Global Vibes

09/04/2026

Viele denken, dass Bewegung beim Fasten sehr anstrengend ist 😮‍💨
Spoiler: Ist sie nicht (wenn sie richtig gemacht ist)!

Genau deshalb starten wir bei meinem Retreat jeden Morgen mit sanftem Yoga 🧘‍♀️

Ganz bewusst kein Leistungsdruck. Keine komplizierten Übungen. Kein „du musst jetzt funktionieren“.

Sondern Bewegungen, die deinen Körper genau da abholen, wo er gerade ist.

Gerade zu Beginn des Fastens fühlen sich manche etwas müder oder langsamer und genau hier wirkt sanftes Yoga besonders gut❣️Und jede/r kann mitmachen, auch Yogaanfänger.

Der Kreislauf kommt in Schwung. Die Muskulatur wird aktiviert. Die Atmung wird ruhiger und tiefer.

Und plötzlich merkst du:
Du bist nicht schlapp.
Du warst einfach nur erschöpft.

Viele TeilnehmerInnen sind überrascht, wie viel besser sie sich danach fühlen.

Beweglicher, wacher und wieder mehr im eigenen Körper 😊

Genau darum geht es.

Nicht darum, etwas durchzuziehen. Sondern dich wieder mehr zu spüren 🫶
Und deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht.

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09/04/2026

✨ Heilfasten nach Buchinger – was passiert wirklich in Leber & Nieren? ✨

Beim Heilfasten nach Buchinger passiert im Körper viel mehr als nur „nichts essen“. Deine Stoffwechselprozesse stellen sich gezielt um – und genau davon profitieren Leber und Nieren. 💚

🌿 Leber – dein Stoffwechselzentrum
Nach etwa 24 Stunden ohne feste Nahrung leert sich der Glykogenspeicher. Die Leber beginnt dann:
– Fettreserven in Ketonkörper umzuwandeln (Energiequelle für Gehirn & Muskeln)
– den Fettstoffwechsel zu aktivieren
– beschädigte Zellbestandteile über Prozesse wie Autophagie abzubauen

👉 Das bedeutet: Die Leber arbeitet effizienter, „räumt auf“ und regeneriert sich funktionell.

💧 Nieren – dein Filtersystem
Während des Fastens verändern sich auch die Ausscheidungsprozesse:
– Abbauprodukte des Fettstoffwechsels (z. B. Ketone) werden ausgeschieden
– der Körper scheidet vermehrt Wasser und Elektrolyte aus
– der Blutdruck kann sich regulieren

👉 Wichtig: Viel trinken unterstützt die Nieren dabei, diese Stoffe optimal auszuscheiden.

⚖️ Warum das gut für dich sein kann
– Entlastung des gesamten Stoffwechsels
– Verbesserung der Insulinsensitivität
– mögliche Reduktion von Entzündungsprozessen
– gesteigertes Körperbewusstsein

✨ Heilfasten ist kein „Wundermittel“, aber ein gezielter Reset für deinen Körper – wenn du es achtsam und richtig durchführst. Am besten mit Anleitung und in der Gruppe!🫶

02/04/2026

Spätestens, wenn man die ersten positiven Veränderungen durch das Fasten spürt, möchte man es immer wieder machen! 😉

Bei mir war nicht nur die Regeneration meines Tennisarms dafür ausschlaggebend.

Ursprünglich habe ich damit aber schon viel früher angefangen.

Meine Eltern haben mir das Fasten vor über 30 Jahren gezeigt. Mich hat damals schon fasziniert, wie selbstverständlich sie damit umgegangen sind.

Für mich war früh klar, dass ich das auch erleben möchte! 😊

Ich erinnere mich noch genau an mein Studium.

Frühmorgens im Vorlesungssaal. Ich war erstaunt, dass ich hellwach war, obwohl mein Körper gar keine Frühstück gesehen hatte.

