Rudolf Virchow Gesundheitszentrum Glauchau

Rudolf Virchow Gesundheitszentrum Glauchau Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg. Wir möchten für Dich ein Gesundheitsbegleiter sein und freuen uns darauf, Dich auf diesem Weg zu unterstützen

𝗪𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗶𝗿 𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴?„Mir ist es besonders wichtig, unseren Besucherinnen und Besuchern in der Schwimmhalle und im Saunab...
05/02/2026

𝗪𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗶𝗿 𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴?

„Mir ist es besonders wichtig, unseren Besucherinnen und Besuchern in der Schwimmhalle und im Saunabereich einen angenehmen und sicheren Aufenthalt zu ermöglichen. 💧
Durch regelmäßige Bewegung im Wasser möchte ich dazu beitragen, dass Menschen fit, gesund und selbstständig bleiben. Und ganz besonders am Herzen liegt mir, Kindern das Schwimmen beizubringen – denn Schwimmfähigkeit ist lebenswichtig.“ 🏊‍♂️

Seit 2023 ist 𝗘𝗿𝗶𝗸 fester Bestandteil unseres Teams im Gesundheitszentrum. Bereits zuvor absolvierte er seine dreijährige Berufsausbildung zum Fachangestellten für Bäderbetriebe anteilig in der Schwimmhalle unseres Hauses und arbeitete dadurch bereits seit 2020 regelmäßig bei uns. Dadurch kennt er die Abläufe und Besonderheiten des Gesundheitszentrums bestens. 💪

Seine Aufgaben sind ebenso vielseitig wie abwechslungsreich: Gemeinsam mit seinem Team aus der Schwimmhalle betreut und berät Erik unsere Gäste sowie Patientinnen und Patienten in der Schwimmhalle und im Saunabereich, leitet Schwimmlernkurse für Kinder, Wassergymnastiken und Aquatrainingskurse und koordiniert den täglichen Betrieb in der Schwimmhalle. 🏊‍♂️💦
Darüber hinaus ist er für die Betreuung und Wartung der Badtechnik zuständig und sorgt mit viel Sorgfalt für Sauberkeit und Ordnung in der Schwimmhalle und im Saunabereich.

Mit seinem Engagement, seiner Fachkompetenz und seiner offenen Art trägt Erik täglich dazu bei, dass sich unsere Besucherinnen und Besucher bei uns rundum wohlfühlen.

Ü𝗯𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗳ü𝗿 𝗩𝗶𝗲𝗹𝘀𝗶𝘁𝘇𝗲𝗿Im Büroalltag bleiben Dehnungen und Sportübungen oft auf der Strecke. Die Folge? Rückenschmerzen, ...
30/01/2026

Ü𝗯𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗳ü𝗿 𝗩𝗶𝗲𝗹𝘀𝗶𝘁𝘇𝗲𝗿

Im Büroalltag bleiben Dehnungen und Sportübungen oft auf der Strecke. Die Folge? Rückenschmerzen, verspannte Nacken und Wadenkrämpfe. 😬

𝗠𝗶𝘁 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗻 𝗲𝗶𝗻𝗳𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗯𝗿𝗶𝗻𝗴𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗕ü𝗿𝗼𝗮𝗹𝗹𝘁𝗮𝗴:

Spanne mehrmals hintereinander Oberschenkel und Po an und lasse wieder locker – das geht ganz unauffällig im Sitzen. Für kräftige Waden kannst du abwechselnd die Zehenspitzen anheben, kurz halten, dann senken und stattdessen die Fersen heben. 🦶🏼

Strecke deine Arme nach vorne aus und halte die Position einige Sekunden, bevor du sie locker ausschüttelst – das tut Brust und Armen gut. Lege beide Hände flach auf den Tisch, drücke kräftig gegen die Platte, halte kurz und löse die Spannung für mehr Stabilität. ✋🏼

Setze dich für eine Nackenentspannung auf die vordere Stuhlkante, lasse die Arme seitlich hängen und neige den Kopf abwechselnd zu jeder Schulter, wobei du die Dehnung jeweils kurz hältst. 🙂‍↔️

Speichere dir diesen Beitrag ab und integriere es in deinen Büroalltag.🩵

𝗘𝗶𝗻 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗠𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁. 𝗘𝗶𝗻 𝗿𝗶𝗲𝘀𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗱.Wussten Sie, dass jede zweite Blutkonserve dringend gebraucht wird, um Oper...
28/01/2026

𝗘𝗶𝗻 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗠𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁. 𝗘𝗶𝗻 𝗿𝗶𝗲𝘀𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗱.

