Tanja.gratefulold.mentoring

19/01/2024

📢 LAUTER‼️

18/01/2024

Seid LAUTER 📢

14/03/2023

Das perfekte Frühstück 🥦☕️🧡
Kurkuma Brokkoli und Kaffee!

Wenn du mehr erfahren möchtest was dies alles mit deiner Gesundheit im Alter zu tun hat, dann melde dich per PN oder schau hier⬇️

www.tanjamalsbender.de

Sonnige Grüße Deine Tanja ☀️

14/03/2023

🥦🧡☕️der perfekte Start in den Tag!

Wenn du mehr erfahren willst schreib eine PN oder schau auf meiner Seite vorbei

www.tanjamalsbender.de

Sonnige Grüße ☀️Tanja

07/02/2023

NEUROPLASTIZITÄT🧠 ist die Fähigkeit des Gehirns, seinen Aufbau und seine Funktionen zu jeder Zeit so zu verändern, dass es immer optimal auf neue äußerliche Einflüsse und Anforderungen reagieren kann. Hierbei werden neue Verbindungen zwischen den einzelnen Nervenzellen immer wieder neu gebildet. D.h. im Klartext. Wir können zu jeder Zeit und auch noch im Alter unserem Gehirn neuen Input geben, sozusagen neuronal neu programmieren und dafür ist es tatsächlich nie zu spät.
Es gibt sehr einfache Methoden, unsere Synapsen umzuleiten/neu zuleiten.
💡
Kleiner Tipp, einfach heute Abend mal die Zähne mit der anderen Hand putzen. 🪥Na, wie fühlt sich das an ?!
Das hält jung und frisch …🍀

Wenn du mehr zu diesem Thema wissen möchtest, zum Beispiel was Neuroplastizität mit dem Thema Depressionen zu tun hat dann melde dich per PN oder schau auf meiner Website www.tanjamalsbender.de vorbei.

Sonnige Grüße deine Tanja ☀️

16/11/2022

In den nächsten Tagen eröffne ich die Gratefulold Gruppe hier bei Facebook. Zum Austausch und kennenlernen. Wenn du Lust hast dabei zu sein melde dich gerne bei mir!

☀️sonnige Grüße Tanja

14/11/2022

Einsamkeit und Isolation, vor allem im Alter, sind ein weitverbreitetes Phänomen.
Kontakte, die uns durchs Leben begleitet haben können sich auflösen. die Kinder gehen ihre eigenen Wege, Verwandte, Ehepartner, Freunde, Bekannte oder auch ehemalige Kollegen sterben nach und nach.
Wenn dann auch noch die eigenen Kräfte irgendwann nachlassen und wir nicht mehr so fit sind wie wir einmal waren, fällt auch irgendwann das Verlassen der eigenen Wohnung immer schwerer.
Alterseinsamkeit, ist ein weitverbreitetes Thema.
Wann ist es nicht mehr nur Einsamkeit sondern eine Depression!? Was haben vielleicht auch deine Alltagsroutinen damit zu tun!?

🍁Wie möchtest du im Alter leben?
🍁Möchtest du lieber deine Ruhe haben?
🍁Möchtest du weiter am gesellschaftlichen Leben teilhaben?
🍁Bist du ein geselliger Mensch oder vielleicht doch eher ein Eigenbrötler schon immer!? Sicherlich auch alles immer eine „Typfrage“ entscheidend ist was möchtest du?
🍁Wie sieht dein Weg aus?

Fange daher frühzeitig an dir dein Leben nach deinen Wünschen einzurichten. In meinem Coaching erfährst du Anregungen, Hilfsangebote und Ideen, um dein Leben nach DEINEN Vorstellungen zu gestalten.

Melde dich gerne zu einem Kennenlerngespäch bei mir!

➡️www.tanjamalsbender.de

Sonnige Grüße ☀️
Tanja

01/11/2022

Der November ist da und mit ihm auch das Thema Sterben, Tod, Trauer und alles was dazu gehört! Und natürlich auch wieder meiner dringender Aufruf an dich sich um die wichtigen Dinge zu kümmern wie

✴️Patientenfügung
✴️Testament
✴️Betreuungsverfügung
✴️Sterbebegleitung

Bei all diesen Themen finden wir individuelle Lösungen und ich unterstütze dich im Rahmen des Coaching bei der Suche nach den richtigen und wichtigen Entscheidungen ☝️

Aber machen wir uns nichts vor , es gibt schönere Themen. Und gerade deshalb solltest du diese Bereich abhaken können um dich dann dem Leben zu widmen 💛

✴️Wie gehst du mit dem Tod um?
✴️Hast du Ängste und Sorgen ?
✴️Mit wem kannst du über das Sterben reden?
✴️Sprichst du mit deiner Familie oder Freunden über den Tod?
✴️Wie war der Verlust von nähen Angehörigen und Freunden?

