HISTAmed

22/08/2025

HISTAMINARME KRÄUTER

PFEFFERMINZE - Frische für Körper & Bauchgefühl 🌿

Wer unter Histaminintoleranz leidet, muss bei Kräutern & Tees oft genau hinsehen. Pfefferminze ist dabei eine der positiven Ausnahmen!

Sie gilt als histaminarm und kann in Maßen beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt wirken. Außerdem sorgt sie für einen klaren Kopf und frischen Atem.

Besonders hilfreich bei:
✅ leichten Bauchkrämpfen
✅ Völlegefühl
✅ innerer Unruhe

Ob als Tee, frische Blätter im Wasser oder milder Aufguss – Pfefferminze steht bei vielen Betroffenen auf der Wohlfühl-Liste.

✨ Unser Tipp:
Achte auf deine persönliche Verträglichkeit und greife zu Bio-Qualität ohne Zusätze.

Weitere Infos zum Thema findest du unter: https://histamed.eu/

15/08/2025

10 Tipps damit Stress erst gar nicht entsteht – TIPP 7

SELBSTFÜRSORGE
Selbstfürsorge bedeutet: kümmere dich um dich selbst und achte auf deine Bedürfnisse, anstatt es immer allen anderen recht machen zu wollen. Damit stärkst du dein Wohlbefinden und reduzierst langfristig dein Stresslevel. 💆

Es gibt viele Möglichkeiten, um besser für dich zu sorgen. Ein gern gewählter Ansatz sind die 5 Ebenen der Selbstfürsorge. Um Selbstfürsorge rundum zu betreiben, solltest du alle fünf Ebenen stets im Blick behalten.

Was sind diese 5 Ebenen?

➡Körperliche Ebene: Achte auf Ernährung, Schlaf, Bewegung und Entspannung 🧘

➡Gefühls-Ebene: Nimm deine Gefühle wahr und benenne sie, hab Spaß mit deinen Freunden aber nimm dir auch Zeit für dich

➡Geistige Ebene: Befasse dich mit deinen Gedanken, kontrolliere deine Glaubenssätze, bleib neugierig und lebe deine Interessen aus

➡Soziale Ebene: Pflege deine Beziehungen, engagiere dich, stehe für dich selbst ein und zeige deine Persönlichkeit

➡Spirituelle Ebene: Lebe deine eigenen Werte aus, sei dankbar und hab Vertrauen, suche die Stille und lass dich inspirieren

Folge uns, damit du keinen unserer Tipps verpasst.

Weitere Infos zum Thema findest du unter: https://histamed.eu/

08/08/2025

HISTAMIN & WECHSELJAHRE – Was steckt dahinter?

Die Wechseljahre (Menopause) sind eine natürliche Lebensphase jeder Frau – meist zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr – in der sich der Hormonhaushalt grundlegend verändert. Dabei kann es zu ganz unterschiedlichen Beschwerden kommen, wie zum Beispiel Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung, depressive Verstimmungen, Kopfschmerzen, Gewichtszunahme und vieles mehr.

Auch Symptome einer Histaminintoleranz (HIT) treten bei vielen Frauen gerade in den Wechseljahren plötzlich oder verstärkt auf – z. B. durch Kopfschmerzen, Hautreaktionen, Verdauungsprobleme oder Unverträglichkeiten. 💊

Aber warum gerade jetzt?
Die Forschung steckt hier noch in den Anfängen, aber es gibt Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen Hormonen & Histamin:

📉 Zuerst sinkt der Progesteronspiegel, später auch Östrogen. Dieses Ungleichgewicht kann:
➡️ den Histaminabbau im Körper verlangsamen
➡️ die Histaminfreisetzung fördern
➡️ Schleimhäute (z. B. im Darm) empfindlicher machen
➡️ Die Folge: Histamin wird schlechter vertragen, und Symptome treten stärker oder erstmals auf.

💡 Wenn du dich in den Wechseljahren befindest und plötzlich neue Unverträglichkeiten bemerkst – Histamin könnte eine Rolle spielen.

Weitere Infos zum Thema findest du unter: https://histamed.eu/

Eine Histaminintoleranz schränkt die Lebensqualität enorm ein. Hier finden Sie ihren Weg, Ihr leben wieder in vollen Zügen zu genießen. HISTAmed DAO begleitet Sie auf Ihrem Weg zum Ziel.

