LEBENSVOLL leben, Kornbergstraße 11, Schwarzenbach an der Saale (2026)

16/04/2026

Wie letzte Woche bereits angekündigt, möchte ich mir diese Woche die Nebennieren ein wenig genauer ansehen, denn in der Traditionellen Chinesischen Medizin werden die Nebennieren nicht als eigenständiges Organ betrachtet, sondern funktionell dem Nieren-System zugeordnet, das als Speicher der Lebensessenz (Jing) gilt. Dieses Jing bildet die Grundlage für Wachstum, Entwicklung, Fortpflanzung und Regeneration. Die Nebennieren lassen sich dabei symbolisch mit der „Wurzel des Yin und Yang“ in Verbindung bringen: Das Nieren-Yin steht für die kühlenden, nährenden Aspekte des Körpers, während das Nieren-Yang die wärmende, aktivierende Kraft verkörpert. Ein harmonisches Zusammenspiel beider Pole ist entscheidend für Vitalität und Belastbarkeit. Aus TCM-Sicht spiegeln Stress, Erschöpfung oder chronische Überforderung häufig eine Schwächung des Nieren-Yang oder ein Erschöpfen des Jing wider, was sich in Symptomen wie Müdigkeit, Kälteempfinden oder Antriebslosigkeit äußern kann. Therapeutisch zielt die TCM darauf ab, das Gleichgewicht von Yin und Yang zu stärken, das Jing zu bewahren und die Funktionskreise durch Akupunktur, Kräutertherapie und Lebensstilanpassungen zu regulieren.
Natürlich leistet die Ernährung einen großen Beitrag dazu, d.h. wenn du müde und erschöpft bist, solltest du vor allem darauf achten, dein Yang zu füttern. Ein wichtiger Punkt sind dabei, warme Mahlzeiten, diese helfen deinem Körper mehr Qi = Energie zu bilden. Dazu empfehle ich auch sehr gerne Kraftsuppen zu verwenden, diese kannst du pur genießen, oder du nimmst sie zum Angießen beim Kochen her. Die wichtigsten Zutaten sind hier das Wurzelgemüse und eine lange Kochzeit. Probiere es einfach aus!
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09/04/2026

Über die Feiertage gibt es ja eigentlich nichts Schöneres, als im Kreise seiner Lieben eine gute Tasse Kaffee und vielleicht auch das ein oder andere Stück Kuchen zu genießen. Doch wie wirkt Kaffee auf unseren Körper, abgesehen von seiner munter machenden Funktion?
Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wirkt Kaffee vor allem anregend auf das Qi und das zentrale Nervensystem. Sein warmer bis heißer energetischer Charakter kann die Zirkulation fördern, Müdigkeit vertreiben und kurzfristig die Konzentration steigern. Gleichzeitig wird Kaffee jedoch als stark austrocknend betrachtet: Er kann Yin und Körpersäfte schwächen, insbesondere bei regelmäßigem oder übermäßigem Konsum. Dies zeigt sich aus TCM-Perspektive häufig in Symptomen wie innerer Unruhe, Schlafstörungen, trockener Haut oder Verdauungsbeschwerden. Menschen mit einem bereits bestehenden Yin-Mangel oder Hitze-Zuständen sollten daher vorsichtig sein. In Maßen und bewusst eingesetzt – idealerweise nicht auf nüchternen Magen – kann Kaffee jedoch durchaus als gezieltes Mittel zur kurzfristigen Aktivierung des Qi genutzt werden.
Übermäßiger Kaffeekonsum schwächt auch unsere Nebennieren, somit auch in einem weiteren Schritt unser Hormonsystem, doch dazu gibt es einen neuen Beitrag ☺️
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02/04/2026

Prostataerkrankungen werden in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) nicht isoliert betrachtet, sondern als Ausdruck eines energetischen Ungleichgewichts im gesamten Organismus verstanden. Häufig stehen dabei Störungen im Nieren-, Leber- und Milzsystem im Vordergrund, die eng mit der Regulation von Essenz (Jing), Qi und Blut verbunden sind. Eine geschwächte Nierenenergie kann zu Funktionsstörungen im Urogenitalbereich führen, während stagnierendes Leber-Qi oder feuchte Hitze im Unteren Erwärmer Symptome wie Schmerzen, häufigen Harndrang oder Entzündungen begünstigen. Die Behandlung erfolgt individuell und kombiniert meist Akupunktur, Kräutertherapie, Ernährungsanpassung sowie Lebensstilveränderungen, um das energetische Gleichgewicht wiederherzustellen. Ziel ist es, nicht nur die Beschwerden zu lindern, sondern die zugrunde liegenden Disharmonien nachhaltig zu regulieren.
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02/04/2026

