Gesundheitsmanagement Perius

Gesundheitsmanagement Perius Dein Weg zu einem gesunden Leben 🤍

Die EINE gesunde Ernährung gibt es nicht! Jeder Mensch ist individuell, hat andere Bedürfnisse, andere Zielsetzungen und...
09/09/2024

Die EINE gesunde Ernährung gibt es nicht! Jeder Mensch ist individuell, hat andere Bedürfnisse, andere Zielsetzungen und andere Voraussetzungen. Natürlich gibt es grundsätzlich allgemeingültige Regeln, was eine gesunde Ernährung beinhalten sollte. Ich würde hier aber eher den Begriff gesundheitsförderliche Ernährung verwenden. Und auch diese Empfehlungen treffen jedoch nicht für jeden zu! Also erste Regel, lass dich nicht verrückt machen von ständig neuen Tipps! ✨

Was solltest du bei Yoga in der Schwangerschaft beachten ? Hast du vor der Schwangerschaft noch kein Yoga gemacht wird e...
27/08/2024

Was solltest du bei Yoga in der Schwangerschaft beachten ?

Hast du vor der Schwangerschaft noch kein Yoga gemacht wird empfohlen erst nach der 12. Woche zu starten. Bis dahin hat sich bei dir als werdende Mutter häufig das Gefühl für dich und die Bedürfnisse deines Babys schon besser eingestellt. Hast du vorher bereits regelmäßig Yoga gemacht und es gibt keinen medizinischen Grund der nun in der Schwangerschaft dagegen spricht, dann mach gerne regelmäßig weiter mit deiner Yoga Praxis. Lass es einfach ein wenig ruhiger angehen, mach die ein oder andere Pause mehr & höre mehr auf deinen Körper. Du solltest nie das Gefühl haben außer Atem zu kommen und nicht mehr mithalten zu können. Sollte dies der Fall sein, wechsle in eine etwas ruhigere Yoga klasse oder ein spezifisches Schwangerschaftsyoga 🧘‍♀️🤰

✨Auch während der Schwangerschaft ist eine Yoga-Praxis weiterhin sinnvoll✨Sie hilft der werdenden Mutter zu entspannen u...
26/08/2024

✨Auch während der Schwangerschaft ist eine Yoga-Praxis weiterhin sinnvoll✨

Sie hilft der werdenden Mutter zu entspannen und somit einen sicheren Raum für sich selbst als auch für das Baby zu schaffen. Die Yoga Praxis bietet außerdem Raum zum ganz bewussten Atmen. Zum Reinspüren. Das bedeutet auch das ganz bewusste wahrnehmen der Schwangerschaft und des eigenen Körpers, der sich verändert. Aber nicht nur die Entspannung sondern auch die körperlich aktiveren Asanas sind gut sowohl für die werdende Mutter als auch das Baby (wenn keine medizinischen Kontraindikationen bestehen). Die Bewegung hilft, die Transformation des Körpers während der Schwangerschaft besser zu stemmen 🤰

Was es dabei zu beachten gibt, werde ich in den nächsten Tagen weiter ausführen ☺️

Da es immer wieder Thema ist, möchte ich auch einen kleinen Input zum Thema in der geben🤰 Viele schwangere Frauen le...
24/08/2024

Da es immer wieder Thema ist, möchte ich auch einen kleinen Input zum Thema in der geben🤰

Viele schwangere Frauen leiden vor allem mit Zunehmender Schwangerschaft an zunehmenden Rückenschmerzen. Dieses Symptom ist oft eine Reaktion auf die Veränderung unseres Körpers. Der Körperschwerpunkt verlagert sich, die Frau wird in ein Hohlkreuz gezogen und die Wirbelsäule sowie die gesamten hintere Muskelgruppen haben wortwörtlich einfach mehr zu tun, um die aufrechte Haltung weiterhin zu gewährleisten. Ein Training sowie auch die Dehnung dieser Muskelgruppen sowohl vor als auch während der Schwangerschaft ist also sinnvoll (wenn keine weiteren medizinischen Kontraindikationen bestehen), um diesem Symptom bestmöglich vorzubeugen.

Du willst etwas für deinen Rücken tun, hast aber keine Lust auf klassisches Fitnesstraining? Dann Versuch doch mal Yoga!...
23/08/2024

Du willst etwas für deinen Rücken tun, hast aber keine Lust auf klassisches Fitnesstraining? Dann Versuch doch mal Yoga!