31/07/2025

TAG DER FREUNDSCHAFT

💛 30. Juli ist Tag der Freundschaft – und wir sagen: Gemeinsam schmeckt’s besser! Auch mit Histaminintoleranz – versprochen!

Denn wahre Freund*innen wissen:
🧀 Kein gereifter Käse = kein Drama.
🍷 Spätlese-Wein? Wird eh überschätzt.
🍕 Pizza ohne Salami? Hauptsache, wir essen zusammen!

Ob beim Kochabend, Picknick oder Restaurantbesuch – mit ein bisschen Planung und einem Pack DAOpur in der Tasche wird auch das Essen mit HIT zum gemeinsamen Genussmoment. Denn echte Freund*innen machen, was dir gut tut.

💡 Unser Tipp: Freundschaft + gutes Essen + histaminfreundliche Snacks = unschlagbares Trio!

➡️ Verlinke heute deine Lieblingsmenschen, die immer Rücksicht nehmen – oder einfach wissen, wo’s die besten Snacks ohne Histamin gibt.

Weitere Infos zum Thema findest du unter: https://histamed.eu/

18/07/2025

DIE ROLLE DER LEBER BEIM HISTAMIN-ABBAU

🧠 Wusstest du, dass deine Leber eine entscheidende Rolle beim Abbau von Histamin spielt?

Die Leber ist nicht nur das Entgiftungsorgan Nr. 1 – sie trägt auch wesentlich dazu bei, Histamin im Körper abzubauen. Ausschlaggebend ist vor allem ein Enzym, das den unaussprechbaren Namen Histamin-N-Methyltransferase (HNMT) trägt. Es ist in der Leber aktiv und hilft dabei, überschüssiges Histamin zu neutralisieren.

💡 Wenn die Leber überlastet oder geschwächt ist – z. B. durch Medikamente, Alkohol, Umweltgifte oder chronischen Stress – kann das den Histaminabbau erheblich beeinträchtigen. Die Folge? Symptome wie Kopfschmerzen, Hautausschläge, Verdauungsprobleme oder sogar Herzrasen können zunehmen.

Tipp: Achte auf deine Lebergesundheit! Was dir dabei hilft ist eine nährstoffreiche Ernährung, ausreichend Schlaf und so wenig Alkohol wie möglich. So kannst du deine Leber entlasten und dein Histaminlevel in Balance halten.

Du möchtest mehr zu den Themen Histamin, Gesundheit und Wohlbefinden erfahren? Dann folge uns!

Weitere Infos zum Thema findest du unter: https://histamed.eu/

11/07/2025

10 Tipps damit Stress erst gar nicht entsteht – TIPP 6

ACHTSAMKEIT IM ALLTAG

Achtsamkeit bedeutet, mit deiner vollen Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu sein. Klingt vielleicht erst einmal schwer umzusetzen, doch es lohnt sich, dem Ganzen eine Chance zu geben. Es ist nachgewiesen, dass regelmäßige einfache Achtsamkeitsübungen dein Stresslevel langfristig senken.

Hier ein paar Übungen, wie du Achtsamkeit in deinem Leben umsetzen kannst:

➡Stillsitzen: Setze dich an einen stillen Ort mit dem Blick geradeaus. Richte deine Aufmerksamkeit auf dich, deine Atmung, deinen Körper und deine Gefühle. Du kannst die Übung mehrmals täglich in deinen Alltag einbauen.

➡Bewusstes Gehen: Lege beim Gehen den Fokus ganz auf dich und deine Gehbewegungen. Nimm das Abrollen deiner Füße wahr und beobachte dein Tempo. Der Vorteil: Diese Übung kannst du ganz einfach ausführen, wenn du sowieso unterwegs bist. 🚶🚶‍♀️

➡Digital Detox: Räume dir täglich Zeiten ein, in denen du dein Smartphone bewusst zur Seite legst. Das hilft dir dabei, dich besser auf dich und auch andere zu konzentrieren.

➡Den Tag Revuepassieren lassen: Nimm dir vor dem Schlafengehen ein paar Minuten Zeit und überlege dir, was du heute erlebt hast und wofür du dankbar bist. Du kannst deine Gedanken auch in einem Achtsamkeitstagebuch festhalten. 📝

Folge uns, damit du keinen unserer Tipps verpasst!

Weitere Infos zum Thema findest du unter: https://histamed.eu/

04/07/2025

🌴✈️ Urlaub mit Histaminintoleranz? Das darf in deinem Koffer nicht fehlen!

