Physiotherapie Ramona Stephan

Physiotherapie Ramona Stephan Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Physiotherapie Ramona Stephan, Physiotherapeut, Ottostraße 26, Starnberg.

13/03/2026

Warum ein Tennisball dein bester Freund ist...💪

Wenn wir uns zu wenig bewegen oder einseitig belasten, verkleben die Faszien rund um das Schulterblatt.
Das schränkt nicht nur die Beweglichkeit ein, sondern kann bis in die Finger ausstrahlen. 🖐️💥
In meinem neuen Reel zeige ich Dir, wie du mit punktuellem Druck:
1. Die Durchblutung anregst.
2. Verspannungen am Schulterblatt löst.
3. Die neuronale Verbindung zu deinen Armen verbesserst.
Probiere es mal für 1 Minute pro Seite aus und spüre den Unterschied! 🚀

10/03/2026

„Kennst du das Gefühl? Du stehst morgens auf und läufst erst mal wie eine Ente durch die Wohnung, weil der erste Schritt so wehtut?🦆😉

Das muss nicht sein! Oft ist die Plantarfaszie einfach über Nacht „eingerastet“. Mit diesen zwei schnellen Übungen weckst du Deine Füße auf, noch bevor Du den ersten Kaffee in der Hand hast.

Speichere Dir das Video direkt ab, damit du es morgen früh sofort griffbereit hast!

Physiotherapie ist für mich mehr als nur ein Job.Seit mittlerweile 13 Jahren ist es meine Leidenschaft, Bewegungsabläufe...
05/03/2026

Physiotherapie ist für mich mehr als nur ein Job.
Seit mittlerweile 13 Jahren ist es meine Leidenschaft, Bewegungsabläufe zu verstehen, Schmerzen zu lindern und Lebensqualität zurückzugeben. In dieser Zeit habe ich gelernt: Jeder Körper erzählt eine eigene Geschichte. Und ich freue mich darauf, gemeinsam mit Dir an Deiner Geschichte zu arbeiten.
Willkommen auf meiner Seite! Ich freue mich auf den Austausch mit Euch. Hast du aktuell ein körperliches Thema, das dich beschäftigt?
Schreibe mir gerne eine persönliche Nachricht☺️

Deine Physiotherapeutin
Ramona

04/03/2026

Manchmal ist weniger mehr.
Die Pendelübung ist oft die Rettung bei Frozen Shoulder, Impingement oder einfach allgemeiner Steifigkeit.

Das Wichtigste in Kürze:
1. Passiv bleiben: Dein Arm ist nur ein „toter“ Pendelkörper.
2. Kleine Kreise: Fang klein an und werde nur so groß, wie es schmerzfrei möglich ist.
3. Atmung: Bleib entspannt, atme tief in den Bauch.
Speichere das Video für deine tägliche Routine ab! 💾



Deine Physiotherapeutin
Ramona🙋‍♀️

03/03/2026

„Kann Physiotherapie wirklich online funktionieren?“ 🤔

Das ist die Frage, die ich in den letzten Wochen am häufigsten gehört habe. Und ich verstehe jeden, der skeptisch ist – schließlich sind wir klassische Physio-Praxen gewohnt.

Aber hier ist die Wahrheit: Oft ist eine 1:1-Online-Begleitung sogar effektiver als ein Termin pro Woche in der Praxis.

Warum? Weil wir nicht nur punktuell behandeln, sondern gemeinsam 4 Wochen lang direkt in Deinem Alltag arbeiten. Wir optimieren dort, wo Beine Beschwerden entstehen: in Deiner Bewegung, in Deiner Routine, bei Dir zuhause.
❌ Kein passives „durchgeknetet werden“.
✅ Aktives, individuelles Training.
✅ 1:1 Betreuung, die genau auf Dich abgestimmt ist.
Du bekommst von mir keinen Standard-Plan, sondern eine Begleitung, die Dich dort abholt, wo Du stehst.

Bist DU bereit, Deine Schmerzpunkte endlich aktiv anzugehen?

👉 Schreib „BEGLEITUNG“ in die Kommentare und ich schicke Dir alle Infos zu meinem 4-Wochen-Programm direkt per DM!


Deine Physiotherapeutin
Ramona🙋‍♀️

02/03/2026

Physiotherapie endet nicht, wenn Du die Tür zu meiner Praxis in Starnberg schließt. Eigentlich beginnt die Arbeit erst dann: im Alltag. Zu Hause. Bei der Umsetzung.💡

Ich werde oft gefragt: „was kann ich tun, wenn ich nicht vor Ort sein kann?“ Oder: „Wie bleibe ich an meinen Übungen dran?“

Deshalb gehe ich einen neuen Weg. Ab sofort biete ich eine intensive vier-Wochen-Begleitung an.

