Dr. Julia Steinhardt - Neurobasierte Reittherapie und Neuroathletik

30/01/2026

Co-Regulation: Warum dein Nervensystem Beziehung braucht, um sich zu beruhigen

Viele Menschen versuchen, sich selbst zu regulieren.
Allein.
Mit Techniken.
Mit Kontrolle.

👉 Dabei ist unser Nervensystem nicht dafür gemacht, alles allein zu lösen.

Neurobiologisch betrachtet:

Das autonome Nervensystem ist sozial organisiert.
Es lernt Sicherheit nicht nur durch innere Prozesse,
sondern vor allem durch Beziehung und Resonanz.

Deshalb können regulierte Gegenüber – Menschen oder Tiere –
einen direkten Einfluss auf unseren inneren Zustand haben.

Warum Pferde hier so besonders sind:
Pferde reagieren nicht auf Erklärungen oder Vorsätze.
Sie reagieren auf das, was jetzt da ist:
-Atmung
-Körperspannung
-Tempo
-Präsenz
-innere Zustände

Dadurch geben sie unmittelbares, ehrliches Feedback –
ohne Bewertung, ohne Interpretation.

Was Co-Regulation bedeutet:

Im Kontakt mit einem ruhigen, präsenten Pferd
kann sich das Nervensystem orientieren und mitregulieren.

Neurobiologisch kann das:
-den Parasympathikus aktivieren
-Stresshormone reduzieren
-ein Gefühl von Sicherheit im Körper erzeugen
-Wahrnehmung und Selbstregulation verbessern

Viele Klient:innen beschreiben danach:
-weniger inneren Druck
-mehr Klarheit im Körper
-ein „Runterfahren“, das nicht gemacht ist
-und oft auch besseren Schlaf

👉 Regulation entsteht nicht durch Kontrolle.
👉 Sie entsteht im Kontakt.

23/01/2026

Kann Reittherapie wirklich Stress reduzieren?

Ja – wenn sie nervensystembasiert arbeitet.
Nicht über Leistung.
Nicht über Technik.
Nicht über „sich zusammenreißen“.

Sondern über Co-Regulation.

Was dabei im Nervensystem passiert: Ruhiger, präsenter Kontakt mit einem Pferd kann:
-den Parasympathikus aktivieren
-die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol senken
-vagale Aktivität fördern
-ein körperliches Gefühl von Sicherheit ermöglichen

Und genau dieses Sicherheitserleben ist die Grundlage für Regulation.

Warum Pferde hier so besonders sind:
Pferde reagieren auf:
-Atmung
-Körperspannung
-Präsenz
-innere Zustände

Das macht sie zu einem sehr ehrlichen Spiegel für das autonome Nervensystem.

Co-Regulation statt Selbstkontrolle:
Im Kontakt mit einem ruhigen Pferd kann sich das Nervensystem orientieren,
andocken und mitregulieren.

Viele Klient:innen berichten danach:
-weniger inneren Druck
-mehr Körperwahrnehmung
-ein Gefühl von Ruhe, das nicht „gemacht“ ist
-und nicht selten auch besseren Schlaf

Nicht, weil sie müder sind –
sondern weil ihr Nervensystem endlich herunterfahren darf.

👉 Reittherapie wirkt nicht, weil sie entspannt.
Sondern weil sie Regulation ermöglicht.

17/01/2026

https://dkthr.de/produkt/online-fachseminar-train-your-brain-neuroathletik-in-der-pferdgestuetzten-therapie-foerderung-und-dem-pferdesport-fuer-menschen-mit-behinderung-am-10-februar-2026/

16/01/2026

Warum Stress deine Hormone und deinen Schlaf sabotiert...

Kennst du das?
Du bist eigentlich müde.
Du gehst früh ins Bett.
Du willst schlafen – aber dein Körper kommt nicht zur Ruhe.

Viele meiner Klient:innen glauben dann, sie müssten ihre Schlafroutine optimieren,
disziplinierter sein oder sich „mehr entspannen“.

👉 In den meisten Fällen liegt das Problem jedoch nicht im Schlaf,
sondern im Nervensystem.

Was neurobiologisch passiert:
Bei anhaltendem Stress bleibt der Sympathikus aktiv –
also der Teil des autonomen Nervensystems, der für Alarm und Aktivierung zuständig ist.