Wussten Sie, dass jede zweite Blutkonserve dringend gebraucht wird, um Operationen, Notfälle oder chronisch kranke Menschen zu versorgen?

𝗔𝗺 𝟭𝟭.𝟬𝟮., 𝘇𝘄𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝟭𝟰:𝟬𝟬 𝘂𝗻𝗱 𝟭𝟴:𝟬𝟬 𝗨𝗵𝗿 𝗶𝗺 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁𝘀𝘇𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂𝗺, haben Sie die Chance, 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻 𝘇𝘂 𝗿𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻 – 𝗶𝗻 𝗻𝘂𝗿 𝟭𝟬 𝗠𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻❗️

𝗦𝗼 𝗲𝗶𝗻𝗳𝗮𝗰𝗵 𝗴𝗲𝗵𝘁’𝘀:

▪️Termin vormerken und im Vorfeld Zeitfenster reservieren
▪️Ein kurzes Gespräch + kleiner Check-up
▪️Spenden und Gutes tun

Es sind nur ein paar Minuten Ihrer Zeit, aber für jemanden ein ganzes Leben.

𝗧𝗶𝗽𝗽: Bringen Sie Freunde mit – zusammen macht es noch mehr Spaß und zeigt Wirkung!

📌 𝟭𝟭.𝟬𝟮. | 𝟭𝟰:𝟬𝟬–𝟭𝟴:𝟬𝟬 𝗨𝗵𝗿 | 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁𝘀𝘇𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂𝗺
🩸 𝗗𝗮𝗯𝗲𝗶 𝘀𝗲𝗶𝗻. 𝗕𝗹𝘂𝘁 𝘀𝗽𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻. 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻.

Link zur Anmeldung: https://www.drk-blutspende.de/blutspendetermine/termine/397039

𝗗𝗲𝗿 𝗙𝗿𝗲𝗶𝘁𝗮𝗴 𝗴𝗲𝗵ö𝗿𝘁 𝗲𝘂𝗰𝗵: 𝗨𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗦𝗮𝘂𝗻𝗮 𝗲𝘅𝗸𝗹𝘂𝘀𝗶𝘃 𝗳ü𝗿 𝗲𝘂𝗿𝗲 𝗥𝘂𝗻𝗱𝗲!Wenn draußen der Frost an die Scheiben klopft, wartet bei ...
22/01/2026

𝗗𝗲𝗿 𝗙𝗿𝗲𝗶𝘁𝗮𝗴 𝗴𝗲𝗵ö𝗿𝘁 𝗲𝘂𝗰𝗵: 𝗨𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗦𝗮𝘂𝗻𝗮 𝗲𝘅𝗸𝗹𝘂𝘀𝗶𝘃 𝗳ü𝗿 𝗲𝘂𝗿𝗲 𝗥𝘂𝗻𝗱𝗲!

Wenn draußen der Frost an die Scheiben klopft, wartet bei uns die pure Wohlfühlwärme. Gönnt euch eine kleine Auszeit vom Winter und taucht freitags in eure ganz persönliche Sauna-Session ein – 2,5 Stunden Entspannung, Dampf und gute Laune inklusive. 💫

Ob mit Freunden, Familie oder Kollegen– ab vier Personen gehört die Sauna ganz euch. Für nur 7,50 € pro Person schließt ihr die Arbeitswoche mit Wärme, Dampf und Lieblingsmenschen ab.

Wählt einfach, was euch besser passt:
👉 der gemütliche Nachmittag von 14:30 bis 17:00 Uhr oder
👉 der entspannte Abend-Slot von 17:30 bis 20:00 Uhr.

Snacks und Getränke könnt ihr gern mitbringen (nur bitte ohne Glas – Safety first). 🍎🍫 Also – Handtuch einpacken, Alltag aus, Wohlfühlmodus an!

