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Dr. Marisa Köllner - Ganzheitliches Wohlbefinden & Spiritualität

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Dr. Marisa Köllner - Ganzheitliches Wohlbefinden & Spiritualität

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05/11/2023

Wusste ich es doch, dass keine Diät der Welt mir hilft in mein Wohlbefinden zu kommen. All die Verzichte, die Regeln, die Verbote und Gebote - all das hat mich ganz schon überfordert, um mal ehrlich zu sein. Ich war so sehr damit beschäftigt Pläne zu erstellen, Regeln nachzulesen und mir zu überlegen, was ich darf und was nicht, dass ich absolut frustriert war. Es macht keinen Spaß und ich wusste, dass ich das nicht lange durchhalten WOLLTE! Heute weiß ich, dass mein Wohlbefinden von so viel mehr als von meiner Ernährung abhängt - ja sie ist ein Teil davon und doch gehört so viel mehr dazu: Routinen, gesunde Gewohnheiten, einfach Helferlein, Bewegung, Pausen, erholsamer Schlaf und die Natur. Was hilft dir neben der Ernährung in dein Wohlbefinden zu kommen? Hast du schon die passenden Routinen für dich entdeckt?

03/11/2023

Du bist Superwoman!

Feier Dich heute mal für all die Dinge, die Du diese Woche gemacht hast! Jeden Tag gibst Du Dein bestes, jeden Tag kümmerst Du Dich um Dich und um Deine Familie, jeden Tag wächst Du mehr in Deine beste Vision. DU BIST DIE BESTE!
Feier Dich dafür!

02/11/2023

Bist Du Team Bewegung oder Team Meditation?

Entschleunigung und Pausen im Alltag sind in unserer Zeit wichtiger denn je. Es gibt so viele verschiedenen Möglichkeiten Pausen in Deinen Alltag zu integrieren und diese sind so individuell wie wir Menschen. Was lässt Dich zur Ruhe kommen und hilft Dir die Gedanken abzuschalten: Bewegung oder Ruhe?

31/10/2023

Was wäre wenn Du Dir durch einfache Routinen einen ganz neuen Alltag erschaffen kannst? Mehr Energie, Freude, Gelassenheit und weniger Stress, Hektik und Erschöpfung! Klingt das nach dem, was Du Dir schon lange wünschst? Und doch hast Du noch Angst, dass es zu anstrengend ist, das auch für Dich möglich zu machen. Glaub mir, es ist einfacher als Du denkst! Nicht immer leichter, aber einfacher! Möchtest Du auch einen Alltag voller Energie, Freude und Gelassenheit? Dann meld Dich bei mir - ich erklär Dir, wie das auch für Dich möglich ist!

30/10/2023

Es ist nicht Deine Schuld, dass Du in Deinem Alltag keine Zeit für Pausen hast. In dieser schnelllebigen Welt gehört es zum guten Ton gestresst, verplant und hektisch zu sein und immer etwas zu tun zu haben.

Was Dir aber keiner sagt ist, dass Du Dich kaputt machst. Dein Körper ist ständig im Überlebensmodus, gestresst und voller Adrenalin all Deine ToDos zu schaffen - das kann doch nicht ewig gut gehen. Dein Körper, Deine Seele brauchen Pausen, um durchzuatmen, zu regenerieren, runterzukommen. Gönn Dir heute mal eine Pause und atme durch - egal wie groß oder klein diese sein kann, versuche es. Und wiederhole es Tag für Tag, integriere diese Routine für Dich und tu Dir und Deinem Körper etwas Gutes, um dann wieder bereit für Deinen Alltag zu sein.

28/10/2023

Was ist, wenn es Dir doch gut tun würde, endlich mehr in der Natur zu sein, Dir Raum und Ruhe zu gönnen, bei Dir anzukommen und endlich Frieden mit Deinem Körper zu schließen?
Unser Alltag ist vor allem eins: schnelllebig. Wir hetzen, wir rennen, wir konsumieren und wir machen ständig mehre Dinge nebenher - vor allem essen. Hier schnell ein Snack, da ein Brötchen und Abends noch kurz die TK Pizza. Du bist gefangen in einem Kreislauf und hier darfst Du ausbrechen. Raus aus der Hektik, rein in die Gelassenheit durch Erdung, Natur und auch regelmäßiges, ausgewogenes Essen. Was wünscht Du Dir für mehr Gelassenheit in Deinem Alltag?

27/10/2023

Bist Du Typ Snack-Esser oder Mahlzeiten-Planer?
Isst Du am liebsten mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, am besten immer, wenn Du ein Hungergefühl verspürst ODER isst Du am liebsten 3 fest geplante Mahlzeiten am Tag, wenn es geht sogar zu ähnlichen Uhrzeiten?
Wie geht es Dir damit? Und warum hast Du Dich entschieden auf diese Weise zu essen?

