Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:30 - 20:00 Dienstag 08:30 - 20:00 Mittwoch 08:30 - 20:00 Donnerstag 08:30 - 20:00 Freitag 08:30 - 20:00 Samstag 08:30 - 14:00

Was ist die Webseite?

https://www.katharina-lange.de/

Katharina Lange Health & Mindset Coaching, SchillerStr. 16, Koblenz (2026)

03/04/2026

Früher hab ich wirklich geglaubt, Onlinebusiness funktioniert so: Du launchst ein Produkt, machst easy 20k und sitzt dann einen Monat irgendwo mit Kokosnuss am Strand. 😅 
Was dir aber niemand erzählt: Diese „20k in kurzer Zeit“ sind meistens nur die Spitze.
 Darunter liegen Monate, in denen du Strukturen baust, dranbleibst, Fehler machst, nachjustierst und ein Thema findest, das dich wirklich trägt.
Bei mir war das ganzheitliche Gesundheit.

Und je länger ich gearbeitet habe, desto klarer wurde mir noch etwas: In der Gesundheits-Bubble reicht Wissen allein nicht.

Nicht, wenn dir Frauen gegenübersitzen, die seit Jahren Symptome haben und schon alles probiert haben.

Dann brauchst du Expertise und eine klare Struktur, damit du diese Symptome sinnvoll einordnen kannst.

Für mich heißt das: die Frau, die vor mir sitzt, ganzheitlich zu betrachten.

Und daraus einen Plan zu bauen, der alltagstauglich ist und nicht noch mehr verunsichert.

Genau aus diesem Weg ist meine Ausbildung entstanden.
 Weil ich so viele Coaches sehe, die extrem viel Herz haben und gleichzeitig unsicher werden, sobald Fälle komplexer werden.

Ich versteh das. Man will helfen und gleichzeitig nichts falsch machen.

Du wünschst dir, in diesem Feld fachlich sicherer zu werden und Frauen wirklich strukturiert und traumasensibel begleiten zu können?

💬 Dann kommentiere „AUSBILDUNG“ und ich schicke dir alle Infos zur Female Inner Systems Coach Ausbildung.

‼️Und für Part 5 kommentiere Part 5!

13/03/2026

Du hast dir über die Jahre so viel Wissen angeeignet. Ausbildungen gemacht, Fortbildungen besucht, Erfahrung gesammelt. Und dann sitzt da eine Klientin vor dir, bei der einfach alles zusammenkommt und du merkst kurz: Puh. Wo setze ich jetzt sinnvoll an?

Nicht, weil du nichts kannst. Sondern weil komplexe Fälle eben nicht nach Lehrbuch laufen.

Und genau da reicht Fachwissen allein oft nicht mehr. Was du dann brauchst, ist nicht das nächste Tool und auch kein weiteres Zertifikat für den Lebenslauf.
 Du brauchst einen roten Faden. Eine Art zu denken, die dir hilft, Dinge einzuordnen, Prioritäten zu setzen und ruhig zu bleiben, auch wenn’s komplex wird.

Genau daraus ist meine Ausbildung entstanden. Weil ich in der Praxis immer wieder gesehen habe, wie sehr genau dieser Rahmen fehlt.

The Female Inner Systems ist für Frauen im Gesundheitsbereich, die komplexe Fälle nicht nur irgendwie begleiten, sondern wirklich verstehen wollen.

➡️Kommentiere einfach „Ausbildung“ und ich schicke dir den Link zur Warteliste.

Start ist im Mai 2026.

02/03/2026

Gedankenkreisen ist nicht „nur im Kopf“. Es ist ein Stressreiz.
 Dein Gehirn bewertet deine Gedanken wie eine echte Situationen und dein Körper reagiert entsprechend: Puls hoch, Spannung hoch, Stressachse an.
 Und rate mal, was dann ganz schnell hinten runterfällt? Richtig, die Verdauung.

Deshalb bringen dir noch mehr Kontrolle, noch mehr Analysieren und noch mehr „Ich muss das jetzt lösen“ oft genau das Gegenteil: Du fütterst den Alarm und wunderst dich, warum dein Bauch nicht ruhiger wird.

