Britta Ernst

05/04/2026

22/02/2026

🥕🥕🥕 🥕 Pausen-Karotten🥕🥕 🥕🥕- die Vierte 😃

Das Wochenende neigt sich dem Ende, die Zeit der Entspannung und des süßen Nichtstuns (bei dem Wetter blieb uns auch nicht viel anderes übrig 😌) endet leider. Mit meiner vierten Pausen-Karotte rette ich mir solche Entspannungsmomente in die Arbeitswoche: Angeleitete Meditationen! Ich stelle Euch hier und heute aber keine Meditation ein, denn meine Erfahrung ist, dass so etwas höchst individuell ist. Mehr dazu und was mir hilft, Meditationen auch im Arbeitsalltg entspannt genießen zu können, findet Ihr hier.

Angeleitete Mediationen sind grundsätzlich sehr praktisch, da man sich einfach hinsetzen oder hinlegen kann, der Anleitung lauscht und ganz einfach entspannt. Solche angeleiteten Meditationen finde…

03/02/2026

🥕🥕🥕 Pausenkarotte # 2 🥕🥕🥕

Heute stand eine Krankenfahrt nach Offenbach an (nein, nichts Schlimmes). Ich hatte mich schon auf Wartezeit eingestellt und mich mit Beschäftigung ausgestattet. Fakt war, dass noch eine Menge Zeit am Ende der Beschäftigung übrig war. Die habe ich dann erst mit meiner Pausenkarotte #2 verbracht: 5 - 4 - 3 - 2 - 1 … Und was genau das ist, habe ich Euch dann auch noch in einem Video zusammengefasst - wie gesagt, es war noch Zeit übrig 😉

Die anderen 🥕🥕🥕 Pausenkarotten 🥕🥕🥕 findet Ihr hier: http://immerheiterweiter.com/2026/01/03/%f0%9f%a5%95%f0%9f%a5%95%f0%9f%a5%95%f0%9f%a5%95-pausen-karotten%f0%9f%a5%95%f0%9f%a5%95%f0%9f%a5%95%f0%9f%a5%95/

26/01/2026

🥕🥕 Pausen-Karotten 🥕🥕, die zweite ✌️ (bzw. die erste richtige Aktivität)

Meine Pausen-Aktivität sah heute zwar etwas anders aus als sonst ❄️❄️❄️, hat aber mega Spaß gemacht. Ist nur so schwer zu reproduzieren (oder zum Glück, wenn man sich das Verkehrschaos heute anschaut).

Was Ihr jederzeit machen könnt, ist diese erste 🥕 Pausen-Karotte 🥕: Leichte Lockerungsbewegungen (https://immerheiterweiter.com/2026/01/26/leichte-lockerungsbewegungen/), dabei lächeln 😃, Spaß haben und genießen nicht vergessen ☺️.

Dauert nur 5 Minuten, darf auch 10 Minuten dauern, Hauptsache kurz mal raus aus dem Job, dem Körper das Signal geben, dass er runterfahren darf 🥰. Viel Spaß 😃

12/01/2026

Pausen-🥕🥕🥕🥕 - Es geht los!!

In meinem Beitrag von letzter Woche habe ich Euch ja erzählt, dass ich mir für meine Pausen verschiedene 🧘‍♀️Aktivitäten 🥕 zusammengestellt habe, die ich dann einfach nur noch machen muss - ohne Vorbereitung, ohne Suchen, ohne Nachdenken, einfach nur machen 😃

Und dass ich sie gerne mit Euch ⏩ teilen möchte, als Impuls für eigene Aktivitäten, damit Ihr sie direkt in Euren Alltag 🕰️ einbauen könnt, etc.

Heute geht es los mit dem Teilen, und zwar zum Einstieg mit einigen grundsätzlichen Dingen, die man im Vorfeld mal durchdenken sollte. Viel Spaß beim Stöbern

http://immerheiterweiter.com/2026/01/07/grundsaetzliches-zum-thema-pausen-%f0%9f%a5%95%f0%9f%a5%95%f0%9f%a5%95%f0%9f%a5%95/

12/01/2026

Pausen-🥕🥕🥕🥕 - Es geht los!!

