TIME to TRAIN

09/04/2026

Nachdem ich es geschafft habe milch zu kaufen kann ich auch den Joghurtdrink testen 🤣

Gestern kam der Joghurtbereiter das erste Mal zum Einsatz. Und heute morgen konnte ich das erste Mal den probiotischen Joghurtdrink testen. Was ich jetzt schon sagen kann, es ist lecker😊. Auf die sonstigen Effekte bin ich gespannt. Ich werde berichten. Falls ihr es auch ausprobieren wollt meldet euch bei mir. Dann schicke ich einen Link. Ich freu mich auf weitere Tester und Erfahrungsaustausch.

02/04/2026

Wer möchte auch testen? Bin sehr gespannt auf meine Erfahrungen und hoffe auf mehr Power!

Testphase Tag 1!

Die meisten haben mitbekommen, dass ich im letzten Jahr viele körperliche Probleme hatte. Sowas möchte ich nie wieder haben und deshalb hilft es nicht nur die Symptome zu behandeln. Ich möchte meinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringen. Dazu gehört auf jeden Fall Stressreduktion, eine Trainingsanpassung, mehr Regeneration. Insgesamt ein besseres Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung. Ich bin auf einem guten Weg und habe schon viele Dinge umgesetzt. Ein weiterer Baustein ist die Ernährung bzw die Zufuhr der optimalen Nährstoffe. Darum habe ich mir jetzt Hilfe gesucht. Ich bin eigentlich kein Fan von Präparaten mit allen möglichen Vitaminen. Allerdings habe ich ein Produkt empfohlen bekommen, was ich jetzt ausprobieren werde. Es verspricht eine optimale Nährstoffaufnahme und Versorgung. Ich möchte mich selber davon überzeugen, dass es funktioniert und ich mich dadurch fitter fühle und besser regenerieren kann. Dazu teste ich noch einen speziellen Joghurt der selber angesetzt wird und bei dem die Probiotika auch wirklich im darm ankommen und nicht schon vorher zerstört werden. Ich bin sehr gespannt und werde über meine Erfahrungen berichten. Wer mehr wissen möchte oder mit mir zusammen testen möchte kann sich gerne bei mir melden!

29/03/2026

Ich freue mich sehr auf die Zusammenarbeit!

15/03/2026

RACE REPORT!

Soooooo stolz! Erster Saisonwettkampf für Thomas Kirschberger und direkt eine PB! So kann's weiter gehen!

21/11/2025

Vielen Dank liebe Sabrina Tigges für die tolle Zusammenarbeit und dieses echt coole Geschenk! Bin sehr stolz!

09/11/2025

Coach on tour😊

24/10/2025

Einfach mal in der Natur entspannen!
Früher habe ich die Tage an denen ich besonders viel Zeit hatte für besonders viel Training genutzt und die Tage an denen ich besonders viel gearbeitet habe waren die "Regenerationstage". Natürlich wusste ich, dass es ich mich nicht wirklich gut erholen wenn ich viel arbeite. Aber es war praktisch. Dieses Jahr hat mein Körper mir ganz deutlich gezeigt, dass das so nicht mehr funktioniert.
Jetzt genieße ich meinen Ruhetag am Wochenende, ohne Arbeit. Entweder in der Natur mit einem schönen Spaziergang oder auch mal ganz entspannt auf der Couch, ganz ohne schlechtes Gewissen. Und es tut unglaublich gut!

