Dreiseelenkristall, Schnitzmühle 1 (2026)

19/12/2025

🌿 Gewinnspiel – Body & Soul Fusion Retreat mit & im Oktober 2026

Wir verlosen einen Herzensplatz für das Body & Soul Fusion Retreat mit 200 € Preisnachlass auf den Retreat-Preis. 🌟

Dieses Retreat ist ein Raum für Körper, Nervensystem und innere Klarheit.
Für Menschen, die spüren: Jetzt ist meine Zeit.

✨ Teilnahme

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– Schreib mir in einem Wort in die Kommentare,
was du dir gerade wünschst

(z. B. Ruhe, Mut, Kraft, Ankommen …)

🕊 Gewinn

– 200 € Rabatt auf den Retreat-Preis
– Zimmer & Anreise sind nicht enthalten
– Der Gewinn ist nicht übertragbar

📅 Teilnahmeschluss: 24.12.2025
Der/die Gewinner*in wird per DM benachrichtigt.

Panther Gym Mitglieder profitieren vom Mitgliedspreis
(außer Flextarife). .augsburg

Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram.

Love,
Taj Shabad & Anna

14/12/2025

1000 Liegestütze – für und mit Frauen.
In Stille und ohne Applaus.

Am 29. März 2026 mache ich 1000 Liegestütze
als symbolische Grenzerfahrung für Frauen, die nicht aufstehen dürfen.

Warum?
Diese Aktion ist keine Challenge, kein Fitness-Event,
kein Protest und kein Wettkampf.

Sie ist ein stilles Aufstehen
für Frauen, deren Mut, Würde oder Leben bedroht ist,
wenn sie „Nein“ sagen, wenn sie sich frei bewegen
oder lernen wollen.

Du bist herzlich eingeladen, mit aufzustehen,
mitzufühlen und vielleicht ein kleines Stück mitzugehen, einem Statement oder einem einzigen Liegestütz.

Auch Männer dürfen hier Haltung zeigen und im Hintergrund mit aufstehen.

Ort: .augsburg
(Danke, dass ihr den Raum gebt und Haltung zeigt.)
Zeit: 14:00–20:00 Uhr
Das Event wird gefilmt und dokumentiert.

Eine Anmeldung ist zwingend erforderlich.

🤍 Sponsor:
🤍 Spendenziele: und .help

Link in Bio

Love,
Taj Shabad

12/12/2025

B- und A-Lizenz geschafft. 🙏🏻💪

Die Fitnesstrainer-B- und A-Lizenz liegen jetzt hinter mir. Und nein, das macht mich jetzt nicht zur klassischen Fitnesstrainerin im Gym. Das war auch nie mein Ziel.

Für mich war dieser Weg wichtig, um Yoga noch fundierter, sicherer und körperlich sinnvoller zu unterrichten.

Ich bin Yogalehrerin.
Mit einem tiefen Verständnis für Körper, Nervensystem, Kraftaufbau und Belastungssteuerung. Mit Respekt vor Anatomie, Regeneration und individuellen Grenzen.

Vielleicht kann man es so sagen:
Yogalehrerin aus dem Herzen mit Fitnesskompetenz im Rücken. 😀

Ich freue mich darauf, dieses Wissen in meine Stunden, Formate und Ausbildungen einfließen zu lassen.

Danke an alle, die mich auf diesem Weg begleitet haben. 🤍

Love,
Taj Shabad

08/12/2025

So Ham (सो ऽहम्)

So Ham ist eines der ältesten Mantren aus der yogischen Tradition.

So = bedeutet Das, das Höhere, das Göttliche, die universelle Essenz
Ham = bedeutet Ich bin

Traditionell wird beim Einatmen „So“ im Geiste gechantet und „Ham“ beim Ausatmen.
Es ist eine tiefe Erinnerung an deine innere Essenz.

Ich bin das Höhere. Ich bin Göttlichkeit.

Ein ganz einfaches Mantra um wieder zu dem zurückzukehren, was du wirklich bist.

Möge dein Atem dich selbst berühren. Mögen alle guten Gebete auf deinem Atem die Welt erreichen.

So Ham,
Taj Shabad

03/12/2025

„Don’t skip the leg day“ hat für mich gerade eine ganz neue Bedeutung bekommen. 🫀🦵

Ich bin jetzt durch viele Kapitel meiner Ausbildung gegangen und das Herz-Kreislauf-System ist das spannendste Kapitel bisher.⁣ Es betrifft uns alle und zu jeder Zeit.