26/10/2023

Wusste ich es doch, dass es mehr als 3 Liter Wasser und 10.000 Schritte am Tag braucht, um in meinen Wohlfühlkörper zu kommen. Ja das Wasser und die Bewegung tun mir unglaublich gut und doch reicht es nicht, dass ich mich rundum wohl fühle, denn für mich braucht es mehr, um mich zu jedem Zeitpunkt wohl in meinem Körper zu fühlen. Genügend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung, meine Supplements, Meditation und Journaling sind nur ein paar Dinge, die ich mir zur Routine gemacht habe - denn es kommt immer darauf an, was mir gut tut und mir ein gutes Gefühl bereitet. Denn gute Gefühle halten mich in meiner Energie und eine hohe Energie sorgt für Wohlbefinden und inneres Strahlen und das lässt meine Beziehung zu meinem Körper Stück für Stück heilen.

23/10/2023

HAPPY DAY! Heute ist ein toller Tag, um Dich zu feiern!!! Unglaublich, was Du schon am Anfang dieser Woche gerockt hast - Wow! Egal ob Du einen arbeitsreichen Tag oder sogar einen freien Tag hinter Dir hast - Du hast heute unglaublich viel geschafft und Dein Körper hat Dich den ganzen Tag begleitet, für Dich gesorgt, Dich mit Energie versorgt und Dich getragen. Er ist ein wahres Wunder und genau jetzt ist der Zeitpunkt an dem Du Dich und Deinen Körper feiern kannst: bade in Dankbarkeit, was Dein Körper heute für Dich alles getan hat und bedank Dich bei Dir selbst, wie toll Du diesen Tag gerockt hast. Du bist ein Superstar - no matter what. Seh Dich auch als solcher und feiere Dich heute Abend mal so richtig mit etwas, dass Dir gut tut: tanze, singe, geh früh schlafen, lese ein Buch - ganz egal, was es ist, tu Dir was Gutes.

23/07/2023

Entlarve Deine ungesunden Routinen!

Routinen haben die Macht Dein Leben zu verändern! Nimm Dir heute Zeit zu reflektieren, welche Routinen ungesund sind und wie Du diese mit Leichtigkeit verändern kannst, dass sie zu gesunden Routinen werden.
Wenn Du Dich bewusst mit Deinen Routinen auseinandersetzt und Dich auf gesündere Alternativen fokussierst, kannst Du ungesunde Muster erkennen und Schritt für Schritt eine achtsamere und gesündere Lebensweise integrieren - denn es ist Dein Leben und Du entscheidest, wie Du Deine Zeit für Dich nutzen kannst.

20/07/2023

Verwandle deinen Alltag mit Routinen in eine harmonische Symphonie!

Wir Mütter kennen alle die tägliche Achterbahn zwischen Beruf, Familie und allen anderen Herausforderungen - ja es kann total schwierig sein, das alles zu meistern und sich gleichzeitig noch Gedanken darum zu machen, wie wir selbst nicht zu kurz kommen. Doch gerade deshalb ist es so wichtig mehr Ruhe und Balance ein Deinen Alltag zu bringen. Hier sind drei unschlagbare Gründe, warum Du Routinen in Dein Leben integrieren solltest:
1️⃣ Aufmerksamkeit – Gönn Dir selbst mehr Zeit: Indem Du Routinen in Deinen Alltag einbaust, kannst Du Zeit sparen und Dir mehr Momente der Entspannung und des Genusses gönnen.
2️⃣ Interesse wecken – Begeistere Deine Kinder für Routinen: Kinder lieben Stabilität und Struktur. Indem Du Routinen in Deinen Alltag integrierst, gibst Du Deinen Kindern ein Gefühl von Sicherheit und Vorhersehbarkeit. Euer Morgenritual oder die gemeinsame Zeit vor dem Zubettgehen können zu kostbaren Momenten der Verbundenheit werden.
3️⃣ Produktivität: Routinen schaffen einen Rahmen für Deine Aufgaben und geben euch Klarheit über Deine Prioritäten. Indem Du Deinen Tag strukturierst und Aufgaben in feste Zeitfenster einplanst, wirst Du feststellen, dass Du effizienter arbeitest und Deine Ziele schneller erreichst.
💪 Also bring Deine Routinen auf ein neues Level und startet noch heute in ein Leben voller Harmonie und Balance!

18/07/2023

Ein gesunder Start, ein achtsamer Tag, eine geborgene Nacht - Routinen helfen Dir im Einklang mit Dir selbst zu sein.
Nutze diese Kraft für Dich, um Dir einen Alltag zu gestalten, bei dem Du Abends nicht erschöpft aufs Sofa fällst, sondern noch Energie hast einen schönen Abend mit Dir selbst oder mir jemand anderem zu verbringen. Nichts ist schöner als ein erfüllter Tag - mit einer Portion Gelassenheit, einer Brise Liebe und einem großen Schöpfer Lebensfreude! Gönn es Dir! Fange an es für Dich zu verändern!

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