Esi vesels Esi bagāts (2025)

Runāsim par dažādām ar veselību un labsajūtu saistītām tēmām. Būs arī gardas, veselīgas un viegli pagatavojamas receptes.

21/09/2022

Labrīt šajā burvīgajā rudens rītā.🍁☀️🍂

Šobrīd, kad laikapstākļi ir tik mainīgi un no vasaras esam jau iekāpuši rudenī, laiks pievērsties savas imunitātes stiprināšanai.

Kā Tu rūpējies par savas imunitātes stiprināšanu?
Vai tava organisma spēja ir pietiekami spēcīga, lai pretotos dažādiem vīrusiem un baktērijām?

Nav brīnumlīdzekļu, kas mūs pasargātu no saaukstēšanās vai citām vīrusu saslimšanām, tomēr ir vairāki veidi, kā mēs varam stiprināt savu imunitāti.

Šeit būs daži ieteikumi, kā stiprināt savu imunitāti šajā vīrusu sezonā, kas tik straujiem soļiem tuvojas.

✅Esi kustīgs savā ikdienā, jo kustība un sports ir ideāls veids, kā uzlabot vispārējo veselību un palikt veselam vīrusu un gripas laikā. Vismaz 30 minūtes dienā dodies svaigā gaisā.

✅Samazini ikdienas uzturā cukura patēriņu, jo tas novājina imūnsistēmu un palīdz vairoties organismā nelabvēlīgām baktērijām.

✅Kārtīgi izgulies, pētījumos ir pierādītas, ka regulāra neizgulēšanās ir saistīta ne tikai ar saaukstēšanos un veselības problēmām, bet arī ar lieko svaru.

✅Izvēlies veselīgu pārtiku ikdienas uzturā, neēd ātrās uzkodas un pusfabrikātus, bet centies vairāk gatavot mājās.

✅Uzņem C vitamīnu katru dienu, caur augļiem ogām vai jebkādā citā veidā. C vitamīns neuzkrājas organismā kā citi vitamīni, tāpēc to ir nepieciešams uzņemt katru dienu.

✅Noteikti no oktobra līdz aprīlim lieto D3 vitamīnu. Zems D vitamīna līmenis veicina biežāku saaukstēšanos un elpceļu vīrusu infekcijas.

✅Priecājies par dzīvi un esi pozitīvs. Stress ne vien samazina mūsu imunitāti, bet izraisa arī virkni citu problēmu. Līdzsvaro savu dzīvi ienesot tajā prieku.

Rūpējieties par sevi, lai būtu veseli un laimīgi!🙏❤️🙏❤️🙏❤️

19/09/2022

Labvakar, mīļie.
Šī vakara pārdomas par to, cik svarīgs ir miegs un tā kvalitāte mūsu ikdienā.🥱😴
Pilnvērtīgs un labs miegs ir ļoti svarīgs faktors mūsu veselībai, kas uzlabo gan mūsu pašsajūtu, gan arī izskatu.
Jau kādu laiku sekoju līdz savam miegam un tā rādītājiem, līdz ar to esmu sapratusi, kas veicina labu miegu un arī gluži otrādi kādi apstākļi to ietekmē negatīvi. Katrs no mums ir pieredzējis situācijas, kad negulētas naktis, laika joslu maiņa vai nemierīgs miegs ietekmē gan veselību, gan garastāvokli.
Vai Tu esi novērojis sevi un analizējis savu miega kvalitāti?
Šodien padalīšos ar saviem ieteikumiem, kas man veicina labu nakts miegu:
✅Regularitāte, tas ir cenšos iet gulēt aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Svarīgi šo ievērot arī brīvdienās, citādi ja noguļu par daudz tad pašsajūta liek par to manīt.
✅Izvēdināta, svaiga un tīra guļamistaba, tāpēc pirms dodos pie miera atveru logu un izvēdinu istabu.
✅ Pirms miega rituāli, klausos vieglu meditāciju, lasu grāmatu vai vienkārši izbaudu siltu vannu un brīdi ar sevi, tas lieliski nomierina un sagatavo ķermeni mieram.
✅ Trīs stundas pirms miega neieturu maltīti, jo ja šis punkts tiek pārkāpts, tas noteikti atspoguļojas no rīta uz manas sejas un arī miegs ir ļoti saraustīts.
✅ Nelietoju internetu un citas ierīces vismaz stundu pirms dodos pie miera.
✅Samazinu uzņemtā šķidruma daudzumu.
✅Ja izdodas eju vakara pastaigā, kas lieliski uzlabo miega kvalitāti.
✅Ir reizes, kad neizdodas tā vienkārši iemigt, tad, ja 20 minūšu laikā neiemiegu, ceļos augšā palasu vai paklausos ko nomierinošu un tas lieliski palīdz.