Ich selbst sitze in meinem Hauptjob oft 9 Stunden täglich und dachte: „Ich trainiere ja schon und das wird schon passen.“
Aber: So funktioniert unser Körper nicht.

Das Blut muss gegen die Schwerkraft zurück zum Herzen. Und das schafft es nur mit Hilfe unserer Beine:
• Die Waden sind unsere zweite Herzpumpe
• Venenklappen verhindern Rückfluss
• Jede Bewegung der Beine entscheidet über Rückfluss oder Rückstau

Langes Sitzen ohne Bewegung bedeutet
• Blut „versackt“
• Beine werden schwer
• Krampfadern können entstehen

Die beste Venengymnastik ist übrigens: Gehen.
Aber auch:
• Zehen ↔ Fersen heben
• Fußkreisen
• Position wechseln
• Beine kurz ausstrecken
• Treppen statt Fahrstuhl

Je stärker deine Beine, desto stärker ist auch dein venöser Rückfluss. Und intuitiv hat jede sanfte Slow-Yogastunde die ich unterrichte, Venenarbeit in der Anfangs-Mobility inkludiert.

Fazit: Krafttraining ist also nicht nur „Optik“, es ist die Prävention für dein Herz.

Kraft & Herz gehören zusammen. Denn Gesundheit ist ganzheitlich. Von unten nach oben.

Love,
Taj Shabad

27/11/2025

In meinen Yogastunden sehe ich immer wieder das Gleiche:
Die gleiche Haltung, aber viele verschiedene Körper, Bedürfnisse, Grenzen und Geschichten.

Gestern haben wir diese Übung probiert und es wurde sichtbar:
Ein Bein oben, eines am Boden.
Es durften Gurte, Blöcke und Bolster zum Einsatz kommen. Manche Teilnehmenden brauchten gar nichts davon. Manche konnten loslassen, manche mussten das Bein beugen. Manche hielten die Augen geöffnet, andere schlossen sie sofort.

Je länger ich unterrichte, desto deutlicher spüre ich:
Es geht im Yoga nicht darum, eine Form perfekt zu erfüllen. Es geht darum, sich selbst zu fühlen. Und das ohne Druck und ohne Vergleiche.

Es ist okay, Hilfsmittel zu benutzen.
Es ist okay, die Augen im Savasana offen zu lassen.
Es ist okay, in verletzlichen Haltungen unsicher zu sein.
Es ist okay, Hot Stones unangenehm zu finden oder eine Pose zu verändern.

All das ist kein „Fehler“ oder ein persönlicher Angriff auf den Lehrenden. Es ist Ehrlichkeit mit sich selbst. Und genau das darf Raum haben.

Ich bin nicht traumasensibel ausgebildet. Aber möchte mit Achtsamkeit unterrichten. Denn die Restorative Yoga Ausbildung, bei der es um Regeneration geht, hat meinen Unterrichtsstil grundlegend verändert.
Yoga ist eine Möglichkeit, Dankbarkeit für den eigenen Körper zu spüren, sich die Erlaubnis zu geben, die eigenen Grenzen wahrzunehmen. Und sich und anderen liebevoll zu vergeben.

Yoga bedeutet nicht, dass du flexibel sein musst, um in einer Yogaklasse willkommen zu sein. Du musst gar nichts können. Du darfst einfach Mensch sein und dich selber kennenlernen. Und wenn du nach vielen Yogaklassen mehr Tiefe, Entspannung und Leichtigkeit mitnehmen kannst, freue ich mich von Herzen für diesen Fortschritt ✨🙏🏻

Love,
Taj Shabad

26/11/2025

In der Tradition wurde Yoga oft als Rückzug gelebt.
Raus aus der Welt und raus aus dem Alltag.
Raus aus allem, was laut, schnell und fordernd ist.

Aber mein Yoga ist anders. Ich bringe Yoga in diese Zeit
statt Menschen aus dieser Zeit zurückziehen zu wollen.

Wir müssen nicht alles hinter uns lassen, um uns selbst zu finden.

Wir dürfen:
• mitten im Job atmen
• in der Rushhour bewusst spüren
• im Trubel klar bleiben
• in Herausforderungen weich sein
• Kraft aufbauen ohne sich zu verhärten
• Ruhe finden ohne die Welt auszublenden

Ich glaube daran, dass Yoga uns nicht „ankommen“ lässt, indem wir fliehen. Sondern indem wir bleiben können.

