HashiVital Hashimoto Coaching mit Jessica

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Ganzheitliches Coaching für Frauen mit Hashimoto:
Ich begleite Frauen mit Hashimoto-Thyreoiditis auf ihrem Weg zu mehr Energie, Wohlbefinden und Selbstbestimmung – alltagstauglich, individuell und fundiert.

13/02/2026

Vitamin D wird mittlerweile bei Hashimoto häufig bestimmt.

Doch dann heißt es oft:
„Alles gut. Liegt im Normbereich.“

Doch was bedeutet das eigentlich?
Viele Labore setzen Referenzbereiche zwischen etwa 20–60 ng/ml an.
Ein Wert von 24 ng/ml gilt damit als „normal“.

Die Endocrine Society definiert jedoch:
•

12/02/2026

L-Thyroxin enthält T4.
T4 ist eine Speicherform.
Wirksam ist T3.

Damit T4 aktiv wird, braucht dein Körper:
• funktionierende Deiodinase-Enzyme
• ausreichend Nährstoffe
• einen stabilen Darm
• keine starke Entzündungsbelastung

Bei Hashimoto sind genau diese Faktoren häufig beeinträchtigt.
Chronische Entzündungen können die Umwandlung hemmen, Darmprobleme können sie zusätzlich verschlechtern.

Das führt dazu, dass dein Laborwert fT4 „okay“ aussieht, aber in deinen Zellen kommt nicht genug aktives Hormon an.

Das bedeutet jetzt nicht, dass jeder mit Hashimoto T3 braucht.
Doch du sollst hier verstehen, wo das eigentliche Problem liegen könnte, wenn dein L-Thyroxin dir keine Besserung bringt.

Im nächsten Reel zeige ich dir, wie dein Körper T3 sogar aktiv blockieren kann – selbst wenn genug da ist.
Speichere dir dieses Reel, wenn du trotz L-Thyroxin weiter Symptome hast.

Und kommentiere „Blutwerte“, wenn du mehr über solche Zusammenhänge bei Hashimoto erfahren möchtest.

11/02/2026

Sie ist kein Einzelfall.
Viele Frauen mit Hashimoto bekommen die Rückmeldung:
„Ihre Schilddrüsenwerte sind okay.“

Und trotzdem bleiben:
• Müdigkeit
• Antriebslosigkeit
• Haarausfall
• Gewichtszunahme
Was häufig übersehen wird:
Vitamin D von 16 ng/ml gilt laut Endocrine Society als Mangel (

09/02/2026

Schlaf ist bei Hashimoto DAS Vitamin 💊

Wissenschaftlich belegt:
▪️ TSH unterliegt einem klaren zirkadianen Rhythmus – gesteuert durch Schlaf und Licht
▪️ Schlafmangel kann TSH erhöhen, auch bei normalen freien Werten
▪️ Schlechter Schlaf erhöht entzündliche Zytokine (z. B. IL-6), die die T4-zu-T3-Umwandlung hemmen
▪️ Entzündung und Stressachsen-Aktivierung verschlechtern die Wirkung von Schilddrüsenhormonen auf Zellebene

Gerade bei Hashimoto, wo das Immunsystem ohnehin aktiv ist, kann chronischer Schlafmangel Symptome verstärken – trotz Medikation.

👉 Schlaf ist kein „nice to have“.
👉 Er ist ein aktiver Teil der Schilddrüsen-Regulation.

Studien (Auswahl):
– Russell et al., Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism: zirkadianer TSH-Rhythmus
– Spiegel et al., Lancet: Schlafmangel, TSH-Veränderungen und Entzündung
– Irwin et al., Biological Psychiatry: Schlaf und pro-inflammatorische Zytokine

03/02/2026

Eins vorab: eine „Einstellung“ betrifft die Versorgung mit Schilddrüsenhormonen und nicht die Autoimmunerkrankung selbst.
Genau hier liegt meist der Fehler. ‼️

Oft ist die Schilddrüsenhormon-Versorgung nicht ausreichend…trotz L-Thyroxin.

