Bodybalance_stuttgart

15/12/2024

Vitamin C - Dein Immunsystem-Booster & Cortisol-Regulator! 🍊💪

Vitamin C ist nicht nur ein Super-Vitamin für deine Gesundheit, sondern hat auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Cortisol, dem sogenannten Stresshormon. Hier ist, warum das so wichtig ist:

1️⃣ Immunsystem-Booster: Vitamin C stärkt dein Immunsystem und hilft, Erkältungen und Infektionen abzuwehren. Gerade in stressigen Zeiten braucht dein Körper diesen Schutzschild.

2️⃣ Cortisol-Regulation: Vitamin C kann dazu beitragen, den Cortisolspiegel in stressigen Situationen zu senken. Ein zu hoher Cortisolspiegel kann negative Auswirkungen auf deine Gesundheit haben, einschließlich Schlafproblemen und Gewichtszunahme.

3️⃣ Antioxidative Power: Als Antioxidans bekämpft Vitamin C freie Radikale, die durch Stress entstehen können, und trägt zur Hautgesundheit bei.

4️⃣ Energie und Vitalität: Es spielt eine Rolle bei der Aufnahme von Eisen, was dir mehr Energie verleiht und die Auswirkungen von Stress auf deinen Körper verringern kann.

In stressigen Zeiten kann die Aufnahme von ausreichend Vitamin C also dazu beitragen, deinen Cortisolspiegel zu regulieren und dich gesünder und energiegeladener zu fühlen. 🙌

Wie sorgst du für ausreichend Vitamin C und Stressbewältigung in deinem Leben? Teile deine Tipps in den Kommentaren! 👇

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09/12/2024

Bei Michael habe ich mich von der ersten Minute an sehr wohl gefühlt. Ich war bereits vor dem Programm bei ihm sportlich und habe mich mit dem Thema Ernährung viel beschäftigt, aber bei Michael konnte ich mein Wissen ausbauen und habe sehr viel über Hormone gelernt. Mein Körper ist jetzt noch etwas “cleaner”. Der empfohlene Darmaufbau war spitze!

Das Initiale Programm, die Trainingspläne sowie die Fortschrittsberichte sind professionell aufgesetzt und werden zeitnah bis sehr schnell nach den Terminen per E-Mail zugeschickt.

Ich kann ihn sehr weiterempfehlen.

02/12/2024

„Zucker-Duell: Cola vs. Orangensaft vs. Traubensaft! 🥤🍊🍇

Hast du dich jemals gefragt, wie viel Zucker in deinen Lieblingsgetränken steckt? Wir haben den Vergleich gemacht:

1️⃣ Cola: Ein 12-Unzen (ca. 355 ml) Glas enthält erschreckende 39 Gramm Zucker! Das entspricht etwa 9 Teelöffeln Zucker. 😱

2️⃣ Orangensaft: In derselben Menge Orangensaft findest du immer noch 33-39 Gramm Zucker, was etwa 7-9 Teelöffeln entspricht. 🍊

3️⃣ Traubensaft: Hier liegt der Zucker bei etwa 36 Gramm in einem 12-Unzen Glas. Das sind fast 9 Teelöffel Zucker, ähnlich wie in Cola.

Fazit: Wenn du deinen Zuckerkonsum im Auge behalten möchtest, ist Wasser eine großartige Wahl! 💧 Welches Getränk bevorzugst du? Sag es uns in den Kommentaren! 👇

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28/11/2024

Keine Diät, sondern Ernährungsumstellung! 🥗

Gesund abnehmen und dauerhaft schlank bleiben - das ist unser Ziel. Vergiss Diäten, die den Körper aushungern. Stattdessen setzen wir auf eine ausgewogene und gesunde Ernährungsumstellung.

Diäten können den Stoffwechsel verlangsamen und den gefürchteten Jojo-Effekt auslösen. Unsere Methode? Eine bewusste Wahl für gesundes Essen, ohne Kalorienzählen. Wir achten auf ausgewogene Mahlzeiten, genug Protein für Muskelerhalt und Stressvermeidung, um Fettansammlung zu reduzieren.