𝗔𝗻𝗺𝗲𝗹𝗱𝘂𝗻𝗴 𝘁𝗲𝗹𝗲𝗳𝗼𝗻𝗶𝘀𝗰𝗵 𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿: 📞 03763 / 43-1030 oder per E-Mail: 📧 schwimmhalle@gesundheitszentrum-glauchau.de

Fördert Krafttraining Unbeweglichkeit?𝗞𝗿𝗮𝗳𝘁𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀𝘁 𝗴𝗿𝘂𝗻𝗱𝘀ä𝘁𝘇𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘀𝗰𝗵𝗹𝗲𝗰𝗵𝘁 𝗳ü𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝗹𝗶𝗰𝗵𝗸𝗲𝗶𝘁, 𝗶𝗺 𝗚𝗲𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲𝗶𝗹...
19/01/2026

Fördert Krafttraining Unbeweglichkeit?

𝗞𝗿𝗮𝗳𝘁𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀𝘁 𝗴𝗿𝘂𝗻𝗱𝘀ä𝘁𝘇𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘀𝗰𝗵𝗹𝗲𝗰𝗵𝘁 𝗳ü𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝗹𝗶𝗰𝗵𝗸𝗲𝗶𝘁, 𝗶𝗺 𝗚𝗲𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲𝗶𝗹 - 𝗲𝘀 𝗸𝗮𝗻𝗻 𝘀𝗶𝗲 𝗯𝗲𝗶 𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗔𝘂𝘀𝗳ü𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴 𝘀𝗼𝗴𝗮𝗿 𝗳ö𝗿𝗱𝗲𝗿𝗻. Es kommt jedoch immer darauf an, wie man trainiert. 🤸🏼‍♀️

Im Krafttraining sollte stets das volle Bewegungsausmaß ausgeschöpft werden, da dies nicht nur die Verlängerung der Muskelfasern fördert, sondern auch die Effizienz des Trainings. Bei einer Bewegung über das volle Ausmaß muss die Muskulatur mehr arbeiten und wird somit stärker belastet. 💪🏽🦵🏽

Durch gezieltes Krafttraining werden Muskeln aufgebaut, die nicht nur die Gelenke stabilisieren, sondern auch deren Bewegungsbereich erweitern können. Viele Kraftübungen, besonders solche, die über die volle Bewegungsamplitude ausgeführt werden, aktivieren nicht nur die Muskeln, sondern auch die Faszien, was dazu beiträgt, die Flexibilität zu fördern. 🌱

Die meisten Bewegungseinschränkungen entstehen durch alltägliche Belastungen und nicht durch Krafttraining. Wer zum Beispiel viele Stunden im Job am PC sitzt, wird automatisch in seiner Beweglichkeit eingeschränkt und der Körper passt sich dieser Bewegung an, was zu Verkürzungen in bestimmten Muskelgruppen und Einschränkungen im Bewegungsausmaß führen kann. 🖥🪑

Trotzdem ist Krafttraining nicht gleichzusetzen mit regelmäßigen Dehnübungen. Dehnen hat eine andere Wirkung auf die Flexibilität und Mobilität, da es gezielt die Dehnfähigkeit der Muskeln und des Bindegewebes fördert. 🤸🏽💫

𝗚𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘀𝗮𝗺 𝗞𝗼𝗰𝗵𝗲𝗻, 𝗚𝗲𝗻𝗶𝗲ß𝗲𝗻 & 𝗡𝗲𝘂𝗲𝘀 𝗘𝗻𝘁𝗱𝗲𝗰𝗸𝗲𝗻Unter dem Motto "Gute Vorsätze – 4 leichten Rezepte" starten wir 𝗮𝗺 𝟬𝟲. 𝗙𝗲𝗯𝗿...
15/01/2026

𝗚𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘀𝗮𝗺 𝗞𝗼𝗰𝗵𝗲𝗻, 𝗚𝗲𝗻𝗶𝗲ß𝗲𝗻 & 𝗡𝗲𝘂𝗲𝘀 𝗘𝗻𝘁𝗱𝗲𝗰𝗸𝗲𝗻

Unter dem Motto "Gute Vorsätze – 4 leichten Rezepte" starten wir 𝗮𝗺 𝟬𝟲. 𝗙𝗲𝗯𝗿𝘂𝗮𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝘃𝗼𝗻 𝟭𝟲:𝟬𝟬 𝗯𝗶𝘀 𝟭𝟵:𝟬𝟬 𝗨𝗵𝗿 in unseren ersten Kochabend des neuen Jahres. Freu dich auf frische, einfache und ausgewogene Gerichte, die dich genussvoll und leicht durch den Winter bringen.