Die Folge: es bleiben Müdigkeit, Kältegefühl, Gewichtszunahme oder depressive Verstimmungen, obwohl der TSH im Referentbereich ist. 😵‍💫

Das Problem dahinter:
- der TSH ist ein Marker des Gehirns
- bei vielen Hashimoto-Patientinnen kommt es zu einer Umwandlungsstörung
- im Gewebe liegt eine Unterfunktion vor, obwohl das Labor „okay“ aussieht

Hier sieht man oft das normal-hohe fT4 mit einem niedrigen fT3, denn L-Thyroxin ist nur das Pro-Hormon.
Entzündungen, Stress, Kaloriendefizit oder auch Nährstoffmängel wie Eisen oder Selen hemmen die Umwandlung.

Die Schilddrüsenhormone regulieren die Sexualhormone.
Oft ist hier das Progesteron erniedrigt oder der Abbau der Östrogene ist gestört.
Manchmal sind Zyklusveränderungen vor den klassischen Schilddrüsensymptomen sichtbar.

L-Thyroxin behandelt nicht die Autoimmunität. Wenn weiterhin die Ursachen der Hashimoto-Thyreoiditis vorliegen, bleiben die Antikörper hoch oder steigen sogar.
Tatsächlich kann eine unzureichende Hormonversorgung die Immunlage weiter verschärfen.

Wenn unter Belastung vermehrt Erschöpfung, Brainfog oder Infekte auftreten, zeigt das zusätzlichen Stress für deinen Körper. Das kann ein Kaloriendefizit sein, aber eben auch Stress oder Sport.

Was es hier braucht, ist der ganzheitliche Blick und einen Kontex.
All das erkläre ich dir in meinem Basis-Programm „Hashimoto Startklar“, wo wir eine blutwertebasierte Nährstoffkur mit Grundlagen-Wissen kombinieren. Alles alltagstauglich und kalkulierbar.

Kommentiere „Start“, wenn du mehr über dieses Programm erfahren möchtest.

01/02/2026

So hart das auch klingt, aber das macht nur teuren Urin. 💸

Vitamin D ☀️
Vitamin D braucht Cofaktoren. Zu denen gehören unter anderem das Vitamin K2.
Einfach „irgendwas“ einzunehmen bringt nichts, denn der Vitamin D Status reagiert bei jeden Menschen ganz unterschiedlich. Hier gilt: messen - auffüllen - messen.

Omega-3 🐟
Wenn wir von Omega-3-Fettsäuren sprechen, müssen wir von den am Ende entzündungshemmenden Fettäsuren DHA und EPA sprechen.
Diese kommen in Leinöl nicht vor. ALA ist zwar auch eine Omega-3-Fettsäure, muss aber erst noch in DHA und EPA umgewandelt werden. Und das passiert tatsächlich nur zu 10%

Eisen ⚒️
Wenn wir unserem Körper besonders gut aufgenommen, wenn es an eine Aminosäure gebunden ist. Das bewirkt auch, dass die Nebenwirkungen, besonders auf den Magen-Darm-Trakt, geringer sind.
Aber nehmen wir es jeden Tag, denkt unser Körper, es wäre genug da und die Aufnahme wird schlechter.

Magnesium 💪🏻
Es gibt unzählige Magnesium-Produkte, doch die meisten enthalten Magnesiumoxid. Das wirkt kaum und macht meist nur Durchfall. Anderen Formen, besonders wenn sie klug kombiniert werden, führen zu höher Aufnahme.

Vitamin B12 🌱
Die billige Form Cyanocobalamin hat eine schlechte Verfügbarkeit. Außerdem habe rund 50% der Menschen ein Problem mit der Methylierung im Körper und sollten auf bioaktive B-Vitamine zurückgreifen

Selen 💊
Es gibt zwei gängige Formen: Selenmethionin und Natriumselenit. Selenmethionin wird vom Körper immer aufgenommen, während Natriumselenit auf nüchternen Magen eingenommen werden sollte

Wenn du wirklich mit Hashimoto wieder mehr Energie haben willst, brauchst du eine Strategie und keine Pillen-Sammlung.