Das hat direkte hormonelle Folgen:
-Cortisol bleibt erhöht
- die Ausschüttung von Melatonin wird gehemmt
- der Körper ist erschöpft, fühlt sich aber nicht sicher genug, um loszulassen

Das Ergebnis:
Du bist müde – aber innerlich „wach“.

Warum viele Schlaf-Tipps nur begrenzt helfen:
Schlaf lässt sich nicht erzwingen.
Der Körper entscheidet, wann er loslässt – nicht der Kopf.

Solange das Nervensystem auf Gefahr eingestellt ist,
interpretiert es Ruhe nicht als sicher, sondern als Kontrollverlust.

Der entscheidende Perspektivwechsel:

Schlafprobleme sind häufig ein Regulationsproblem.

Deshalb arbeite ich in meinen Coachings nicht primär am Schlaf,
sondern an den Zuständen, die Schlaf überhaupt erst ermöglichen.

Neurobiologisch sinnvoller Alltagshack:
☀️ 10–15 Minuten Tageslicht, am besten mit einem Spaziergang (warum erkläre ich dir in einem anderen Post), innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufstehen
helfen dem Gehirn, den Tag-Nacht-Rhythmus zu stabilisieren
und die hormonelle Taktung neu auszurichten.

👉 Wenn Schlaf trotz aller Tipps nicht besser wird,
lohnt sich ein Blick auf dein Nervensystem.

13/01/2026

10/01/2026

👉 Warum spiegeln Pferde deinen inneren Zustand besser, als Worte es je könnten?

Neurobiologischer Hintergrund:
Pferde sind hochsensible Herdentiere mit einem extrem fein abgestimmten Nervensystem für Gefahrenwahrnehmung. Sie lesen keine Worte – sie lesen autonome Körpersignale:
✔️ Muskelspannung
✔️ Atemrhythmus
✔️ Blickrichtung & Körperausrichtung
✔️ innere Erregung oder Ruhe

Diese Signale entstehen unbewusst und werden direkt vom Autonomen Nervensystem gesteuert. Genau deshalb spiegeln Pferde nicht das, was wir sagen, sondern das, was wir sind.

🧠 Neuro-Erklärung:
Ist dein Nervensystem im Stress- oder Alarmmodus, sendet dein Körper Mikrosignale aus – oft ohne dass du es merkst. Pferde reagieren darauf unmittelbar, weil sie evolutionär darauf angewiesen sind, kleinste Veränderungen wahrzunehmen.
➡️ Unregulierte innere Zustände werden im Kontakt mit dem Pferd sofort sichtbar.

📌 Warum das so kraftvoll ist:
Während Menschen ihre Emotionen überspielen oder rationalisieren können, ist das Nervensystem ehrlich. Pferde fungieren dadurch als biologischer Spiegel für innere Zustände wie Unsicherheit, Anspannung oder Präsenz.

🐴 Besonderheit in Coaching & Reittherapie:
Im Kontakt mit dem Pferd wird Regulation erlebbar, nicht nur besprochen. Das Pferd zeigt dir direkt, wie dein innerer Zustand wirkt – ohne Bewertung, ohne Worte.

🛠️ Mini-Hack vor dem Kontakt mit dem Pferd:
🔍 Beobachte bewusst 3 Körpersignale, um dein Stressniveau einzuschätzen:
1️⃣ Atmung – tief & ruhig oder flach & schnell?
2️⃣ Blickweite – weit & weich oder eng & fixiert?
3️⃣ Muskelspannung – locker oder unbewusst angespannt?

➡️ Allein diese Wahrnehmung kann dein Nervensystem bereits in Richtung Regulation bewegen.

💡 Impuls:
Verändere nicht zuerst dein Verhalten – sondern deinen inneren Zustand. Das Pferd reagiert immer auf Letzteres.

07/01/2026

Herzlich willkommen! 🐴📚

Auch 2026 erwartet dich ein vielfältiges Fachseminar-Angebot rund um „Pferdgestützte Therapie, Förderung und Sport“.

Die Mischung macht’s!
Freu dich auf:
– Online- und Präsenzveranstaltungen
– etablierte sowie neue Referentinnen und Referenten
– bewährte Klassiker und spannende neue Themen

Mit großer Freude stellen wir unser Programm Jahr für Jahr zusammen: Wir holen Anregungen ein, arbeiten mit unseren ReferentInnen zusammen und schaffen ein abwechslungsreiches Angebot aus der Praxis für die Praxis.