Innerhalb der engsten Vertrauten ist das oft gar nicht so einfach darüber zu sprechen. Eigentlich kennt man sich so gut und lange und trotzdem können eure Wünsche und Bedürfnisse völlig differieren! Das ist okay und auch völlig normal.
Der Tod ist so existentiell, dass man auch hier keine halbherzig Entscheidungen oder Kompromisse schließen sollte☝️

Wenn du meine Unterstützung und Wissen besuchst melde dich doch gerne über eine PN oder über meine Homepage
➡️ www.tanjamalsbender.de

Hier findest du auch alle wichtigen Infos zu mir, meiner Vision und meinem Mentoring Programm....und natürlich zur Anmeldung zum Newsletter ☝️

Genieße den goldenen Novembertag🍂🍁🍄✴️

☀️Sonnige Grüße deine Tanja ☀️


#ü60 # sterben

11/10/2022

🍀Wie anpassungsfähig bist du?! 🍀Hat sich das im Laufe deines Alters verändert?
🍀 Wie gehst du mit neuen Problemen und Veränderungen um?
🍀Reagierst du mit immer wieder mit denselben Verhaltensmustern, oder hast du vielleicht auch andere Ressourcen?

Resilienz ist so etwas wie die "Superpower" unserer Psyche👍
Unser System ist in der Lage, bei krisenhaften Lebensumständen dies ohne gesundheitliche Einbußen körperlicher oder mentaler Art zu bewältigen.

🍀Warum können es manche Personen besser?!
🍀Wie entwickelt sich Resilienz?!
🍀Kann ich zu mehr Resilienz auch im Alter noch gelangen?!

☝️Auch du kannst DEINE Resilienz noch sehr wohl fördern!!!

Resilienz ist ein riesen Thema wenn es um ein gesundes, glückliches und freies Leben im Alter geht ☝️

Resilienz fördern, mehr Anpassungsfähigkeit erlangen ganz individuell für deine Gesundheit, Bedürfnisse,... Das lernst Du in meinem Mentoring Programm!👍

Hier geht's zum Newsletter und zur Homepage.
➡️www.tanjamalsbender.de

Wenn du Lust hast mehr zu erfahren melde dich zu einem unverbindlichen Erstgespräch bei mir 🍀

☀️Sonnige Grüße
Deine Tanja☀️

#ü60

29/09/2022

🍀Verlasse dich nicht darauf, dass du ja "gute Gene" hast und von Krankheit verschont bleibst!
🍀Was tust du aktiv für eine gesundes & glückliches Leben?
🍀Warte nicht auf Krankheit und Gebrechen, sondern verbessere proaktiv deine GESUNDHEIT.
🍀Weißt du an welchen Stellschrauben du jetzt drehen musst für mehr Wohlbefinden und Gesundheit?

🍀Wenn du nicht nur Symptome behandeln lassen willst, sondern deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen möchtest melde dich bei mir zu einem persönlichen Kennenlerngespräch☝️

➡️ www.tanjamalsbender.de

☀️Sonnige Grüße Tanja☀️




#ü60

20/09/2022

🍀Ja genau, zu einem gesunden, glücklichen und langen Leben gehören eben auch die ganz essenziellen Dinge!
🍀Und eigentlich ist es ganz leicht, wenn du weißt was dein Körper gerade braucht. Das was du an Mehrbedarf hast, muss aufgefüllt werden und zwar vor allem durch eine ausgewogene Ernährung... und erst wenn dies nicht ausreichend ist mit Nahrungsmitteln.
🍀Und dann auch nur das, was wirklich benötigt wird und wo es vielleicht Beschwerde gibt. Dafür braucht man dann auch mal den einen oder anderen Laborwert um zu wissen was eventuell fehlt.

☝️Gesundheit ist eben nicht nur die Abwesenheit von Krankheit.

🍀Ich helfe dir mehr gesundheitsfördernde Aspekte in deinen Alltag zu integrieren und unterstütze dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden im Alter!

🍀Wenn du mehr wissen willst zu meiner Gesundheitssäule aus dem Mentoring Programm, dann melde dich einfach zum Newsletter an oder zu einem unverbindlichen Erstgespräch.

➡️www.tanjamalsbender.de

Sonnige Grüße Tanja🍀

#ü60

08/09/2022

So schmeckt Heimat ☝️
Eigentlich kann es ganz leicht gehen mit der Gesundheit im Alter 🍀

Gutes, gesundes & leckeres Essen🥗
Ausreichend erholsamen Schlaf😴
Viel Bewegung am besten draußen ☀️
Und ein gutes Stressmanagement 💛

Aber irgendwie ist es dann doch gar nicht so einfach im Alltag!

Aber regional , saisonale frische Lebensmittel vom Bauern deines Vertrauens sind schon ein super weg zu mehr Gesundheit !!!
Ich finde es ist schon eine gute Grundlage für Essenplanung in der Woche.
Manchmal kommt man wirklich nicht herum um NEM's , Supplements, ... Aber erstmal sollte der Fokus auf einer gesunden Ernährung liegen.