Kommentiere „Supplement“ und ich zeige dir einen Weg, wie du sinnvoll und messbar deine Mikronährstoffe auffüllst

29/01/2026

Eisen ist essenziell.
Ohne Eisen funktionieren zentrale Prozesse der Schilddrüsenhormon-Bildung nicht zuverlässig.
Und ohne Eisen läuft auch die Energieproduktion in deinen Zellen nicht rund.

Sehr viele Frauen haben einen Eisenmangel, vor allem durch die Periode.
Und er bleibt oft unentdeckt. Und warum?
Es wird oft nur Hämoglobin gemessen oder Eisen im Serum.
Oder Ferritin wird bestimmt, aber nur mit Blick auf den Referenzbereich.
Ein Ferritin „im Normbereich“ bedeutet nicht automatisch, dass dein Körper gut versorgt ist.
Allgemein, aber besonders bei Hashimoto können schon niedrig-normale Werte Symptome verstärken.

Und fühlst dich erschöpft, kalt, antriebslos, dir fallen die Haare aus.
Und du bekommst gesagt: „Die Schilddrüse ist gut eingestellt.“
Eisenmangel kann eine Schilddrüsenunterfunktion verschärfen.
Oder sie überhaupt erst sichtbar machen.

Wenn du verstehen willst,
• welche Eisen-Werte wirklich relevant sind
• warum Referenzbereiche oft zu kurz greifen
• und wie du Blutwerte im Zusammenhang liest
→ schau dir meinen Blutwerte-Kompass an.

Er zeigt dir, welche Werte bei Hashimoto entscheidend sind – und was sie für Energie, Gewicht und Symptome bedeuten.
Speichere dir das Reel oder teile es mit einer Frau, die ständig müde ist und trotzdem „unauffällige Werte“ hat.

27/01/2026

Hashimoto ist nicht nur eine Schilddrüsenerkrankung.

Und genau hier liegt ein Grund, warum viele sich jahrelang müde fühlen.
Studien zeigen:
▪️ Menschen mit Hashimoto haben häufiger eine erhöhte Darmdurchlässigkeit (Leaky Gut)
▪️ Marker wie Zonulin sind oft erhöht und teils mit TPO-Antikörpern assoziiert
▪️ Eine gestörte Darmbarriere kann das Immunsystem dauerhaft aktivieren
▪️ Genau das hält Entzündung und Autoimmunaktivität am Laufen

Spannend ist auch:
In Humanstudien stehen Omega-3-Fettsäuren mit einer stabileren Darmbarriere und niedrigeren Markern für Darmdurchlässigkeit in Zusammenhang.

Wichtig dabei – und das ist mir entscheidend:
👉 Es geht nicht um „Heilung durch Omega-3“
👉 Es geht um Immunmodulation, Entzündungsregulation und Barrierefunktion

Wenn das Immunsystem ständig über den Darm getriggert wird, kann sich auch die Autoimmunaktivität der Schilddrüse verschlechtern, ganz unabhängig davon, wie dein TSH aussieht.

Deshalb gehört bei Hashimoto:
Darmgesundheit + Fettsäurestatus genauso auf den Tisch wie fT3, fT4 und Antikörper.
Denn deine Müdigkeit oft mehr als ein Hormonproblem.

Willst du dich optimal mit Omega-3 versorgen? Ich zeige dir, wie du das schaffst.
Schreib einfach „Omega“ in die Kommentare.

Quellen (Auswahl):
– Cayres et al., 2021
– Halawa et al., 2024
– Seethaler et al. (LIBRE-Trial), 2023

26/01/2026

Viele denken bei Hashimoto sofort an Jod.
Dabei sind oft ganz andere Stoffe problematischer für die Schilddrüse.

👉 Halogene wie Fluor und Brom können die Jod-Transporter blockieren,
die deine Schilddrüse für die Hormonproduktion braucht.

Das bedeutet:
Selbst wenn genug Jod vorhanden ist,
kommt es nicht dort an, wo es wirken soll. ❌

Brom kommt in Deutschland selten über Lebensmittel vor, ist aber in manchen Medikamenten, Kosmetika
und in anderen Ländern sogar in Mehl oder Getränken enthalten.