Aber das ist nur der Anfang – 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝗲𝗿𝘄𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝘃𝗶𝗲𝗹𝗲 𝘄𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝗲 𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗞𝗼𝗰𝗵𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝘀! Ob mit Familie, Freunden oder Kollegen: Unsere Kochabende verbinden, machen Spaß und sind 𝗱𝗶𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗸𝘁𝗲 𝗚𝗲𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻𝗸𝗶𝗱𝗲𝗲 für alle, die gemeinsame Momente lieben. 💙

Nach einem genussvollen Abend gehst du satt und glücklich nach Hause – und nimmst neben tollen Rezeptideen auch schöne gemeinsame Momente mit.

Auf unserem Bild siehst du alle Termine auf einen Blick!

📩 𝗔𝗻𝗺𝗲𝗹𝗱𝘂𝗻𝗴: per Mail an info@gesundheitszentrum-glauchau.de, telefonisch unter 03763 43-2800 oder über unser Anmeldeformular auf der Website.

𝗚𝗲𝗻𝘂𝘀𝘀𝘃𝗼𝗹𝗹𝗲 𝗣𝗿𝗲𝗺𝗶𝗲𝗿𝗲 𝗶𝗺 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁𝘀𝘇𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂𝗺 𝗚𝗹𝗮𝘂𝗰𝗵𝗮𝘂Mit viel Freude, Duft nach Gewürzen und einer großen Portion Genuss h...
12/01/2026

𝗚𝗲𝗻𝘂𝘀𝘀𝘃𝗼𝗹𝗹𝗲 𝗣𝗿𝗲𝗺𝗶𝗲𝗿𝗲 𝗶𝗺 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁𝘀𝘇𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂𝗺 𝗚𝗹𝗮𝘂𝗰𝗵𝗮𝘂

Mit viel Freude, Duft nach Gewürzen und einer großen Portion Genuss haben unsere ersten beiden Kochevents im Gesundheitszentrum Glauchau stattgefunden – und sie waren ein voller Erfolg!🙌

Den Auftakt machte unser 𝗵𝗲𝗿𝗯𝘀𝘁𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗞𝗼𝗰𝗵𝗸𝘂𝗿𝘀 𝗿𝘂𝗻𝗱 𝘂𝗺 𝗱𝗲𝗻 𝗞ü𝗿𝗯𝗶𝘀: Gemeinsam wurde geschnippelt, gerührt und ausprobiert. Ob herzhaft oder raffiniert – der Kürbis zeigte sich von seiner vielseitigsten Seite und sorgte für begeisterte Gesichter am Herd.

Im zweiten Kochevent wurde es ganz nach dem Motto: 𝗕𝗿𝗮𝘁𝗮𝗽𝗳𝗲𝗹 – 𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁𝘀𝘀𝘁𝗶𝗺𝗺𝘂𝗻𝗴 𝘂𝗻𝗱 𝗴𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗲 𝗥𝗲𝘇𝗲𝗽𝘁𝗲 herrlich weihnachtlich. In gemütlicher Atmosphäre standen winterliche Aromen, ausgewogene Zutaten und kreative Rezeptideen im Mittelpunkt, die zeigten, wie genussvoll und bewusst die Adventszeit gestaltet werden kann.🍎

Zwei Abende voller Austausch, neuer Ideen und gemeinsamer Genussmomente – wir sagen danke an alle Teilnehmenden und freuen uns schon jetzt auf viele weitere kulinarische Highlights im Jahr 2026 in unserem Gesundheitszentrum Glauchau!