Hast du auch einen Bauernhof um die Ecke!? Einen Hofladen?!
Oder eine Biokiste!?
Wir haben sogar jede Woche ein tolles Rezeptblatt dabei für mehr Kreativität und Inspirationen 💗

Was du außerdem tun kannst für ein gesundes glückliches und freies leben im Alter lernst du in meinem mehrmonatigen Mentoring Programmen.

Hier geht's zur Homepage und zum Newsletter

➡️ www.tanjamalsbender.de

Sonnige Grüße ☀️
Tanja

01/09/2022

Mit Dankbarkeit zu mehr Glück 🍀
Das geht eigentlich ganz leicht! Wenn da nur nicht immer diese ganzen Warum's und Aber's wären!
Dieser Mind-f**k! Und selbst wenn ich es selbst nicht denke,... dann erinnert mich jemand anderes dran!
🍀
Zum Glück ist unser Gehirn so was von flexibel, oder wie man es fachlich richtig nennt: er verfügt über jede Menge Neuroplastizität! Das heißt auch, man kann es sehr schnell um trainieren 🧠 psssst...ist auch gar nicht altersabhängig 😉
Also warum nicht einfach mal alle negativen Gedanken und Sorgen übers Altern direkt ins was positives umwandeln.
🍀
Möchtest du auch mehr Dankbarkeit in deinem Leben!?
Hängst du immer wieder an allen Baustellen und Verletzungen!?
Für was bist du Dankbar?!
🍀

Wenn du Interesse hast an mehr
Selbstbestimmung, Gesundheit und Glück für den kommenden Lebensabschnitt, dann schaue auf meiner Homepage vorbei und melde dich zum Newsletter an und erhalten regelmäßig Infos zu meinen Mentoring Programmen.
➡️
www.tanjamalsbender.de

Ich freue mich von dir zu hören 🍀

Sonnige Grüße
Tanja ☀️

01/09/2022

01/09/2022

01/09/2022

Wie steht's denn mit deiner Gesundheit!?

Neuer Monat, neues Thema ☝️

Welche Wehwehchen hast du denn bereits!? Leidest Du vielleicht schon länger an einer chronischen Krankheit?! Was tust du präventiv für deine Gesundheit?!
Im September möchte ich euch einige Impulse geben, wie ihr länger fit, gesund und beweglich bleibt im Alter! Was ihr tun könnt proaktiv!

☀️Wie steht's mit der Vitamin D Versorgung?
☀️ Wie dein Schlaf deine Gesundheit beinflusst!
☀️Welche Bewegungsroutinen dir mehr Beweglichkeit und Fitness bringen!
☀️ Und was hat der Genuß mit deiner Gesundheit zu tun...

Wenn du mit mir an an diesen Themen individuell arbeiten möchtest, melde dich gerne zu einem unverbindlichen Erstgespräch☝️

Für mehr Selbstbestimmung, Gesundheit und Glück geht's hier zu meiner Homepage und zu meinem kostenfreien Newsletter

➡️www.tanjamalsbender.de

☀️Sonnige Grüße Tanja

#ü60

27/08/2022

Wie viel Freiheit lebst Du !?

Willst du mehr Selbstbestimmung, Freiheit und die Macht über DEIN Leben, melde dich bei mir!

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Hol dir meinen Newsletter und erfahre mehr über mein gratefulold Mentoring.

☀️Sonnige Grüße Tanja

#ü60

Be grateful old. Mit Selbstbestimmung zu mehr Lebensfreude und Gesundheit für grandiose 60+ Jahre, die noch vor dir liegen.

22/08/2022

Was gibt's zu regeln!?

🍀 Patientenverfügung
🍀 Betreuungsverfügung
🍀 Organspende
🍀 Testament
🍀 Anmeldung Pflegeheim, Seniorenresidenz, WG,...
🍀 Wohnraumberatung
🍀 Rentenberatung
🍀 Bestattungsvorsorge
🍀...

Und noch einiges mehr.
Da kommt vieles auf dich zu, sowohl für einen selbst, Ehepartner, Eltern...

Ich bringe mit dir Ordnung in all diese Themen!

Eine der 3 Säulen meines Mentoringprogramms ist die Selbstbestimmung und all das solltest du regeln...,☀️
und danach hast du den Kopf frei so dass wir uns um die Bereiche Gesundheit und Glück gemeinsam kümmern können.

Melde dich zu einem persönlichen Kennenlerngespräch!

Und schau auf meine Homepage vorbei und abonnieren meinen Newsletter!
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☀️ Sonnige Grüße
Tanja

Ach ja☝️ alles Themen für nicht nur Ü60 jährige. Ab 18 Jahre für jeden wichtig!!!

# Testament