Prostataerkrankungen werden in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) nicht isoliert betrachtet, sondern als Ausdruck eines energetischen Ungleichgewichts im gesamten Organismus verstanden. Häufig stehen dabei Störungen im Nieren-, Leber- und Milzsystem im Vordergrund, die eng mit der Regulation von Essenz (Jing), Qi und Blut verbunden sind. Eine geschwächte Nierenenergie kann zu Funktionsstörungen im Urogenitalbereich führen, während stagnierendes Leber-Qi oder feuchte Hitze im Unteren Erwärmer Symptome wie Schmerzen, häufigen Harndrang oder Entzündungen begünstigen. Die Behandlung erfolgt individuell und kombiniert meist Akupunktur, Kräutertherapie, Ernährungsanpassung sowie Lebensstilveränderungen, um das energetische Gleichgewicht wiederherzustellen. Ziel ist es, nicht nur die Beschwerden zu lindern, sondern die zugrunde liegenden Disharmonien nachhaltig zu regulieren.
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26/03/2026

In der Traditionellen Chinesischen Medizin gilt die Haut als Spiegel des inneren Gleichgewichts und ist eng mit der Funktion von Lunge, Milz und Blut verbunden. Eine gesunde Haut entsteht demnach nicht nur durch äußere Pflege, sondern vor allem durch den harmonischen Fluss von Qi und Blut. Die Lunge kontrolliert die Haut und ihre Abwehrfunktion, während die Milz für die Umwandlung von Nahrung in nährende Substanzen verantwortlich ist. Ist dieses System gestört, können Trockenheit, Unreinheiten oder Entzündungen auftreten. Auch emotionale Faktoren wie Stress oder unterdrückte Gefühle beeinflussen das Hautbild, da sie den Energiefluss blockieren können. Zur Förderung der Hautgesundheit empfiehlt die TCM eine ausgewogene, möglichst warme Ernährung, ausreichend Schlaf sowie Methoden wie Akupunktur, Kräutertherapie und sanfte Bewegung, um Körper und Geist in Balance zu halten.
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19/03/2026

Da ich mich in meinem Arbeitsalltag nicht nur mit der Frauengesundheit beschäftigte, möchte ich hier auch einmal über die Männer sprechen und bewusst diesen Raum einräumen. Auch hier ist die Gesundheit natürlich Ausdruck eines dynamischen Gleichgewichts zwischen Yin und Yang, Qi, Blut und Essenz. Eine zentrale Rolle spielt dabei der Funktionskreis Niere, der in der TCM weit über das anatomische Organ hinausgeht. Die Niere gilt als Speicher der Lebensessenz und als Grundlage für Wachstum, Entwicklung, Fruchtbarkeit und Alterungsprozesse. Besonders für die männliche Vitalität, Libido und Zeugungsfähigkeit ist eine starke Nierenenergie von großer Bedeutung. Die Nierenenergie wird in Nieren-Yang und Nieren-Yin differenziert. Das Nieren-Yang steht für Wärme, Antriebskraft und sexuelle Aktivität. Ist es geschwächt, können Symptome wie Kältegefühl, Erschöpfung, Libidoverlust oder Erektionsstörungen auftreten. Ein Mangel an Nieren-Yin hingegen äußert sich eher durch innere Unruhe, Schlafstörungen, Nachtschweiß oder ein Gefühl von innerer Hitze. Beide Formen des Ungleichgewichts können die männliche Gesundheit nachhaltig beeinflussen und stehen häufig im Zusammenhang mit chronischem Stress, Überarbeitung oder einem unausgeglichenen Lebensstil.
Neben der Niere spielt auch die Leber eine wichtige Rolle. Der Funktionskreis Leber sorgt für den freien Fluss von Qi im Körper und beeinflusst emotionale Stabilität sowie Spannkraft und Durchblutung. Dauerhafte Anspannung, unterdrückte Emotionen oder beruflicher Druck können zu einer Leber-Qi-Stagnation führen. Diese zeigt sich unter anderem in Reizbarkeit, Verspannungen, Kopfschmerzen oder sexuellen Funktionsstörungen. Da Stress in der modernen Gesellschaft ein zentraler Faktor ist, sieht die TCM hier einen wichtigen Ansatzpunkt für Prävention und Therapie. Auch die Milz ist für die Männergesundheit bedeutsam, da sie für die Umwandlung von Nahrung in Qi und Blut verantwortlich ist. Eine geschwächte Milz kann zu Müdigkeit, Verdauungsproblemen und verminderter Leistungsfähigkeit führen.
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13/03/2026

