Jadna Brito - Coach de Emagrecimento

24/02/2022

16/07/2019

03/04/2018

A primeira coisa é não ficar pensando que tudo está perdido. Sim, o seu objetivo pode ficar cada vez mais longe dependendo do tamanho e do número de “jacadas”, mas abandonar tudo de vez vai fazer com que o seu objetivo não chegue.😤🤔 Exagerou em uma refeição? Volte à sua dieta normal na próxima e beba bastante água, vá para academia ou exercite-se em casa!🍽 💦🚶🏃 Muitos colocam o dia, a semana ou até o mês a perder simplesmente por ter comido errado em uma única refeição. Se errar no café da manhã, acerte o almoço e assim sucessivamente.💪😉

02/04/2018

O “feriado” acabou, o ano vai começar de verdade para uma grande parcela de pessoas e, se você ainda não tomou providência para ter uma alimentação mais saudável em 2018, pode estar se preocupando com a balança ou com a calça que está mais apertada do que deveria.👖👗😔😫 Ninguém precisa se desesperar, nem jogar tudo pro alto e se tornar a melhor amiga da jaca. ; vou ser repetitiva (de novo!). O segredo da boa forma é o EQUILÍBRIO. ⚖ 🎯Ninguém consegue se manter em dieta 100% do tempo e não vai ser uma furada ou outra no mês que vai colocar tudo a perder, principalmente se você realmente deseja uma mudança em sua vida.🎯 ❌Pare de desistir dos objetivos e metas traçadas, levante, sacuda a poeira e siga o seu trajeto.❌ ❓Teve as festas de final de ano, veio o carnaval e passamos da páscoa, até quando vai ficar adiando ou sempre recomeçando a mudança que você tanto deseja❓ 👣No decorrer da semana irei postar dicas de como pode dar os primeiros passos e por fim desatolar o pé da jaca.👣

01/04/2018

Dizem que na vida quem perde o telhado ganha as estrelas. É assim mesmo. Às vezes, você perde o que não queria, mas conquista o que nunca imaginou.
Nem tudo depende de um tempo, mas sim de uma atitude. O tempo é como um rio, você jamais tocará na mesma água duas vezes. Aproveite cada minuto de sua vida, não procure pessoas perfeitas, mas sim aquelas que saibam o seu verdadeiro valor.
Tenham 4 amores: Deus, a vida, a família e os amigos. Deus porque é o dono da vida, a vida porque é curta, a família porque é única e os amigos porque são raros!
Que Deus abençõe sua semana santa, e sua família. Que lhe traga paz, amor, harmonia, compaixão e felicidades.
Feliz Páscoa!!!!

09/01/2018

Todo início de ano, as pessoas costumam fazer promessas, renovações de votos e até mesmo iniciar um novo projeto.🙏🏃🏻‍♀️👙
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O projeto de emagrecimento se faz presente na vida de muitos e existem aqueles que até iniciam, mas ao longo dos dias e meses, aquela tão vibrante promessa passam para um segundo plano e até mesmo ao abandono.🤦🏻‍♀️❌
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Qual é o motivo que leva as pessoas a desistirem e ou não manter o foco?
A resposta parece simples, mas precisa ser levada a sério e com muita atenção!Isso ocorre por não haver um planejamento específico.🚫📉
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Para que você consiga realizar todas as metas, é preciso planejar!
Qual é o seu desejo?
O que você precisa fazer para que ele se se torne real?
Quanto tempo você acredita precisar? =======================================================
Sente-se um pouquinho e dedique esse tempo para colocar tudo na ponta do lápis e por fim irá conseguir atingir as metas!📝🗓📈

31/12/2017

Vamos começar um novo ano repleto de oportunidades em fazer tudo diferente dos demais.
Você é a única e exclusiva pessoa responsável para que tudo de positivo aconteça em sua vida.🤗
Seja ousada, perca o medo e dê o passo necessário para que a transformação aconteça. 👣👣👣
Desejo que você tenha muita criatividade para realizar todos os seus sonhos!
Desejo também muita paz, alegria e saúde. Feliz 2018🥂🍾🎊

25/12/2017

Eu queria poder abraçar a todos nesse Natal, e assim externar todo o meu carinho e gratidão pelo nosso tempo de convivência e trocas ao longo da minha trajetória.

