TNE Methode - Sascha Jurek (2026)

01/12/2025

Overthinking wird oft als Problem des Verstandes gesehen – dabei ist es in Wahrheit ein Symptom dafür, dass sich der Körper nicht sicher fühlt.
Lass mich das erklären: Wenn dein Nervensystem sich nicht sicher genug fühlt, um das, was emotional da ist, wirklich zu verarbeiten, übernimmt dein Verstand und sagt: „Okay, dann denke ich mich da eben raus.“
Anstatt den Schmerz einer Trennung zu fühlen, analysierst du jede einzelne Nachricht.
Anstatt Angst zu spüren, malst du dir hundert Worst-Case-Szenarien aus.
Anstatt Wut zu fühlen, versuchst du, die andere Seite zu verstehen.
Du drehst dich im Kopf im Kreis, weil dein Körper noch nicht bereit ist zu fühlen – und das ist eine Trauma-Reaktion.
Dein Nervensystem versucht, dich zu schützen.
Aber kein Gedanke der Welt kann heilen, was dein Körper noch vermeidet zu fühlen.
Also, wenn deine Gedanken das nächste Mal anfangen zu kreisen, frag dich nicht: „Wie kann ich das Grübeln stoppen?“
Sondern stell dir diese drei Fragen:
Welche Emotion will oder kann ich gerade nicht fühlen?

Welche Wahrheit vermeide ich, nur weil sie weh tut?

Welcher Teil in mir fühlt sich nicht sicher, die Wahrheit zu fühlen?

Denn der Schlüssel, um mit dem Grübeln aufzuhören, liegt nicht im Kopf – sondern im Körper.

20/09/2025

Die meisten, die mit Angst kämpfen, versuchen ihre Gedanken irgendwie zu kontrollieren.

„Denk doch einfach positiv.“
„Lenk dich ab.“
„Mach dir keine Sorgen.“

Kennst du diese Ratschläge?
Das Problem: Sie funktionieren nicht.
Je mehr du versuchst, deine Gedanken wegzuschieben, desto lauter werden sie.

Warum?
Weil Angstgedanken nicht einfach verschwinden wollen – sie wollen beachtet werden.

Genau hier setzt mein Ansatz an.

Bei mir lernst du einen neuen Umgang mit angstmachenden Gedanken:
• Du erkennst, wie Gedanken dich in einer Endlosschleife festhalten.
• Du lernst, wie du dich innerlich von ihnen lösen kannst – ohne sie zu bekämpfen.
• Und du erfährst, wie du stattdessen Klarheit und Ruhe gewinnst.

Das Spannende daran:
Wenn du einmal verstehst, wie dieser Prozess funktioniert, brauchst du keinen Gedankenstopp, keine Ablenkung und keine „Tricks“ mehr.
Du hast ein Werkzeug, das dich jederzeit begleitet – im Alltag, im Job, im Straßenverkehr, überall.

Das ist kein Versprechen auf „Angst weg in 5 Minuten“.
Es ist ein System, das dir eine komplett neue Beziehung zu deinem Kopfchaos gibt – und dir damit Freiheit schenkt, wo vorher Enge war.

Schreib einfach das Wort "Gedanken" in die Kommentare und ich schicke dir die Infos zu! 🍀

Alles Liebe,
Sascha

13/09/2025

Das Absetzen von Antidepressiva kann schwieriger sein, als viele annehmen - neue Forschung zeigt, dass dabei Entzugssymptome auftreten können, die manchmal über Monate anhalten und in manchen Fallen sogar länger als ein Jahr bestehen.

Aktuelle großangelegte Befragungen und systematische Übersichtsarbeiten, darunter Publikationen in Psychiatry Research und JAMA Psychiatry, berichten, dass das Absetzen von Antidepressiva insbesondere bei Langzeitanwendern mit erheblichen Entzugseffekten verbunden sein kann.

Während Personen, die Antidepressiva weniger als sechs Monate einnahmen, häufiger nur leichte und kurzfristige Beschwerden haben, berichten Menschen mit einer Einnahmedauer von zwei Jahren oder länger deutlich häufiger von intensiven und anhaltenden Symptomen.

Dazu zählen unter anderem Angst, Schwindel, Erschöpfung, emotionale Instabilität und die sogenannten „Brain Zaps" - elektrische Schlag-ähnliche Empfindungen im Kopf.

Eine große britische Umfrage ergab, dass etwa 79 % der Teilnehmenden beim Absetzen Entzugssymptome erlebten, wobei rund ein Viertel der Langzeitanwender von schweren Symptomen berichtete. Forscher weisen darauf hin, dass frühere Studien - oft mit Fokus auf kurzzeitige Einnahme und teils mit Beteiligung der Pharmaindustrie - die Risiken unterschätzt haben. Dies hat dazu beigetragen, dass in der medizinischen Ausbildung lange Zeit ein unvollständiges Bild vermittelt wurde.

Infolgedessen werden Entzugssymptome nicht selten als Rückfall in Depression oder Angststörung fehlgedeutet, was dazu führt, dass Betroffene länger als nötig auf den Medikamenten bleiben.

Fachleute sehen darin inzwischen ein wachsendes Problem für die öffentliche Gesundheit. Sie empfehlen, Antidepressiva nur bei klarer Indikation und für die kürzest mögliche Dauer zu verschreiben sowie das Absetzen stets schrittweise vorzunehmen.

Ein vorgeschlagener Ansatz ist das sogenannte hyperbolische Ausschleichen - eine sehr langsame, proportional immer kleinere Dosisreduktion -, das dem Gehirn helfen soll, sich besser anzupassen und Entzugssymptome zu verringern.

Leider bieten viele aktuelle Behandlungsleitlinien noch immer nur begrenzte praktische Hinweise für ein sicheres Ausschleichen, sodass sowohl Patienten als auch Ärzten oft unzureichend auf die Realität von Entzugssymptomen vorbereitet sind.

Foto: KI

Address

Website

http://www.saschajurek.de/, https://linktr.ee/saschajurek

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TNE Methode - Sascha Jurek posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

TNE Methode - Sascha Jurek