Praxis für Psychologie & Coaching Roksana Maria Weber

Startseite
Deutschland
Zeuthen
Praxis für Psychologie & Coaching Roksana Maria Weber

Pomagam Żyć Pełnią Życia 😃🚀✨ Psycholog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia BFA Verhaltenstherapie, life coach i mentor.

Na codzień służę pacjentom w klinice we Frankfurcie nad Odrą, ale zapraszam również do skorzystania sesji indywidualnych Online lub stacjonarnie w Słubicach (FSL - w piątki między godz. 10:30 a 15:30). Szczegółowe informacje dotyczące wizyt znajdą Państwo na mojej stronie: www.makethingshappentoday.com
Zapraszam ´ ▽ ` )ﾉ

09/03/2026

40 dni powrotu do siebie - Dzień 20

Powrót do siebie to także zauważenie swojej potrzeby miłości.

Każdy człowiek jej potrzebuje. Potrzebuje czuć, że jest ważny, widziany, przyjęty. To bardzo naturalna potrzeba. Nie jest oznaką słabości. Czasem jednak szukamy jej tylko na zewnątrz. Czekamy, aż ktoś inny pokaże nam, że jesteśmy wystarczający. A przecież część tej miłości możemy zacząć odkrywać także w sobie.

Powrót do siebie to moment, w którym uczymy się być dla siebie trochę bardziej życzliwi, bardziej uważni, bardziej łagodni. To nie znaczy, że przestajemy potrzebować innych ludzi. To znaczy, że zaczynamy także dawać sobie to, czego sami potrzebujemy.

Pytanie na dziś:
Czy potrafię okazać sobie tyle życzliwości, ile daję innym ludziom?

Mały krok:
Zrób dziś coś dobrego dla siebie.
Nie dlatego, że musisz, ale po prostu dlatego, że jesteś dla siebie ważna.

08/03/2026

40 dni powrotu do siebie - Dzień 19

Powrót do siebie to także zauważanie lęku przed odrzuceniem.

Wiele naszych zachowań wynika z potrzeby bycia zaakceptowanym. Czasem zgadzamy się na coś, czego nie chcemy. Czasem milczymy, choć mamy inne zdanie. Czasem próbujemy dopasować się do oczekiwań innych. Nie dlatego, że jesteśmy słabi, ale dlatego, że odrzucenie jest dla człowieka bardzo trudnym doświadczeniem.

Powrót do siebie oznacza stopniowe uczenie się, że możemy być sobą, nawet jeśli nie wszyscy będą nas rozumieć.

Pytanie na dziś:
W jakich sytuacjach najbardziej boję się, że ktoś mnie odrzuci?

Mały krok:
Zauważ dziś jeden moment, w którym masz ochotę dopasować się tylko po to, żeby uniknąć czyjejś oceny.
Zatrzymaj się i zapytaj siebie:
czego naprawdę chcę w tej sytuacji?

07/03/2026

40 dni powrotu do siebie - Dzień 18

Powrót do siebie to także pozwolenie sobie na smutek.

Smutek jest jedną z najbardziej ludzkich emocji. Pojawia się wtedy, gdy coś tracimy, gdy coś się kończy, gdy coś nie było takie, jak potrzebowaliśmy.

Wiele osób próbuje go szybko zagłuszyć, czy to pracą, czy uśmiechem…

Ale smutek ma swoją funkcję. 🤓

Pomaga nam przeżyć stratę. Zrozumieć, co było dla nas ważne. Domknąć pewne doświadczenia.

Powrót do siebie oznacza czasem zgodę na to, że coś było trudne i że możemy to opłakać.

Pytanie na dziś:
Czy jest coś, czego wciąż nie pozwoliłam sobie do końca przeżyć?

Mały krok:
Jeśli dziś pojawi się smutek, nie spiesz się, żeby go od razu odsunąć. Zobacz, co chce Ci powiedzieć.

06/03/2026

40 dni powrotu do siebie - dzień 17

Powrót do siebie to także uczenie się zauważania złości.

Wiele osób nauczyło się, że złość jest czymś złym, że nie wypada się złościć, że trzeba być spokojnym, miłym, wyrozumiałym.

Dlatego często ją tłumimy. Udajemy, że nic się nie stało i często uśmiechamy się, choć w środku pojawia się napięcie. A przecież złość jest jedną z najbardziej ludzkich emocji. Często pojawia się wtedy, gdy ktoś przekracza nasze granice,
gdy coś jest dla nas niesprawiedliwe,
gdy coś w nas mówi: to już za dużo.

Złość sama w sobie nie jest problemem.
To informacja.

Pytanie na dziś:
Kiedy ostatnio poczułaś złość, ale jej nie wyraziłaś?

Mały krok:
Jeśli dziś pojawi się w Tobie irytacja albo napięcie, spróbuj tylko to zauważyć i nazwać: „Czuję złość.”
Bez oceniania.
Bez tłumienia.