Der lang ersehnte Urlaub steht endlich bevor und der Koffer ist gepackt – aber hast du auch an dein persönliches HIT-Notfallpaket gedacht? Wir helfen dir, damit du nichts vergisst.

🧳 Dein HIT-Urlaubs-Carepaket:

✅ DAOpur – unsere bewährten DAO-Tabletten
✅ Deine gewohnten Nahrungsergänzungsmittel
✅ Antihistaminikum (für den Notfall)
✅ Hochdosiertes Calcium – idealerweise schon vor dem Urlaub einnehmen
✅ Verträgliche Snacks für unterwegs (z. B. Reiswaffeln, Reissirup, glutenfreie Cracker)
✅ Kopfbedeckung & UV Schutz – denn UV-Strahlung kann die Histaminausschüttung triggern
✅ Sprachhilfen oder Übersetzungskärtchen in der Landessprache und eine kleine Karte mit dem Hinweis „Ich vertrage kein Histamin / keine fermentierten oder gereiften Lebensmittel“ - das kann im Restaurant entscheidend sein

🛡️Ganz wichtig: Eine Auslandskrankenversicherung - für den Fall der Fälle.

🚫 Das solltest du meiden:

❌ Buffets (Histaminbildung durch warmgehaltene Speisen)
❌ Geräucherte, getrocknete, fermentierte Produkte
❌ Alkohol (v. a. Bier & Spätlese-Weine)

Was darf in deinem Urlaubs-Carepaket nicht fehlen? 💼

Weitere Infos zum Thema findest du unter: https://histamed.eu/

27/06/2025

Die warme Jahreszeit ist gekommen und liefert dir jede Menge Obst- und Gemüsesorten aus heimischem oder benachbartem Anbau.

Good News: Unter ihnen sind jede Menge histaminarme Sorten mit dabei.

Hier ein kleiner Überblick:

➡️ Zucchini: reich an Kalium, kalorienarm und sättigend 🥒
➡️ Chicoree: enthält Bitterstoffe, die Verdauung und Gallenproduktion anregen
➡️ Kürbis: gut für Augen & Immunsystem dank Beta-Carotin 🎃
➡️ Aprikose: liefert Vitamin A und C für schöne Haut
➡️ Wassermelone: super erfrischend und reich an Lycopin (gut fürs Herz) 🍉
➡️ Pfirsich: liefert Antioxidantien und Vitamin C 🍑
➡️ Brombeere: reich an Antioxidantien, Vitamin C & K
➡️ Gurke: besteht zu 95 % aus Wasser und ist gut zur Entgiftung & Hydration
➡️ Johannisbeere: ballaststoffreich, reich an Vitamin C und entzündungshemmend
➡️ Heidelbeere: Antioxidantienwunder und gut für die Blutzuckerregulation

Mehr zu den Themen Histamin, Gesundheit und Wohlbefinden erfahren? Dann folge uns!

Weitere Infos zum Thema findest du unter: https://histamed.eu/

Eine Histaminintoleranz schränkt die Lebensqualität enorm ein. Hier finden Sie ihren Weg, Ihr leben wieder in vollen Zügen zu genießen. HISTAmed DAO begleitet Sie auf Ihrem Weg zum Ziel.

20/06/2025

KLEINE BAKTERIEN - GROßE WIRKUNG!

Wusstest du, dass in deinem Darm Billionen von Bakterien leben, die nicht nur deine Verdauung, sondern auch dein Immunsystem und sogar dein Gehirn beeinflussen können? 🦠

Besonders spannend: Die Bifidobakterien B. infantis & B. longum!
In einer Studie hat man entdeckt, dass die beiden Bakterienstämme allergische Reaktionen abschwächen können. Wie das geht? Sie können u.a. die Bildung von Histamin senken und dämpfen die entzündungsfördernden Signale im Körper.

💡 Und jetzt wird's richtig interessant:
Unsere moderne Lebensweise – super sauber, aber oft keimarm – könnte dafür sorgen, dass genau diese nützlichen Darmbakterien bei vielen Menschen fehlen. Kein Wunder also, dass Allergien auf dem Vormarsch sind...

👉 Fazit: Mehr gute Bakterien = mehr Balance im Körper!
Unsere Darmflora ist ein echtes Multitalent – Grund genug, sich gut um sie zu kümmern!

Weitere Infos zum Thema findest du unter: https://histamed.eu/

Eine Histaminintoleranz schränkt die Lebensqualität enorm ein. Hier finden Sie ihren Weg, Ihr leben wieder in vollen Zügen zu genießen. HISTAmed DAO begleitet Sie auf Ihrem Weg zum Ziel.