Lai labs un ciešs miegs Jums visiem!❤️🙏 Arlabunakti😴😴😴

17/09/2022

Sveiki, mīļie lapas Esi vesels Esi bagāts sekotāji.😍
Šorīt pamodos ar domu, ka gribās parunāt par tēmu kustība, jo ir klāt rudens un pēc dažām dienām tas iestāsies pavisam oficiāli, jau tagad jūtam ka, dienas gaišais laiks kļūst ievērojami īsāks, siltos saules starus aizvien straujākā tempā nomaina tumšie vakari, migla, vējš un lietavas kļūs par biežāku dabas parādību. Nereti pārejas posms no vasaras uz rudeni vairumam cilvēku sagādā sliktāku pašsajūtu un noskaņojumu.
Mūsu dzīvība ir kustībā.
‼️‼️‼️Cik daudz tev ikdienā izdodas būt kustīgam, lai tavs ķermenis justos labi?‼️‼️‼️
Ikdiena skrējienā, mēs bieži vien aizmirstam par sava ķermeņa labsajūtu.
Ir divas būtiskas lietas, kas mums nepieciešamas, lai mēs justos labi, tā ir mentālā un fiziskā veselība, kas iet roku rokā viena ar otru, tā ir gluži kā atslēga uz cilvēka pilnvērtīgu funkcionalitāti. Kustība dod mums enerģiju, uzlabo sirds un asinsvadu veselību, kā arī uztur mūsu ķermeni tonusā. Fiziskās aktivitātes stimulē kopējo emocionālo labsajūtu, uzlabo garastāvokli un miega kvalitāti. Tāpat regulāras fiziskās aktivitātes samazina trauksmes un noguruma līmeni.
Lai kustība sagādātu prieku, iesaku atrast sev tīkamu nodarbi, tas var būt gan treniņš mājās vai sporta zālē, gan neliels skrējiens dabā vai uz skrejceliņa, brauciens ar riteni vai gluži vienkārši pastaiga baudot rudens krāsas dabā. 🏃‍♀️🚶🤸‍♀️🚴
Atrodi to, kas patīk un der tieši Tev
Reizēm ir dienas, kad gluži vienkārši negribās no mājas bāzt degungalu laukā, tomēr, kad izdodas sevi pierunāt tomēr doties un izkustēties, tad pēc tam ir pavisam cita enerģija un garastāvoklis. Mans ikdienas mērķis ir nostaigāt 10000 soļus vai vismaz 7 kilometrus un tas patiesi motivē pievērsties kustīgākam dzīvesveidam un kontrolēt ikdienas aktivitātes.
Ja izlasi šo rakstu un vēl neesi bijis kustīgs, tad aicinu kaut uz pusstundu doties pastaigā un sajust to enerģiju, kas pieplūdīs pēc tam. Sāc kaut ar mazumiņu, bet regulāri, katru dienu un ar laiku redzēsi, kā mainās tava labsajūta, ja esi kustīgs ikdienā.
ESIET KUSTĪGI UN VESELI!❤️🙏

31/08/2022

Labrīt, mīļie lapas sekotāji🥰

Vai piekrītat, ka veselība un skaistums pamatā balstās uz trīs lietām miegu, ūdeni un kvalitatīvu, sabalansētu uzturu?

Šī kombinācija var būt kā labs palīgs uzturēt sevi formā.
Ceļā uz veselīgāku un skaistāku sevis versiju, ūdens ir neiztrūkstošs elements, kas palīdzēs uzlabot ādas izskatu daudz labāk, nekā virkne ādas kopšanas līdzekļu. Mūsu organismu var pielīdzināt ziedam, lai tas plauktu, būtu veselīgs un skaists, tas jālaista regulāri, nevis tad, kad tas pavisam izžuvis un izkaltis. Tāpat ir ar mūsu organismu.
Ja dzerot ūdeni, pavisam ātri sajūti nepieciešamību apmeklēt labierīcības, tas ir signāls, ka organisms līdz šim nav uzņēmis pietiekošā daudzumā ūdeni. Tas ir tāpat kā ar augiem, ja pavisam izkaltušu augu podiņā aplej ar ūdeni, tas nereti iztek cauri, neiesūcoties zemē, jo tā kļuvusi pārāk sausa un neuzņēmīga pret ūdeni. Tāpat notiek arī ar mūsu šūnām, tāpēc, sākot dzert ūdeni, šūnām jādod aptuveni divas līdz trīs nedēļas, kuru laikā tās pierod un sāk uzkrāt ūdeni.
Āda un ķermenis pirmie, kas signalizē par ūdens trūkumu organismā. Ja šūnas ilgtermiņā saņem pietiekami daudz ūdeni un ir piepildījušās ar to, āda un tava ķermeņa labsajūta arī ikdienā būs lieliska.