🔜 𝗠𝗲𝗵𝗿 𝘇𝘂 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗻𝗲𝘂𝗲𝗻 𝗞𝗼𝗰𝗵𝗸𝘂𝗿𝘀𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗿𝗮𝘁𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗿 𝗲𝘂𝗰𝗵 𝗱𝗮𝗻𝗻 𝗶𝗺 𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗕𝗲𝗶𝘁𝗿𝗮𝗴 – 𝘀𝗲𝗶𝗱 𝗴𝗲𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝘁!

𝗔𝗻𝗲𝘁𝘁 𝗩𝗲𝗹𝗲𝗯𝗶𝗹 leitet unser Gesundheitszentrum mit Erfahrung, Engagement und Weitblick. Seit Juni 2001 ist sie fester Bes...
06/01/2026

𝗔𝗻𝗲𝘁𝘁 𝗩𝗲𝗹𝗲𝗯𝗶𝗹 leitet unser Gesundheitszentrum mit Erfahrung, Engagement und Weitblick. Seit Juni 2001 ist sie fester Bestandteil unseres Teams und prägt die Entwicklung des Zentrums maßgeblich.

Sie ist ausgebildete 𝗗𝗶𝗽𝗹𝗼𝗺𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗹𝗲𝗵𝗿𝗲𝗿𝗶𝗻 𝗳ü𝗿 𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀- 𝘂𝗻𝗱 𝗕𝗲𝗵𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁, 𝗦𝗼𝘇𝗶𝗮𝗹𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗶𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗬𝗼𝗴𝗮𝗹𝗲𝗵𝗿𝗲𝗿𝗶𝗻 und bringt damit fachliche Expertise und einen ganzheitlichen Ansatz in die Arbeit mit unseren Patientinnen und Patienten ein. Zu ihren Schwerpunkten zählen die Teamführung, die strategische und konzeptionelle Weiterentwicklung unserer Angebote, die Organisation und Koordination des Tagesgeschäfts – und natürlich die Durchführung von Yoga-Kursen.📋🧘‍♀️

Besonders wichtig sind ihr 𝗙𝗮𝗶𝗿𝗻𝗲𝘀𝘀, 𝗧𝗿𝗮𝗻𝘀𝗽𝗮𝗿𝗲𝗻𝘇 𝘂𝗻𝗱 𝗩𝗲𝗿𝘁𝗿𝗮𝘂𝗲𝗻 – Werte, die das tägliche Miteinander prägen und die Qualität unserer Arbeit nachhaltig stärken.🤝

Mit Blick auf das neue Jahr möchte Anett Velebil zudem ein paar persönliche Worte des Dankes und der guten Wünsche an ihr Team, unsere Patientinnen und Patienten sowie alle Besucherinnen und Besucher richten:

𝘓𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘒𝘰𝘭𝘭𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘒𝘰𝘭𝘭𝘦𝘨𝘦𝘯, 𝘭𝘪𝘦𝘣𝘦 𝘗𝘢𝘵𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘗𝘢𝘵𝘪𝘦𝘯𝘵𝘪𝘯𝘯𝘦𝘯, 𝘨𝘦𝘴𝘤𝘩ä𝘵𝘻𝘵𝘦 𝘉𝘦𝘴𝘶𝘤𝘩𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘥 𝘉𝘦𝘴𝘶𝘤𝘩𝘦𝘳𝘪𝘯𝘯𝘦𝘯,