Hungerstress? Nicht mit uns! Wir setzen auf eine stressfreie, gesunde Ernährungsumstellung für nachhaltige Gewichtsreduktion. 💪🍏 “

25/11/2024

🌿 Gesundheit im Fokus:

Viele meiner Kunden kommen mit einer Östrogendominanz und einem Progesteronmangel zu mir. In diesen Fällen rate ich dazu, auf Phytoöstrogene zu verzichten.

🌱 Phytoöstrogene sind natürliche Verbindungen in Pflanzen, die östrogenähnliche Eigenschaften haben. Während sie für einige Menschen gesundheitliche Vorteile bieten können, können sie in bestimmten hormonellen Ungleichgewichten problematisch sein.

🚫 Wenn du mit Östrogendominanz und Progesteronmangel zu kämpfen hast, ist es wichtig, deine Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel sorgfältig zu überdenken. Dein Gesundheitsexperte kann dir dabei helfen, die richtigen Entscheidungen für deine individuellen Bedürfnisse zu treffen.

💡 Denke daran, dass Gesundheit keine Einheitsgröße ist und individuelle Lösungen oft am besten funktionieren. Konsultiere immer einen Fachmann, um die beste Herangehensweise für deine Gesundheit zu finden. 🩺👩‍⚕️

19/11/2024

🌿 Das Umsteigen auf Naturwaschmittel hat zahlreiche Vorteile für die Umwelt und deine Gesundheit. Hier sind einige Gründe, warum viele Menschen Naturwaschmittel bevorzugen:
Umweltfreundlich: Naturwaschmittel sind oft biologisch abbaubar und enthalten weniger chemische Zusatzstoffe als herkömmliche Waschmittel. Das trägt dazu bei, die Umweltauswirkungen beim Waschen zu minimieren.
Hautfreundlich: Naturwaschmittel sind in der Regel sanfter zur Haut und können Allergien sowie Hautreizungen reduzieren, da sie weniger reizende Chemikalien enthalten.
Weniger Chemikalien: Herkömmliche Waschmittel können eine Vielzahl von synthetischen Duftstoffen, Farbstoffen und Konservierungsstoffen enthalten, die potenziell schädlich sein können. Naturwaschmittel setzen stattdessen auf natürliche Inhaltsstoffe.
Geruchsfrei: Naturwaschmittel hinterlassen oft keine starken künstlichen Gerüche auf der Kleidung, was besonders für Menschen mit empfindlichen Nasen oder Allergien von Vorteil ist.
Tierfreundlich: Naturwaschmittel sind oft tierversuchsfrei und werden nicht an Tieren getestet.
Nachhaltigkeit: Einige Naturwaschmittelmarken legen großen Wert auf umweltfreundliche Verpackungen und nachhaltige Produktionsverfahren.
Denke daran, dass nicht alle Naturwaschmittel gleich sind, daher ist es ratsam, die Etiketten zu lesen und die Inhaltsstoffe zu überprüfen, um sicherzustellen, dass sie deinen Anforderungen und Präferenzen entsprechen. Einige Menschen ziehen es auch in Betracht, selbstgemachte Waschmittel auf natürlicher Basis zu verwenden, um die volle Kontrolle über die Inhaltsstoffe zu haben.
Die Entscheidung, auf Naturwaschmittel umzusteigen, ist letztendlich eine persönliche Wahl, die von individuellen Präferenzen und Überlegungen abhängt. 🌱💧