In meinem Beitrag von letzter Woche habe ich Euch ja erzählt, dass ich mir für meine Pausen verschiedene 🧘‍♀️Aktivitäten 🥕 zusammengestellt habe, die ich dann einfach nur noch machen muss - ohne Vorbereitung, ohne Suchen, ohne Nachdenken, einfach nur machen 😃

Und dass ich sie gerne mit Euch ⏩ teilen möchte, als Impuls für eigene Aktivitäten, damit Ihr sie direkt in Euren Alltag 🕰️ einbauen könnt, etc.

Heute geht es los mit dem Teilen, und zwar zum Einstieg mit einigen grundsätzlichen Dingen, die man im Vorfeld mal durchdenken sollte. Viel Spaß beim Stöbern

http://immerheiterweiter.com/2026/01/07/grundsaetzliches-zum-thema-pausen-%f0%9f%a5%95%f0%9f%a5%95%f0%9f%a5%95%f0%9f%a5%95/

🥕🥕🥕🥕🥕 Pausen-Karotten🥕🥕🥕🥕🥕

Pausen zu machen ist enorm wichtig, um dem Körper das Signal zu geben, die Stressprozesse im Körper runterzufahren 🛑 (mehr dazu hier in diesem 📹Video: https://immerheiterweiter.com/start/stress-nicht-mir-mir/).

Ich arbeite ja auch im Home Office und habe die Erfahrung gemacht, dass ich, sobald ich daran denke, eine Pause zu machen, schon abgewunken habe, weil ich nicht wusste, 🤷🏻‍♀️ was ich da konkret machen sollte oder in dieser Zeit die Wohnung auf- oder die Spülmaschine ausgeräumt habe 🧹🧽 … und das ist halt KEINE Pause, sondern einfach andere Arbeit 😉

Darum habe ich mir verschiedene für mich passende Aktivitäten zusammengesucht, die so attraktiv und lecker sind, dass ich alte Eselin 🫏diese🥕 Karotten 🥕unbedingt haben muss 😋😍 - sprich: Ich weiß dann ganz genau, was ich mache, wie lange es dauert, ggfs. wo in YouTube es zu finden ist, etc.

In den nächsten Wochen möchte ich Euch einige davon vorstellen und Euch ermuntern, sie in Eure Tage zu integrieren und somit etwas mehr 🧘‍♀️ Entspannung einziehen zu lassen.

Eure Britta von immer heiter weiter

P.S.: Du willst mehr kennenlernen, wie Du Deinen Stress reduzieren kannst?
- Am 13.01.2026 startet der nächste VHS-Kurs „Stress!? Nicht mit mir!“ in Hösbach - es sind noch wenige Plätze frei 😊 (https://www.vhs-aschaffenburg.de/kurssuche/kurs/Stress-Nicht-mit-mir-Ihr-Weg-zu-einem-gesunden-Umgang-mit-Stress/261-329053)
- Oder Du kontaktierst mich direkt und wir finden einen auf Dich zugeschnittenen Weg, aktiv und mit mehr Leichtigkeit mit Deinem Stress umzugehen (https://immerheiterweiter.com/start/contact/)

02/01/2026

🥕🥕🥕🥕🥕 Pausen-Karotten🥕🥕🥕🥕🥕

Pausen zu machen ist enorm wichtig, um dem Körper das Signal zu geben, die Stressprozesse im Körper runterzufahren 🛑 (mehr dazu hier in diesem 📹Video: https://immerheiterweiter.com/start/stress-nicht-mir-mir/).

Ich arbeite ja auch im Home Office und habe die Erfahrung gemacht, dass ich, sobald ich daran denke, eine Pause zu machen, schon abgewunken habe, weil ich nicht wusste, 🤷🏻‍♀️ was ich da konkret machen sollte oder in dieser Zeit die Wohnung auf- oder die Spülmaschine ausgeräumt habe 🧹🧽 … und das ist halt KEINE Pause, sondern einfach andere Arbeit 😉

Darum habe ich mir verschiedene für mich passende Aktivitäten zusammengesucht, die so attraktiv und lecker sind, dass ich alte Eselin 🫏diese🥕 Karotten 🥕unbedingt haben muss 😋😍 - sprich: Ich weiß dann ganz genau, was ich mache, wie lange es dauert, ggfs. wo in YouTube es zu finden ist, etc.

In den nächsten Wochen möchte ich Euch einige davon vorstellen und Euch ermuntern, sie in Eure Tage zu integrieren und somit etwas mehr 🧘‍♀️ Entspannung einziehen zu lassen.

