Anna Hahn - Meditationsliebe (2025)

09/08/2025

Wie du wahrscheinlich mitbekommen hast, bin ich aktuell hochschwanger und erwarte im Spätsommer unser erstes Kind 🧡 Diese Woche war mein letzte Arbeitswoche. Ab Montag heißt es für mich für einige Wochen: Babypause. Ich bin voller Vorfreude und Neugierde auf das kleine Wunder und alles, was uns die kommenden Wochen erwartet.

Während der Mutterschutzfrist ruht jegliche berufliche Tätigkeit meinerseits.

Bei Fragen zu Kursen oder Angeboten kannst du dich - wie immer - unter info@meditationsliebe.de melden. Deine Anfrage wird zeitnah vom Team Meditationsliebe (Familie und Vertretungen) beantwortet.

Das Yogastudio bleibt während meiner Babypause geöffnet, auf dich warten ganz tolle Kurse und Angebote von wundervollen Vertretungen und Kolleginnen, unter anderem Gerald, Lilli und .

Yogakurse, Meditationskurse, Coachings & Ausbildungen mit mir starten wieder Schritt für Schritt ab Januar 2026.

Damit du weiterhin kleine Impulse rund um Yoga und Meditation erhältst, habe ich einige Social Media Beiträge und auch Meditationen für den Podcast (Spoiler: und noch einiges mehr 😁) vorproduziert. Lass dich überraschen!

Von Herzen alles Liebe für dich und bis bald!

OM NAMAH SHIVAYA,
Anna

💻 www.meditationsliebe.de
💌 info@meditationsliebe.de

04/08/2025

So schön, dass du hier zu mir gefunden hast. Im Beitrag oben findet du einen kleinen Einblick hinter die Kulissen. Mein persönlicher Weg, mein Warum, meine Vision, mein Ansatz.

✍🏼 Hast du Lust mir auch etwas von dir zu erzählen? Wer bist du? Was macht dir Freude? Meditierst du bereits oder möchtest du damit anfangen? Ich freue mich sehr von dir zu lesen ✨

Von Herzen,
Anna

03/08/2025

Der menschliche Geist hat unglaubliches Potential 🚀Potential, das die allermeisten von uns wenig bis gar nicht ausschöpfen 🙄

Stattdessen lassen sich viele von uns ganz oft von seinen negativen Tendenzen einnehmen.

Drei Eigenschaften des Geistes, die uns selten weiterbringen:

🐒 Er ist unstetig wie einw wilder Affe, der von Ast zu Ast springt. Deswegen wird er im Buddhismus auch mit dem Begriff Monkey Mind beschrieben. Er springt von einem Gedanken zum nächsten, gefüttert durch die vielen Sinneseindrücke, die wir den ganzen Tag über aufnehmen und die verarbeitet werden wollen. Unstetig ist leider das Gegenteil von ruhig und ich wette auch dir ist das Gedankenkreisen und -chaos, von dem ich hier spreche, nicht unbekannt.

🙊 Er schweift gerne in die Vergangenheit ab. Und da beschäftigt er sich leider nicht unbedingt mit schönen Erinnerungen. Ganz oft wiederholt er alte Stories immer und immer wieder, bis sie zu (limitierenden) Glaubenssätzen werden, dir wir nicht mehr so einfach los werden.

🙈 Er antizipiert Zukünftiges. Und auch hier ein kurzer reality check: Meist sind das angst- oder sorgenvolle Gedanken über das, was kommen könnte (Gesundheit, Job, Finanzen).

‼️ Was er ohne aktives Zutun und Übung selten macht: Im Hier und Jetzt verweilen. Präsent sein. Dabei ist im Hier und Jetzt meist alles gut 💘

Meditation beschreibt genau das: Den Zustand, in dem der Geist ruhig und präsent ist. Dieser Zustand ist sehr friedvoll und unserer wahren Natur so viel näher, als all die Stories, die wir uns täglich erzählen.

Du willst mit Meditation beginnen? In meinem Podcast Meditationsliebe findest du >130 kostenlose, geführte Meditationen und Übungen. Wie wärs mit Folge #131 (9 MIN), perfekt für den Start in den Tag. Oder Folge #127 (5 MIN), ideal für zwischendurch.

