Was ist die Webseite?

RR health Nutrition

Startseite
Deutschland
Stuttgart
RR health Nutrition

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von RR health Nutrition, ErnährungsberaterIn, Stuttgart.

Asesora nutricional
Alimentación saludable y recetas
Consultas individuales
Ofertas de asesorías en grupo
Online y/o presencial

Instagram: rr_health_nutrition
Email: RR.health.nutrition@gmail.com

https://linktr.ee/RR_health_nutrition

06/04/2022

.
¡CHARLA GRATUITA MINDFUL-EATING EN PUNTO DE ENCUENTRO!

-Mañana a las 20:00h (hora de España peninsular)
-Online y gratis
-Idioma: español

Podéis inscribiros:
https://punto-de-encuentro.net/event/alimentacion-consciente/?rsvp_sent=1

¡Revisad vuestro correo no deseado!
Recibiréis vuestra confirmación y mañana el link para la charla 🙂

¡NOS VEMOS!

24/03/2022

🏋🏻‍♀️GYM ROUTINE🏋🏻‍♀️

🇩🇪
Teile von meinen Trainings in Fitnessstudio:
-Aufwärmen+Mobilität
-Gewicht+Funktional Training
-Kardio
-Dehnung (opt.)

🇪🇸
Partes de mi entrenamiento en el gym:
- Calentamiento y movilidad
- Peso/entranmiento funcional
- Cardio
- Estiramientos (opcional)

02/03/2022

.
🌰🌰 OMEGA 3 🌰🌰

🇩🇪 -----

➡️WAS IST GENAU?
- Omega 3 Fettsäuren sind ein Untergruppe von Mehrfachungesättigten Fettsäuren.
Es gibt 3 wichtige Fettsäuren von Omega 3: ALA, DHA, EPA.
ALA kann unsere Körper nicht selber produzieren, dann müssen wir sie durch der Ernährung nehmen oder Nahrungsergänzungmitteln.

➡️WOFÜR SIND DIESE FETTSÄUREN WICHTIG?
- Sie sind Teil von unseren Zellmembranen: Augen, Gehirn...
- Sie steuern unseren Körper bei Energiegewinnung (gesunde Fette)
- Andere Funktionen am Herz, Gefäßen, Lungen, Immunsystem und Hormonsystem.

➡️WELCHE LEBENSMITTELN HABEN OMEGA 3?
- Fettreiches fisch und Meeresfrüchte.
- Nüsse und Samen
- Pflanzenöl (Leimöl)

➡️VORTEILEN VON OMEGA 3:
- Vermindern die Risiken für Chronischen Erkrankungen, Alzehimer, Artritis, Augenerkrankungen.
- Verbessern die Kindernentwicklung.
- Verhindern Krebserkrankung.

👩‍⚕️ LASS DEINE BLUTWERTE CHECKEN; UND DURCH FACHKRÄFTE DEINE ERGEBNISSE BEHANDELN!

🚴‍♀️🥑GESUNDE ERNÄHRUNG MIT BEWEGUNG UND SPORT STEIGERT UNSERE LEBENSERWARTUNG UND LEBENSQUALITÄT!!

🇪🇸 ------

➡️QUÉ ES EXACTAMENTE?
- Ácidos grasos Omega 3 son un grupo dentro de los ácidos grasos polisaturados.
- Existren tres tipos de Omega 3: ALA, DHA, EPA.
- ALA no pude fabricarlo nuestro cuerpo y tenemos que tomarlo mediante la alimentación o preparados.

➡️PARA QUÉ SON ESTOS ÁCIDOS GRASOS IMPORTANTES?
- Forman parte de nuestras membranas celulares: ojos, cerebro…
- Nos aportan energía (grasas saludables).
- Tienen otras funciones en el corazón, vasos sanguíneos, pulmones, sistema inmunológico y sistema endocrino.

➡️ QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN OMEGA 3?
- Pescado graso y marisco.
- Frutos secos y semillas.
- Aceites vegetales (Linaza).

➡️ BENEFICIOS DEL OMEGA 3
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas, Alzehimer, Artritis, Enfermedades del ojo.
- Mejora el desarrollo infantil.
- Prevención del cáncer

👩‍⚕️HAZTE UNA ANALÍTICA DE SANGRE, Y ASESÓRATE POR UN PROFESIONAL!

🚴‍♀️🥑ALIMENTACIÓN SALUDABLE CON ACTIVIDAD Y DEPORTE, MEJORAN NUESTRA ESPERANZA DE VIDA Y LA CALIDAD DE LA MISMA!!

