Praxis für Psychotherapie HPP und Coaching

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Praxis für Psychotherapie HPP und Coaching

Ich arbeite als freiberufliche Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogini und Podcasterin Praxis Tätigkeit in Weilburg Waldhausen und Hintermeilingen

27/01/2026

‼️ Reminder: Wie souverän du wirkst, sagt nichts über dich aus. Aber es zeigt, wie viel Druck du dir machst, um dich sicher zu fühlen.

26/01/2026

Ich kann nicht mehr so tun, als wäre soziale Angst „nur Unsicherheit“ 🤯
Soziale Angst hat mir Menschen, Gefühle und Perspektiven gezeigt, die ich ohne sie nie gefunden hätte. Sie hat mir gezeigt, wie fein mein Körper reagiert, wie sehr ich Verbindung will und wie sehr ich Sicherheit brauche. Soziale Angst hat mich ruiniert,aber auf die schönste Art.
♥️⁉️ Was hat deine Angst dir über dich gezeigt?

25/01/2026

Probier den ultimativen Social Anxiety Tipp mal aus 😂
Könnte klappen…

👉 Geh einfach ganz entspannt in Situationen,
die sich maximal unsicher anfühlen,
bei denen dein Herz rast,
dein Körper zittern will
und dein Nervensystem Alarm schlägt.

Und dann bitte:
❌ nicht rot werden
❌ nicht zittern
❌ nicht „komisch“ wirken

Klingt einfach, oder? 😅

Genau hier liegt das Problem:
Viele Tipps von außen sind logisch
aber dein Körper reagiert nicht auf Logik,
sondern auf Sicherheit.

Wenn dein Nervensystem Gefahr wittert,
hilft kein „Reiß dich zusammen“.
Es braucht Regulation, nicht mehr Druck.

💛 Reminder für dich:
Es geht nicht darum, mutiger auszusehen.
Es geht darum, dich innerlich sicherer zu fühlen.

Du musst dich nicht zwingen.
Du darfst dich regulieren.

👉 Kennst du diesen gut gemeinten „Tipp“ auch?
Oder was hat man dir schon alles geraten,
das sich überhaupt nicht machbar angefühlt hat?

⬇️ Schreib es gern in die Kommentare.

24/01/2026

😳 … dass ich trotz all meiner Erfahrung manchmal selbst in Gesprächen denke: „Sag jetzt bloß nichts Falsches.“
Weil alte Muster nicht einfach verschwinden, nur weil man sie verstanden hat.
😳 … dass ich in Gruppen oft erst beobachte, bevor ich etwas sage. Weil mein Nervensystem erst prüfen will, ob es sicher ist.
😳 … dass ich mich auch heute noch manchmal frage, wie ich wirke. Weil es tief in mir diesen Wunsch gibt, „richtig“ zu sein.
😳 … dass ich Situationen manchmal meide, wenn ich müde oder überreizt bin. Weil Rückzug in solchen Momenten kein Rückfall ist, sondern Selbstschutz.
😳 … dass ich immer wieder übe, mich zu zeigen, ohne mich dafür zu entschuldigen. Weil Echtheit wichtiger ist als Perfektion.
Der wichtigste Punkt:
♥️ Ich bin nicht frei von Angst, ich bin frei davon, sie zu verstecken.
❓ Was ist dir bei Begegnungen wirklich wichtig Perfektion oder Verbindung?

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23/01/2026

Wer kennt’s?
Du sagst ein wieder mal ein Treffen ab.
Nicht, weil du keine Lust hast. Sondern weil dein Körper dichtmacht.
Und dann sitzt du da mit dem Handy in der Hand und denkst:
„Ich müsste mich melden.“
„Ich sollte das erklären.“
„Ich will nicht unhöflich wirken.“

Du schreibst eine Nachricht.
Du löschst sie wieder.
Und am Ende schickst du gar nichts ab.

Nicht, weil du kein Interesse hast.
Sondern weil du Angst hast, anstrengend zu sein.
Und hier kommt der perfekt erlernte Selbstschutz, der die Hauptrolle in Deinem Alltag fährt.

Soziale Angst sorgt nicht dafür, dass du dich anderen nicht öffnen willst.
Sie sorgt dafür, dass du dich nicht traust, UNPERFEKT in Beziehung zu gehen.

So kannst Du Deine Gedanken umlenken.
Was vielen hilft, ist nicht die perfekte Erklärung, weshalb du nicht da bist.
Sondern ein ehrlicher Mini-Satz wie:
„Tut mir leid, dass ich mich nicht gemeldet habe. Mir war alles zu viel im Kopf.“

Mehr braucht es oft nicht, um Verbindung wieder möglich zu machen.

Was hält dich eher zurück:
die Angst, abgelehnt zu werden.
oder die Angst, dich so zu zeigen, wie du dich gerade wirklich fühlst?