𝘥𝘢𝘴 𝘷𝘦𝘳𝘨𝘢𝘯𝘨𝘦𝘯𝘦 𝘑𝘢𝘩𝘳 𝘸𝘢𝘳 𝘨𝘦𝘱𝘳ä𝘨𝘵 𝘷𝘰𝘯 𝘏𝘦𝘳𝘢𝘶𝘴𝘧𝘰𝘳𝘥𝘦𝘳𝘶𝘯𝘨𝘦𝘯, 𝘝𝘦𝘳ä𝘯𝘥𝘦𝘳𝘶𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘨𝘦𝘮𝘦𝘪𝘯𝘴𝘢𝘮𝘦𝘯 𝘌𝘳𝘧𝘰𝘭𝘨𝘦𝘯. 𝘋𝘢𝘯𝘬 𝘌𝘶𝘳𝘦𝘴 𝘌𝘯𝘨𝘢𝘨𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘴, 𝘌𝘶𝘳𝘦𝘳 𝘍𝘭𝘦𝘹𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵ä𝘵 𝘶𝘯𝘥 𝘡𝘶𝘷𝘦𝘳𝘭ä𝘴𝘴𝘪𝘨𝘬𝘦𝘪𝘵 𝘩𝘢𝘣𝘦𝘯 𝘸𝘪𝘳 𝘢𝘭𝘴 𝘛𝘦𝘢𝘮 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘯𝘶𝘳 𝘡𝘪𝘦𝘭𝘦 𝘦𝘳𝘳𝘦𝘪𝘤𝘩𝘵, 𝘢𝘶𝘤𝘩 𝘞𝘦𝘳𝘵𝘦 𝘸𝘪𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘢𝘯𝘵𝘸𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘨𝘴𝘣𝘦𝘸𝘶𝘴𝘴𝘵𝘦𝘴 𝘡𝘶𝘴𝘢𝘮𝘮𝘦𝘯𝘢𝘳𝘣𝘦𝘪𝘵𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘝𝘦𝘳𝘵𝘳𝘢𝘶𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘴𝘵ä𝘳𝘬𝘵.

𝘈𝘶𝘤𝘩 𝘥𝘢𝘴 𝘯𝘦𝘶𝘦 𝘑𝘢𝘩𝘳 𝘣𝘪𝘦𝘵𝘦𝘵 𝘊𝘩𝘢𝘯𝘤𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘴𝘦𝘳 𝘓𝘦𝘪𝘴𝘵𝘶𝘯𝘨𝘴𝘴𝘱𝘦𝘬𝘵𝘳𝘶𝘮 𝘢𝘶𝘴𝘻𝘶𝘣𝘢𝘶𝘦𝘯, 𝘗𝘳𝘰𝘫𝘦𝘬𝘵𝘦 𝘻𝘶 𝘨𝘦𝘴𝘵𝘢𝘭𝘵𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘗𝘳𝘰𝘻𝘦𝘴𝘴𝘦 𝘻𝘶 𝘰𝘱𝘵𝘪𝘮𝘪𝘦𝘳𝘦𝘯. 𝘓𝘢𝘴𝘴𝘵 𝘶𝘯𝘴 𝘸𝘦𝘪𝘵𝘦𝘳𝘩𝘪𝘯 𝘷𝘰𝘳 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘮 𝘢𝘶𝘤𝘩 𝘪𝘮 𝘚𝘪𝘯𝘯𝘦 𝘶𝘯𝘴𝘦𝘳𝘦𝘳 𝘗𝘢𝘵𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘗𝘢𝘵𝘪𝘦𝘯𝘵𝘪𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘰𝘧𝘧𝘦𝘯 𝘬𝘰𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘻𝘪𝘦𝘳𝘦𝘯, 𝘦𝘪𝘯𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘵𝘦𝘳𝘴𝘵ü𝘵𝘻𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘥 𝘬𝘳𝘦𝘢𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘓ö𝘴𝘶𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘦𝘯𝘵𝘸𝘪𝘤𝘬𝘦𝘭𝘯.

𝘋𝘢𝘯𝘬𝘦 𝘢𝘯 𝘢𝘭𝘭𝘦 𝘉𝘦𝘴𝘶𝘤𝘩𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘥 𝘉𝘦𝘴𝘶𝘤𝘩𝘦𝘳𝘪𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘴𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘎𝘦𝘴𝘶𝘯𝘥𝘩𝘦𝘪𝘵𝘴𝘻𝘦𝘯𝘵𝘳𝘶𝘮𝘴 𝘧ü𝘳 𝘥𝘢𝘴 𝘝𝘦𝘳𝘵𝘳𝘢𝘶𝘦𝘯 𝘪𝘯 𝘶𝘯𝘴 𝘶𝘯𝘥 𝘥𝘪𝘦 𝘴𝘦𝘩𝘳 𝘨𝘶𝘵𝘦 𝘡𝘶𝘴𝘢𝘮𝘮𝘦𝘯𝘢𝘳𝘣𝘦𝘪𝘵.