Das hat mich nachhaltig beeindruckt, dass der Körper plötzlich Energie aus ganz anderen Quellen zieht, wenn man ihn einfach mal lässt. 😮

Genau diese Erfahrung hat mich bis heute begleitet und mich darin bestärkt, dir das Fasten mit all seinen Benefits näherzubringen. Es ergibt so viel Sinn, nicht nur für deine Gesundheit, sondern auch für deine Lebensfreude!

Wenn du neugierig bist und dir vorstellen kannst, das selbst einmal zu erleben,
dann folge mir gerne für mehr Impulse dazu. 🤗

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31/03/2026

6 Tage nichts essen?! 😳
Genau das ist der Moment, in dem bei den meisten der Kopf laut wird: „Das schaffe ich niemals.“

Und weißt du was? Diese Sorge ist völlig normal. Wirklich jeder, der schon mal mit dem Gedanken gespielt hat zu fasten, kennt genau diesen Zweifel.

Aber hier ist die Wahrheit, die dir oft niemand so klar sagt:
👉 Du musst das nicht alleine schaffen.

Beim Fastenwandern & Yoga Erlebnis geht es nicht darum, dich durch Hunger „durchzubeißen“.
Es geht darum, deinen Körper Schritt für Schritt in einen Zustand zu begleiten, in dem Hunger leiser wird… und etwas ganz anderes entsteht: Klarheit, Ruhe und ein überraschendes Gefühl von Leichtigkeit und Glück.🍀💫

💡 Was dir dabei hilft?
– Die Gruppe, die genau das Gleiche erlebt wie du
– Ein Rahmen, der dich trägt, wenn dein Kopf kurz zweifelt
– Bewegung in der Natur, die dich raus aus dem Grübeln bringt
– leichtes Yoga für jedermann, das dich wieder mit deinem Körper verbindet
- Spaß und fröhliche Stimmung, bei den gemeinsamen Aktivitäten
– Und ich – an deiner Seite, falls es herausfordernd wird und du Motivation und Inspiration brauchst

Du wirst merken:
Der schwierigste Teil ist nicht das Nicht-Essen.
Der schwierigste Teil ist die Vorstellung davon.

Und genau da holen wir dich ab.

In der Gruppe entsteht etwas Besonderes:
Du wirst getragen, motiviert, inspiriert und manchmal auch einfach mitgezogen, wenn deine eigene Energie gerade schwankt. Und plötzlich merkst du:
👉 „Ich kann das ja wirklich.“

Dieses Erlebnis – über dich hinauszuwachsen – ist das, was bleibt.
Nicht der Verzicht, sondern das Vertrauen in dich und der Stolz auf dich selbst.

Wenn dich die Idee reizt, aber da noch dieses leise „Was, wenn ich es nicht schaffe?“ ist…
Dann ist genau das dein Zeichen, dass du es dir anschauen darfst.

Du musst nicht perfekt vorbereitet sein.
Du musst nur bereit sein die Entscheidung zu treffen und loszugehen!

Der Rest entsteht unterwegs. ✨

29/03/2026

✨ Heilfasten – Detox, Reinigung & Reset für deinen Darm & dein Mikrobiom ✨

Wusstest du, dass rund 70–80 % unseres Immunsystems im Darm sitzen – und viele Erkrankungen dort ihren Ursprung haben? 🤯

Unser Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungsorgan. Er ist das Zentrum unseres Wohlbefindens, unserer Energie und sogar unserer mentalen Balance. Ein gestörtes Mikrobiom wird mit vielen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht.

🌿 Heilfasten kann hier wahre Wunder wirken:

✔️ Darmreinigung & Entgiftung
Während des Fastens bekommt dein Verdauungssystem eine Pause. Ablagerungen können sich lösen und dein Körper startet natürliche Reinigungsprozesse.

✔️ Regeneration des Mikrobioms
Deine Darmflora – Milliarden von Bakterien – wird neu ausbalanciert. „Gute“ Bakterien können sich besser entfalten.