11/11/2024

Hallo! Heute möchte ich euch eine fantastische Mahlzeit
vorstellen, die perfekt zu meinem Gewichtsabnahme-Programm passt. Wenn
ihr euer Ziel erreichen möchtet und auf eine Ernährung mit wenig
Kohlenhydraten, ohne Getreideprodukte und Milchprodukte setzt, dann ist
dieses Gericht genau das Richtige für euch! 💪🥗
🍽️ Genieße ein köstliches Gericht: Grüner Spargel mit Hähnchenbrust und Avocado! 🥑🍗
Ein gesundes und leckeres Abendessen für dich und deine Liebsten. Hier ist das Rezept:
Zutaten:
300 g zartes Hähnchenbrustfilet
1 reife Hass Avocado
400 g frischer grüner Spargel
Saft einer frischen Limette
Eine Prise schwarzer Pfeffer
Eine Prise Meersalz (Fleur de sel)
1 TL getrockneter Thymian
1 EL hochwertiges Olivenöl
So wird’s gemacht:
Die Hähnchenbrust vorsichtig waschen und trocken tupfen. In einer Schüssel das Olivenöl, frisch gepressten Limettensaft, Thymian, Meersalz und eine Prise schwarzen Pfeffer vermengen. Das Hähnchenbrustfilet in dieser köstlichen Marinade für etwa 15 Minuten ziehen lassen.
Den frischen grünen Spargel waschen und gegebenenfalls im unteren Drittel schälen, um die zarte Textur zu bewahren. Die reife Hass Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in schöne Scheiben schneiden.
Eine Grillpfanne erhitzen und die marinierte Hähnchenbrust darin goldbraun braten. Nach etwa 5 Minuten das Fleisch wenden und die Spargelstangen sowie die Avocadoscheiben in die Pfanne geben.
Alles gemeinsam grillen, bis appetitliche Röststreifen zu sehen sind (den Spargel und die Avocado währenddessen wenden), und sicherstellen, dass das Hähnchenbrustfilet komplett durchgegart ist. Dann das Hähnchen in zarte Streifen schneiden und zusammen mit den köstlich gegrillten Spargelstangen und Avocado-Scheiben anrichten.
Dieses Gericht ist nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch ein Augenschmaus. Gesund und voller Aromen - lass es dir schmecken! 😋🍽️

04/11/2024

Wirklich sehr zu empfehlen. War skeptisch, hatte mit Heißhunger und unkontrollierten Essensgewohnheiten zu tun.
Michael
hat mir geholfen Struktur und Ordnung in die Ernährungsabläufe
reinzubringen. Arbeiten seit knapp 7 Monaten zusammen, Waage spricht
Ihre Geschichte für sich und dies ganz ohne Krafteinbußen. Bin sehr
zufrieden.

Bis zur Bodybalance ist es aber ein (Body)Change-Prozess, denn man auch wollen muss.

Michael, nur weiter so!👍

30/10/2024

Für viele ist das Ei eine gefährliche Cholesterinbombe 💣😵, die das Risiko für Bluthochdruck 🩸 erhöht.

Dabei sind Eier gesünder als viele, denken 💭 und erhöhen den Cholesterinspiegel nicht ❌! Unser Körper ist in der Lage die Cholesterinaufnahme zu regulieren und scheidet überflüssiges aus 👍🏻😎.

Eier 🐓🥚 enthalten...

🍋 alle Vitamine außer Vitamin C

💎 Mineralstoffe

🧬 6 Spurenelemente

🧪 18 Aminosäuren

🍞 wenig Kohlenhydrate

Am besten nimmst du Bio-Eier aus Freilandhaltung 🌿. Hier ist der Nährstoffgehalt und der Geschmack besser – und natürlich die Haltungsform 🐓😇.

📣 Teile diesen Beitrag mit jemandem, der auch von dieser Info profitieren könnte und folge mir für mehr Tipps wie diesen.

#0711

30/10/2024

27/10/2024

🚰💧 Die Qualität von Leitungswasser: Faktoren zu beachten 💧🚰
Die Qualität von Leitungswasser kann je nach Region und Quelle variieren. Hier sind einige Aspekte, die bedacht werden sollten:
1. Wasserverschmutzung: In einigen Regionen kann Leitungswasser durch Industrieabfälle, landwirtschaftliche Chemikalien oder andere Verschmutzungen beeinträchtigt sein. Unbehandeltes Wasser könnte Bakterien, Viren oder Schadstoffe enthalten.
2. Chlor und Desinfektionsnebenprodukte: Wasserwerke verwenden oft Chlor zur Desinfektion. Dies kann zu chemischen Nebenprodukten führen, die in hohen Konzentrationen gesundheitliche Bedenken aufwerfen könnten.
3. Schwermetalle: Leitungswasser kann Spuren von Schwermetallen wie Blei aus veralteten Wasserleitungen enthalten. Ein erhöhter Bleigehalt im Wasser kann gesundheitliche Probleme verursachen.