𝘐𝘤𝘩 𝘸ü𝘯𝘴𝘤𝘩𝘦 𝘌𝘶𝘤𝘩 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘦𝘪𝘯 𝘨𝘦𝘴𝘶𝘯𝘥𝘦𝘴, 𝘦𝘳𝘧ü𝘭𝘭𝘵𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘥 𝘦𝘳𝘧𝘰𝘭𝘨𝘳𝘦𝘪𝘤𝘩𝘦𝘴 𝘯𝘦𝘶𝘦𝘴 𝘑𝘢𝘩𝘳. 𝘌𝘴 𝘮ö𝘨𝘦 𝘷𝘰𝘯 𝘨𝘶𝘵𝘦𝘯 𝘐𝘥𝘦𝘦𝘯, 𝘨𝘦𝘨𝘦𝘯𝘴𝘦𝘪𝘵𝘪𝘨𝘦𝘮 𝘝𝘦𝘳𝘴𝘵ä𝘯𝘥𝘯𝘪𝘴 𝘶𝘯𝘥 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘦𝘯 𝘌𝘳𝘨𝘦𝘣𝘯𝘪𝘴𝘴𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘱𝘳ä𝘨𝘵 𝘴𝘦𝘪𝘯. 🍀

Nach den Festtagen voller reichhaltiger Mahlzeiten lohnt sich ein kleiner Trick, um Kalorien zu sparen – und zwar ganz e...
29/12/2025

Nach den Festtagen voller reichhaltiger Mahlzeiten lohnt sich ein kleiner Trick, um Kalorien zu sparen – und zwar ganz einfach mit dem Essen vom Vortag! Denn wusstest du, dass Kartoffeln, Nudeln und Reis vom Vortag weniger Kalorien haben als frisch gekochte? 🧐 Und das Beste: Sie sind auch noch super für deine Darmgesundheit und den Blutzuckerspiegel.

🔬 𝐖𝐚𝐫𝐮𝐦 𝐢𝐬𝐭 𝐝𝐚𝐬 𝐬𝐨?
Wenn stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Nudeln oder Reis abkühlen, wird ein Teil der Stärke zu resistenter Stärke. Diese ist unverdaulich und liefert somit keine Kalorien. Selbst beim Wiedererhitzen bleibt dieser Effekt erhalten – perfekt für Bratkartoffeln oder Nudelgerichte vom Vortag. 🥔

𝐕𝐨𝐫𝐭𝐞𝐢𝐥𝐞:
🔹 𝐖𝐞𝐧𝐢𝐠𝐞𝐫 𝐊𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐧: Bis zu 10 % weniger verdauliche Stärke als frisch gekochte.
🔹𝐆𝐮𝐭 𝐟ü𝐫 𝐝𝐞𝐧 𝐃𝐚𝐫𝐦: Resistente Stärke wirkt wie ein Ballaststoff und fördert eine gesunde Darmflora. 🦠
🔹𝐁𝐥𝐮𝐭𝐳𝐮𝐜𝐤𝐞𝐫𝐟𝐫𝐞𝐮𝐧𝐝𝐥𝐢𝐜𝐡: Sie hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. 🩸

Also: Meal-Prep mal anders 😉

Planschen, lachen, entdeckenAb 𝗙𝗲𝗯𝗿𝘂𝗮𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟲 starten wir unseren beliebten 𝗞𝗹𝗲𝗶𝗻𝗸𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝘄𝗶𝗺𝗺𝗸𝘂𝗿𝘀 für kleine Wasserhelden...
18/12/2025

Planschen, lachen, entdecken

Ab 𝗙𝗲𝗯𝗿𝘂𝗮𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟲 starten wir unseren beliebten 𝗞𝗹𝗲𝗶𝗻𝗸𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝘄𝗶𝗺𝗺𝗸𝘂𝗿𝘀 für kleine Wasserhelden von 12 bis 24 Monaten zusätzlich 𝗺𝗼𝗻𝘁𝗮𝗴𝘀 𝘂𝗺 𝟬𝟵:𝟬𝟬 𝗨𝗵𝗿! 🐠

𝗜𝗻 𝟴 𝘅 𝟲𝟬 𝗠𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗲𝗿𝗹𝗲𝗯𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗞𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿:
💦 spielerisches Entdecken des Wassers
🤸‍♂️ Bewegung, Spaß und Förderung der motorischen Fähigkeiten
🌟 Stärkung von Selbstvertrauen und Wassergewöhnung

In einer fröhlichen, sicheren Atmosphäre sammeln sie dabei erste kleine Erfolgserlebnisse.