13/06/2025

10 Tipps damit Stress erst gar nicht entsteht – TIPP 5

AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG

Zu einem achtsamen und gesunden Leben gehört eine ausgewogene Ernährung einfach dazu. Studien zeigen, dass eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Obst und Gemüse das Stresslevel senken kann. 🍽

Die gute Nachricht: Um dich ausgewogen zu ernähren musst du nicht stundenlang in der Küche stehen. Viele Gerichte sind schnell zubereitet, gesund, bunt und vor allem lecker.

Wie wäre es beispielsweise mit eine leckeren histaminarmen Porridge zum Frühstück? Das ist in nicht mal 10 Minuten zubereitet und kann warm oder kalt gegessen werden. Zum Mittag könntest du es mit Zucchini-Kartoffel-Auflauf versuchen. Das Rezept braucht nur wenige Zutaten und keine lange Vorbereitung. 🥔🥒

Versuche verschiedene Rezepte aus und finde heraus, was dir schmeckt und was du gut in den Alltag integrieren kannst. Vielleicht findest du ein ganz neues Lieblingsgericht.

Extra-Tipp: Lass dir Zeit beim Essen und genieße deine Mahlzeiten bewusst. So bemerkst du besser, wann du satt bist und unterstützt deine Verdauung.

Folge uns, damit du keinen unserer Tipps verpasst.

Weitere Infos zum Thema findest du unter: https://histamed.eu/

06/06/2025

DIGITAL DETOX

Vielleicht lohnt es sich, ab und zu den Blick zu heben. Nicht alles, was wichtig ist, passiert auf dem Display.

🌿 Achtsamkeit beginnt dort, wo wir präsent sind – im echten Leben, mit echten Momenten. Wie oft verpassen wir kleine Wunder, nur weil wir in den Bildschirm starren?

Also los, mach mal eine Pause vom Scrollen und geh nach draußen. Schau in die Ferne, lausche den Klängen der Natur und atme tief ein und aus!

Weitere Infos zum Thema findest du unter: https://histamed.eu/

27/05/2025

GEWINNSPIEL-ZEIT! 🍀
Teste dein Wissen rund um Histamin und gewinne mit etwas Glück ein tolles HISTAmed-Paket oder einen unserer Einkaufsgutscheine!

So geht’s:
Mach bei unserem Quiz mit – im Carousel findest du 3 Fragen rund um Histamin.

✅ Folge uns und speichere den Beitrag
✅ Kommentiere deine Antworten unter diesem Post
✅ Markiere 2 Freunde, die sich ebenfalls über das Gewinnspiel freuen würden

Teilnahmezeitraum:
27.05. bis 26.06.2025, 23:59 Uhr
Die Gewinner:innen werden per Zufall ermittelt und via DM benachrichtigt.
Alle Teilnahmebedingungen und Infos findest du unten.

Viel Glück!

Dein Team von HISTAmed



Gewinnspielrichtlinien

Veranstalter:
Das Gewinnspiel wird veranstaltet von DAO Healthcare – Universität des Saarlandes, Campus A 1.1, 66123 Saarbrücken, www.histamed.eu

Teilnahmebedingungen:

1. Teilnahmeberechtigt sind alle natürlichen Personen ab 18 Jahren mit Wohnsitz in Deutschland / Österreich / Schweiz.
2. Das Gewinnspiel läuft vom 27.05.2025 bis zum 26.06.2025, 23:59 Uhr.
3. Die Teilnahme erfolgt durch das Kommentieren unter dem Gewinnspiel-Post auf Instagram und Facebook.
4. Optional: Durch Markieren gibt es ein zusätzliches Los.

Gewinnermittlung:

• Der/die Gewinner:in wird per Zufallsprinzip ermittelt und über eine private Nachricht kontaktiert.
• Der/die Gewinner:in muss sich innerhalb von 5 Werktagen zurückmelden, sonst wird neu ausgelost.

Datenschutz:

• Teilnehmer:innen erklären sich einverstanden, dass ihre Daten zur Abwicklung des Gewinnspiels gespeichert werden. Die Daten werden nicht an Dritte weitergegeben.
• Nach Abschluss des Gewinnspiels werden alle Daten gelöscht.

Rechtliches:

• Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Meta (Facebook/Instagram) und wird in keiner Weise von Meta gesponsert, unterstützt oder organisiert.
• Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.