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Yoga, Online-Yoga, Personal-Yoga, Business-Yoga, Outdoor-Yoga, YIN-Yoga, Lachyoga, Yoga-Seminare, Yoga-Urlaub, Thai-Yoga-Massage, Entspannung

10/11/2025

Merkst du das auch?
Wie die Wirbelwinde und Herbststürme nicht nur die Blätter von den Bäumen fegen, sondern auch unsere innere Ruhe in Mitleidenschaft ziehen? 🍁🍂
Wie die dunklere Jahreszeit mit trüben Tagen unsere Stimmung und inneres Gleichgewicht beeinflussen kann?

Im Ayurveda und Yoga wird der Herbst - geprägt von Wind, Bewegung, Kälte - mit dem Vata-Dosha verbunden.

Ein Ayurvedisches Sprichwort sagt:
Vata ist wie der Wind - beweglich und unbeständig. Balance zu finden bedeutet, den Geist zu erden und Stabilität in der Bewegung zu schaffen.

Mit einer ausgleichenden Selfcare-Praxis können wir unseren Körper sowie Geist jetzt wohltuend unterstützen.
Erdende, wärmende Übungen, Balancehaltungen und bewusste Konzentration auf den Atem helfen uns, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und uns mit dem Körper zu verbinden. 🙏🏻

Rolle deine Matte aus - mache es dir gemütlich - mit Kerzen und einer Tasse Tee - und sei gerne ONLINE dabei 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🧘🏼
Mittwoch, 12.11., 18.45 Uhr
Freitag, 14.11., 8 Uhr
Dieser Selfcare-Yoga-Flow ist für alle geeignet 😃,
ich leite immer unterschiedliche Varianten an, so dass du deine für dich passende Übung auswählen kannst.

Ich freu mich auf dich 🙏🏻 deine Ilona 🧘🏻‍♀️

www.yoga-mit-ilona.de
Foto:

06/11/2025

JA, tatsächlich kann dich eine regelmäßige Yogapraxis unterstützen, gesund und gestärkt durch die nasskalten Monate zu kommen 🍁🍂

So wie Yoga sich dem Menschen anpasst,
so passe ich meine Yoga-Einheiten immer der jeweiligen Jahreszeit und den entsprechenden Bedürfnissen der Teilnehmer an:

Im Herbst leite ich bewährte YOGA-Übungen an,
die die Immunfunktionen anregen:

- sanfte Bewegungen und Dehnungen verbessern die Blutzirkulation und die Immunzellen gelangen besser dorthin, wo sie gebraucht werden. 😀

- gezielte Haltungen, die das Lymphsystem anregen, unterstützen die Ausscheidung von Krankheitserregern.

- Asanas, die den Brustkorb weiten, führen zu einer tieferen Atmung und verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers 😀

- Übungen, die die Bauchorgane massieren, regen die Verdauung an und unterstützen die Entgiftung 😀

- Entspannungstechniken und Meditation harmonisieren das Nervensystem und bringen uns in eine positive innere Haltung 🙏🏻

- Mit jedem Atemzug bringen wir mehr Balance in unseren Körper. 🙏🏻

Möchtest du an einer Yogaeinheit - Live oder online - dabeisein, melde dich gerne.
Ich freu mich auf dich 😍

info@yoga-mit-ilona.de

29/10/2025

YEAHHH 🤗
Endlich findet der Lachtreff in Singen wieder statt😃.

Mit gute-Laune-Bewegungen, sanften Dehnungen, achtsamen Atem- und Entspannungstechniken trotzen wir dem November-Blues. 💪

Denn Lachen ist gesund, Lachen hebt die Stimmung und fördert eine positive Lebenseinstellung 🤩
Freut euch auf eine gemeinsame kurzweilige Wohlfühlzeit. 🤩

Alle Lachbegeisterten und Interessierten sind ganz herzlich willkommen.😄😄😄

Wann? Am 14.11.2025 um 15.30 - 16.30 Uhr
Wo? In der Marktpassage Singen, 1. OG Stadtseniorenrat

27/10/2025

Dieses Zitat trifft es auf den Punkt.👍
Pilates meinte:
„Wenn deine Wirbelsäule mit 30 steif ist, bist du alt.🤭
Bist du mit 60 flexibel, bist du jung“.😄

In meinem Rückenyoga-Training geht es darum, Flexibilität und Stabilität in ein harmonisches Zusammenspiel zu bringen.

Als ausgebildete Rückenschullehrerin mit zusätzlicher yogatherapeutischer Ausbildung bin ich in meinem Element, wenn es um die Gesundheit und das Wohl deiner Wirbelsäule geht 🤗.

Mit sanften Bewegungen, bewusster Atmung und gezielter Kräftigung stärkst du unter freudvoller Anleitung deinen Rücken,
löst Verspannungen und findest wieder zurück
in deine Mitte 🙏🏻
Die wirksamen Übungen helfen dir, dich wieder aufzurichten - körperlich und mental. 🤗

Dein Rücken trägt dich tagtäglich durch dein Leben -
bleib in Bewegung und schenke ihm die Aufmerksamkeit, die er verdient 🤗

Deine Ilona 🌸

Foto:

20/10/2025

Kennst du das?
Manchmal braucht der Körper einfach nur:
Bewegen. Loslassen. Atmen. Spüren. 🙏🏻

Da hilft mir Faszienyoga genau dabei 🧘🏻‍♀️
- diese Praxis fühlt sich an wie Selfcare von innen:
das Gewebe wird weicher, die Bewegungen fließender und der Kopf ruhiger.