Šeit apkopoti daži ieteikumi par ūdens lietošanu ikdienā:

✅Sāc dienu ar ūdens glāzi (istabas temperatūrā) uzreiz pēc pamošanās.
✅Izdzer dienā 30 ml - 40 ml ūdeni uz katru ķermeņa masas kilogramu.( Ja tavs svars ir 60 kg, tad aukstā laikā Tev jāizdzer 1,8 litri ūdens, bet karstās vasaras dienās 2,4 litri ūdens.)
✅Centies līdz 90% ieteicamās dienas ūdens devas izdzert līdz 18.00 vai 19.00.
✅Centies ūdeni nelietot maltītes laikā, vislabāk izdzer to 30 minūtes pirms vai pēc tās.
✅Dzer ūdeni no skaistas glāzes vai pudeles.
✅Ja ir grūtības ar vienkārša ūdens dzeršanu, tad vari ūdenim pievienot citrona šķēlītes un piparmētru lapiņas, lai tam būtu cita garša klāt.
Priecāšos, ja kaut daļiņa Tev no šī ieraksta noderēs, lai ikdienā mainītu savus ūdens dzeršanas paradumus.🙏
Veselība ir mūsu lielākā bagātība un ūdens ir mūsu dzīvības eliksīrs.
Lai izdodas arī Jums ikdienā pietiekami uzņemt organismā ūdeni, būt veseliem un skaistiem!😍💧🥛

26/02/2022

Esi sveicināts mājas lapā Esi vesels Esi bagāts.
Mēs visi tiecamies uz to, lai vecumdienās spētu saglabāt augstas darbaspējas un būt enerģijas pilni, lai baudītu mirkļus, ko dzīve mums sniedz.
Veselība iet roku rokā ar mūsu labsajūtu, skaistumu un enerģiju.
Šajā lapā Tu atradīsi:
👉informāciju gan par veselības un labsajūtas uzlabošanu, gan skaistumu.
👉veselīgas, viegli pagatavojamas un gardas receptes
👉fantastiskus pieredzes stāstus, kā atrast savu ceļu un formulu uz veselību un labsajūtu.
Priecāšos, ja kaut daļiņa no visas informācijas palīdzēs Jums būt veselākiem, enerģiskākiem un laimīgākiem.
Ja Tu zini kādu, kam šis viss būtu noderīgi, droši aicini uz šo lapu un kopā iesim uz mērķi - veselība un labsajūta.😍❤️

Address

Telephone

+491746834291

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Esi vesels Esi bagāts posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Esi vesels Esi bagāts:

Videos

Sveiki, mīļie lapas Esi vesels Esi bagāts sekotāji.😍 Šorīt pamodos ar domu, ka gribās parunāt par tēmu kustība, jo ir klāt rudens un pēc dažām dienām tas iestāsies pavisam oficiāli, jau tagad jūtam ka, dienas gaišais laiks kļūst ievērojami īsāks, siltos saules starus aizvien straujākā tempā nomaina tumšie vakari, migla, vējš un lietavas kļūs par biežāku dabas parādību. Nereti pārejas posms no vasaras uz rudeni vairumam cilvēku sagādā sliktāku pašsajūtu un noskaņojumu. Mūsu dzīvība ir kustībā. ‼️‼️‼️Cik daudz tev ikdienā izdodas būt kustīgam, lai tavs ķermenis justos labi?‼️‼️‼️ Ikdiena skrējienā, mēs bieži vien aizmirstam par sava ķermeņa labsajūtu. Ir divas būtiskas lietas, kas mums nepieciešamas, lai mēs justos labi, tā ir mentālā un fiziskā veselība, kas iet roku rokā viena ar otru, tā ir gluži kā atslēga uz cilvēka pilnvērtīgu funkcionalitāti. Kustība dod mums enerģiju, uzlabo sirds un asinsvadu veselību, kā arī uztur mūsu ķermeni tonusā. Fiziskās aktivitātes stimulē kopējo emocionālo labsajūtu, uzlabo garastāvokli un miega kvalitāti. Tāpat regulāras fiziskās aktivitātes samazina trauksmes un noguruma līmeni. Lai kustība sagādātu prieku, iesaku atrast sev tīkamu nodarbi, tas var būt gan treniņš mājās vai sporta zālē, gan neliels skrējiens dabā vai uz skrejceliņa, brauciens ar riteni vai gluži vienkārši pastaiga baudot rudens krāsas dabā. 🏃‍♀️🚶🤸‍♀️🚴 Atrodi to, kas patīk un der tieši Tev Reizēm ir dienas, kad gluži vienkārši negribās no mājas bāzt degungalu laukā, tomēr, kad izdodas sevi pierunāt tomēr doties un izkustēties, tad pēc tam ir pavisam cita enerģija un garastāvoklis. Mans ikdienas mērķis ir nostaigāt 10000 soļus vai vismaz 7 kilometrus un tas patiesi motivē pievērsties kustīgākam dzīvesveidam un kontrolēt ikdienas aktivitātes. Ja izlasi šo rakstu un vēl

Esi vesels Esi bagāts