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02/05/2025

❌ Noch mehr Disziplin ist NICHT die Lösung ❌ …wenn du ein ungesundes Essverhalten hast

Bei einem ungesunden Essverhalten ist der Reiz auf Essen stark erhöht. Was es fast unmöglich macht, dauerhaft dagegen anzukämpfen.

💡Die Lösung: Essen muss bei dir von dem mentalen Podest runter. Und wenn das passiert, hat Essen automatisch weniger Reiz für dich. Und das wiederum bedeutet, dass du gar nicht so viel Disziplin aufbringen musst.

Gesundes Essverhalten -> weniger Reiz -> kaum Disziplin nötig

Ungesundes Essverhalten-> sehr hoher Reiz -> viel Disziplin nötig
_______________________

✅Eat Free ist deine Möglichkeit, Essen wieder zur Nebensache zu machen. In 12 Wochen führe ich dich mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung wieder zu einem gesunden Essverhalten – in einer kleinen geschützten Gruppe voller Verständnis & Verbindung.

🔬Wirksamkeit in einer Studie belegt!

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❗️ Die Plätze sind limitiert ❗️

Weil ich bei jedem individuell und mit ganzem Herzen arbeite, kann ich leider nur eine kleine Gruppe begleiten 🥺❤️

(Die nächste Gruppenrunde öffnet erst wieder im Herbst)

26/04/2025

Du bist nicht allein damit 🫂

Viele mit einem ungesunden Essverhalten kämpfen damit.

Und deswegen findest du bei Eat Free genau dafür einen richtigen Safe Space. Weil es hier alle so machen, können wir offen ohne Hemmungen darüber reden. Und so gegenseitig helfen 🫶🏻

Melde dich jetzt für Eat Free & werde Teil unserer geschützten Gruppe 🕊️

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Die Plätze sind begrenzt, weil ich jeden individuell und mit ganzem Herzen begleite ❤️

19/04/2025

So viel Oster-Schoki kann mit einem ungesunden Essverhalten ganz schön triggern, ich weiß 😢🥺

Falls ihr deswegen einen Essanfall hattet, dann sind diese Zeilen für euch ❤️

PS: wenn ihr euch endlich davon befreien wollt, dann ist Eat Free das richtige für euch. Für ein gesundes, entspanntes Essverhalten in 12 Wochen mit einer geschützten Gruppe aus Gleichgesinnten ❤️ [LINK IN BIO]

17/04/2025

Da Ostern vor der Tür steht, hier nochmal ein paar Reminder für euch ❤️🐣

PS: Eat Free öffnet am Montag! Die Bewerbungsphase für die neue Gruppenrunde 2025 startet. Ich freu mich schon sooooo auf euch 🥹❤️🙏🏼

14/04/2025

Ich hatte selbst jahrelang die Gedanken auf der linken Seite 🥺

Und sie verschwinden leider nicht von selbst, wenn man nicht aktiv daran arbeitet.

Und das ist zugleich auch die positive Nachricht: ihr könnt von links nach rechts rutschen, wenn ihr euch wieder mehr auf euren Körper statt euren Kopf konzentriert 🙏🏼✨

Und das heißt auch: endlich wieder LEBEN ❤️

Genau diese Transformation erwartet euch bei Eat Free 🕊️

Bewerbungsstart am 21. April 🥳

➡️jetzt auf die Warteliste eintragen, um den Start nicht zu verpassen (LINK IN BIO)

08/04/2025

Reminder: ich arbeite viel am Laptop 🫶🏻

Ich hab euch mal eine Sättigungsskala eingeblendet. Sättigung kann man in unterschiedliche Stufen einteilen. Dieses Gespür dafür entwickelt man während man lernt intuitiver zu essen. Hier seht ihr mal, wann ich ungefähr mit dem Essen aufhöre ☺️

Versucht bei euch auch gerne mal Sättigung in mehrere Stufen einzuteilen, um das zu üben 🫶🏻

Rot wäre sowas wie „mir ist schlecht“, grün „neutral“

06/04/2025

Protein ist wichtig 🏆

Aber mach’s nicht wichtiger als es ist. Es sollte nicht dein Lebensinhalt werden 🙏🏼❤️