4. Medikamentenrückstände: In einigen Regionen wurden Spuren von Medikamentenrückständen im Leitungswasser gefunden, die aus Kläranlagen stammen können.
5. Trinkwasserleitungen: Die Qualität des Leitungswassers kann von den Wasserleitungen im eigenen Haus oder Gebäude beeinflusst werden. Veraltete oder marode Rohre könnten Schadstoffe in das Wasser abgeben.
Es ist wichtig zu betonen, dass nicht überall Leitungswasser von schlechter Qualität ist. In vielen Regionen wird Trinkwasser durch strenge Regulierungen und Kontrollen überwacht, um die Gesundheit und Sicherheit der Verbraucher zu gewährleisten.
Um sicherzustellen, dass das Leitungswasser in deinem Gebiet sicher ist:
Informiere dich über lokale Trinkwasserqualitätsberichte.
Verwende gegebenenfalls Wasserfilter, die spezifische Schadstoffe entfernen können.
Lasse das Wasser testen, wenn du Bedenken hast, insbesondere wenn du in einem alten Gebäude wohnst.
Wenn du besorgt über die Qualität deines Leitungswassers bist, könnte es hilfreich sein, mit deinem örtlichen Wasserwerk oder einem Wasserqualitätsexperten zu sprechen. Das Trinken von sauberem Wasser ist von entscheidender Bedeutung für deine Gesundheit, daher ist es ratsam, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um sicherzustellen, dass es sicher ist. 💧🌍

21/10/2024

🌍🚫 Warum Plastikflaschen Vorsicht erfordern 🚫🌍
Hallo Umweltbewusste! ♻️ Plastikflaschen sind in vielerlei Hinsicht bequem, aber es gibt einige Gründe, warum sie nicht die beste Option für unsere Gesundheit und die Umwelt sein könnten:
1. Umweltauswirkungen: Die Herstellung von Plastikflaschen erfordert fossile Brennstoffe und trägt zur Luft- und Wasserbelastung bei. Plastikabfälle können Jahre bis Jahrzehnte dauern, um sich abzubauen, und sie haben verheerende Auswirkungen auf Ökosysteme.
2. Chemikalienauslaugung: Plastikflaschen können bei Kontakt mit Hitze, Licht oder bestimmten Flüssigkeiten Chemikalien auslaugen, insbesondere wenn sie lange gelagert werden. Einige dieser Chemikalien wie Bisphenol A (BPA) könnten gesundheitliche Risiken darstellen.
3. BPA und gesundheitliche Bedenken: BPA ist ein bekanntes Beispiel für eine Chemikalie in Plastikflaschen, die im Verdacht steht, hormonelle Störungen und andere gesundheitliche Probleme zu verursachen. Obwohl viele Flaschen heute BPA-frei sind, könnten andere Chemikalien ähnliche Probleme verursachen.
4. Mikroplastik: Plastikflaschen können mit der Zeit zu Mikroplastik zerfallen, winzige Partikel, die in die Umwelt gelangen und in Wasser und Nahrungsketten gefunden werden können.
5. Nachhaltigkeitsaspekte: Die Verwendung von Einweg-Plastikflaschen trägt zur Plastikverschmutzung bei und fördert einen ressourcenintensiven Lebensstil. Wiederverwendbare Alternativen wie Edelstahlflaschen oder Glasflaschen sind umweltfreundlichere Optionen.
Um Plastikflaschen zu minimieren:
Wähle wiederverwendbare Trinkbehälter aus Edelstahl, Glas oder anderen nachhaltigen Materialien.
Vermeide den Kauf von Einweg-Plastikflaschen, wenn möglich.
Recycle Plastikflaschen ordnungsgemäß, um ihre Auswirkungen auf die Umwelt zu reduzieren.
Es ist wichtig, auf die gesundheitlichen und ökologischen Auswirkungen von Plastik zu achten. Eine bewusste Entscheidung bei der Wahl von Trinkbehältern kann sowohl deine eigene Gesundheit als auch die Gesundheit unseres Planeten unterstützen. 🌎🌱