✔️ Entzündungen reduzieren
Fasten kann entzündliche Prozesse im Körper herunterfahren – ein Schlüssel für langfristige Gesundheit.

✔️ Mehr Energie & Klarheit
Ein gesunder Darm wirkt sich direkt auf dein Energielevel und deine mentale Stärke aus.

💡 Fazit: Heilfasten ist nicht Verzicht – es ist ein bewusster Reset für Körper & Geist.

🌍 Wir begleiten dich achtsam durch diesen Prozess – in einer Umgebung, die dich unterstützt,, stärkt und inspiriert.

✨ Bereit für deinen Neustart?

27/03/2026

Tatsächlich ist mein Fastenwandern-Retreat und damit auch Global Vibes nicht einfach „entstanden“. Es ist Stück für Stück aus einem Gefühl heraus gewachsen 🫶

Dem Wunsch nach einem Leben, das sich nicht nur gut anhört, sondern sich auch wirklich gut anfühlt 😊

2019 habe ich genau das umgesetzt. Ich habe meine zwei Welten verbunden:

🌏️ Auf der einen Seite mehr als 20 Jahre Erfahrung im Event Managerment, Tourismus, Organisation, Reisen.

💧 Auf der anderen Seite etwas, das mich schon viel länger begleitet hat:
Heilfasten.

Ich habe das Fasten zum ersten Mal mit Mitte 20 entdeckt, damals im Studium und ich weiß noch genau, wie überrascht ich war! Du isst nichts und trotzdem fühlst dich um ein Vielfaches besser als sonst.

Klarer im Kopf, ruhiger im Körper, fitter und irgendwie… mehr bei dir 😌

Was mich am meisten fasziniert hat:
Dieser Moment, wenn der Druck plötzlich weg ist. Du musst nichts leisten. Nichts organisieren oder einkaufen, Nicht mal darüber nachdenken, was du als nächstes isst. Du bist einfach.

Genau daraus ist später die Idee für meine Retreats entstanden. Ich wollte als zertifizierte Yogalehrerin und Fastencoach einen Raum schaffen, in dem genau das möglich ist. Heilfasten kombiniert mit leichtem Yoga und Bewegung in der Natur. Nicht, um etwas „durchzuziehen“, sondern um wieder bei sich selbst anzukommen 🤗

Viele kommen anfangs wegen des Abnehmens. Und ja, das passiert auch wirklich. 3–5 Kilo pro Woche sind bei Frauen in dieser Zeit relativ normal. Aber das, was du wirklich mitnimmst, ist etwas anderes:

😌 Ruhe - Stress wird wie eine zweite Haut abgelegt
☀️ Klarheit im Kopf - Entscheidungen fallen leicht
❤️‍🩹 Heilung - die Selbstheilungskräfte sind aktiv
🥰 Ein völlig neues Körpergefühl - ein Glücksgefühl

Irgendwann wurde daraus ganz automatisch mein Motto: FASTE DICH GLÜCKLICH 😍

Denn genau so fühlt es sich an 🤩

Wenn du neugierig bist, wie sich das für dich anfühlen könnte, dann schau dich hier gerne um oder schreib mir einfach ganz unverbindlich 🫶

Ich freu mich, dich kennenzulernen 🤗

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20/03/2026

Abnehmen ab 40 fühlt sich plötzlich viel schwerer an❣️ Warum?

Dein Körper ist einfach im Dauerstress. Zu wenig Pause. Zu viele Reize. Zu wenig echte Regeneration. Genau hier setzt Heilfasten an. Nicht als Diät. Sondern als Reset für deinen Körper 🫶

Viele starten mit dem Wunsch, abzunehmen und merken dann schnell:
🧘‍♀️ Mehr Ruhe im Kopf
⬇️ Weniger Heißhunger
⚡️ Mehr Energie
Und ja, oft gehen auch ein paar Kilos runter. 😉

Aus all diesen wunderbaren Gründen habe ich dieses Retreat im Allgäu geschaffen ⛰️

Heilfasten, Yoga und Wandern in einer kleinen, persönlichen Gruppe.