Was das für Dich bedeutet:

Es gibt hier keine “One-Size-Fits-All“- Programm. Keine Videos von der Stange, die für alle gleich sind.
Es ist eine eins-zu-eins Zusammenarbeit.

- wir schauen uns Deine Beschwerden individuell an.

- ich erstelle deinen Plan, angepasst an deinen Alltag.

- wir sind in Kontakt: ich begleite Dich vier Wochen lang, damit du dran bleibst und wir bei Bedarf nachjustieren können.

Du willst wissen, ob diese Begleitung das Richtige für dich ist?

Schreib mir eine Nachricht mit dem Wort „Begleitung“.

Wir führen ein kurzes Kennenlernengespräch, schauen uns Deine Situation an und entscheiden dann gemeinsam, ob wir diesen 4-Wochen-Weg zusammen gehen.

Ich freue mich darauf, Dich ein Stück Deines Weges zu begleiten!🤩🍀

Deine Physiotherapeutin
Ramona🙋‍♀️

Darf ich mich vorstellen? 👋Schulterschmerzen sind oft mehr als nur ein körperliches Hindernis – sie schränken unsere Fre...
27/02/2026

Darf ich mich vorstellen? 👋

Schulterschmerzen sind oft mehr als nur ein körperliches Hindernis – sie schränken unsere Freiheit und Lebensqualität im Alltag ein.
Deshalb habe ich mich dazu entschieden, mein Wissen rund um die Schulter mit Dir zu teilen.

Ich bin Ramona und habe es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen wie Dir zu einem schmerzfreien Alltag zu verhelfen. Ob im Training, im Job oder in der Freizeit: Dein Schultergelenk verdient Aufmerksamkeit und die richtige Pflege!
In den nächsten 11 Beiträgen werde ich diese „Visitenkarten-Reihe“ nutzen, um Dir meine wichtigsten Ansätze, Tipps und Mythen rund um das Thema Schultergesundheit näherzubringen.

Hast du aktuell Probleme mit der Schulter oder bist du einfach an Prävention interessiert?
Schreib es mir gerne in die Kommentare – ich freue mich auf den Austausch mit dir! 👇

25/02/2026

„Schluss mit dem Steifsein! ✋ Diese Übung mobilisiert deine Hüfte, den Rücken und die Schultern gleichzeitig. Speichere dir das Video für deine Mittagspause 💾

Wenn du den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, machen deine Hüften zu, und dein Rücken fühlt sich an wie ein „Brett.“
Die „Übung der Woche“ mobilisiert fast alles auf einmal: Hüfte, Wirbelsäule und Schultern🚀

Warum diese Übung?
✅ öffnet die Hüftbeuger
✅ verbessert die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule
✅ löst Verspannungen im unteren Rücken

So geht’s:
1️⃣ großer Ausfallschritt nach vorne.
2️⃣ setz die innere Hand neben dem vorderen Fuß ab
3️⃣ Rotiere mit dem anderen Arm weit nach oben auf und schau deiner Hand hinterher.
4️⃣ Kurz halten, tief atmen und Seite wechseln.

Hast du heute schon gesessen oder dich schon ? Schreib’s mir in die Kommentare👇

16/02/2026

Schulterschmerzen im Büro? 🛑 Nicht mit mir!

Hallo ihr Lieben!
Ich bin Ramona, euere Physiotherapeutin aus Starnberg.
Heute zeige ich Euch meinen absoluten Quick-fix für einen freien Nacken und bewegliche Schultern - perfekt für zwischendurch, egal ob in der Praxis, im Büro oder beim Warten auf den Espresso☕️

Warum diese Übung?
Wir fallen im Alltag oft in den Rundrücken. Diese Übung öffnet euren Brustkorb und aktiviert genau die Muskeln, die uns aufrecht halten.

So geht’s:
1️⃣Arme in die U-Halte bringen
2️⃣ Schulterblätter nach hinten unten ziehen
3️⃣Brustbein stolz anheben
4️⃣3 tiefe Atemzüge genießen

Mein persönlicher Tipp:
Macht das jedes Mal, wenn ihr eine neue E-Mail bekommt oder das Telefon klingelt.
Euere Schultern werden es euch danken☺️

Hast du Fragen zu Schulterproblemen? Schreib sie mir in die Kommentare🤓

10/02/2026

👉Dein Nacken braucht nicht mehr Bewegung-er braucht Stabilität!
👉Diese Übung aktiviert die tiefen Nackenmuskeln 👉ideal für Büro, Alltag und Training 💾Speichern wenn Dein Nacken das öfters braucht 💌Schicks weiter an jemanden mit schlechter Haltung ➕Folgen für weitere einfache Übungen für den Alltag

Was für eine schöne Zeit in ________________________
21/08/2023

Was für eine schöne Zeit in
________________________

Adresse

Ottostraße 26
Starnberg
82319

Telefon

+4917620973468

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