21/11/2025
๐๐นรผ๐ต๐๐ฒ๐ถ๐ป, ๐ฃ๐นรค๐๐๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป & ๐ฆ๐ฒ๐น๐ฏ๐๐๐ณรผ๐ฟ๐๐ผ๐ฟ๐ด๐ฒ โ ๐ฑ๐ฎ๐ ๐ถ๐๐ ๐ฑ๐ถ๐ฒ ๐ช๐ฒ๐ถ๐ต๐ป๐ฎ๐ฐ๐ต๐๐๐๐๐ถ๐บ๐บ๐๐ป๐ด, ๐ฑ๐ถ๐ฒ ๐๐ถ๐ฟ ๐ฑ๐ถ๐ฒ๐๐ฒ๐ ๐๐ฎ๐ต๐ฟ ๐ณ๐ฒ๐ถ๐ฒ๐ฟ๐ป ๐๐ผ๐น๐น๐ฒ๐ป.๐โจ
Zwischen Familienprogramm, To-do-Listen und Erwartungen von allen Seiten bleibt oft keine Minute fรผr dich selbst. Gerade mit Lipรถdem kann das ganz schรถn viel werden โ fรผr deinen Kรถrper und deinen Kopf.
Darum: ๐ ๐ฎ๐ฐ๐ต ๐ฑ๐ถ๐ฟ ๐๐ฒ๐น๐ฏ๐๐ ๐ฒ๐ถ๐ป ๐๐ฒ๐๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป๐ธ โ ๐บ๐ฎ๐ฐ๐ต ๐ฒ๐ถ๐ป๐ฒ ๐ฃ๐ฎ๐๐๐ฒ.
15โ30 Minuten nur fรผr dich, ohne schlechtes Gewissen:
eine Tasse wรคrmender Tee, Sofa & Kuscheldecke, Beine hoch, Handy auf โNicht stรถrenโ, dreimal tief durchatmen und spรผren:
๐ช๐ฎ๐ ๐ฏ๐ฟ๐ฎ๐๐ฐ๐ต๐ฒ ๐ถ๐ฐ๐ต ๐ด๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ฑ๐ฒ?
๐ช๐ฒ๐ป๐ป ๐ฑ๐ ๐ฑ๐ถ๐ฟ ๐ถ๐ป ๐๐๐ฟ๐ฒ๐๐๐ถ๐ด๐ฒ๐ป ๐ญ๐ฒ๐ถ๐๐ฒ๐ป ๐ฏ๐ฒ๐๐๐๐๐ ๐ฒ๐ถ๐ป๐ฒ ๐ธ๐๐ฟ๐๐ฒ ๐ฃ๐ฎ๐๐๐ฒ ๐ป๐ถ๐บ๐บ๐๐, fรคhrt dein Nervensystem einen Gang runter: Herzschlag und Atmung kรถnnen ruhiger werden, Muskeln entspannen sich und der Kรถrper schรผttet weniger Stresshormone aus.
๐๐น๐ฒ๐ถ๐ฐ๐ต๐๐ฒ๐ถ๐๐ถ๐ด ๐ฎ๐ธ๐๐ถ๐๐ถ๐ฒ๐ฟ๐๐ ๐ฑ๐ ๐ฑ๐ฒ๐ป โ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ต๐ถ๐ด๐๐ป๐ด๐๐บ๐ผ๐ฑ๐๐โ (Parasympathikus) โ das hilft deinem Kรถrper, sich zu regenerieren, Schmerzen und Anspannung besser wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen. ๐ฟโจ
๐ ๐ช๐ฎ๐ป๐ป ๐ฑ๐ฟรผ๐ฐ๐ธ๐๐ ๐ฑ๐ ๐ฎ๐๐ณ ๐ฃ๐ฎ๐๐๐ฒ โ ๐ป๐๐ฟ ๐ณรผ๐ฟ ๐ฑ๐ถ๐ฐ๐ต?
Schreibโs in die Kommentare und speichere dir den Beitrag fรผr stressige Festtage. โจ