JA, du hast richtig gehört! Yoga ist mehr als nur hinlegen und entspannen (zumindest in meinem Yogastil, ich möchte hier nicht für andere sprechen)🧘‍♀️ Yoga ist ein effektives Ganzkörperworkout, dass vor allem deine Körpermitte kräftigt 🤍 Neben der Kräftigung deiner Muskulatur hält dich Yoga fit & beweglich und hilft, Verspannungen und Stress abzubauen ✨

Das Thema Bandscheiben ist immernoch ein sehr großes Fragezeichen bei vielen! Das muss nicht sein. 🤦‍♀️ Lerne, deinen Kö...
22/08/2024

Das Thema Bandscheiben ist immernoch ein sehr großes Fragezeichen bei vielen! Das muss nicht sein. 🤦‍♀️ Lerne, deinen Körper selbst zu verstehen und nicht nur blind auf irgendwen oder irgendwas, das du gelesen oder gehört hast, zu vertrauen. Nur dann schaffst du es langfristig und nachhaltig, deine Schmerzen zu reduzieren, deine Gesundheit zu erhalten, dich wohl zu fühlen und zufrieden mit dir selbst zu sein. 🤍

„Ich habe einen Bandscheibenvorfall und traue mich nicht Sport zu machen.“Eine traurige Aussage die ich immer wieder hör...
20/08/2024

„Ich habe einen Bandscheibenvorfall und traue mich nicht Sport zu machen.“

Eine traurige Aussage die ich immer wieder höre. Dabei ist es bei einem Bandscheibenvorfall so wichtig in Aktivität zu kommen ! Natürlich macht es Sinn auf die richtigen Übungen und auch die richtige Ausführung zu achten, um negativen Auswirkungen des Trainings keine Chance zu geben. ABER Training und Bewegung sind wichtig und essenziell wenn es darum geht, einen starken, gesunden und schmerzfreien Rücken zu bekommen !

Plant euch den Tag ein und kommt vorbei ☺️ ihr könnt euch an meinem Stand am Ernährungsquiz zum Thema Zucker versuchen ...
19/08/2024

Plant euch den Tag ein und kommt vorbei ☺️ ihr könnt euch an meinem Stand am Ernährungsquiz zum Thema Zucker versuchen oder einen Einzeltermin zur Gesundheitssprechstunde buchen 🤍

Was tun wenn ich an leide? Die positive Antwort: Du kannst selbst aktiv werden! Sowohl beim als auch bei anderen Kra...
19/08/2024

Was tun wenn ich an leide?
Die positive Antwort: Du kannst selbst aktiv werden!

Sowohl beim als auch bei anderen Krankheitsbildern der Wirbelsäule wie z.B. oder ist ein gezieltes Training der umliegenden Muskulatur sinnvoll und wichtig um einer Verschlimmerung entgegenzuwirken und im Optimalfall eine Verbesserung der Schmerzen bis hin zur zu erreichen 🤍

Hast du gewusst, dass über die Hälfte der Deutschen an leiden ? Und zwar regelmäßig ? Eine ziemlich hohe Zahl für mein...
19/08/2024

Hast du gewusst, dass über die Hälfte der Deutschen an leiden ? Und zwar regelmäßig ? Eine ziemlich hohe Zahl für mein Empfinden. Verwunderlich ist es dennoch nicht, wenn ich mir die ganzen Entwicklungen vor allem in der Arbeitswelt und in unserem Alltag anschaue. Viele Dinge werden mit dem Auto anstatt zu Fuß erledigt, anstatt körperlich aktiv zu sein sitzen wir den ganzen Tag am Schreibtisch und anstatt Sport in unserer Freizeit als Ausgleich zu nutzen sind wir froh wenn wir einfach mal auf der Couch liegen und entspannen können. Die Quintessenz: mehr als 60% unserer Rückenschmerzen sind durch unseren Lebensstil selbst gemacht 😵‍💫 Das heißt im Gegenzug: Du hast deine selbst in der Hand ! 💯

Heute möchte ich die verschiedenen Handlungsfelder von Gesundheitsmaßnahmen vorstellen. Wenn ihr euch die Frage stellt: ...
22/09/2023

Heute möchte ich die verschiedenen Handlungsfelder von Gesundheitsmaßnahmen vorstellen. Wenn ihr euch die Frage stellt: "was hält mich fit und gesund?" bin ich mir ziemlich sicher, dass viele direkt an das Thema Sport und Bewegung denken. Und JA, eine gesundheitsförderliche Bewegung ist auch eins der Handlungsfelder, an denen Gesundheitsmaßnahmen ansetzen. Wie sich hier aber bereits raushören lässt, muss es dabei nicht unbedingt direkt um Sport gehen. Weitere Handlungsfelder sind die Themen , und sowie .

Kommt vorbei 🤍
20/09/2023

Kommt vorbei 🤍

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