📅 vom 12.–17. April im Allgäu

Wenn du spürst, dass das gerade genau das Richtige für dich sein könnte, schreib mir gerne einfach ganz unverbindlich FASTEN 💬

Ich erzähle dir in Ruhe mehr dazu. 🤗

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13/03/2026

Stell dir vor, du fühlst dich nach nur fünf Tagen wie neu geboren 🤩

Viele Menschen glauben, sie müssten noch mehr tun, noch gesünder essen, noch mehr Sport machen oder die nächste Diät starten, um sich wieder wohlzufühlen.

Dabei braucht der Körper oft genau das Gegenteil: Entlastung. Detox. Ruhe. Einen echten Reset.

Genau dafür habe ich dieses Retreat geschaffen: Sechs Tage im Allgäu, in einem wunderschönen Boutique Wellness Hotel mitten in der Natur. Ein Ort, der wie gemacht ist, um wirklich einmal runterzukommen❣️

In einer kleinen Gruppe verbinden wir drei Dinge, die sich unglaublich gut ergänzen:
➡️ Heilfasten nach Buchinger
➡️ sanfte Yogaeinheiten am Morgen
➡️ und gemeinsame, leichte Wanderungen in der Allgäuer Berglandschaft.

Das Heilfasten gibt dem Körper die Möglichkeit zu entgiften, zu entlasten und sich neu auszurichten. Yoga bringt den Kreislauf sanft in Schwung und unterstützt den Körper in diesem Prozess und draußen in der Natur entsteht oft genau das, was im Alltag so selten geworden ist: Ruhe im Kopf und Tiefenentspannung im Körper - Detox für Körper, Geist und Seele.

Viele Teilnehmer:innen kommen ursprünglich wegen eines körperlichen Neustarts und gehen zusätzlich mit etwas viel Größerem nach Hause:

☀️ mehr Klarheit
☀️ mehr Energie
☀️ eine neue Verbindung zum eigenen Körper

Deine Möglichkeit genau das selbst zu erleben ist vom 12. – 17. April 2026 beim Fastenwandern & Yoga Erlebnis im Allgäu nahe Füssen. ⛰️

6 Tage / 5 Nächte Heilfasten nach Buchinger inklusive Fasten-Coaching, täglichen Yoga Sessions und Wanderungen für ein neues Lebensgefühl 😍

Die Unterkunft im 4* Boutique Wellness Hotel & Spa „die Bergruh“ wird separat gebucht und bietet Sauna, Natur und einen echten Kraftort für diese Zeit .

Wenn du gerade spürst, dass dein Körper eine Pause braucht und du dir eine bewusste Auszeit gönnen möchtest, dann schreib mir gerne eine Nachricht oder schau für mehr Details auf meiner Website vorbei. Den Link findest du in meiner Bio.

Ich freue mich, wenn du dabei bist 🤗

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11/03/2026

02/03/2026

10 Fakten über das Fasten, die dich verändern und dir einen Neubeginn schenken!
Bist du dabei? Faste dich glücklich❣️

̈cklich ̈rpergeistundseele
Global Vibes Hotel Bergruh

17/02/2022

L O N G E V I T Y

Lt. Definition bedeutet es “ein langes Leben zu haben”. Möchten wir das nicht alle?

Für mich bedeutet es gesund und erfüllt lange zu leben. Und das erreiche ich am besten, wenn ich bewusst Körper, Geist und Seele in Einklang bringe.

Bewegung/Yoga, (Heil)-fasten/gesunde Ernährung und eintauchen in die Natur - ein präventiver Weg für ein langes Leben.

Und was bedeutet es für dich?