To piękny krok do lepszego rozumienia siebie. 😊

05/03/2026

40 dni powrotu do siebie - dzień 16

Wiele osób myśli, że granice to takie odpychanie innych.
Że są czymś twardym, niemiłym, egoistycznym, czy też narcystycznym.

A w psychologii granice to przede wszystkim ochrona.

Ochrona energii.
Ochrona czasu.
Ochrona wrażliwości.
Ochrona tego, co dla mnie ważne.

Kiedy nie stawiamy granic, często zaczynamy czuć złość, zmęczenie albo ciche rozżalenie. I to nie dlatego, że inni są źli, ale dlatego, że sami przekraczamy siebie.

Powrót do siebie to rozpoznawanie sygnałów przeciążenia (napięcie w ciele, zmęczenie, czy myśl „nie mam na to siły”) - zanim zamienią się w frustrację, wycofanie albo wybuch.

Granice zaczynają się nie od słowa „nie”.
Zaczynają się od zauważenia, że coś mnie kosztuje więcej, niż chcę dać.

Pytanie na dziś:
W jakiej sytuacji ostatnio zignorowałam swój wewnętrzny sygnał?

Mały krok:
Zauważ dziś jeden moment, w którym coś w środku mówi „to za dużo”.
Nie musisz od razu reagować.
Wystarczy, że potraktujesz ten sygnał poważnie.

04/03/2026

40 dni powrotu do siebie - dzień 15

Kiedy pojawia się wstyd, często robimy jedną rzecz.
Zaczynamy coś w sobie ukrywać… :
- wrażliwość
- złość
- potrzebę bliskości
- niepewność
- słabość

Pokazujemy światu wersję bardziej „do przyjęcia”… bezpieczniejszą, mniej ryzykowną.

Z czasem możemy tak przyzwyczaić się do tej wersji, że sami przestajemy wiedzieć, co naprawdę czujemy.

Powrót do siebie nie polega na obnażaniu się przed wszystkimi.
Polega na odzyskiwaniu kontaktu z tymi częściami, które kiedyś uznaliśmy za zbyt trudne.

Pytanie na dziś:
Jaką część siebie najczęściej chowam przed innymi?

Mały krok:
Nazwij dziś w myślach jedną swoją cechę lub emocję, którą zwykle ukrywasz.
Nie musisz jej nikomu pokazywać.
Wystarczy, że przestaniesz ją przed sobą wypierać.

03/03/2026

40 dni powrotu do siebie - dzień 14

Czasem pojawia się w nas ciche uczucie, że coś jest z nami nie tak. 😔 Że inni radzą sobie lepiej, są bardziej poukładani, silniejsi, spokojniejsi… A ja jakoś mniej.

W psychologii takie doświadczenie często wiąże się z poczuciem wstydu.
Nie takim oczywistym, po konkretnej sytuacji, ale tym głębszym - że nie jestem wystarczająca taka, jaka jestem.

Wstyd ma jedną ważną właściwość.
Sprawia, że chcemy się ukryć, poprawić,
być inni niż jesteśmy.

Powrót do siebie zaczyna się wtedy, kiedy zauważamy, że to uczucie nie jest dowodem prawdy o nas. Jest doświadczeniem, które można zrozumieć i oswoić.

Pytanie na dziś:
W jakich momentach pojawia się u mnie poczucie, że jestem „nie taka jak trzeba”?

Mały krok:
Kiedy dziś zauważysz tę myśl, spróbuj powiedzieć sobie w myślach:
to uczucie, nie fakt.

02/03/2026

40 dni powrotu do siebie - dzień 13

Czasem największą odległość od siebie tworzy nie to, co dzieje się w naszym życiu, ale to, jak bardzo porównujemy się z innymi.

Ktoś ma więcej.
Ktoś osiągnął szybciej.
Ktoś wygląda lepiej.
Ktoś radzi sobie spokojniej.

I nagle przestajemy widzieć własną drogę.

Psychologicznie porównywanie jest naturalne. Mózg szuka punktów odniesienia. Problem zaczyna się wtedy, gdy cudze życie staje się miarą naszej wartości.

Powrót do siebie oznacza przypomnienie sobie, że masz swoją historię, swoje tempo i swoje warunki.

Nie jesteś spóźniona.
Jesteś w swoim czasie. 🙂

Pytanie na dziś:
W jakiej sytuacji ostatnio porównałam się z kimś i poczułam się „mniej”?

Mały krok:
Kiedy dziś złapiesz się na porównywaniu, zatrzymaj się i powiedz w myślach:
to nie jest moja droga.

To jedno zdanie naprawdę zmienia perspektywę.

01/03/2026

40 dni powrotu do siebie - dzień 12

W większości z nas mieszka głos, który ocenia, poprawia, porównuje i mówi, że to wciąż za mało…. Za mało się starasz.
Za mało robisz.
Mogłaś lepiej.
Inni mają łatwiej.

