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Ein Weg für eine gesunde Lebensweise

10/01/2024

Heißhungerattacken kennen viele und ich finde es eine große Herausforderung dem gegen zuwirken.

Hier noch ein paar zusätzliche Tipps:

Schlafe ausreichend. Schlafmangel kann Heißhunger verursachen.
Vermeide zu viel Alkohol. Alkohol kann den Blutzuckerspiegel ins Ungleichgewicht bringen und Heißhunger verursachen.
Wenn du Heißhunger hast, dann greife zu gesunden Snacks, wie z. B. Obst, Gemüse, Nüssen oder Samen.

In einer ausführlichen Gesundheitsberatung lernst du alle Informationen. Wichtig ist immer es individuell zu sehen und ganzheitlich zu beraten.

03/01/2024

Kalorien zählen ist ein beliebtes Mittel, um Gewicht zu verlieren oder zu halten. Aber ist es wirklich sinnvoll?

Auf der einen Seite kann Kalorienzählen helfen, ein Bewusstsein für die eigene Ernährung zu schaffen. Man lernt, wie viele Kalorien in den verschiedenen Lebensmitteln enthalten sind und kann so gezielt seine Ernährung umstellen.

Auf der anderen Seite kann Kalorienzählen auch zu einer obsessiven Beschäftigung werden. Man kann sich zu sehr auf die Zahlen fixieren und dabei die Freude an Essen und Genuss verlieren. Außerdem kann Kalorienzählen zu einem negativen Selbstbild führen, wenn man sich nicht an die vorgegebenen Kalorienvorgaben hält.

Kalorienzählen kann ein hilfreiches Werkzeug sein, aber es sollte nicht zum Selbstzweck werden. Es ist wichtig, dass man sich auch auf andere Aspekte einer gesunden Ernährung konzentriert, wie z. B. die Auswahl hochwertiger Lebensmittel, die regelmäßige Bewegung und ein gutes Mindset.

Was ist deine Meinung zum Thema Kalorienzählen? Schreib es in die Kommentare!
Hast du fragen zum gesamtumsatz?
Oder generell zum Berechnen vom Gesamtumsatz?
Melde dich gerne bei mir und wir rechnen zusammen 😉

24/10/2023

Satt werden ist wichtig für eine gesunde Ernährung. Wenn du dich satt fühlst, isst du nicht zu viel und nimmst nicht zu.

Welche Tipps hast du?

11/10/2023

Zuckertäuschung ist problematisch, weil sie uns dazu verleitet, mehr Zucker zu konsumieren, als wir eigentlich wollen. Zu viel Zucker kann zu gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Wir können uns vor Zuckertäuschung schützen, indem wir uns die Nährwertangaben auf Lebensmittelverpackungen genau ansehen. Die Angabe "Zucker" bezieht sich auf den Gesamtzuckergehalt, einschließlich natürlicher und zugesetzter Zucker.

22/09/2023

Diabetes mellitus Typ 2 oft durch Übergewicht ausgelöst bzw. begünstigt.
Verbreitet wird oft Angst, dass man ein Leben lang Spritzen muss.
In einer guten Praxis wirst du aufgeklärt und dir wird die Angst genommen, denn es ist eine Diagnose mit der man gut leben kann.
Ernährungsumstellung, mehr Bewegung und mehr Verständnis für die Erkrankung hilft dabei.

Hast du Diabetes mellitus Typ 2 oder kennst jemanden? Schreib es gerne in die Kommentare 🫶

19/09/2023

In der heutigen Zeit hat sich bestimmt jeder einmal mit dem Thema "Vegan" auseinander gesetzt.

Vegane Ernährung kann gut funktionieren, wenn man sich einen Plan dazu macht und sich mit der Lebenseinstellung auseinander setzt.

Aber es ist eben nicht jedermanns Ding.

Bist du Vegan oder hast Erfahrung damit?

Lass es mich gerne wissen.

16/09/2023

Was bringen Saftkuren? Ich finde man kann es durchaus als Start für eine gesunde Ernährung nutzen, wenn man es gut plant.
In dieser Zeit solltest du aber nicht Hungern sonst könnte es sein, dass dein Körper schneller mit Heisshunger- Attacken reagiert oder dein Sättigungsgegühl darunter leidet.
Lass dir einen festen Plan erstellen, halte ggf. Rücksprache mit einem Arzt, ob du dies umsetzen kannst.
Nutze den Start um dir einen gesünderen Lebensstil anzueignen.

Hast du eine SAFTKUR schon gemacht?

09/09/2023

Als Mama abnehmen ist eine Herausforderung. Oft stößt man über Lebensmittel, die die Kinder lieber haben möchten oder einfach lieber essen.

Typischerweise essen Mama's zwischendurch oft nur, weil die kleinen entweder etwas nicht mehr essen möchten oder sie einfach satt sind. Das Fazit: Mehr Kalorien ohne Grund.
Sei dir gesagt: Du bist kein Resteesser!!!
Du hast ein Recht auf Dich zu achten und musst nicht unnötig Dinge aufessen. Manche Sachen kann man problemlos später wieder essen.

Wie siehst du das?.

07/09/2023

Kinderernährung ist nicht leicht, vorallem in der heutigen Zeit. Das Angebot der Lebensmittel ist riesig und die Versuchung durch die ganzen neuen "ungesunden" Lockangeboten groß.

Fast-food und co. warten an jeder Ecke und schnell ist eine Routine gefunden.

Mit Kinder darüber reden und versuchen aus der Routine raus zu kommen, vorallem klein Anfangen kann schon ein Schritt zum gesünderen Lebensstil sein.

29/08/2023

So ein leckerer und einfacher Snack.
Gefrorener Joghurt mit Dinkelpops und als Topping Lotuscreme.

Ein Riegel hat ca. 150 Kcal
Und 6 g Eiweiß 😁

Und so geht's:
1 TL Dinkelpops pro Riegel in eine Form geben (diese sollte man eingefrieren können)
2 -3 Esslöffel Naturjoghurt (laktosefrei) auf die Dinkelpops geben (wer es ein bisschen süßer mag, kann den Joghurt mit Ahornsirup verfeinern.
Das ganze mindestens für 6 h ins Gefrierfach.
Wenn der Joghurt gefroren ist aus der Form lösen und mit Lotuscreme verfeinern.

25/08/2023

Angebot: Vielleicht bist du auch gerade in einem "MAMSTERRAD"
Der Mamaalltag lässt es oft nicht zu, sich um das wichtigste zu kümmern und zwar um sich selbst!!!
Du als Mama bist wichtig aber es ist genau so wichtig dich als Frau nicht zu vergessen.
Als 3-Fach Mama (3/13/15) bring ich eigene Erfahrung mit und als Kinder/Ernährungsberaterin besprechen wir wie die Abnahme als Mama funktionieren kann.

In einem KLEINGRUPPEN-COACHING sind wir Mamas unter uns und wir bearbeiten viele "Baustellen". Du bekommst die Unterstützung die du benötigst.
Ich hol dich da ab, wo du gerade stehst.
Sei mit dabei, ich freue mich auf Dich.

Den link findest du in der Story oder in den Highlights. Achtung: begrenzte Plätze!!!

07/04/2023

Ich liebe selbstgemachtes Brot

Du kannst selbst entscheiden was rein kommt. Somit vermeide ich unnötige Zusatzstoffe. Vor allem für Kleinkinder ist es wichtig gesunde Ballaststoffe zu sich zu nehmen.

Was für eine Brotsorte isst du am liebsten?

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https://manusgesundeernaehrungsberatung.de/

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