
01/08/2025
👉🏽Eine ausgewogene Ernährung liefert deinem Körper Energie und tut ihm gut – aber wusstest du, dass sie auch wichtig für deine Ohren ist? 🤔
Für eine optimale akustische Wahrnehmung ist es notwendig, dass die Nervenzellen, die die Reize vom Ohr zum Gehirn weiterleiten, gut versorgt werden. 🧠👂🏽
Neben einer ausreichenden Zufuhr an Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett spielen diese Vitamine und Mineralstoffe eine zentrale Rolle bei der Hörgesundheit:
🥜 Vitamin B3 (Niacin): Gute Lieferanten sind Erdnüsse, Pilze, Kartoffeln, Leber, Rindfleisch, Roggenvollkorn und Erbsen
🍋 Vitamin C: Orangen, Zitrusfrüchte, Kiwi und die daraus hergestellten Säfte & Smoothies
🌾 Eisen: Linsen, Haferflocken, Kürbiskerne, Quinoa, Weizenkleie, Leinsamen, Fisch, Rind und Wild
🐠 Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren: Leinöl, Rapsöl, Hanföl, Fisch
Eine ausgewogene Ernährung fördert nicht nur dein allgemeines Wohlbefinden, sondern auch deine Hörgesundheit! 🍏 Indem du diese wertvollen Nährstoffe in deine Ernährung integrierst, kannst du aktiv dazu beitragen, deine Hörgesundheit zu unterstützen! 😊