𝗣𝗿𝗲𝗶𝘀: 𝟵𝟬€
📅 Jetzt schon anmelden, Platz sichern und mit Spaß und Freude ins Wasser eintauchen!

𝐆𝐞ä𝐧𝐝𝐞𝐫𝐭𝐞 Ö𝐟𝐟𝐧𝐮𝐧𝐠𝐬𝐳𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧 & 𝐊𝐮𝐫𝐬𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞❗️Feiertage nutzen. Energie sammeln. Stark ins neue Jahr starten. Zum Jahresende pas...
17/12/2025

𝐆𝐞ä𝐧𝐝𝐞𝐫𝐭𝐞 Ö𝐟𝐟𝐧𝐮𝐧𝐠𝐬𝐳𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧 & 𝐊𝐮𝐫𝐬𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞❗️

Feiertage nutzen. Energie sammeln. Stark ins neue Jahr starten. Zum Jahresende passen wir unsere Öffnungszeiten für Fitness & Kurse an. Bitte beachtet die folgenden Zeiten:

🕒 𝐆𝐞ö𝐟𝐟𝐧𝐞𝐭:
𝐃𝐢, 𝟐𝟑.𝟏𝟐.𝟐𝟎𝟐𝟓: 7:30 – 18:00 Uhr
𝐒𝐚, 𝟐𝟕.𝟏𝟐.𝟐𝟎𝟐𝟓: 9:00 – 13:00 Uhr
𝐌𝐨, 𝟐𝟗.𝟏𝟐.𝟐𝟎𝟐𝟓: 7:30 – 18:00 Uhr
𝐃𝐢, 𝟑𝟎.𝟏𝟐.𝟐𝟎𝟐𝟓: 7:30 – 18:00 Uhr

🚪 𝐆𝐞𝐬𝐜𝐡𝐥𝐨𝐬𝐬𝐞𝐧:
Mi-Fr, 24.12. – 26.12.2025
Mi-Do, 31.12.2025 – 01.01.2026

📌 𝐊𝐮𝐫𝐬𝐞:
𝐀𝐛 𝟐𝟐.𝟏𝟐.𝟐𝟎𝟐𝟓 legen wir auch bei unseren Kursen eine kurze Pause ein. 𝐀𝐛 𝟎𝟐.𝟎𝟏.𝟐𝟎𝟐𝟔 starten wir wieder gemeinsam durch – neues Jahr, neue Motivation, volle Kursenergie 💪

Kommt gut ins neue Jahr und startet 2026 fit, stark und gesund mit uns durch!

Der Mythos, dass Frauen weniger Gewichte stemmen sollten, weil sie sonst “zu massig werden”, ist weit verbreitet, jedoch...
09/12/2025

Der Mythos, dass Frauen weniger Gewichte stemmen sollten, weil sie sonst “zu massig werden”, ist weit verbreitet, jedoch entspricht er so nicht der Wahrheit. Frauen haben aufgrund ihrer niedrigeren Testosteronwerte nicht das gleiche Potenzial wie Männer, extreme Muskeln aufzubauen. 🏋🏽

𝐊𝐫𝐚𝐟𝐭𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐢𝐥𝐟𝐭 𝐅𝐫𝐚𝐮𝐞𝐧, 𝐝𝐞𝐧 𝐊ö𝐫𝐩𝐞𝐫 𝐳𝐮 𝐬𝐭𝐫𝐚𝐟𝐟𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐝 𝐌𝐮𝐬𝐤𝐞𝐥𝐦𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐚𝐮𝐟𝐳𝐮𝐛𝐚𝐮𝐞𝐧, aber nicht in einem Ausmaß, welches zu einer extrem massigen oder maskulinen Erscheinung führen würde. Der Körper wird straffer, Muskelmasse steigt und der Fettanteil sinkt. Dies sorgt für einen definierten und durchtrainierten Körper. 💪🏽 👩🏼

Adresse

Virchowstraße 18
Stadt Glauchau
08371

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