23/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/19nRvgQJeA/

Bald ist es soweit. Auf geht's zur WM nach Marbella. Ich freue mich riesig drauf, auch weil es der erste Triathlon für diese Saison ist. Der ein oder andere hat sich vielleicht schon gefragt was ich das ganze Jahr über gemacht habe. Leider musste ich alle geplanten Wettkämpfe in dieser Saison gesundheitsbedingt absagen. Mein Körper hat mir mehrmals ganz klar zu verstehen gegeben, dass es so nicht funktioniert und hat mich gezwungen eine Pause einzulegen. Deshalb war es zwar keine sportlich erfolgreiche Saison und trotzdem eine gute, weil sehr lehrreiche. Ich habe die Grenzen meines Körpers kennen gelernt und einiges verändert. Um den Sport weiter ausüben zu können musste ich einiges verändern, nicht nur im Training sondern vor allem auch bei der Arbeit. Mehr Zeit für die Regeneration, mehr Zeit für mich, mehr auf den Körper hören, achtsamer sein, meine Bedürfnisse respektieren. Bei all dem hat mir auch meine Ausbildung zum Sport Mentalcoach sehr geholfen. Ich musste zwar nicht durch Motivationslöcher, aber lernen, dass der Körper nicht so macht wie man gerne hätte war schwierig für mich.
Jetzt bin ich auf einem guten Weg und freue mich auf den Wettkampf. Ich werde die Offsaison genießen und dann noch bewusster in die neue Saison starten.

23/10/2025

Individuelles Triathlon- und Laufcoaching!

Du suchst jemanden, der dich dabei unterstützt deine sportlichen Ziele zu erreichen? Dann bist du bei mir genau richtig.
Ich erstelle dir wöchentlich einen individuellen Trainingsplan, genau auf deinen Alltag, dein Zeitkontingent und deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt.
Vor allem bei beruflich und familiär ein gespannten Athleten ist es wichtig die zur Verfügung stehende Zeit sinnvoll zu nutzen und auch die Regeneration darf nicht zu kurz kommen.
Ich bin selber berufstätig und selbstständig und aktiv auf der Mittel und Langdistanz unterwegs und weiß, welche Herausforderung das oft darstellt.
Deshalb bist du bei mir genau richtig. Da ist Sportphysiotherapeutin, Sportmentalcoach und Triathlon-/Laufcoach bin, bekommst du bei mir das komplette Paket.
Bei Interesse gerne melden unter info@timetotrain.de oder schonmal auf der Homepage stöbern www.timetotrain.de
Ich freue mich auf dich!

04/06/2025

So entstehen Verspannungen und Schmerzen im Nacken und Hals!

Der Kopf wiegt etwa 5 kg.

Der Hals trägt das Gewicht des Kopfes, das je nach Neigungswinkel zunimmt.

Je weiter wir nach unten schauen, desto mehr wiegt unser Kopf. Je nachdem, welches Segment der Halswirbelsäule das Gewicht und die Belastung aufnimmt, schwankt das Gewicht des Kopfes bei weniger als 5 kg, aber wenn Sie ihn nach vorne beugen, wird er immer schwerer. Wenn er um 60 Grad gebeugt ist, belastet er 22-27 kg auf die unteren Halswirbel und nach unten in den Brustwirbel. In der Tat die gesamte Wirbelsäule.

Mehr noch:

Die stützende Plethora aus Weichteilgewebe, Faszien, Muskeln, Bändern und Sehnen wird angespannt und müde, was die Belastung der Gelenke und Bandscheiben erhöht.

Dies wirkt sich auf den Nacken aus, da er steifer wird, sowie auf die Wahrscheinlichkeit, dass an anderer Stelle Probleme entstehen.

Achten Sie auf sich, wenn Sie Smartphones benutzen. Wir sind völlig in das Geschehen vertieft und überprüfen nicht unsere Körperhaltung und was dieses kleine Gerät mit der Zeit mit uns machen kann.

Alain Dubois
Art: unbekannt

Relax & Energy

09/03/2025

01/01/2025

DANKBARKEIT❤️!
Wie oft nehmt ihr euch Zeit und überlegt einfach mal wofür ihr dankbar seid?
Man ist viel zufriedener, vor allem an vermeintlich schlechten Tagen, wenn man einfach mal überlegt wofür man an diesem Tag dankbar ist. Welche schönen Momente gab es? Womit bin ich zufrieden? Was hat mich zum lächeln gebracht? Und man merkt, der Tag war gar nicht so schlecht.
Probier es einfach mal aus!