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22/01/2026

‼️ REALTALK:
Wenn dir Mut wichtiger ist als Sicherheit, sabotierst du dein eigenes Gefühl von innerer Ruhe.
Am Ende hast du vielleicht mehr Begegnungen, aber keinen echten Kontakt zu dir. Also wenn du das nächste Mal denkst, du musst dich „einfach überwinden“, dann atme lieber einmal durch und frag dich: Fühlt sich das nach Mut an
oder nach Selbstüberforderung?

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21/01/2026

Früher dachte ich, dass ich sicher bin, wenn andere mit mir zufrieden sind.
Bis ich verstanden habe, dass echte Selbstfürsorge erst entsteht, wenn ich mich nicht mehr übergehe und meine Ängste unterdrücke.
Ich will nicht mehr perfekt sein oder mich dauerhaft anpassen.
Ich will eine echte Beziehung zu mir auch wenn sie manchmal Unsicherheit auslöst.
Dafür bin ich mir selbst eine beste Freundin und höre auf mich als auf das, was andere erwarten.
DAS BRAUCHE ICH NICHT MEHR
❌ Menschen, die nur Nähe wollen, wenn sie sich dadurch besser fühlen. denn Wertschätzung ist keine Einbahnstraße, ich bin für gegenseitige Verantwortung.
❌ Menschen, die Angst als Schwäche sehen weil Heilung dort beginnt, wo man aufhört, sich dafür zu schämen.
❌ Menschen, die sofort die eine Lösung suchen, statt echt mal zuzuhören.
Sicherheit entsteht nicht aus 1000 Ratschlägen, sondern mit Präsenz für den Moment.
❌ Menschen, die andere bewerten, um sich selbst besser zu fühlen
Das Wertvolle entsteht, wenn wir uns verstanden fühlen .
❌ Menschen, die denken, bleib doch mal locker und stress nicht so rum
Eh, unser Nervensystem ist lebendig, es schwankt, es reagiert, und das ist normal.
Und wenn sich jetzt jemand davon angesprochen fühlt:
Das hier ist mein Raum für echte Begegnung auf Augenhöhe, nicht für Bewertung.
Du darfst dich entscheiden, und ich werde meine Grenzen wahren.
✅ DENN Echter Kontakt zu mir ist kein Risiko sie ist die Voraussetzung für tiefe Verbindung zu mir und zu Anderen.
Wie triffst du aktuell Entscheidungen, wenn Menschen oder Situationen nicht zu deiner inneren Ruhe passen?

Folge mir gern

20/01/2026

Einfach nur respektlos daneben 😶❌

Genau deswegen will ich heute über etwas sprechen, das unglaublich viele Menschen mit sozialer Angst kennen, aber kaum jemand offen anspricht:
Diese scheinbar harmlosen Sätze, die eigentlich Grenzen überschreiten.

Das passiert überall in Gesprächen, auf der Arbeit, sogar in der Familie.
Du öffnest dich, sprichst ehrlich über deine Unsicherheit, über Momente, in denen dein Körper Angst signalisiert.
Und dann kommt jemand und haut so etwas raus, als müsste er dich „wachrütteln“ oder „stark machen“.

„Stell dich nicht so an.“
„Übertreib’s nicht.“
„Das musst du halt mal in den Griff kriegen.“

😰 Früher hat mich das echt zutiefst getroffen.
Ich habe mich gefragt, ob vielleicht wirklich etwas mit mir nicht stimmt.

‼️ Heute weiß ich: Das hat nichts mit mir zu tun.
Sondern mit dem Unverständnis anderer, die mit Gefühlen wie Angst, Scham oder Verletzlichkeit nichts anfangen können.
Mein Thema war nur der Auslöser ihre Reaktion war ein Schutzmechanismus ( ihrerseits)?!

Das Problem sind nicht nur diese Kommentare selbst, sondern dass viele mit sozialer Angst anfangen, sich danach zu schämen oder zurückzuziehen.
Dabei wäre genau jetzt der Moment, leise aber klar Grenzen zu setzen.

Was kannst du tun, wenn so etwas passiert?

👉🏼 Atme einmal tief durch, bevor du reagierst.
👉🏼 Erinnere dich: Du bist nicht falsch, nur weil du fühlst.
👉🏼 Wenn möglich, sag ruhig: „Ich weiß, du meinst es vielleicht gut – aber das hilft mir gerade nicht.“

Was war der übergriffigste oder verletzendste Kommentar, den du erlebt hast, als du über deine Angst gesprochen hast? 👇🏼