Happy Sunday,
Anna

31/07/2025

Mir fehle die letzten Tage die Zeit, Content für Social Media zu kreieren. Und so nehme ich euch einfach einfach ein bisschen mit durch meine Tage. Durch die sonnigen und auch die schattigen, die sieht man hier auf Insta sowieso viel zu wenig 🌓

Gestern war ein ziemlich nervenaufreibender und doofer Tag: Eine für mich persönlich extrem unangenehme Terminkollision - auf mehreren Ebenen, große Missverständnisse, erneute Ablehnung der Krankenkasse (Höhe Mutterschaftsgeld). Auf der anderen Seite: Zwei schöne Yogakurse und Geburtsanmeldung im Krankenhaus.

Und trotzdem fühlte es sich fast ausschließlich schattig an 🌑

Vielleicht kennst du das auch: Die negativen Aspekte wiegen oft so viel schwerer. Diese kognitive Verzerrung nennt sich auch Negativitätsverzerrung (Negativity Bias). Die Tendenzen des Geistes sind immer auch ein Thema in meinen Meditationskursen und -ausbildungen.

Jedenfalls hatte ich meinen Geist 🐒 gestern nicht gut im Griff und auch heute ist 0.0 Energie da.

Und ziemlich sicher sieht die Welt morgen schon wieder anders aus. Love to you 🫶🏼

29/07/2025

Juhu, was für eine spannende Zeit, die so viel Veränderung und Neuerung mit sich bringt. Meine liebe Freundin und Kollegin Andi .yoga und ich planen nicht nur eine kleine Studio-Verschönerung (Bild 1&2) über die Sommerpause, sondern bilden ab Mitte 2026 auch Yogalehrer:Innen (Bild 3&4) aus. Das wird so toll!!! Und dann ist da ja auch noch das kleine, große Wunder (Bild 5), das im Spätsommer zu uns stößt 🤰🏻🥰🫶🏼

18/07/2025

Gestern hatte ich einen ziemlichen Durchhänger.

Wut, Frust, aber auch Gefühle von Hilflosigkeit und Traurigkeit waren präsent.

In drei Wochen gehe ich in Mutterschutz. Es wartet ein spannendes, neues Kapitel auf mich / uns.

Noch immer sind wichtige Fragen ungeklärt, z.b. das Thema Mutterschaftsgeld. Und hierbei geht es um so viel mehr als Entgeltersatz. Es geht darum, Frauen im Berufsleben zu fördern, damit Schwangerschaft und Geburt nicht zum finanziellen Risiko werden. Es geht um Gleichberechtigung. Und davon sind wir noch so weit entfernt, in der Praxis.

In solchen (seltenen) Momenten überrollt mich manchmal eine riesengroße Welle an Wut und ich würde am liebsten jedem Menschen, der irgendwas von „wir sind doch alle gleichberechtigt“ oder „gendern ist nicht notwendig“ erzählt, den Mittelfinger zeigen. Mega unkonstruktiv und intolerant, I know. Mache ich ja auch nicht. Aber ich male es mir in meinem Kopf aus 🐒😝

Und natürlich bringt so ein neues Kapitel sowieso ganz viel Ungewissheit und Unplanbarkeit mit sich. Klar sind da auch Ängste, wie es mit meinem Unternehmen weiter geht, das ich die letzten 5 Jahre mit ganz viel Liebe und Herzblut aufgebaut habe.

Und auch Ängste, was sich sonst alles verändern wird, zum Beispiel auf partnerschaftlicher Ebene.

Gestern war jedenfalls alles (!! wenn schon, denn schon!!) dunkel und richtig k***e. Solche Tage sind selten, aber auch die gibt’s.

Und ja, es geht mir mir gut, ich bin gesund, ich erwarte das erste Kind, ich blicke auf all diese Themen von einem noch immer super privileged Türmchen. Ich weiß. Ich nehme es vorweg, denn die Insta-Moralpolizei ist schnell am Start. Und trotzdem war gestern ein richtiger Kack-Tag in meinem kleinen Mikrokosmos.