Ten głos często nie jest naszym prawdziwym głosem. To echo doświadczeń, oczekiwań, dawnych komentarzy, czasem lęku przed odrzuceniem.

Paradoks polega na tym, że im bardziej próbujemy być wystarczający, tym bardziej on rośnie w siłę. 😈

Powrót do siebie nie polega na tym, żeby ten głos zniknął. Polega na tym, żeby przestał być jedynym, którego słuchasz.

Bo w Tobie jest też inny głos. 😃
Cichszy.
Bardziej życzliwy.
Bardziej prawdziwy.

I on mówi inaczej.

Mały krok na dziś:
Kiedy zauważysz dziś krytyczną myśl o sobie, zatrzymaj się na chwilę i zapytaj:
czy powiedziałabym to komuś, kogo kocham?

Jeśli nie, spróbuj powiedzieć sobie coś łagodniejszego.

To wystarczy na początek.

28/02/2026

40 dni powrotu do siebie - dzień 11

Na co dzień pełnimy wiele ról:
- pracownik
- rodzic
- partner
- opiekun
- dziecko
- osoba, która ogarnia

To naturalne. Życie tego wymaga. Ale czasem pod tym wszystkim łatwo zgubić kontakt z tym, kim jesteśmy naprawdę.
Nie z funkcjami, nie z obowiązkami, a z sobą.

Czasem warto zadać sobie pytanie:
kim jestem, kiedy na chwilę odkładam role i oczekiwania?

Nie trzeba znać odpowiedzi od razu.
Wystarczy ciekawość.

Pytanie na dziś:
Kim jesteś poza tym, co robisz dla innych?

Mały krok:
Zrób dziś coś małego tylko dla siebie.
Takiego, które jest Twoje, a nie wynika z obowiązku.

27/02/2026

40 dni powrotu do siebie - dzień 10

Czasem najtrudniejsze w odpoczynku nie jest zatrzymanie się, tylko pozwolenie sobie na to.

Bo w głowie pojawia się myśl, że jeszcze coś trzeba zrobić, że nie wypada, że jeszcze jest tyle obowiązków, że to nie jest dobry moment…
I tak oto, odpoczynek zaczyna wyglądać jak coś, na co trzeba zasłużyć.

A prawda jest taka, że organizm nie działa dobrze bez przerwy. Potrzebuje chwili ulgi.
Tak po prostu.

Powrót do siebie to także zgoda na odpoczynek bez poczucia winy. Bez tłumaczenia się przed sobą.

Pytanie na dziś:
Czy potrafisz zatrzymać się, zanim będziesz całkiem zmęczona?

Mały krok:
Zrób dziś krótką przerwę tylko dla siebie.
Usiądź na chwilę. Pooddychaj swobodnie i pozwól sobie nic nie robić przez moment.

26/02/2026

40 dni powrotu do siebie - dzień 9

Czasem największym ciężarem nie są wydarzenia, tylko myśli o nich. To, co było… To, co może się wydarzyć. Scenariusze, które tworzymy w głowie.

W takich momentach łatwo stracić kontakt z teraźniejszością, z tym, co jest naprawdę.

Powrót do siebie zaczyna się właśnie TUTAJ. Od zauważenia chwili, w której jesteśmy. 🙂

Nie w przeszłości.
Nie w przyszłości.
Tu.

Pytanie na dziś:
Gdzie jest teraz Twoja uwaga?

Mały krok:
Zatrzymaj się na chwilę.
Poczuj, gdzie jesteś.
Zauważ obecną chwilę.
Sprawdź, co jest teraz naprawdę wokół Ciebie.
Bez pośpiechu.
Zobacz swoje tu i teraz.
Pozwól sobie być w tej chwili.

Adresse

Zeuthen

Öffnungszeiten

10:30 - 15:30

Telefon

+4915758098185

Webseite

http://makethingshappentoday.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Praxis für Psychologie & Coaching Roksana Maria Weber erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Adresse
Telefon
Öffnungszeiten
Benachrichtigungen
Die Praxis Kontaktieren
Eigentum beanspruchen
oder Auflistung melden

Wollen Sie Ihr Praxis zum Top-Klinik in Zeuthen machen?

Kategorie

Psychologe

Cześć! Świetnie, że wpadłeś :)

Pomogę Ci rozwiązać problem z którym się właśnie borykasz. Dam Ci wsparcie kiedy będziesz tworzył swoje życiowe cele, kiedy będziesz próbował coś naprawić lub zmienić, kiedy Twój związek legnie w gruzach, kiedy dopadnie Cię wypalenie zawodowe, kiedy stracisz nadzieję, kiedy zabraknie Ci sił a motywacja osłabnie, na każdym etapie Twojej drogi do szczęścia z chęcią Cię wysłucham i pomogę.

Zapraszam do kontaktu i po więcej na moją stronę: http://makethingshappentoday.com/

Twój personalny Life Strategist tu i teraz! :)