28/02/2022

🥬🥬ROSENKOHL MIT JAMÓN SERRANO🥬🥬
🥬🥬COLES DE BRUSELAS CON JAMÓN🥬🥬

🇩🇪-------------------------------------------------------------------------------------------------

🟢ZUTANTEN:
- Rosenkohl (je nach Portion)
- Serrano Schinken
- Zwiebel
-Knoblauch
- Walnüsse
- Salz und Pfeffer

🟡ABLAUF:

- Die äußere Rosenkohlblätter entfernen. Mit Wasser richtig waschen und der Strunk schneiden. Der Rosenkohl halbieren, und Essig drauf tun. Wieder richtig mit Wasser waschen und abtropfen lassen.
- mit doppelter Wassermenge, mittlere Stufe, und Salz + Pfeffer 15min kochen lassen.
- Serrano Schinken und Zwiebel in Streifen schneiden, Knoblauch in kleine Stückchen. In der Pfanne erstmal Zwiebel und Knoblauch und dann Schinken anbraten.
- Walnüsse klein schneiden und mit dem gekochten Rosenkohl in der Pfanne mit den anderen Zutaten anbraten.
- mit Pfeffer gewürzten, Salz korrigieren und Olivenö-Schuss vor dem Servieren.

🇪🇸--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

🟩INGREDIENTES:

- Coles de Bruselas
- Jamón Serrano
- Cebolla
- Ajo
- Nueces
- Sal y Pimienta

🟨PROCEDIMIENTO:

- Retira las hojas de fuera de las coles. Lava las coles bien y corta la parte externa.
Échalas un poco de vinagre, y vuélvelas a lavar. Escúrrelas bien.
- Cocina las coles con el doble de agua, sal y pimienta. Cocción a media potencia unos 15 minutos.
- Prepara el Jamón, cortándolo con tiras y la cebolla igual. Corta los ajos en pequeños trozos.
- Dora la cebolla y el ajo, añade después el jamón.
- Cuando las coles estén listas, dóralas junto con las nueces y el resto de ingredientes en la sartén.
- Antes de servir añade pimienta, corrige la sal y echa un chorrito de aceite de oliva.

08/02/2022

QUINOA MIT KICHERERBSEN

ZUTATEN:

- Verschiedene Gemüse: Zwiebel, Karotten, Porree, Kohlrabi
- Quinoa (30-40g / Person)
- Kirchererbsen aus der Dose (1/3 Dose pro Person)
- Olivenöl
- Wasser
- Gewürze: Curcuma, Ingwer, Knowblauch, Pfeffer, Salz

ABLAUF

- Gemüse klein schneiden und, mit olivenöl, in dem Topf kochen lassen (ca 10 min)
- Danach, mit Wasser, die Gemüse weiter kochen. (Wassermenge: Sieh Quinoaverpackung, und 100 ml mehr) ca 10 min.
- Mit Stabmixer, die gemüse richtig puriert.
- Quinoa mit dem Gemüsebrühe kochen (Zeit nach Verpackung). Würzen!
- 5 minuten vor Ende, Kichererbsen mit den anderen Zutaten fertig kochen.

07/02/2022

🇩🇪Hast du nichts im Kühlschrank um auf der Arbeit zu essen?
🙈🙉🙊

☝🏽HIER HAST DU EINE GUTE UND EINFACHE IDEEEEE!!!

————————————
🇪🇸¿No tienes nada en el frigorífico para comer en el trabajo?
🙈🙉🙊

☝🏽AQUÍ TIENES UNA BUENA Y FÁCIL IDEA!

30/01/2022

.
🇩🇪—————————————
〰️Diese ganze Woche habe ich mit den geretteten Gemüse weiter verschiedene Gerichte gekocht…

🍆🍅🫑SCHNELLE GEMÜSE-MIX (PISTO) MIT SPIEGELEI

🟨ZUTATEN:
- 1 Aubergine
- Gemüse nach Wahl: Paprika, Zwiebel, Champignons.
- 3 Esslöffel Passierte Tomate
- 2 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer.

🟩ABLAUF:
- Aubergine lang halbieren, und in Mikrowelle 3 Minuten mit Höchster Leistung kochen lassen.
- Der Rest von Gemüsen klein schneiden und in einer Pfanne mir Olivenöl (1 Esslöffel) kochen.
- Wenn Aubergine fertig ist, kann man mit einem Löffel die Innerenteil entfernen und klein schneiden.
In der Pfanne 10 min. mit den anderen Gemüsen und passierte Tomate kochen.
- Spiegelei in andere Pfanne mit 1 Esslöffel Olivenöl und Deckel machen.
- Alles auf einem Teller anrichten und mit Salz und Pfeffer würzen.

🇪🇸—————————————-

〰️Durante toda la semana he cocinado con la verdura salvada del reto, realizando diferentes recetas…

🫑🍅🍆PISTO DE VERDURAS RÁPIDO CON HUEVO

🟢INGREDIENTES
- 1 Berenjena
- Verduras al gusto: Pimiento, cebolla y champiñones.
- 3 Cucharas de Tomate triturado
- 2 Cucharas de aceite de oliva
- Sal y pimienta.