Fluor findest du vor allem in Zahnpasta und Fluoridlösungen.
Es kann die Jodaufnahme hemmen und damit die Schilddrüsenfunktion zusätzlich belasten – besonders bei bestehender Autoimmunität.

Wichtig:
Das heißt nicht, dass Zahnhygiene unwichtig ist.
Aber es gibt Alternativen.

🦷 Hydroxyapatit stärkt den Zahnschmelz ähnlich gut wie Fluor, ohne die bekannten negativen Effekte auf die Schilddrüse.

Hashimoto braucht bewusste, informierte Entscheidungen – auch bei Dingen, die wir täglich benutzen.

Manchmal liegt der nächste Hebel nicht auf dem Teller, sondern im Badezimmer.

Willst du mehr über die Basics bei Hashimoto lernen und mit Unterstützung anwenden?
In „Hashimoto Startklar“ zeige ich dir genau das!
Schreib mir „Start“ für mehr Infos.

22/01/2026

Welche Blutwerte außer TSH sollte jede Frau mit Hashimoto bestimmen lassen?
Ich habe diese Frage von euch aufgegriffen und die 5 wichtigsten Werte in diesem Post mal zusammengefasst - aber...

Wichtig!
Meiner Ansicht nach ist es nicht sinnvoll einfach nur diese 5 Werte bei jeder Frau mit Hashimoto zu messen, denn die individuell zu bestimmenden Werte hängen IMMER von der jeweiligen Situation ab und den habe ich hier natürlich nicht.

Diese Werte sind also eher als eine Basis anzusehen.
Neben Blutwerten gibt es noch viele andere Biomarker, die hier relevant sein können.

Soll ich darauf in weiteren Posts eingehen?
Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen.

Und wenn du direkt tiefer in die Frage „was soll ich bei Hashimoto testen?“ einsteigen möchtest, lege ich dir meinen „Blutwerte-Kompass bei Hashimoto“ ans Herz.
Hier findest du alle wichtigen Werte, eine Erklärung sowie optimale Bereiche dazu.
Schreib einfach „Kompass“ in die Kommentare und ich sende dir mehr Infos.

21/01/2026

Und dafür entschuldige ich mich nicht!

Eine Hashimoto-Thyreoiditis wie eine einfache Schilddrüsenunterfunktion zu behandeln ist schlichtweg falsch.
Wir haben hier eine Autoimmunerkrankung - ein entzündliches Geschehen im Körper. Die Schilddrüse ist nur das Ziel.
Hier haben wir deutlich mehr Probleme als „die Schilddrüse produziert nicht genug Hormone“.
Fehlfunktion in der Deiodinase, Umwandlungsstörung, sekundäre Unterfunktion, Low-T3-Syndrom, Euthyroid-Sick-Syndrom…das sind aber nur die Dinge, die die Schilddrüse betreffen.

Deswegen nervt es mich so sehr, dass so oft nur der TSH gecheckt wird - auch wenn es Leitlinie ist.
Aber was ist die Leitlinie für Autoimmunerkrankungen?

Wenn du also wieder nen schönen TSH hast, es aber dir weiterhin dreckig geht, hast du hier die Antwort!

Möchtest du wissen, was man bei Hashimoto tun kann?
Dann schreib „Start“ in die Kommentare.

19/01/2026

Todmüde, aber dein Herz rast?
Das fühlt sich falsch an – ist bei Hashimoto aber erstaunlich häufig.
Zu wenig aktives T3 kann die Reizleitung im Herzen stören.
Der Körper versucht zu kompensieren, die Nebennieren fahren hoch.
Ergebnis: Herzklopfen, innere Unruhe, „wired but tired“.
Das ist keine Überfunktion.
Das ist ein System, das aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Kennst du dieses Gefühl von völlig erschöpft und trotzdem innerlich aufgedreht? Schreib „JA“ in die Kommentare oder teile es mit jemandem, der sich darin wiedererkennt.

Und wenn du tiefer verstehen willst, welche Blutwerte bei Hashimoto hinter solchen Symptomen stehen, hilft dir mein Blutwerte-Kompass im Link in der Bio.

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Nibelungenstr. 61
Solingen
42653

Telefon

+4917664890622

Webseite

http://www.harmony-and-health.de/

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