Eure Britta von immer heiter weiter

P.S.: Du willst mehr kennenlernen, wie Du Deinen Stress reduzieren kannst?
- Am 13.01.2026 startet der nächste VHS-Kurs „Stress!? Nicht mit mir!“ in Hösbach - es sind noch wenige Plätze frei 😊 (https://www.vhs-aschaffenburg.de/kurssuche/kurs/Stress-Nicht-mit-mir-Ihr-Weg-zu-einem-gesunden-Umgang-mit-Stress/261-329053)
- Oder Du kontaktierst mich direkt und wir finden einen auf Dich zugeschnittenen Weg, aktiv und mit mehr Leichtigkeit mit Deinem Stress umzugehen (https://immerheiterweiter.com/start/contact/)

02/12/2025

Ihr Lieben 😃, nicht erst, seit die Techniker Krankenkasse in der letzten Woche ihren Stressreport 📈 veröffentlichte, wissen wir selbst ganz genau, dass wir uns immer öfter gestresst fühlen - Job, Familie, Verpflichtungen, der Wahnsinn auf der Weltbühne 🌎.

Gott sei Dank 🙏 gibt es verschiedene Möglichkeiten, seinen Stress zu „managen“,
- den eigenen Stress besser verstehen lernen
- Dinge strukturiert hinterfragen ⁉️
- Bewegung 🏃‍♂️und Entspannung 🧘🏼als elementares Instrument verstehen.

🔜 Dazu biete ich im neuen Jahr - konkret ab 13.01.2026 - wieder meinen VHS-Kurs „Stress?! Nicht mit mir!“ über die VHS Aschaffenburg in Hösbach an. 🎁 Wie wäre es mit einem Geschenk für sich selbst oder für einen lieben Menschen? 🎁

➡️ https://www.vhs-aschaffenburg.de/kurssuche/kurs/Stress-Nicht-mit-mir-Ihr-Weg-zu-einem-gesunden-Umgang-mit-Stress/261-329053

Ich freue mich auf Euch 😃

P.S.: Wenn Ihr verstehen wollt, warum es aus gesundheitlicher Sicht so wichtig ist, sich mit seinem eigenen Stress zu beschäftigen, schaut doch mal in dieses Video 📽️

Live Online-Coaching – alleine oder in der Gruppe Du hast Interesse, Dich im Einzel-Coaching oder mit Gleichgesinnten in der Gruppe – vor Ort oder online – mit Deinem Stress ausei…

06/03/2025

Hallo an alle Kurzentschlossenen, die nach Fasching eine Stressfastenkur einlegen wollen 😃: In meinem VHS-Kurs ab nächstem Dienstag in Hösbach ist gerade ein Platz freigeworden. Details und Link siehe unten. Ich freue mich auf Euch 😃

Hallo zusammen, für alle, die ein Back-Up für ihre Neujahrsvorsätze suchen, falls der Alltag die Umsetzung torpediert, habe ich hier was für Euch: Im März - nach der Faschingszeit - biete ich über die VHS Aschaffenburg einen 10-teiligen Kurs an, in dem Ihr verschiedene Stressmanagement-Instrumente kennenlernt und auch ausprobieren könnt. Ziel des Kurses ist es, dass Ihr Euren individuellen Umgang mit stressigen Situationen findet. Mehr findet Ihr unten und auf der Seite der VHS (http://www.vhs-aschaffenburg.de/index.php?id=9&kathaupt=11&knr=251-329052;)

02/01/2025

Hallo zusammen, für alle, die ein Back-Up für ihre Neujahrsvorsätze suchen, falls der Alltag die Umsetzung torpediert, habe ich hier was für Euch: Im März - nach der Faschingszeit - biete ich über die VHS Aschaffenburg einen 10-teiligen Kurs an, in dem Ihr verschiedene Stressmanagement-Instrumente kennenlernt und auch ausprobieren könnt. Ziel des Kurses ist es, dass Ihr Euren individuellen Umgang mit stressigen Situationen findet. Mehr findet Ihr unten und auf der Seite der VHS (http://www.vhs-aschaffenburg.de/index.php?id=9&kathaupt=11&knr=251-329052;)

01/01/2025

Was lernst Du in der Heilpraktiker Psychotherapie Ausbildung Online? Wie ist das Seminar aufgebaut? Ist der Kurs wie Fernunterricht?