🟡PROCEDIMIENTO:
- Corta la berenjena por la mitad a lo largo. Cocínala en el micro 3-4 min a máxima potencia.
- Corta en pequeño el resto de las verduras y cocínalas con 1 cucharada de aceite de oliva.
- Cuando la berenjena esté lista, saca el interior con una cuchara, córtala en trocitos.
Incorpórala con el tomate triturado en la sartén y cocina todo unos 10 min.
- Haz el huevo a la plancha en otra sartén con una cucharada de aceite de oliva y la tapa de la sartén.
- Emplata y salpimenta.

28/01/2022

.
CHALLENGE: Gemüse&Obst Retten!
¡RETO: Salvar verduras&frutas!

(Descripción en español abajo👇)

🥦🥬🥝🥭🍓🫒🍊🍠🍆🫑
🇩🇪…………………………………..
REZEPT: GEMÜSE TORTILLA FIT

Weniger Kartoffeln und Öl, mehr Gemüse

🟢ZUTATEN (2 Portionen):
- Gemüse nach Wahl (z.B.):
-Paprika
-Lauchzwiebel
-Zucchini
-Tomate
- 2 Kartoffeln (Medium)
- 4 Eier (L)
- Olivenöl (2 Esslöffel)
- Wasser
-Salz

🟡ABLAUF:
- Gemüse klein schneiden und Kartoffeln dünn laminieren (davor richtig waschen!)
- Alles in de Pfanne mit 1 Esslöffel Olivenöl. Ca 10min kochen lassen und mehrmals umrühren.
- 3-4 Esslöffel Wasser. Noch kochen lassen bis die Zutaten weich sind.
- Die Eier richtig in einem Bowl umrühren und ein bisschen Salz drauf tun.
- Wenn die Gemüse + Kartoffeln gekocht sind, mit den Eiern im Bowl richtig mischen.
- Die Pfanne mit einer Servillette putzen, 1 Esslöffel Olivenöl und alles in der Pfanne.
- Nach 5 min, mit einem Teller, die Tortilla umdrehen.

Tadaaaaaaa!!!

🇪🇸……………………………………..

RECETA: TORTILLA DE VERDURAS FIT!

🟨INGREDIENTES (2 Porciones):

- Verduras a tu elección (ej.):
- Pimiento
- Cebollino
- Calabacín
- Tomate
- 2 Patatas medianas
- 4 huevos (L)
- aceite de oliva virgen extra
- sal
- agua.

🟩PROCEDIMIENTO:
- Corta las verduras en pequeño y en láminas finas las patata (lavar bien todo antes!)
- Cocina todo con una cuchara de aceite unos 10min en una sartén.
- Añade 3 cucharas soperas de agua y cocina a fuego medio hasta que los ingredientes estén blanditos.
- Bate los huevos en un cuenco y añade la sal.
- Mezcla los huevos con las verduras ya hechas en el Bowl y remueve bien.
- Limpia la sartén con una servilleta y engrásala con una cuchara de aceite.
- Cuando el huevo esté un poco hecho, dale la vuelta.

Y listo!

14/01/2022

¡IDEA DE DESAYUNO!

Muy fácil de hacer
Aprovechando fruta muy madura
¡Rápido y saludable!

Utiliza cualquier fruta que te guste, añade un líquido (agua, leche, kéfir, bebida vegetal…), semillas/frutos secos ¡y puedes incluir algún cereal también!

30/12/2021

.
💪🍎Quieres comenzar con una rutina saludable después de las fiestas?
👩‍⚕️👩‍💻Necesitas consejos y ayuda de una profesional?

📣TENGO LA OFERTA PERFECTA PARA TI:
Reserva tus 4 sesiones individuales on-line (español y alemán) a realizar en un mes, donde te daré tipps para una alimentación saludable! Además incluye un plan semanal personalizado y un PDF con ideas y recetas saludables!

🎁También como regalo perfecto para el año nuevo y reyes!

Puedes añadir, si quieres, más sesiones: 1 sesión, packs de 5 y packs de 10 sesiones según tus necesidades.

A qué esperas para empezar a cuidarte?

‼SI ESTÁS INTERESADO/A, 📩escríbeme a mi email (rr.health.nutrition@gmail.com) o en mensaje privado en mis redes sociales 😉

28/12/2021

¿Qué llevarme para un viaje/vuelo largo?

Saludable, rico, fácil y barato:

- Sandwich integral (espelta, centeno) de: queso, Omelett, jamón, hummus, lechuga, tomate, aguacate, queso fresco, verduras al horno…

Acompáñalo con:
- Frutas fáciles de comer y resistentes: manzana, mandarina, plátano, pera…
- Mix de frutos secos.

No necesitas comprar sándwiches preparados, bollos, fritos… ¡puedes comer bien y ahorrar en tu bolsillo!

Adresse

Stuttgart

Webseite

http://www.rr-health-nutrition.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von RR health Nutrition erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.