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Jana Breitbach Pole Fitness&Nutrition

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Jana Breitbach Pole Fitness&Nutrition

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12/08/2025

und Variationen

Du möchtest wissen wie du diesen meisterst?
Dann schau dir am Ende das an

Viel Spaß beim ausprobieren

07/08/2025

Ein wunderschöner und

Du möchtest wissen, wie auch du diese Pole Pose meisterst?
Schau dir das how to am Ende an

- wähle einen brass hook Eingang deiner Wahl
- greife mit deinem äußeren Arm um, damit du deinen inneren Arm und deinen Oberkörper an der Pole vorbeischieben kannst (wie bei der )
- deinen Innern Arm legst du mit deinem Ellbogen um die Pole an deinen Rücken und drückst gegen die Pole, um zusätzlichen halt zu erreichen
- dein äußerer Arm drückt gegen die Pole
- wenn du dich sicher fühlst, ziehst du deine Füße Richtung Po parallel zueinander
- mach ein hohlkreuz
- Brust raus, Schultern ziehen zusammen
- um die Pose zu verlassen, kehrst du wieder in den brass hook zurück und kannst von hier aus deine combo gestalten

Viel Spaß beim ausprobieren

01/08/2025

Beautiful

Have fun trying and tag my

- Invert
- outside leghang
- pull your inside leg towards your upper body and push against the Pole like pushing your knee towards the Pole
- put your inside arm/hand underneath your hip and push your inner arm against the Pole till you get grip
- put your outside arm over your head and push against the Pole
- push your chest out and pull your shoulder blades together
- if you feel safe release your outside leg, find your balance and have fun trying out different variations

Swipe to see how to get into this

26/07/2025

Really cool

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20/07/2025

Give it a try

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15/07/2025

Beautiful if seen thanks for sharing

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03/07/2025

The has so many beautiful variations

Love my Pole Podium from

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Schweinfurt

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