Heute geben wir dir einen ersten Einblick in 2026!
Ein starker Auftakt mit einem ausgewogenen Mix aus Online- und Präsenzformaten.
Und das Beste: Es ist erst der Startschuss 🚀 – weitere Seminare folgen nach und nach.

Unsere Tipps für dich:
– Früh buchen, um dir deinen Platz zu sichern 📝
– Immer wieder auf unserer Website vorbeischauen – das Programm wächst ständig 🌱
– DKThR-Mitglieder und Persönliche Mitglieder der FN profitieren von Sonderkonditionen

Gut zu wissen:
– Mit unseren Seminaren sammelst du Fortbildungspunkte für das Fachkräfteschild 🏅
– Dein Beitrag zur persönlichen und fachlichen Weiterentwicklung – für dich und die Menschen, mit denen du arbeitest

Ein Startschuss – viele Möglichkeiten:

Entdecke jetzt unsere Fachseminare 2026 und lass dich inspirieren! ✨
https://dkthr.de/weiterbildung/fachseminare/

06/01/2026

👉 Warum ist das Nervensystem der Schlüssel für dauerhafte Veränderung?

Neuro-Erklärung: Unser Autonomes Nervensystem (ANS) entscheidet unbewusst, ob wir uns sicher oder in Alarmbereitschaft fühlen. Es steuert Stressreaktionen, Emotionsregulation und unsere Fähigkeit, klar zu denken.
➡️ Erst wenn das Nervensystem reguliert ist, kann der präfrontale Kortex (Denken, Planen, Umsetzen) effektiv arbeiten – sonst bleibt Veränderung reine Theorie.

Warum das wichtig ist:
In einem dauerhaft aktivierten Stresszustand reagiert der Körper auf „Gefahr“, selbst wenn objektiv keine da ist. Lernen, neue Gewohnheiten und emotionale Stabilität sind dann stark eingeschränkt.

Mini-Hack für den Alltag:
🌬️ Tiefer Atem + „Physiological Sigh“
→ Zwei kurze Atemzüge durch die Nase, dann langsam durch den Mund ausatmen.
→ Wirkt direkt auf das Nervensystem und senkt den Stress-Alarm innerhalb weniger Sekunden.

Wann anwenden?
✔️ Bei innerer Unruhe
✔️ Vor wichtigen Gesprächen
✔️ Wenn Gedanken rasen oder Überforderung entsteht

📌 Wissenschaftlich:
Atmung beeinflusst direkt den Vagusnerv sowie Angst- und Erregungszentren im Gehirn (z. B. Amygdala). Langsame, bewusste Atmung signalisiert dem Körper: Ich bin in Sicherheit.

02/01/2026

Auch ich bei Insta-Trends: 🤡🐴

Training, aber bitte mit Humor😜.

Denn ganz ehrlich: Ein entspanntes Nervensystem lernt besser – und Lachen zählt definitiv als Reiz 😏✨

Perfekt sein kann jede*r.
Echt sein ist schwieriger.

Also… wer hat gesagt, dass Training keinen Spaß machen darf? 👀

30/12/2025

Das Jahr neigt sich dem Ende zu ✨
und ich bin unglaublich DANKBAR.

Dankbar für meine tollen Pferde 🐴
– ganz besonders für Charmeur, das Pony im Video, der mich jeden Tag mit einem fröhlichen Wiehern begrüßt
und einfach immer einen großartigen Job macht 💛

Dankbar für meine wunderbaren großen und kleinen Klient*innen, für Vertrauen, Neugier und gemeinsame Entwicklung.

Dankbar für all die wundervollen Menschen,
mit denen ich dieses Jahr zusammenarbeiten durfte – für Austausch, Inspiration und gemeinsames Wachsen.

Neuroathletik bedeutet für mich genau das:
sehen, wahrnehmen, anpassen – und jeden Tag ein kleines Stück besser werden.

✨ Wofür bist du dankbar? ✨

26/12/2025

Weihnachtsspaziergang mit den Ponys 🤗🩷.

24/12/2025

✨ Frohe Weihnachten! ✨

Genießt die Ruhe, die Liebe – und all die kleinen Wunder, die Weihnachten besonders machen. 🎄🐴💫