• Stabil genug für das Leben.
• Sanft genug für uns selbst.

Wenn dich genau dieses Zusammenspiel ruft: du bist willkommen in meinen Klassen und in der neuen Kundalini Yoga Richtung .yoga, entwickelt von & . Ab Januar in 🤍

Love,
Taj Shabad

21/11/2025

.source.light with .repost
・・・
Find the holy place inside of yourself ⭐️

Find the full meditation in .source.light app. Each channeling is a sacred transmission of energy – designed to meet you exactly where you are and gently guide you home to your heart.

_______

In meinen Yogaklassen werde ich oft gefragt, wie mein eigenes spirituelles Wachstum aussieht. Für mich bedeutet das: mich selbst wirklich zu kennen – mit Licht und Schatten. Alles anzunehmen, was mich ausmacht. Und mein inneres Licht immer wieder neu anzuzünden.

Aber im Unterricht fehlt manchmal der Raum, um tiefer zu gehen. Denn der Fokus meiner Klassen ist sanfte Bewegung, Kraft und tiefe Entspannung. Das Herzgespräch entsteht oft erst danach.

Ein Tool, das mich täglich begleitet, ist die .source.light von .

Ich liebe daran, dass ich intuitiv wählen kann, was ich gerade brauche:
kurze Meditationen für volle Tage, tiefe Sessions für Zeiten des Wandels.
Sleep. Expand. Heal. Sound. Activate. Alles darf da sein.

Dieses Jahr hatte für mich extreme Höhen und extreme Tiefen. Es war tief transformierend und hat mich in eine neue Akzeptanz mir selbst gegenüber geführt.
Ich habe Menschen losgelassen. Auf der Erde und in andere Dimensionen.
Ich habe Dinge geklärt, die sich schwer anfühlten und jetzt im Licht stehen.
Und es ist schön zu sehen, dass Menschen in Liebe bleiben. Egal, wo du gerade stehst oder gehst.

Und ich bin unendlich dankbar für meinen weltweiten Tribe aus dem Healing Arts Training mit Za Rah Kumara.
Diese Verbindung bringt mich immer wieder zu mir zurück. Sie erdet mich und erinnert mich daran, dass Wachstum manchmal leise geschieht und manchmal in Wellen.

Danke, Za Rah. Danke an meinen Tribe. Danke an das Licht, das uns alle trägt.

Love,
Taj Shabad

19/11/2025

Heute fand die letzte Yogaklasse mit meinen lieben Kolleginnen statt. Boxing Yoga™ als Stunde die alle zum schwitzen brachte.

Danke für das Vertrauen und dem wundervollen Feedback. Von den Kolleginnen und meinem Arbeitgeber.

Ich wünsche meiner lieben AOK-Yogi-Community ein paar wundervolle letzte Wochen im Jahr. Gesegnet, Protected, Supported und voller Freude.

Ich habe den besten Job der Welt 💚

Love,
Taj Shabad

18/11/2025

Nie wieder wie früher.

Mit Anfang 20 hab ich durch einen Unfall meine erste Bandscheibe in einem Club „verloren“.
Nein, das ist kein Witz. Viel Alkohol und Chaos.
4 Wochen Reha.

Hab ich mein Leben geändert? Nein.
Ich hab erstmal weitergemacht wie vorher.
Doch der Körper vergisst einfach nichts.

Das ganze führte zu einer Übergangsanomalie, inkl. Arthrose.
Manchmal kann ich kaum noch gehen.
Manchmal fühle ich mich stark wie nie.
Und ich hab gelernt, mich darin zu bewegen.

Erst Yoga und dann Krafttraining haben mein Leben verändert.

Ich bin nun 46 und endlich drangeblieben.
Für meinen Rücken und meine Freiheit.

Alkohol macht uns oft zu dem, was wir nicht sind.
Training bringt uns zurück zu dem, was wir sein könnten. Spirituelles Wachstum ist das Sahnehäubchen.

Danke an für dieses wunderbare Gerät.
Und Danke an meinen Körper, der mich dank des Trainings noch trägt.

📹 Video aus dem Wohnzimmer.
💥 1000 Liegestütze für Frauen, die sich nicht erheben dürfen.
Link in Bio.

Freiheit bedeutet auch Verantwortung. 🤍 Fang an! Jetzt!

Love,
Taj Shabad

Dreiseelenkristall

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