Sei gerne dabei und genieße dieses Wohlgefühl, das entsteht, wenn du den Stress aus den Faszien dehnst.

Online-Yoga:
Mittwoch, 22.10.2025 -18.45 Uhr
Freitag, 24.10.2025 - 8.00 Uhr
Sonntag, 26.10.2025 - 9.00 Uhr

info@yoga-mit-ilona.de 🧘🏻‍♀️🧘🏼🧘🏻‍♂️

14/10/2025

Optimismus & Zuversicht sind beides Haltungen, die eine positive Sicht auf die Zukunft ausdrücken, …
doch kennst du die feinen unterschiedlichen Bedeutungen?

OPTIMISMUS ist eine Lebenseinstellung und entsteht aus einer positiven Erwartung, dass sich Dinge zum Guten wenden werden. 👍
Stelle dir Optimismus wie einen Rettungsring vor, der dich in Lebenskrisen unterstützt.
Dieser Rettungsring nennt sich ZUVERSICHT.

ZUVERSICHT entsteht aus Selbstvertrauen und deiner inneren Stärke 💪.
Diese Qualitäten festigen das Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten, um herausfordernde Situationen bewältigen zu können. 🙏🏻

Ein zuversichtlicher Mensch weiß, dass er etwas dazu beitragen kann, um einen guten Weg zu finden.

OPTIMISMUS sieht das Licht am Ende des Tunnels,
deine Zuversicht trägt dich dorthin. 🙏🏻
„Lass Zuversicht wachsen“, so lautet das Motto der Woche der seelischen Gesundheit 🙏🏻

Als Yogalehrerin und zertifizierter Resilienzcoach unterstütze ich dich gerne dabei, deine körperliche Gesundheit sowie dein emotionales und mentales Wohlbefinden zu fördern. 😃
Lass mich wissen, wenn du mehr über Resilienztraining und spezifische Yogaübungen erfahren möchtest.
Deine Ilona 🌸
info@yoga-mit-ilona.de

Danke für deine wunderschönen und professionellen Fotos 🩷

13/10/2025

„Fang nie an aufzuhören,
hör nie auf anzufangen.“ Cicero

06/10/2025

Ist dein Alltag oft geprägt von Aktivität, Geschwindigkeit, Verantwortung und Leistung? 🥴

Und ist dir bewusst, dass dein fordernder und kraftzehrender Lebensstil auf die Dauer ungesund ist und körperliche und psychische Beschwerden verursachen kann, wie z.B. Schlafstörungen, Nervosität, Erschöpfung oder Verdauungsbeschwerden? 😏

Einen anhaltenden stabilen Zustand kannst du durch eine möglichst harmonische, wechselseitige Ergänzung erreichen, so wie die YIN-YANG-Philosophie dies uns lehrt. ☯️

Dein Körper profitiert von Bewegung und dein Geist profitiert von Stille.
Dieses Spiel der Gegensätze kann dein Weg zur Balance sein. ☯️

Im Einzelcoaching, sowie in meinen Yogakursen unterstütze ich dich dabei, im stetigen Wandel des Lebens immer wieder in deine Mitte zu finden und die Balance zwischen TUN und SEIN zu finden.

Melde dich gerne 😃: info@yoga-mit-ilona.de

05/09/2025

Hast du den Wunsch, mehr Zeit für dich und deine Gesundheit einzuplanen? 🙏🏻

Eine regelmäßige Yogapraxis verbessert nicht nur deine körperliche Fitness, sondern steigert ebenso die Flexibilität, Kraft und Ausdauer.

In diesem 10-wöchigen Präventionskurs „Morning Flow“ bringen wir den ganzen Körper in Bewegung.
Du lernst die Yogahaltungen sowie verschiedene Atem- und Meditationstechniken kennen.🧘🏼🧘🏻‍♀️

Starte deinen Tag mit neuer Energie und innerer Ruhe. 🙌

Dieser Kurs ist zertifiziert, deine Krankenkasse unterstützt deine Gesundheitsvorsorge großzügig.
Hansefit-Mitglieder können sich Vorort über die App einbuchen.

Am 30.09.2025 um 8.45 Uhr geht‘s los.
Sichere dir jetzt einen Platz.
Ich freu mich auf dich 💜

02/09/2025

In welchem Lebensbereich brauchst du gerade mehr Mut und Willenskraft?

Diese Yogasequenz widmen wir dem Feuerelement 😃.
Das Feuer steht für Klarheit, Durchsetzungskraft, Sonne und Energie. ☀️

Freu dich auf einen ausgewogenen Flow,
bei dem wir das innere Feuer ankurbeln
und gleichzeitig alle Körperpartien gekräftigt und gedehnt werden.

Bist du dabei? Ich freu mich auf dich 💜

Adresse

Volkertshausen
78269

Webseite

http://www.yoga-mit-ilona.de/

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