Gut aussehen mit Lipödem

13/04/2026

Ich esse kaum etwas – und nehme trotzdem nicht ab? Genau dieses Problem kennen viele mit Lipödem. Woran das liegt und was wirklich dahintersteckt, erkläre ich in dieser Folge.

Schau dir die komplette Episode an, um es wirklich zu verstehen.

13/04/2026

https://www.youtube.com/watch?v=EVBMRaobt4s

Du isst kaum noch etwas, streichst Kohlenhydrate, lässt Mahlzeiten aus – und die Waage rührt sich trotzdem nicht. Was läuft falsch? In dieser Folge decken wi...

12/04/2026

5 Tipps für eine schnellere Erholung nach der Lipödem OP 💪

Die richtige Nachsorge kann einen großen Unterschied machen. Dazu gehören:

• Kompressionskleidung regelmäßig tragen
• Sanfte Massagen und Lymphdrainage
• Kältekammer (1–2 Mal pro Woche, 3–5 Minuten)
• Leichte Bewegung wie Spazierengehen (ggf. mit Unterstützung)
• Alltagstipps wie ausreichend trinken und Beine hochlagern

Viele dieser Dinge lassen sich auch einfach zuhause umsetzen und unterstützen deinen Heilungsprozess.

👉 Teile den Beitrag mit jemandem, der das gerade braucht.

10/04/2026

Nicht einfach nur liegen und auf Heilung warten – Bewegung ist ein wichtiger Teil davon. Richtig eingesetzt kann sie den Heilungsprozess unterstützen, die Durchblutung fördern und deinem Körper helfen, schneller wieder in Balance zu kommen.

Schau dir die komplette Episode an, um zu verstehen, wie du Bewegung sinnvoll einsetzt.

08/04/2026

Nach 6 Wochen stellt sich oft die Frage: Was geht beim Beintraining wirklich nach einer Lipödem-OP? Nicht alles ist schon sinnvoll – aber Stillstand ist auch keine Lösung. Entscheidend ist, die richtige Balance zu finden und den Körper nicht zu überfordern.

Schau dir die komplette Episode an, um genau zu verstehen, was möglich ist und worauf du achten solltest.

06/04/2026

Man darf nicht vergessen: Unterschenkel und Kniegelenke brauchen nach einer Lipödem-OP oft deutlich länger, um zu heilen. Genau hier passieren viele Fehler beim Wiedereinstieg in Bewegung. Geduld und der richtige Aufbau sind entscheidend, um den Heilungsprozess nicht zu gefährden.

Schau dir die komplette Episode an, um zu verstehen, worauf du wirklich achten solltest.

03/04/2026

Was habe ich nach der OP wirklich gemacht? Kein Plan aus dem Internet – sondern echte Erfahrung. So bin ich Schritt für Schritt wieder in Bewegung gekommen.

Die komplette Episode zeigt dir alles im Detail. Jetzt anschauen.

01/04/2026

Wann ist der richtige Zeitpunkt, um nach der OP wieder mit Sport zu starten? Genau das ist entscheidend für deine Heilung und dein Ergebnis.

Die komplette Episode erklärt dir, worauf du achten solltest. Jetzt anschauen.

30/03/2026

Nach der OP direkt wieder Vollgas? Keine gute Idee. Der richtige Einstieg in den Sport ist entscheidend. In dieser Folge erfährst du, wie du wirklich anfangen solltest.

Komplette Episode jetzt anschauen für alle Details.

30/03/2026

https://www.youtube.com/watch?v=TnlwnL4k8jw

Zurück zum Sport nach einer Lipödem-OP ist ein wichtiger, aber sensibler Schritt. In dieser Episode spreche ich darüber, wie mein Neustart aussah, worauf ich geachtet habe und warum Geduld dabei eine große Rolle spielt. Ehrlich, realistisch und ohne Druck.

Zurück zum Sport nach einer Lipödem-OP ist ein wichtiger, aber sensibler Schritt. In dieser Episode spreche ich darüber, wie mein Neustart aussah, worauf ich...

29/03/2026

Wusstest du schon? 💧
So kannst du berechnen, wie viel Wasser dein Körper täglich braucht.

Eine einfache Faustregel:
👉 ca. 30–35 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht.

Beispiel:
70 kg Körpergewicht = etwa 2,1–2,5 Liter Wasser pro Tag.

Bei Hitze, Sport oder körperlicher Belastung kann der Bedarf höher sein.

💾 Speichern, damit du es später schnell nachrechnen kannst.