Im 1:1 machen wir genau an dieser Stelle Schluss mit dem Kreislauf: Wir schauen körperlich hin (Stuhlprobe & Atemgastest) und wir bauen Regulationsfähigkeit durch Nervensystemarbeit auf, damit dein System nicht bei jedem Gedanken direkt auf Alarm springt.

💬 Schreib „1:1“ in die Kommentare oder per DM, wenn du da raus willst und wir uns anschauen sollen, ob und wie ich dich begleiten kann.

27/02/2026

„Ich hab seit ich 14 bin Bauchschmerzen… und ich hab ALLES probiert.“�Solche Sätze treffen mich jedes Mal. Und ich hör sie nicht selten.

Das sind nicht nur Bauchschmerzen. �Das ist jahrelanges Durchhalten, Hoffen, Googeln, Termine bei Ärzten und Therapeuten, Geld, neue Ansätze und am Ende sitzt du da und denkst:�„Warum sieht mich niemand wirklich?“
�Du kannst noch so gesund essen und noch so viele Tests machen, wenn dein System seit Jahren im Dauer-Alarm läuft, oft durch alte Erfahrungen/Traumata, ein Leben im Funktionsmodus…�dann ist das chronischer Stress, den du bewusst vielleicht gar nicht mehr als Stress wahrnimmst.�Weil’s normal geworden ist.

Und dieser Dauerstress bringt deinen Körper irgendwann aus der Balance.
�Ganz oft fängt’s im Darm an:�Dysbiose, gereizte Schleimhaut, Entzündungsprozesse, gestörte Verdauung → und damit auch eine Nährstoffaufnahme, die nicht mehr richtig rund läuft.�
Genau deshalb bin ich so ein Fan von gezielter Diagnostik.�
Wir arbeiten z. B. mit:�→ Atemgastest & Stuhlprobe �→ um eine Fehlbesiedlung wie SIBO/IMO gezielt zu behandeln�→ anschließend den Darm wieder aufzubauen�→ Nervensystem-Regulation (parallel), damit dein Körper wieder in Sicherheit kommt

Wenn du dich hier wiedererkennst und endlich aufhören willst, im Kreis zu rennen:�Schreib mir „1:1“ per DM, dann schauen wir, ob meine Begleitung zu dir passt.

26/02/2026

🎧Podcast Link in Bio

Grenzen sind nicht nur ein Kommunikations-Thema. Grenzen sind ein Nervensystem-Thema.��Sobald du eine Grenze setzt, entsteht soziale Spannung.�Und soziale Spannung fühlt sich für viele Systeme an wie Gefahr:�Herzklopfen, Enge, Schuldgefühl, Gedankenkreisen.
�Und dieses Schuldgefühl ist oft ein Zeichen dafür, dass dein Bindungssystem die Verbindung sichern will.

Und dein alter Reflex ist Anpassung.

🎧 In meiner neuen Podcastfolge spreche ich darüber,
* warum es uns evolutionär so schwer fällt, Grenzen zu setzen
* warum People-Pleasing oft eine Strategie ist
* und warum Grenzen nicht daran scheitern, dass du nicht weißt, was du sagen sollst, sondern daran, dass du lernen darfst, im Körper die Spannung auszuhalten, während du’s sagst

Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du dich im Alltag oft selbst übergehst – aus Angst vor Ablehnung oder Enttäuschung – und dir wünschst, klarer für dich einzustehen, ohne hart zu werden.

Und wenn du beim Hören merkst, das ist voll mein Thema.��Dann ist das etwas, das wir im 1:1 Coaching sehr konkret anschauen können, weil Grenzen setzen ein zentraler Hebel für deine Gesundheit ist.��Denn wenn du dich ständig übergehst (Zeit, Bedürfnisse, Pausen, Essen, Ruhe), lebt dein Körper irgendwann im Dauer-Alarm.

Und das zeigt sich dann nicht nur im Kopf, sondern oft auch körperlich: Verdauung, Zyklus/PMS, Schlaf, Erschöpfung, innere Unruhe, Schmerzen.

Im Coaching schauen wir deshalb nicht nur auf „Wie sage ich Nein?“, sondern auf das Ganze:�dein Nervensystem, deine Muster, Schuldgefühle, die Angst vor Enttäuschung und wie du Grenzen so setzt, dass dein Körper wieder Sicherheit bekommt.