In der TCM wird Frauengesundheit als ein sensibles Zusammenspiel von Qi (Lebensenergie), Blut sowie Yin und Yang verstanden. Der weibliche Organismus ist nach dieser Lehre besonders eng mit den Funktionskreisen Leber, Milz und Niere verbunden. Gerät dieses fein abgestimmte System aus dem Gleichgewicht, können sich unterschiedliche Beschwerden entwickeln – darunter auch Knoten in der Brust. Aus Sicht der TCM entstehen Brustknoten häufig durch eine Stagnation von Leber-Qi. Die Leber ist in der chinesischen Medizin für den freien Fluss von Qi im gesamten Körper verantwortlich und reagiert besonders empfindlich auf emotionale Belastungen wie Stress, unterdrückte Wut oder innere Anspannung. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die sogenannte Schleim-Ansammlung. Eine geschwächte Milz – zuständig für die Umwandlung und den Transport von Nahrung und Flüssigkeiten – kann Feuchtigkeit nicht ausreichend transformieren. Diese Feuchtigkeit kann sich mit stagnierendem Qi verbinden und zu Schleim verdichten, der wiederum Knoten oder Zysten begünstigt. Die Behandlung nach TCM ist dabei immer individuell. Ziel ist es, den Qi-Fluss zu harmonisieren, Schleim aufzulösen, Blut zu bewegen und das zugrunde liegende Ungleichgewicht zu regulieren. Zum Einsatz kommen Akupunktur, chinesische Arzneimitteltherapie, Ernährungsberatung sowie Bewegungsformen wie Qi Gong und Yoga. Bei Leber-Qi-Stagnation liegt der Schwerpunkt auf der Entspannung und emotionalen Regulation, während bei Milz-Schwäche eine leicht verdauliche, warme Ernährung empfohlen wird, um die Mitte zu stärken und Feuchtigkeit zu reduzieren. Wichtig ist jedoch, dass Knoten in der Brust immer schulmedizinisch abgeklärt werden sollten, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen.
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05/03/2026

In der TCM gilt die Niere als „Wurzel des Lebens“, da sie die Essenz (Jing) speichert – unsere grundlegende Energie für Wachstum, Fruchtbarkeit, Entwicklung und Alterung. Mit zunehmendem Alter nimmt diese Nierenessenz natürlicherweise ab. Problematisch wird es, wenn sie durch chronischen Stress, Schlafmangel, Überarbeitung oder langanhaltende Belastungen vorzeitig geschwächt wird. Typische Zeichen einer Essenz-Schwäche können Erschöpfung, Rückenschmerzen, Haarausfall, verminderte Libido, hormonelle Veränderungen oder innere Unsicherheit sein. Anders als Qi lässt sich Jing nur begrenzt auffüllen – deshalb steht in der TCM der achtsame Umgang mit den eigenen Ressourcen im Mittelpunkt. Regelmäßige Erholung, ausreichend Schlaf, nährende Ernährung und sanfte Bewegung wie Qi Gong helfen, die Nierenenergie zu stärken und die Essenz zu bewahren. Denn Ziel ist nicht, das Altern aufzuhalten – sondern es kraftvoll und bewusst zu gestalten.
Du willst mehr wissen? Dann komm zu meinem Vortrag am 07.03.2026! Mehr Infos in der Story ☺️

