24/11/2025
Wie viel Schlaf braucht der Mensch?
Nicht jeder Mensch braucht gleich viel Schlaf – aber Qualität schlägt Quantität!
Der interaktive Schlafrechner der ZEIT kann zeigen, wie sich Schlafdauer, Einschlafzeit und Schlafqualität auf unsere Erholung auswirken können. Dabei wird deutlich:
✅ Wer regelmäßig zur gleichen Zeit ins Bett geht, schläft erholsamer
✅ Schlafqualität hängt stark von Lebensstil und Schlafhygiene ab
✅ Zu viel Schlaf kann genauso müde machen wie zu wenig
Aber: Viele Erwachsene schlafen weniger, als gut für ihre Gesundheit wäre, denn nicht jede Stunde Schlaf entspricht gleich guter Erholung – es kommt auf die Schlafzyklen und die Tief- und REM-Phasen an.
🔍 Die Wissenschaft hinter dem Rechner basiert auf aktuellen Erkenntnissen der Chronobiologie und Schlafmedizin - im Artikel kommen mit Neurowissenschaftler Prof. Dr. Jan Born, DGSM-Vorstandsmitglied und Neurologin PD Dr. Anna Heidbreder sowie Vorstandsreferent und emeritiertem psychologischem Psychotherapeuten drei renommierte Schlafforscher:innen zu Wort und geben Tipps, wie man zu einem besseren und erholsameren Schlaf finden kann.
Nutzen Sie den Schlafrechner und digitale Tools als Einstieg – sie können helfen, das eigene Schlafverhalten besser zu verstehen. Aber denken Sie daran: Gute Schlafqualität entsteht durch konstanten Rhythmus, passende Umgebung und bewusste Erholung.
Wenn Sie häufiger nicht erholt aufwachen oder sich trotz ausreichender Schlafzeit müde fühlen, lohnt sich ein genauer Blick auf Ihre Schlafgewohnheiten.
👉 Zum Artikel & Rechner: https://www.zeit.de/gesundheit/2025-10/schlaf-rechner-erholung-qualitaet-dauer-faq?freebie=88ce4495