Como não é possível eu estar com todos nesse momento, transmito então todo o positivismo, as boas vibrações e o desejo que tenha um santo e sereno natal, sobretudo um 2018 recheado de bençãos e vitórias, que não lhes falte nada. 🎁

Que os 365 dias sejam prósperos e frutíferos e Deus em primeiro lugar faça morada nos corações e guie por esse novo ciclo que se inicia. 🎅 🎁 🎉 🙏

25/10/2017

Sim, o emagrecimento também está diretamente ligado a qualidade do sono. Quando temos uma boa noite de sono sempre acordamos mais dispostos no outro dia e se sentindo bem, não é mesmo? esses efeitos ajudam também no processo de emagrecimento.

É durante o sono que as gorduras são transformadas mais rapidamente em energia, com isso o metabolismo trabalha de forma mais acelerada e regula os hormônios. Vamos conhecer a ação de alguns hormônios associados a boa noite de sono:

Leptina: ajuda a reconhecer que o corpo está satsisfeito.
Grelina: faz sentir fome de forma natural.
Cortisol: regula o apetite.
Hormônio do Crescimento (HGH): diminui gordura corporal.

Para que isso aconteça naturalmente, é interessante ter um horário regular para dormir, associado a boa alimentação e prática de exercícios para que tudo funcione bem como um todo.

O sono é muito importante para a saúde como um todo, inclusive mental. Então se programe para ter boas noites de sono!😴😴😴

18/10/2017

Quando não fazemos algo como planejamos, bate aquele sentimento de culpa, de ter comido mais do que deveria, de não ter feito atividade física ou não ter se alimentado como deveria.

Primeiro você precisa entender e aceitar de que sentir culpa não vai adiantar nada. Não vai mudar os fatos e nem o futuro.✔

Aproveite esse momento para refletir, analisar as suas atitudes, rever o que você tem feito e o que pretender fazer desse momento em diante.💭

Se saiu da dieta, não fez atividade física ou outro fator que te gerou culpa, tenha em mente que o importante é o que você fará daqui pra frente. Guarde como experiência e siga em frente.💪

As sessões de coaching podem te ajudar a aprender a lidar com esse sentimento e como agir quando isso acontecer.😉

12/10/2017

''Enquanto nossa alma tiver a delicadeza de uma criança, melhores adultos poderemos ser.''
Feliz Dia das Crianças! 👏😁

10/10/2017

Vivemos em uma sociedade onde nos foi imposto que agradar aos outros é importante. Esse padrão vem sendo quebrado, mas muitas pessoas ainda têm esse sabotador impedindo que realize seus objetivos para se sentir bem consigo mesmo.👎

Se existe algum biótipo, seja gordo ou magro, no meio em que você convive pode começar a se sentir deslocado e sua mente entenderá que estará traindo suas origens.

Mudar o padrão no meio da sua família ou dos seus amigos não é traí-los. Você só precisa se sentir bem com você mesmo. 😉

Sua mente precisa entender e mudar essas crenças para não sabotar o seu processo de transformação. Com o coaching você poderá identificar qual é o seu sabotador e trabalhar desde a raiz desse problema.🎯

04/10/2017

Você é daquelas pessoas que não consegue ficar sem comer um doce após o almoço ou em algum outro momento do dia? 🍭🍮🍦

👉 Você sabe por que parece que viciamos nos doces? Vou contar pra você!

Sim, os doces são viciantes. Quando você come algo doce, suas papilas gustativas identificam imediatamente que está com algo delicioso na boca. Com isso o córtex cerebral aciona um mecanismo chamado ‘’mecanismos de recompensa’’. Esses mecanismos são acionados quando ingere dr**as, álcool, s**o e o AÇÚCAR. Ou seja, coisas que viciam.🚫

E por isso é tão difícil ficar sem eles, é um processo de desintoxicação, é preciso retirar os açúcar em suas diferentes formas e não somente naquele chocolate ou naquele doce de sobremesa.

Para isso você precisa colocar em prática o seu autocontrole, manter uma alimentação balanceada e aprender técnicas, como do coaching e nutrição, que te ajudem e superar essa vontade e mostrar a sua mente que tem outras coisas que podem te fazer feliz tanto quanto os doces.💪