28/02/2026

Nachdem gestern die Basenkur begonnen hat, durften meine Teilnehmer zum Einstieg auch ein grünes Kräutergetränke probieren. Diese gelten seit Jahrhunderten als kraftvolle Begleiter für Gesundheit und innere Balance. Sie werden dabei häufig zur Ausleitung von Hitze und Feuchtigkeit eingesetzt – zwei energetische Disharmonien, die sich beispielsweise in Müdigkeit, Hautunreinheiten, Verdauungsbeschwerden oder innerer Unruhe zeigen können. Kräuter wie frische Petersilie, Brennnessel, Gerstengras, Löwenzahn wirken – je nach Zusammensetzung – kühlend, entgiftend oder leberstärkend. Besonders die Leber spielt im Frühling eine zentrale Rolle, da sie in der Fünf-Elemente-Lehre dem Holzelement zugeordnet ist und für den freien Fluss der Energie sorgt.
Ein frisch zubereitetes Kräutergetränk unterstützt nach TCM-Prinzipien die Milz und damit die Verdauungskraft, während kalt konsumierte Smoothies das Verdauungsfeuer schwächen können. Deshalb ist eine zumindest zimmerwarme Zubereitung wichtig. Auch die Bitterstoffe vieler grüner Pflanzen haben eine wichtige Funktion: Sie fördern die Verdauung, klären innere Hitze und wirken ausgleichend auf Emotionen wie Ärger oder Frustration, die in der TCM ebenfalls der Leber zugeordnet werden.
Grüne Kräutergetränke sind somit weit mehr als ein Ernährungstrend. Richtig eingesetzt können sie helfen, den Körper sanft zu regulieren, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und mehr innere Klarheit sowie Leichtigkeit in den Alltag zu bringen – ganz im Sinne einer ganzheitlichen Gesundheitskultur.
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19/02/2026

Die Wechseljahre sind in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) kein „Hormonproblem“, sondern eine natürliche Wandlungsphase im Energiezyklus der Frau. In der TCM steht diese Zeit in enger Verbindung mit der Nierenenergie – dem Speicher unserer Essenz, dem sogenannten Jing. Diese Essenz nimmt im Laufe des Lebens natürlicherweise ab. Wenn das Nieren-Yin schwächer wird, kann das Yang relativ überwiegen – und genau daraus entstehen typische Beschwerden wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, innere Unruhe oder Schlafstörungen.
Aus TCM-Sicht geht es in den Wechseljahren vor allem um das Gleichgewicht von Yin und Yang. Das Yin steht für Kühlung, Substanz, Befeuchtung und innere Ruhe. Wird es weniger, fehlt dem Körper diese nährende Basis. Das aufsteigende Yang zeigt sich dann als Hitze, Trockenheit, Reizbarkeit oder Herzklopfen. Auch Leber- und Herzenergie spielen häufig eine Rolle – besonders bei Stimmungsschwankungen, Gereiztheit oder emotionaler Instabilität.
In der TCM werden die Wechseljahre als Übergang von der Blut- in die Qi-Phase gesehen – von der äußeren Fruchtbarkeit hin zu innerer Reife und Klarheit. Es ist eine Zeit, in der sich die Energie sammelt, nach innen richtet und eine neue Qualität von Kraft entsteht.
Die Wechseljahre sind aus Sicht der TCM kein Defizit – sie sind eine Transformation. Und genau über diese Transformation spreche ich in meinem Vortrag am 07.03.2026 im Naturhof Faßmannsreuther Erde ❗️Sei auch du gerne dabei! ☺️
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12/02/2026

Am morgigen Freitag beginnt nach der Traditionell Chinesischen Medizin der Frühling. Dabei geht es um einen Neubeginn, Wachstum und Aufbruch. Nach der ruhigen, bewahrenden Energie des Winters beginnt nun die Zeit der Bewegung und Entfaltung. Der Frühling ist dem Element Holz zugeordnet, das für Dynamik, Kreativität und Vision steht. Organisch entspricht ihm vor allem die Leber, die in der TCM für den freien Fluss des Qi – unserer Lebensenergie – verantwortlich ist. Gerät dieser Energiefluss ins Stocken, können Symptome wie Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Verspannungen oder auch allergische Beschwerden auftreten.
Die Frühlingsenergie steigt auf und möchte sich ausdehnen – ähnlich wie Pflanzen, die aus der Erde sprießen. Diese Zeit eignet sich besonders gut, um neue Projekte zu beginnen, klare Entscheidungen zu treffen und Altes loszulassen. Bewegung an der frischen Luft, Dehnübungen oder Qi Gong unterstützen den freien Energiefluss und harmonisieren das Holz-Element.
Auch die Ernährung darf sich nun verändern: Leichte, frische Speisen mit einem Schwerpunkt auf grünem Gemüse, Kräutern und Sprossen wirken entlastend und unterstützen die Leberfunktion. Ein leicht saurer Geschmack – etwa durch etwas Zitrone – kann zusätzlich harmonisierend wirken. Wer im Frühling bewusst mit der aufsteigenden Energie geht, legt eine stabile Grundlage für Vitalität und innere Balance im weiteren Jahresverlauf.
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