31/03/2025

Ein ganzes Leben lang unter ständigem Druck und Zwang zu verbringen, bringt euch am Ende leider viel Stress 😰

Die gesundheitlichen Effekte von dem „gesunden“ Essen schön und gut, aber vergesst dabei nicht, dass zu viel Stress sich ebenso negativ auf eure Gesundheit auswirken kann ⚡️

Das eine bringt also nichts ohne das andere. Und wenn wir ehrlich sind: eine gesunde Beziehung zu Essen macht das Leben einfach 1000x entspannter! 🥹

29/03/2025

Seid ihr Team Frühstück oder eher nicht?🤓

😴Nach dem Aufstehen direkt zur Arbeit - ohne Frühstück. Teilweise wegen dem Stress, teilweise wegen dem fehlenden Hunger. Vielleicht aber auch beides. „Wenn ich keinen Hunger habe, muss ich ja auch nichts essen. Also nehme ich mir jetzt auch nichts zum Frühstück mit. Das passt schon“

Und dann später Mittags, aber vielleicht auch erst Abends, spürt man plötzlich wie man alles essen könnte🥵

Man fällt in ein großes Hungerloch und es fühlt sich fast unmöglich an sich „unter Kontrolle“ zu haben.

Das ist ein gutes Beispiel dafür, warum es wichtig ist auch mal ohne Hunger zu essen ☺️

Bei meinen Eat Free Teilnehmerinnen ist mir das bisher auch oft aufgefallen, dass das fehlende regelmäßige Essen bei einigen ein wichtiger Auslöser für Essfälle sein kann.

Es kann am Anfang echt hilfreich sein einfach mal Frühstück zu essen, obwohl man keinen Hunger hat. Und das zumindest so lange, bis man wieder ein gutes Gespür für Hunger und Sättigung entwickelt hat.

Denn letztendlich kann es in so einer Phase oft sein, dass man das Hungergefühl noch gar nicht so feinfühlig wahrnimmt. Eine Klientin von mir spürt beispielsweise Hunger erst, wenn er sehr sehr stark ist. Und da ist es meistens schon zu spät. Hier kann es also helfen den Hunger „vorzuplanen“, um ein späteres Hungerloch zu vermeiden. 🥰

27/03/2025

Ich esse seit Jahren intuitiv - wie ich meine Essentscheidungen treffe, seht ihr hier 🫶🏻

Dabei frage ich mich zuerst auf was ich Lust habe. Und danach überlege ich, wie ich eine nährstoffreiche Mahlzeit damit aufbauen kann ☺️

❗️REMINDER:

Das ist 1 Tag von 365 Tagen im Jahr.

Ich esse jeden Tag anders. Abhängig davon wie viel ich mich bewege, wie ich mental drauf bin, wie ich mich körperlich fühle &&&. Es ist also unmöglich sich zu vergleichen haha 😝

25/03/2025

Intuitives Essen ist keine Diätform!😭

Ich weiß nicht wie oft ich das schon hier gelesen habe. IE ist nicht vergleichbar mit 16:8 Fasten oder Low Carb. Bei dem man sagen könnte „mag ich nicht“

Intuitives Essen ist euer angeborenes Essverhalten. Eine natürliche Fähigkeit, die in jedem drin steckt.

Wir verlernen sie einfach nur, umso länger wir schon in der Abnehmbubble stecken.

Was auch heißt: ein Reset ist möglich. Intuitives Essen ist wieder möglich 🫶🏻

Wie? Das machen wir bei Eat Free 🕊️

am 21.4.25 startet die Bewerbungsphase für die neue Gruppenrunde (nur 2x/Jahr!)

➡️ Jetzt in die Warteliste schreiben & ich erinnere dich zum Start (LINK IN BIO)

16/03/2025

Im Restaurant intuitiver zu essen, kann für Anfänger manchmal etwas schwieriger sein. Deswegen hier ein paar Tipps für euch 🥰

PS: am 21. April 2025 starten wir bei Eat Free die Bewerbungen für die nächste Gruppenrunde (nur 2x/ Jahr!) 🕊️

Ihr könnt euch jetzt in die Warteliste einschreiben, um den Start nicht zu verpassen (Link in Bio) 💌

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