19/01/2026

Kennst du das? 😢
Du gehst in eine Gruppe, ein Treffen oder öffnest Instagram nur kurz und plötzlich fühlst du dich, als müsstest du mehr leisten, mehr wissen, mehr zeigen.
Du vergleichst dich, analysierst jedes Wort, und irgendwo tief drin fängt dieses Ziehen an.
Dein Kopf sagt „Reiß dich zusammen, mach auf souverän, sonst merkt man, dass du unsicher bist.“
Aber dein Körper zieht sich zusammen.
Und plötzlich fühlt sich nichts mehr genug an.
🌀 Genau da liegt das Problem.
Dein Nervensystem denkt, du bist in Gefahr aber du bist nur unter Menschen.
Du kämpfst nicht gegen sie, sondern gegen dich selbst.
Und jedes Mal, wenn du dich verstellst oder zurückhältst, fütterst du diesen inneren Alarm.
Ich weiß, dass viele Menschen mit sozialer Angst das kennen, weil es menschlich ist.
Aber mach dir bewusst:
✨ Du musst dich nicht verstellen, um gemocht zu werden.
✨ Verbindung entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch Echtheit.
✨ Sicherheit wächst nicht, wenn du dich überforderst, sondern wenn du bleibst, auch mit Angst.
Versuch, das Gefühl von „Ich muss funktionieren“ in „Ich darf so sein, wie ich bin“ zu verwandeln.
Und ja, ich weiß, das sagt sich leichter, wenn die Angst groß ist oder du dich beobachtet fühlst.
Aber vergiss nicht: Ich kenne genau dieses Gefühl.
Noch vor ein paar Jahren war jeder Smalltalk für mich purer Stress.
Aber ich kann dir nur aus Erfahrung sagen: Es hilft, kleine Schritte zuzulassen –und dir zu erlauben, menschlich zu sein.
Wenn du beginnst, Begegnungen nicht als Prüfung, sondern als Möglichkeit für Verbindung zu sehen, verändert sich etwas.
Und genau dabei will ich dich begleiten auf deinem Weg zu innerer Sicherheit und echter Verbindung. 💛
❓Wie gehst du mit Momenten um, in denen du dich plötzlich unsicher fühlst?
Ich freue mich, wenn Du mir hier folgst.

#

18/01/2026

Fun Fact, den dir soziale Angst selten sagt: Du hast kein Selbstwertproblem. Du hast ein überfordertes Nervensystem.
Wenn dein Körper auf Alarm läuft, fühlt sich plötzlich alles falsch an: deine Stimme, deine Präsenz, dein ganzes Sein.
Und dann denkst du: „Ich bin einfach nicht so.“ Dabei bist du genau richtig – nur gerade im Stressmodus.
Selbstwert ist kein Mindset. Selbstwert ist Sicherheit im Körper.
Und Sicherheit entsteht nicht durch Pushen, sondern durch Regulation.
Du darfst langsam sein. Du darfst Angst haben. Und trotzdem da sein.
💭 Welcher Gedanke aus dem Karussell fühlt sich gerade besonders entlastend an?

15/01/2026

Vielleicht hast du lange gedacht,
dass soziale Angst bedeutet,
„Oh man, ich bin einfach zu sensibel
und nicht belastbar.“

Aber soziale Angst zu erleben IST anstrengend und jeden Tag kraftraubend für viele Menschen.

Sie zeigt sich als innere Daueranspannung.
Als ständiges Mitdenken.
Als Erschöpfung nach ganz normalen Kontakten.

Du und dein Nervensystem haben gelernt, vorsichtig zu sein.

Und weißt du, viele meiner Klientinnen funktionieren nach außen echt gut, aber sie kämpfen innen.

Dieses Karussell ist für dich,
wenn du dich genau darin wiedererkennst.
Wenn du Nähe willst
und dein Körper trotzdem auf Rückzug geht.

Du musst dich nicht verändern,
um richtig zu sein.
Aber du darfst lernen,
dich sicherer zu fühlen
Schritt für Schritt.

Hat sich etwas davon für dich vertraut angefühlt?
👋💕 Deine Yvonne

14/01/2026

Mein Nervensystem so:
🚨 Wir sind in Lebensgefahr!!!

Die Realität so:
👉 Es ist ein Meeting.
👉 Mit Menschen.
👉 Die auch nur Kaffee trinken. ☕️

Willkommen bei sozialer Angst.
Wo dein Körper denkt, es geht ums Überleben,
und du eigentlich nur etwas sagen wolltest.

Und nein
wir reden jetzt nicht gut zu,
analysieren nicht,
und pushen uns auch nicht „da durch“.

Wir machen was viel Schlaueres:
👉 Wir schütteln erst mal das Drama raus.
👉 Wir bringen Bewegung rein.
👉 Wir zeigen dem Nervensystem:
Danke für die Warnung, wir haben’s im Griff.

Soziale Angst heißt nicht,
dass du unfähig bist.
Sie heißt, dass dein System sehr ernsthaft arbeitet.
Manchmal ein bisschen zu engagiert. 😅

✨ Kleine Regulation vor großen Situationen
kann mehr verändern als 100 Gedanken.

Machst du mit?
Einmal kurz schütteln.
Dann rein ins Leben.
Auch mit Herzklopfen. 💛

💬 Bei welchen Situationen schlägt dein innerer Alarm am lautesten an?
💕👋Deine Yvonne

Adresse

Waldbrunn

Telefon

+4916090314155

Webseite

https://open.spotify.com/show/4y1fviQ1XIAdH6s7Gu1eoO, https://www.youtube.com/channel/UCGPY1mvvBxKYTnHXxWuDvpQ, https://

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