Schreib mir „1:1“ und wir schauen gemeinsam wo du stehst und was du brauchst.

18/02/2026

1️⃣ Präbiotika sind wichtiger als Probiotika. Wir reden immer über Probiotika – diese guten Darmbakterien, die uns helfen sollen. Aber was oft vergessen wird: Ohne Präbiotika haben diese Bakterien gar nichts zu futtern! Präbiotika sind quasi das Buffet für deine Darmflora.
Du kannst Präbiotika ganz easy in deine Ernährung einbauen – z. B. mit Lebensmitteln wie Haferflocken, Zwiebeln, Knoblauch, Chicorée oder grünen Bananen.
Oder du setzt auf gezielte Präbiotika wie Akazienfaser, Flohsamenschalen oder PHGG (partiell hydrolysierte Guarkernmehl), die sanft und effektiv deine guten Darmbakterien füttern.
👉 Also: Weniger Stress um die teuren Probiotika und mehr Fokus auf präbiotische Lebensmittel!

2️⃣ Die Darmschleimhaut muss intakt sein. Ich sag’s immer wieder: Deine Darmschleimhaut ist wie der Türsteher im Club. Ist sie nicht intakt, können unerwünschte Gäste wie Schadstoffe oder schlecht verdaute Lebensmittel durchrutschen. Das führt zu Entzündungen, Unverträglichkeiten oder sogar hormonellem Chaos.
👉 Fokus auf antientzündliche Ernährung, Ballaststoffe und vielleicht auch mal ein Stuhlprobe-Check, um zu sehen, wie’s unnerum aussieht.

3️⃣ Langsam essen und gut kauen ist Gold wert. Ich weiß, wir sind oft im Stress, aber ehrlich: Deine Verdauung startet im Mund. Schnell was reinschlingen und hoffen, dass der Rest schon funktioniert? Nope. Dein Darm liebt es, wenn du dir Zeit nimmst, gut kaust und ihm die Arbeit erleichterst.
👉 Probier’s mal: Setz dich hin, atme durch, und nimm dir Zeit für deine Mahlzeit. Dein Blähbauch wird sich bedanken!

💛 Warum ich das teile? Weil es oft diese kleinen Basics sind, die so viel verändern können – und die wir ständig unterschätzen. Darmgesundheit ist kein Hexenwerk, aber sie braucht Geduld, Achtsamkeit und manchmal einen genaueren Blick.

Hast du Fragen zu deiner Verdauung oder möchtest einfach wissen, was deinem Darm fehlt?

Schreib mir „Darm“ und wir gehen’s gemeinsam an. 🧡

18/02/2026

Dir fehlt nicht das Wissen.  Dir fehlt eine Entscheidungslogik.

Hier ist eine einfache Orientierung:
1️⃣ Was destabilisiert gerade am meisten? Ist der Schlaf im Keller? Fährt der Blutzucker Achterbahn? Steht sie unter Daueranspannung? → Erstmal Stabilität schaffen, indem wir an der Basis wie Schlafhygiene, regelmäßige Mahlzeiten, Blutzuckerstabilität und Nervensystemregulation arbeiten.

2️⃣ Ist der Körper therapiefähig? Kann sie verdauen? Verträgt sie Supplemente? Ist die Darm-Motilität überhaupt da? → Ohne diese Basis wird jede neue Maßnahme zum Stressor.

3️⃣ Was ist Folge – was ist Auslöser? Nicht jeder auffällige Wert ist dein Startpunkt. Hormone können reagieren. Der Darm kann kompensieren. Stress kann alles verstärken.

Du brauchst keine 10 Maßnahmen. Du brauchst die richtige Reihenfolge.

Genau das lernst du in der Female Inner Systems Ausbildung (Start Mai 2026).

Mit meiner FEINS-Methode entwickelst du die Fähigkeit, Diagnostik + Symptome in eine klare Strategie zu übersetzen – statt dich zwischen Darm, Hormonen und Nervensystem zu verlieren.

Wenn du bereit bist, komplexe Fälle sicher zu führen:
👉 Setz dich auf die Warteliste. Kommentiere „FEINS“ und ich schicke dir alle Infos 🤍

18/02/2026

Und morgens war noch alles gut.