Happy Friday!
Anna

13/07/2025

🕊️ Du hast gehört, dass Meditation in einen ruhigen, friedvollen, gedankenlosen Zustand führt?

Und genau da willst du auch hin?

❌ Aber alles, was du auf dem Meditationskissen (bisher) erlebst, sind Hindernisse 🙈

😩 Gedankenkreisen, Langeweile und/oder körperliche Beschwerden, die auf sich aufmerksam machen.

Das ist normal. Du machst nichts falsch. Hindernisse sind die erste Erfahrungsebene, die die meisten Menschen erleben, wenn sie mit dem Meditieren beginnen.

Dranbleiben lohnt sich jedoch. Übung macht den / die MeisterIn 🫶🏼

🎁 In meinem Podcast Meditationsliebe findest du >130 kostenlose, geführte Meditationen und Atemübungen. Der Podcast hat >3 Mio. Streams und 20.000 wöchentliche NutzerInnen. Hör unbedingt mal rein!

Happy Sunday,
Anna

01/07/2025

Viele Wege führen nach Rom. Gleiches gilt für einen ruhigen Geist, als auch innerem Frieden und Erwachen.

💐 Der Yogaweg bietet uns einen ganzen Blumenstrauß an Wegen an: Über Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation, uvm.

Wie du siehst: Jede*r von uns kann etwas finden, das ihm zusagt - vorausgesetzt sie/er möchte sich auf den Weg zu innerem Frieden begeben und nicht in alten Mustern verharren.

Und so gibt es auch nicht nur die EINE wahre Meditationstechnik.

Um einen Zustand inneren Friedens zu erfahren, ist es notwendig, den Geist zu beruhigen. Das kannst du, indem du deine Aufmerksamkeit z.B. auf folgende Objekte ausrichtest:

🪷 Atem
🪷 Körperteile
🪷 Mantra
……

In meinem Podcast Meditationsliebe findest du >130 geführte Meditationen, die auf unterschiedlichen Techniken basieren. Am besten probierst du aus, was mit dir in Resonanz geht und übst dann für 1-3 Monate mit dieser einen Technik, um mehr und mehr Tiefe zu erfahren.

✍🏼 Was ist dein(e) go-to Meditationsobjek (Meditationstechnik)?

Om shanti
Anna

23/06/2025

Ligurien 🌺 10 Highlights & Empfehlungen

Heute Abend gibt’s einen etwas anderen Beitrag hier auf meinem Kanal , nachdem mich so viele Fragen zu unserem Ligurien Urlaub erreicht haben.

Santa Margherita Ligure + Umgebung

1. FeWo Lovely House (Booking) in Santa Margherita Ligure: Schöne, einfache FeWo mit kostenlosem Parkplatz und toller Terrasse

2. Wanderung von Santa Margherita Ligure oder Portofino zum Kloster San Fruttuoso: Ganz tolle Wanderung mit herrlicher Aussicht

3. Giò e Rino Beach: Ab den ligurischen Buchten sind privat bewirtschaftete Strandbäder (Bagni) gängig, was nicht ganz so unser Ding ist. Giò e Rino Beach war ein super Kompromiss, zwar bewirtschaftet, aber etwas lockerer vom Flair und vergleichsweise günstig

4. Bar „Il Faretto Drinks & Aperitivo“ am Faro die Portofino

5. Cinque Terre: Wir haben einen Tagesausflug dorthin unternommen. Schöne Landschaft und Dörfer, jedoch extrem touristisch überlaufen, vor allem wenn man (wie ich aufgrund der Schwangerschaft) mit dem Zug von Dorf zu Dorf fährt. Der „Via dell’Amore“ Wanderweg lohnt 0,0. Wenn möglich von Dorf zu Dorf wandern für tolle Ausblicke und ein naturverbundeneres Ausflugserlebnis.

