen und betreten neues Terrain. Das erfordert Mut, aber auch das Wissen darum, wer man ist und wofür man...

29/09/2023

Aus einem Tief wieder herauszukommen, möglicherweise in schlechtem gesundheitlichen oder seelischen Zustand, ohne Energie und Antrieb und Perspektive, ist vielleicht sogar noch anstrengender … Ich wünsche Euch allen ein energie- und perspektivenreiches Wochenende 😍

www.immerheiterweiter.com

13/08/2023

1- jährige Weiterbildung in Systemische Praxis: Du wirst verstehen, wie systemisches Denken und Handeln in Deinem Praxiskontext umgesetzt werden kann.

13/08/2023