Du wachst auf, fühlst dich relativ leicht, denkst vielleicht sogar: „Heute ist es besser.“

Und dann, mit jedem Termin, jedem To-do, jedem Meeting, wird dein Bauch voller. Fester. Gespannter.

Wenn dein Bauch im Tagesverlauf zunehmend hart wird und sich eher „gestaut“ als nur gebläht anfühlt, dann denke ich häufig an eine Methan-Dominanz, also an IMO.

Methan verlangsamt die Darmbewegung. Das bedeutet: Nahrung bleibt länger im Darm, Gärprozesse nehmen zu, Volumen entsteht und du spürst es als Druck.

Viele meiner Coachees beschreiben es nicht als „viel Luft“, sondern als ein Gefühl von innerer Spannung. Als würde der Bauch nicht richtig weiterarbeiten.

Das wird übrigens oft übersehen:
Stress verlangsamt die Darmmotilität zusätzlich. Wenn dein Nervensystem tagsüber im Daueranspannungsmodus ist, wird dein Darm nicht priorisiert. Er fährt eher runter als hoch.

Das heißt: Du kannst noch so bewusst essen, wenn die Bewegung im Darm fehlt, entsteht trotzdem Druck.

Was kannst du konkret tun?
Eine einfache, aber wirksame Maßnahme ist Magnesium am Abend, in einer Form, die du gut verträgst. Nicht als Abführmittel, sondern als Unterstützung für Muskulatur und Nervensystem.

Und: eine bewusste Bauchmassage im Uhrzeigersinn, entlang des Dickdarms. Fünf ruhige Minuten. Ohne Handy. Mit Atmung. Das klingt simpel, wirkt aber auf genau den Bereich, der bei Methan-Dominanz oft zu träge ist.

Das ersetzt jetzt keine Diagnostik. Aber es ist zumindest ein Anfang.

Wenn dein Bauch vor allem im Laufe des Tages härter wird und du dich in dieser Beschreibung wiederfindest, dann lohnt sich ein genauer Blick.

Du musst dich nicht nach deinem Bauch kleiden. Und dein Körper arbeitet nicht gegen dich.

Er braucht nur die richtige Unterstützung.
Wenn du magst, schreib mir „IMO“ – und wir schauen gemeinsam hin.

10/02/2026

Ich hab in dieser Phase nicht nur gelernt, wie man ein Business aufbaut. Ich hab vor allem gelernt, was es heißt, mich nicht mehr dauernd selbst zu übergehen, nur damit es nach außen „läuft“.
 Weil Freiheit bringt nicht automatisch Sicherheit.
 Sicherheit ist etwas, das du in dir aufbauen musst – sonst wird selbst dein Traum irgendwann zum Albtraum.

Und genau deshalb mache ich heute das, was ich mache.

Heute begleite ich Frauen im 1:1 Coaching, in Retreats und in meiner Ausbildung zum Female Inner Systems Coach. Ich helfe ihnen, nicht nur wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen, sondern in ihre volle Kraft.
 In ein Leben, das nicht von Funktionieren, sondern von echter Selbstwirksamkeit geprägt ist.

Und ich wünsche mir, dass keine Frau sich so lange zurückhält wie ich es getan habe.

‼️Schreib mir „Health“, wenn du Infos zum Coaching, zu den Retreats oder zur Ausbildung willst.
 📝 Und wenn du wissen willst, wie es weiterging, kommentiere „Part 4“.

03/02/2026

Ich liebe Leichtigkeit.  
Aber Leichtigkeit ist nicht: „Ich mach einfach weiter wie immer und hoffe, dass mein Körper das irgendwie regelt.“ 😅

Wenn du willst, dass sich was verändert, brauchen wir einen sinnvollen ersten Schritt, der in dein echtes Leben passt.

👇 Schreib mir in die Kommentare, womit du gerade am meisten struggelst: Stress / Essen / Supplements / Bewegung / Nervensystem und ich geb dir einen ersten Impuls, den du sofort im Alltag umsetzen kannst.

26/01/2026

Ich wünschte, ich könnte jeder Frau einmal den Arm umlegen und sagen: Du bist nicht „zu empfindlich“. Und du musst auch nicht entscheiden, ob es jetzt „nur Darm“ oder „nur Stress“ ist.