6. Bar „Vernissage“ in Santa Margherita Ligure: Mega leckere (alkoholfreie) Cocktails mit Blick auf den Hafen

Noli und Umgebung

7. B&B Cà de Badin in Noli: Idyllisches B&B mit den herzlichsten Hosts Monica & Antonio, die das leckerste Bio Frühstück der Welt zaubern 🙏🏼🌺🌿💘.cadebadin_liguria

8. Von den Stränden hat uns hier Varigotti und Spiaggia del Malpasso am besten gefallen, das Wasser war ein absoluter Traum (türkis, klar, sehr sauber)

9. Noli ist ein sehr charmantes, altes Örtchen mit vielen guten Restaurants + Eisdiele „Pappus Gelateria“

10. (Borgio) Verezzi: Verezzi liegt etwas oberhalb und ist eine wunderschöne, kleine, alte Gemeinde. Wir haben dort leckere (alkoholfreie) Cocktails in der Bar „Le Terrazze“ getrunken (die Aussicht ist eine 10/10) und sehr gut im Restaurant „Antica Società 1893“ gegessen

Es handelt sich bei allen Nennungen und Verlinkungen um unbezahlte Werbung.

Ich hoffe die Empfehlungen sind euch dienlich 🫶🏼
Anna

20/06/2025

May you be happy, healthy and safe 🌺🌞🫶🏼

Ich sitze gerade im Auto auf dem Heimweg vom Urlaub und wünsche dir ein schönes, sonniges Wochenende!

Diese ☝🏼 kraftvollen Sätze/Wünsche sind Bestandteil der Metta-Meditation, einer buddhistische Meditationspraxis, bei der Mitgefühl und Wohlwollen, sich selbst und anderen gegenüber, kultiviert wird.

In meinem Podcast Meditationsliebe findest du mehrere kraftvolle, geführte Metta-Meditationen. Zum Beispiel Folge #99 (9 Minuten) 🧡

👉🏼 Regelmäßiges Praktizieren der Metta-Meditation lohnt sich und hat viele positive Wirkungen auf Körper und Geist, unter anderem:

Reduktion von
➖ Stress, Anspannung, Gereiztheit
➖Angst
➖ Selbstkritik

Förderung von
➕ Einfühlungsvermögen und selbst und anderen gegenüber
➕ gutem Schlaf
➕ sozialer Verbundenheit
➕ Wohlbefinden

Live, laugh, meditate
Anna

13/06/2025

Das tolle an einer regelmäßigen, „formellen“ Meditationspraxis: Du nimmst das, was du auf dem Kissen übst und erfährst, ganz automatisch mit in deinen Alltag. Das zeigt sich in mehr Präsenz und Achtsamkeit - beim Spazierengehen, dem Kochen, bei Gesprächen mit deine liebsten Menschen. Die alltägliche Wahrnehmung verändert sich.

Das gleiche gilt vice versa: Kleine Achtsamkeitsmomente im Alltag unterstützen auch deine formelle Meditationspraxis auf dem Kissen.

Gibt es etwas Schöneres, als wach, präsent und bewusst durchs Leben zu fließen und all die kleinen und großen Wunder wahrzunehmen? 🐝💫🌺🌿

Happy Friday,
Anna

11/06/2025

Liguria 🌺 Wow, ist das schön hier! Ich sende euch blumige und sonnige Grüße aus dieser schönen Ecke Italiens. Wir haben uns für Ligurien entschieden, weil ich zu diesem Zeitpunkt der Schwangerschaft nicht mehr unbedingt fliegen wollte und wir hier - mit einer Zwischenübernachtung in der Schweiz - entspannt mit dem Auto runterfahren konnten.

✍🏼 War denn jemand von euch auch schon mal hier? Wenn ja, wo genau? Erzählt doch mal, wie es euch gefallen hat!!! 🤩

Ich genieße jedenfalls diese schöne Auszeit mit ganz viel Pasta, Pizza und Meer, bevor am 24./25. Juni die letzten Yogakurse mit mir vor meiner kleinen Babypause beginnen. Die zweite Hälfte des Jahres werden meine Kurse von zwei tollen YogalehrerInnen vertreten - mehr dazu bald.

Ciaoooo 🫶🏼
Anna

Anna Hahn - Meditationsliebe

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