Was ich in der Praxis ständig sehe: Viele hängen fest, weil sie sich selbst in eine Ecke stellen müssen.
➡️ Ecke A: „Es ist alles körperlich, ich muss nur die perfekte Kombi aus Ernährung, Nähstoffen und Lifestyle finden.“ ➡️ Ecke B: „Es ist alles psychisch, ich muss mich nur entspannen.“

Und während du versuchst, die richtige Ecke zu wählen, läuft dein System einfach weiter auf Alarm.
 Dein Nervensystem ist nicht immer die Ursache von allem. Aber es ist oft der Verstärker. Wie ein Lautstärkeregler. Wenn der auf 10 steht, fühlt sich vieles nach „zu viel“ an: Essen, Geräusche, Termine, Emotionen, dein eigener Bauch.

Ich hab hier einen Mini-Check-in für dich (ehrlich beantworten, ohne dich zu verurteilen):
1. Wird deine Symptom-Lautstärke in stressigen Phasen automatisch höher?
2. Hast du das Gefühl, du verträgst weniger, je mehr du kontrollierst?
3. Kannst du nach dem Essen wirklich runterfahren – oder bleibst du innerlich im „Scan-Modus“?

Wenn du bei einem davon innerlich „uff… ja“ gedacht hast, dann ist das kein Weltuntergang, sondern einheitlich ganz gut, weil damit kann man arbeiten. 
Und genau deswegen liebe ich den „beides“-Weg: körperlich klären + Nervensystem sicherer machen – statt dich zwischen zwei Lagern aufzureiben.

Was bist du? Team „beides“ oder Team „entweder/oder“?
 Und wenn du willst, dass ich dazu mal ein konkretes Beispiel mache (Blähbauch, PMS oder „ich vertrage nix mehr“), schreibe mir in die Kommentare.

Und folg mir für wertvollen Content für Darm & Nervensystem.

Disclaimer: kein medizinischer Rat, sondern Impulse zur Orientierung.

23/01/2026

➡️Kommentiere Part 3 für die Fortsetzung!

Was nach meinem positiven Schwangerschaftstest folgte, hat mir auf eine sehr schmerzhafte Art gezeigt, wie dünn die vermeintliche Sicherheit im Außen manchmal ist.

Und wie schnell du als Mama im System plötzlich nicht mehr als Mensch gesehen wirst, sondern als „Fall“. Als Ausnahme. Als organisatorisches Problem, das man von A nach B schiebt, bis es irgendwann passt oder bis du aufgibst.
 Und wie brutal das am Ende dein Nervensystem trifft, weil du nicht nur versuchst, Mama zu sein, sondern parallel auch noch deine Existenz zu sichern.

Ich habe in dieser Zeit so deutlich gemerkt: Ich habe mir jahrelang Stabilität über Funktionieren gebaut. Und als das Außen wackelte, hat innen alles gebrannt. Nicht weil ich zu schwach war, sondern weil ich nie gelernt hatte, Sicherheit in mir selbst aufzubauen, unabhängig davon, ob ein System gerade fair ist oder nicht.

Und genau deshalb mache ich heute das, was ich mache. Weil ich nicht möchte, dass Frauen erst komplett am Limit sein müssen, um sich selbst wieder ernst zu nehmen.
 Weil ich weiß, wie es sich anfühlt, sich jahrelang zusammenzureißen und dabei innerlich immer kleiner zu werden.

Heute begleite ich Frauen im 1:1 Coaching, in Retreats und in meiner Ausbildung zum Female Inner Systems Coach.
 Ich helfe ihnen, nicht nur wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen, sondern in ihre volle Kraft.
 In ein Leben, das nicht von Funktionieren, sondern von echter Selbstwirksamkeit geprägt ist.

Und ich wünsche mir, dass keine Frau sich so lange zurückhält wie ich es getan habe.

‼️Schreib mir „Health“, wenn du Infos zum Coaching, zu den Retreats oder zur Ausbildung willst.
 📝 Und wenn du wissen willst, wie es weiterging, kommentiere „Part 3“.

Katharina Lange Health & Mindset Coaching

03/04/2026

13/03/2026

02/03/2026

27/02/2026

26/02/2026

18/02/2026

18/02/2026

18/02/2026

10/02/2026

03/02/2026

26/01/2026

23/01/2026

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